Herkese Merhaba...:)
Uzun zamandır bu forumu takip ediyorum ve artık bugün Dukan diyetine resmen başlamış bulunuyorum. Daha önce de 1 aylık bir denemem olmuştu ve 5 kilo verdmişken iş gereği İstanbul dışında 15 gün kalınca ister istemez bozmuştum..
Bugün atak evresinde 1.günüm. 80,5kg ile başladım hedefim 58kg olabilmek...bu sefer çok kararlı ve de iddialıyım. bana destek olur musunuz?
Kaç kilo vermen gerekiyor???
Sebzelere başlayınca tartılma hemen 1-1 mi yapmayı düşünüyorsun??Yarın sp yap ama protein ağırlıklı olsun, ondan sonra p yaparsın. P günlerinden sonra tartıl,boşuna moralin bozulmasın çünkü sp sonrası kilo iyi takip edilemiyor, fazla çıkabilirsin arada bunu sorun etme. Sen diyete sadık kaldığın müddetçe kilo verdiğini göreceksin.
Krep yemekte ben de zorlanmıyorum değil haniözellikle de sabahları...günde iki tane yiyiyorum sabah bir akşam bir olmak üzere, akşam bazı yemeklerle iyi gidiyor, arada kaynıyor ekmek gibi oluyor ama genelde zoraki yiyiyorum. Yoğurtla hiç denemedim, çünkü ekmek ihtiyacı ağır basıyor. Bir kere yulaf kepeğinden ekmek yapmayı denedim, çöpü boyladı (kepeğime yazık oldu) bir daha da denemedim. Lorlu kurabiye yapıyorum güzel oluyo, krep yemezsem bir krep yerine iki kurabiye hakkım oluyo. Sen de dene istersen. Ben kek falan da denedim beceremedim, artık yapmıyorum, sadece kurabiye ve lor tatlısı yapıyorum krep dışında. haa bir de puf sandviç diye bi tarif var çok güzel oldu o da, deneyebilirsin.
İstanbul, pardon canım sen bugün sp yapmışsın galiba, o zaman yarın sadece protein yaparsın, ondan sonraki gün de tartılırsın canım. Korkma sebzeler kilo aldırmaz, sadece su içerdiği için kiloda oynama görülebilir, proteini daha fazla al, yasaklı sebzeleri tüketme. :
valla benim için hangisi daha iyi olur bilemiyorumki canım şimdi yarın protein ağırlıklı sp yaparsam ertesi gün tek protein sonra bidahamı sp yapıcm bu düzendemi gitmem gerekir.sebze günlerinde proteinin daha çok tüketilmesi gerektiğini okumuştum.yani nasıl yaparsam daha çok etkili olur kusura bakmayın kafanızı şişiriyorum ama yanlış yapmamak için soruyorum :) canım bende dün öğlen yiyemediğim için kepek hakkımı akşam yemeğimin yanına ekmek olarak krep yapayım dedım içine maydonozla biraz dereotu kattım belki tadı değişir dye ama nafile çöpe atmak zorunda kaldımşu kurabiyeden ve sandiviçden bende deneyim barii en azından ekmek niyetine yerim ..keki deneyemicem şuan tatlandırıcım yok canım sen hangi tatlandırıcıdan kullanıyorsun ve ne kadara aldın ?
sp sayabiliriz herhalde canım yani 2 kaşık salata yedim sabah yine yumurta ve peynir o zaman bu akşam kendime şöyle güzel bir salata ypayım ziyafet çekeyimsalatamda biraz zeytinyğı kullanmam sorun yaratmaz herhalde dukanın gncellemesine göre günde 1 yemek kaşığı kadar kullanılabiliyormuş ..ben zaten hergün tartımam canım bugün bile korkarak çıktım ama dayanadım mesela pazartesi fln tartılırım belkiii hem kilo alırsamda görmemiş olurum
evet canım en rahatı bir gün sp, bir gün p şeklinde olanı. bu düzeni devam ettir. ben de dahil çoğunluk böyle yapıyor. Takita marka toz tatlandırıcı alıyorum tatlılara kullanmak için, fiyatı ise 12 tl civarında. Tablet olarak da yani çay için falan canderel kullanıyorum canım. onun fiyatı da 9 tl civarı.
dukanın internet sitesinde doldurduğum formda 55 kg diye hesapladı ama ben 50 almak istiyorum suan 65 kiloyum
dukanın internet sitesinde doldurduğum formda 55 kg diye hesapladı ama ben 50 almak istiyorum suan 65 kiloyum
Bende deneyimli degilim ama dukan bana da 71 kilo dedi ben 65 hatta dayanabilirsem 60 a kadar inmeyi düsünüyorum, ama ilk hedefim 65. Tamamen siteye bagli kalmayi düsünmüyorum. Dukanin sitesi boy kilo vs. durumlarina göre sonuc cikariyor. Yine de deneyimli arkadaslarimizdan da fikir alman daha saglikli olur.
Bir bilgi de ben rica ediyorum, yurtdisinda yasayip assugrin toz tatlandirici kullanan yada bilgi sahibi olan var mi? Önerir misiniz?
3 ayda değişim
ben haftada 2 gün spor yapıyorum boyum 160 cm dukan ideal 58 hesapladı inşallah ulaşacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?