Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

selinkzgn · 4 Ocak 2012

nes05 .!.:
çok teşekkür ederim, elimden geldiğince kaçamak yapmamaya çalışıyorum ama arada oluyor tabi, minicik kaçamaklar ama......
vitamin ve omega 3 ü burada bir arkadaş önermişti, hoş vitamini dukanda yazmış kitapta... yaklaşıkdiyete başladıktan 1 hafta sonra falan başladım ikisinide kullanmaya, günlük alıyorum yalnız balık yersem omega 3 ü almadığımda oluyor
ne kadar balık o kadar çok verilen kilo benim için, günaşırı yiyorum o yüzden, miktar sınırlama yok, doyana kadar balık yiyorumyani
aslında hiçbişeyin ölçüsü yok sanırım, sen sorunca farkettim ama tabi aşırıda yemiyorum zetn miden küçülüüyor baya, sık sık az az ye daha mantıklı, dolapta mutlaka pişmiş et bulunduruyorum, azcık acıkırsam hemen 2-3 parça et atıyorum ağzıma, öğleden sonraları mutlaka süt içiyorum
günlük asla 2 litreden az su içme, ben çayı dahil etmiyorum bu miktara, günlük mutlaka aldıklarımı kısaca
2 litre su+1 maden suyu+ 1 türk kahvesi+ 1 fincan yeşil çay+ şekersiz çay-kahve+ vitamin+omega3 olarak sayabilirim
kurallara uy, yasaklardan uzak dur, emin ol çok rahat kilo verirsin, ben 26 eylülde başladığımda 48 bedene zor sığıyordum şu anda 44 bol geliyor
ilk günleri atlat, devamı gelir, sakın pes etme............

canım verdiğin bilgiler için teşekkür ederim..biliyorum geceleri yemek yemek herzaman sakıncalıdır ama ben gece ders çalışmak zorunda olduğum için 1 2 bardak yağsız süt içiyorum sabah yattığım için ozmaan dediğin gibi bi kaç parça tavuk eti falan atsam ağzıma olur gibi sanki ne dersin:)..kaçamak demişşsin mutlaka olacaktır 3 ayı devirmişsin kolaymı..bu dönemde kaçamaklarında alkol aldınmı hiç..biliyorum hepsi yasak alkol türlerinin ama light ürünlere izin varya diyette oyüzden light bira falan olurmu dersin ayda 1 falan:)..one a day i hemen alıyorum..hımm birde dukandan önce çok sık diyet yapmadıysanda çabuk kilo verebiliyormuşsun birde proteine ağırlık verirsen tabi:)..hımm birde balığı hep kendinmi pişiriyorsun..yani konserve ton balığı light da olur tabi dimi..ama pahalı baya 2 tanesi 10 lira:)..bizi sakın yalnız bırakma hep burda ol lütfenn sana ihtiyacımız varr:)..emeğine sağlık..herkese kolaylıklar gelsin..

selinkzgn · 4 Ocak 2012

seebu .!.:
off en sinirlerimi bozanda 1 aydır tartılmıyorum, tartım ailemin evinde ikiside ve ben yarın tartılmadan ataga başlycm ayın 20 sine kadar da finaller var ve malum aile yanına gidilmiycek tartımdan uzagım

moralini bozma gidip eczanede tartıl..atak bitince yine gidip tartılırsın..hergün tartılmak sart değilki..atakta kaç kilo verdiğini görmen önemli..tartına kavuşunca hergün tartılırsın:)..canm buarada boyun kaç cm..seninle vermemiz gereken kilolar ve ulaşmamız gereken kilolar benzer..ama ben senden 2 gün önceyim:)..boyunu merak ettim çünkü bmı lerimiz bayağa farklı..ben 71 kilo 167 cm mim..54 olmak istiyorum dünden beri 1 kilo verdim:)..hadi hayırlısı:)

seebu · 4 Ocak 2012

selinkzgn .!.:
moralini bozma gidip eczanede tartıl..atak bitince yine gidip tartılırsın..hergün tartılmak sart değilki..atakta kaç kilo verdiğini görmen önemli..tartına kavuşunca hergün tartılırsın:)..canm buarada boyun kaç cm..seninle vermemiz gereken kilolar ve ulaşmamız gereken kilolar benzer..ama ben senden 2 gün önceyim:)..boyunu merak ettim çünkü bmı lerimiz bayağa farklı..ben 71 kilo 167 cm mim..54 olmak istiyorum dünden beri 1 kilo verdim:)..hadi hayırlısı:)

