Merhaba; güçlendirmeye kaldığın yerden devam ederek birebir uyarak almış olduğun iki kiloyu yavaş ama rahat bir şekilde verebilirsin. Zaten yeni almışsın, hemen gidecektir. Protein perşembelerini asla atlama, güçlendirmenin dişına çıkma. Bir kaç hafta bu şekilde devam et, bakalım kilonda nasıl bir değişiklik olacak
[FONT=Georgia
[COLOR="#800080"]hamburger miinasıl yaptın onuuu
Çok teşekkür ederim kızlar, önerilerinizi hemen bu akşam deneyeceğim. Her gün 2 kupa yeşil çay içiyorum. Dİyetten önce de içerdim, belki o yüzden bana etkisi o yönde olmuyordur. En olmadı doktora gidicem artık, bi deneyeyim ama önce dediklerinizi..
bence maden suyu da içilebilir, bundaki mineraller bir bakıma yeterli gibi.
eğer çok endişeleriniz olursa günlük vitamin tabletleri alınabilir.
hangisini kullanıyorsun canım?
hamburger miinasıl yaptın onuuu
canım nerelerdesin?????? cumartesi doktora gidecektin, bebiş nasıl? sen nasılsın?
merak ettim seni, duy sesimi.........
Kızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
günaydın
bugün dukana başlayalı tam 3 ay oldu ve benimkilo vermem son 1 haftadır durdu malesef
"3 ayda 18 kilo" diye hesaplamıştım ama 3 ayda 17.4 kilo oldu.......
Kızlaaaaarrrr nasılsınız bakalım epeydir görüşemiyoruz gerçi ben sizi okuyorum sadece yazmıyorum ama bugün doktora gittim ve sizinlede paylaşmak istedim tam kesin değil ama sanırım bi kızım olacak2 hafta sonra daha kesin belli olacak sizlerede haber vereyim dedim telli turnam, demmircan siz nerelerdesiniz bebişleriniz nasıl bizleride haberdar edin merak ediyoruz...hepinizi çok öpüyorum sakın pes etmeyin çok güzel gidiyosunuz size bol bol kilo vermeler....
canım nerelerdesin?????? cumartesi doktora gidecektin, bebiş nasıl? sen nasılsın?
merak ettim seni, duy sesimi.........
selam kızlar nasılsınız bakalım ben memlekete gittiğim için sıksık giremiyorum . burda kızımı anneme bıraktığım için alışveriş yapma imaknı buldum kot da 36 beden olmuşum streç lerde 26 belim de 2cm daha küçülmüş 76 cm oldu yani ben artık seyiri tamamlamış bulunuyorum hedefime ulaşım ulaşamadığımı ne yazıkki bilemiyorum çünkü annemde tartıldığımda 55 çıktım yani benim tartıdan 2 kilo eksik :) bunu baz almıyorum bel ölçüm artık bana seyirin bittiğini haber verdi neyse çok uzattım galiba bende artık güçlendirmedeyim hepinize rejimde kolaylıklar diliyorum umarım herkes istediği kilo ya bir an önce ulaşır . güçlendirme nin nasıl gittiğini fırsat buldukça yazarım . sevgiler...
Şu aralar onea day maximum kullanıyorum geçen ay da pharmaton kullandım. eşim ben vitamin kullanıyorum diye onlarada ortak çıktıpharmaton 30 tablet çabuk bitiyor diye bu sefer onea day aldım
öncelikle hamburger için eline sağlık diyorumnişasta kullanımı serbest mi ki? ayrıca baya da ketçap-mayonez uçuk bir diyet yemeği olmuş
vitaminler konusunda bilgi için de sağol canım, one a day woman / man olarak ayrılıyor diye biliyorum, böylece eşin de ortak olmaz
Merhaba Bayanlar
bende diyete yeni başlayanlardanım, hamileliğimde 30 kilo aldım ve şimdi bunu vermeye çalışıyorum. Oğlum 1 yaşına bastı ve ben hali doğum sonrasındaki halimleyim, artık insanlara doğum kilosu demeye utanıyorum, çünkü etrafımdaki doğum yapan herkes ilk 6 ayda kilolarını verdi.