yarın sabah kahvaltıdan önce gidip eczanede tartılıyım diyorum birde pazar atak bitiyor pzrtesi seyir başlıyor pazartesi sabah kahvaltıdan önce yine tartılırım kıyafetlerle gidicegim için fazla çıkar ama olsun eve gidince iç çamaşırlarımla tartılırım böylelikle fark ortadan kalkar bir de kış kat kat giyip gidicem
bir de regli öncesindeyim ayın 20sine kadar hiç tartılmasam süpriz mi olsa diyorum öyle bir kararsızlıkla uyuyp yarın sabahki psikolojime baglı olucak

selinkzgn · 4 Ocak 2012

seebu .!.:
yarın sabah kahvaltıdan önce gidip eczanede tartılıyım diyorum birde pazar atak bitiyor pzrtesi seyir başlıyor pazartesi sabah kahvaltıdan önce yine tartılırım kıyafetlerle gidicegim için fazla çıkar ama olsun eve gidince iç çamaşırlarımla tartılırım böylelikle fark ortadan kalkar bir de kış kat kat giyip gidicem
bir de regli öncesindeyim ayın 20sine kadar hiç tartılmasam süpriz mi olsa diyorum öyle bir kararsızlıkla uyuyp yarın sabahki psikolojime baglı olucak

eğerki mens dönemindeysen sakın kilondaki fazlalığa bozulma 2 hatta 3 kilo bile fark eden var..mens in bitince hızla verirsin kiloları inşallahh:)..ama boyunu yazmamışsın

umutluev · 4 Ocak 2012

Günaydın herkeseee

Yeni bir atak sabahında hepinize merhaba :18:

Uyandım, ılık limonlu suyumu içtim. Sonra bitki çayımı demledim. Sonra bi yumurta haşladım, yanında dukan krebimle beraber götüreceğim. Krebime yumurtanın sarısını eklemedim. Nolur nolmaz. Şimdi çok şükür doydum. Gün biraz daha ilerlesin çıkıp bir saatlik yürüyüşümü de yapacağım. Allah bozmasın öylesine motive oldum ki anlatamam kızlar, acaba gerçekten de zayıflar mıyım yaa :26:

yarim_ · 4 Ocak 2012

bilqe .!.:
Günaydın herkeseee

Yeni bir atak sabahında hepinize merhaba :18:

Uyandım, ılık limonlu suyumu içtim. Sonra bitki çayımı demledim. Sonra bi yumurta haşladım, yanında dukan krebimle beraber götüreceğim. Krebime yumurtanın sarısını eklemedim. Nolur nolmaz. Şimdi çok şükür doydum. Gün biraz daha ilerlesin çıkıp bir saatlik yürüyüşümü de yapacağım. Allah bozmasın öylesine motive oldum ki anlatamam kızlar, acaba gerçekten de zayıflar mıyım yaa :26:

emin ol gram gram da olsa zayıflamaya başladın bile ;=)

umutluev · 4 Ocak 2012

Ayy inşallah yaa. Bolca yürümek lazım. Buna karar verdim. Hareket etmedikçe gitmeyecek bu kilolar. 20 dakikalık yürüyüş hiç etki etmiyor bünyeme zaten en az 1 saatte terliyorum ısınıyorum. Offf yaza 80 kilo girsem ne güzel olurdu. Dukan ideal kilomu bildi. Ben hep 70-75 olmuşumdur gençlik çağlarımda. ideal kilomu 74 dedi. Ahhh ah bi 74 olsam

Allah yardımcımız olsun kızlar..

yarim_ .!.:
emin ol gram gram da olsa zayıflamaya başladın bile ;=)

yarim_ · 4 Ocak 2012

bu yaz düğün hayali kuruyoruz sevgilimle o yüzden incelmek lazım... sıfır göbekle tam istediğim gibi bir gelin olmak lazım... bir kere yaşanıcak nasılsa :=) çoook heyecanlıyım regl dönemimi bu hafta atlatıyorum kısmetse... cumartesi günü alışverişe çıkıp pazar günü bismillah diyorum inşallahh... inanıyorum çoookk güzel şeyler çıkıcak ortaya... kilo verme hızıma bağlı olarak 55'e bile inmeyi düşünebilirim... şimdilik ilk hedefim 60 :=) yalnız sizlerin engin tecrübelerine ihtiyacım var... sayfalardaki örnek menülerinize bakıyorum gayet şekillendi kafamda ama yinede yediklerimizi yazarsak süper olur... en azından yanlış yaptığımız noktada uyarılabilelim... sıfır hatayla diyetimize başlayıp, sıfır hatayla devam ederek gitsin kilolar diyorum... :=)) unutmadan vakit buldukça kitabı okumayı ihmal etiyorum ;=) hepimizin yolu açık olsun...

umutluev · 4 Ocak 2012

Bu yaz biz de nişan düşünüyoruz ama ben bu kılıkla hayatta toplum içine çıkmam. Çok utanıyorum. Benim de en az 80 olmam lazım işte senin de dediğin gibi bir kez yaşayacağız. Fotoğraflarımızda ay parçası bir gelin olarak çıkmak istemeyiz :26:

Nişanı 80 ile atlatsam, düğüne kadar 70 olurdum. Zaten 80 olmayı başarsam 70 olmak zor olmazdı, alışmış olurdum bu sürece .. O değil de sevgililerimize de yazık yaa, yazık yani onların da hakkı incecik bele sarılmak

yarim_ .!.:
bu yaz düğün hayali kuruyoruz sevgilimle o yüzden incelmek lazım... sıfır göbekle tam istediğim gibi bir gelin olmak lazım... bir kere yaşanıcak nasılsa :=) çoook heyecanlıyım regl dönemimi bu hafta atlatıyorum kısmetse... cumartesi günü alışverişe çıkıp pazar günü bismillah diyorum inşallahh... inanıyorum çoookk güzel şeyler çıkıcak ortaya... kilo verme hızıma bağlı olarak 55'e bile inmeyi düşünebilirim... şimdilik ilk hedefim 60 :=) yalnız sizlerin engin tecrübelerine ihtiyacım var... sayfalardaki örnek menülerinize bakıyorum gayet şekillendi kafamda ama yinede yediklerimizi yazarsak süper olur... en azından yanlış yaptığımız noktada uyarılabilelim... sıfır hatayla diyetimize başlayıp, sıfır hatayla devam ederek gitsin kilolar diyorum... :=)) unutmadan vakit buldukça kitabı okumayı ihmal etiyorum ;=) hepimizin yolu açık olsun...

yarim_ · 4 Ocak 2012

bilqe .!.:
Bu yaz biz de nişan düşünüyoruz ama ben bu kılıkla hayatta toplum içine çıkmam. Çok utanıyorum. Benim de en az 80 olmam lazım işte senin de dediğin gibi bir kez yaşayacağız. Fotoğraflarımızda ay parçası bir gelin olarak çıkmak istemeyiz :26:

Nişanı 80 ile atlatsam, düğüne kadar 70 olurdum. Zaten 80 olmayı başarsam 70 olmak zor olmazdı, alışmış olurdum bu sürece .. O değil de sevgililerimize de yazık yaa, yazık yani onların da hakkı incecik bele sarılmak

onlar bu bele de sarılıyo olmaktan mutlular... ümitsizliğe kapılma... eğer memnun olmasalar yanımızda olmazlar... herkesten önce kendimiz için gerekli incelmek... yoksa o mübarek annelik duygusunu tadamayabiliriz... benim asıl niyetim evlendiğim gibi çocuk düşünüyoruz... o yüzden sıkıntısız ve minimum hasarla atlatabilmek için en az bir yıl öncesinden hazırlanmak lazım :=)

osevmedi · 4 Ocak 2012

Bugün 3.günüm atak döneminde bu sabah başım çok ağrıyor. Light süt ile kahve yaptım. İnş zararlı değildir. Zaten normalde de şekersiz içtiğim için sorun etmiyorum şekeri. Yanlız ben tavuk yumurta yemekten sıkıldım. Bildiğiniz bööö geldi. Ette uzun sürede piştiğinden iş yerinde tercih edemiyorum.Sakatat ve balıkta yemem. Bugünü nasıl atlatıcam bilmem. Akşamları spor parklarına gidiyorum yarım saat ordaki aletlerle çalışıyorum. Sabah tartıldım. 64 Kilodan 62,5 olmuşum. Mayısta düğünüm var ve benim 52 kilo olmam lazım

gulcanosi · 4 Ocak 2012

selinkzgn .!.:
kızlar şu kilo paneli olayı nereden yapılıyor..ben yeniyimde..yani nereden nasıl ne şekilde yapıyor dolduruyoruz falan..kilo paneli derken.şu kilmuzu gösteren nekadar gittigini falan gösteren şey:)

arkadaşlar beni de eklermisiniz kilo paneline rica etsemmm

umutluev · 4 Ocak 2012

Memnunlar mı değiller mi bu kilo ile evlenirsek görcez bence

Şaka bi yana haklısın çok. Aynaya baktığımızda yahut bir mağaza girdiğimizde biz de eller gibi özgürce seçim yapabilmeliyiz..Kıyıda köşede sessizce büyük beden aramak çok can sıkıcı oluyor bazen

yarim_ .!.:
onlar bu bele de sarılıyo olmaktan mutlular... ümitsizliğe kapılma... eğer memnun olmasalar yanımızda olmazlar... herkesten önce kendimiz için gerekli incelmek... yoksa o mübarek annelik duygusunu tadamayabiliriz... benim asıl niyetim evlendiğim gibi çocuk düşünüyoruz... o yüzden sıkıntısız ve minimum hasarla atlatabilmek için en az bir yıl öncesinden hazırlanmak lazım :=)

Benim de başım çok ağrıyordu nedense. Ama bugün geçti ağrı. Çok su içmek baş ağrısını geçiriyor.