12 aralıkta Dukan'a başladım. Atakta 4 kilo verdim ve şimdiye kadar 2 kilo daha gitti . Bu sabah 86 yı gördüm :)
Buradaki başarıları okudukça daha da azimleniyorum ve bende umarım sizler gibi 25-26 kg kayıpları görebilirim.
sizlere diyetle ilgili bir sorum olacak; arasıra yapılan kaçakların ardından hep protein yapıyormusunuz? Ben bu aralar inanılmaz aburcubur ozlüyorum ve dün akşam 1 kase sütlacı götürdüm:26:
kilo vermenin duraklamasına sebep olurmu bu tarz kaçamaklar....
sütlaç tadında birşey söyleyim mi sana, tatlandırıcı + süt + tarçın... tadı aynı sütlaç gibi.. bir daha kaçamak yapmazsın sende, yada kendi tariflerini uydur.
nette birsürü uygun tatlı tarifi var,kaçamaksız olur hem...
Mrb arkadaslar birkaç gundur karatay diyetini inceliyorum da sonra aklıma takıldı üstteki yazıdan sonra. Ben dukana başladığımda karatayi duymuştum ama ne olduğunu nasıl beslenildigini bilmiyordum arastirmamistim da burda ki muhteşem yazıları ve verilen kiloları görünce bir arkadasımdan duydugum dukana resmen atladım. Kafama takılan su: karatayda da bukadar hızlı kilo veriliyorsa -(dukana başlamadan önce her iki diyeti araştıran arkadaslara soruyorum)neye dayanarak dukan a karar verdile.yanlış anlaşılmak istemiyorum kesinlikle yargılanıyorum çünkü bende dukan yapıyorum ama madem zararları da varsa diye korku yasadım kendimce sonuçta hepimiz saglikli olmak ozgurce hareket lerimizde kisitlamalar yasamadan yasamak istiyoruz guzel ve saglikli olmak istiyoruz ( en azindan ben oyle.bana İltifat edilmesine bayiliyorum kim istemezki)Kızlaarr;
Dün akşam Mehmet Oz Show'da dukan diyeti vardı. Mehmet öz ün bay dukanla yaptığı ropörtajı da yayınladılar. Ayrıca stüdyoda zayıflama konusunda uzman üç doktor diyeti eleştirdi. Birisi kesinlikle onaylamadığını böbrekleri iflas ettirebileceğini, birisi ürik aside karşın onayladığını, diğeri ise ortada bir karar verdiğini diyetin hem iyi hem kötü yanlarının eşit olduğunu savundu. Sonuç olarak ne iyi ne kötü...Yani tam bir kanıya varılıp ortak noktada buluşamadılar. Dukan diyetiyle kilo veren bir kaç kişi de programa katılarak neler yaşadıklarını anlattılar. Obez olarak yaşamaktansa bu diyeti yaparak kilo vermenin sağlığımıza sağladığı katkılar konuşuldu. Bir o kadar da zarar verebileceği tartışıldı. Ancak güçlendirme ve koruma evresinin çoğu insan tarafından ciddiye alınmayıp verilen kiloların geri alındığı da eklendi.
Söylenenlerin çoğunu zaten Dukan tüm ayrıntılarıyla kitabında açıklamış. iyisiyle kötüsüyle....Yani diyeti sonuna kadar devam ettirebileceksek başlamalıyız ve Dukan ın da dediği gibi ikiden fazla yapmamalıyız, hatta bana kalırsa birden fazla :26:
açıkcası merak ettim seni, doktor kontrolünden sonra bişey yazmayınca... ama iyi olduğunuza çok sevindim canım, haftaya kalp atışlarınıda duyarsınız inşallahKızım daha ne olsun. Ya hiç gitmeseydi ne yapacaktın. Helal olsun bu çok büyük bir başarı durmak yok asla..
Canım bende gittim doktora kese göründü ama kalp atışını haftaya duyacağız inşaAllah. Şimdilik herşey normal.
Desene bir prensesin olacak..
Giremedim hayatım yoğunluktan bende iyi sanırım teyzesi. Daha bulantılar başlamadı bakalım onlarda nasıl olacağım. Biraz biraz yeni oluyor..
Vallahi acayip midem bulanıyor iki gündür. Sanırsınız ki yıllardır açım. Peynir domates salatalıkla baş etmeye çalışıyorum ama bilemiyorum kendimden korkuyorum
maximum kadın erkek için ayrılmıyor sanrım
mısır nişastası ve mısır unu çok az miktarda serbest arada bir olmak koşuluyla.
Dukanın tarifleri arasında mayonez ve şekersiz ketçap da az miktarda kullanılıyor. -400 dü uçuk gibi görünsede. nişasta olmadan da yapılabilir ekmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?