Tavuk ve yumurtadan bıktınsa cnm balık tercih edebilirsin. Aslında dışarda da ızgara olarak yiyebilirsin. Ona da ulaşamıyorsan yoğurda nane ve pul biber kat, az da tuz koy ye bu da tokluk hissi verebilir. Yulaf kepeğin var mı? Yulaf kepeğinden ekmek yapıp yoğurda katıp yiyebilirsin mesela.. Ya da çeşitli otlar ve lor peyniri kullanarak lezzetli bi omlet iyi giderdi..

nvnrsm .!.:
Bugün 3.günüm atak döneminde bu sabah başım çok ağrıyor. Light süt ile kahve yaptım. İnş zararlı değildir. Zaten normalde de şekersiz içtiğim için sorun etmiyorum şekeri. Yanlız ben tavuk yumurta yemekten sıkıldım. Bildiğiniz bööö geldi. Ette uzun sürede piştiğinden iş yerinde tercih edemiyorum.Sakatat ve balıkta yemem. Bugünü nasıl atlatıcam bilmem. Akşamları spor parklarına gidiyorum yarım saat ordaki aletlerle çalışıyorum. Sabah tartıldım. 64 Kilodan 62,5 olmuşum. Mayısta düğünüm var ve benim 52 kilo olmam lazım

umutluev · 4 Ocak 2012

Kilo paneli dediğin şey imzamızda bulunan kilo çizelgemiz mi cnm ?

O ise eğer onu şu adresten yapıyor ve profilindeki çizelge alanına resim linkini ekliyorsun.

Weight Loss - Diet Ticker

Burdan hazırlıyoruz.

gulcanosi .!.:
arkadaşlar beni de eklermisiniz kilo paneline rica etsemmm

efsuunn · 4 Ocak 2012

günaydın kızlar.. ya benim psikolojim bozuldu ya regl dönemimdeyim tartılmadım ama hep kilo alıomuş gibi hissediorm kendimi şuan zorlaya zorlaya yoğurtla karştrdığım yulaf kepeğimi yiyorm tadını hiç sewmiorm da... bu arada lütfen kaçamak yapıoruz diin ya arada kaçamaklar yapıorm çok şeyler deil ama yapıorm benden başka kaçamak yapanları duymak istiorum ki psikolojm iice bozulmasın :)

umutluev · 4 Ocak 2012

Kaçamak yapmak araba son sürat hızla giderken aniden fren yapmaya benzer bence. Şöyle düşün fren yapıyorsun ama ya kaza olursa? Mümkün olduğunca kaçamak yapmamaya çalış derim. Bi kaçamak her zaman diğerini doğurur ve emeklerin boşa gider. Lütfen emeklerini boşa harcama. Ben de kaçamak yaptım dün, mesela haşlanmış yumurtanın gözüne vurdum, söylemesi ayıp 4 tane yedim Çok pişman oldum ve karar verdim artık asla ama asla 2'den fazla yemeyeceğim. Bu diyeti başarıyla sürdürmemiz şart. Hayallerimiz gerçek olmalı artık..

efsuunn .!.:
günaydın kızlar.. ya benim psikolojim bozuldu ya regl dönemimdeyim tartılmadım ama hep kilo alıomuş gibi hissediorm kendimi şuan zorlaya zorlaya yoğurtla karştrdığım yulaf kepeğimi yiyorm tadını hiç sewmiorm da... bu arada lütfen kaçamak yapıoruz diin ya arada kaçamaklar yapıorm çok şeyler deil ama yapıorm benden başka kaçamak yapanları duymak istiorum ki psikolojm iice bozulmasın :)

efsuunn · 4 Ocak 2012

şu krep taifinide tam yazabilir misiniz benmki tam bir facia ile sonuçlandı:))

umutluev · 4 Ocak 2012

Benimkiler de hep facia. Sanırım tadının çok kötü olması ve hamurun birbirini tutamaması ile ilgili bu. Kızgın, yanmaz ve yapışmaz bi tavada yapıyorum ben. Altını kısıp kendi kendine bi 5 dakika kadar pişmesini bekleyip, yavaşça arka tarafını çeviriyorum. Benim kullandığım tarif:

Atak evresinde olduğumdan 1.5 kaşık kepek kullanıyorum. Sütü de ona göre azaltıyorum. Zamanla alışacak elimiz. Refleks OLCAK BUNU YAPMAK. Nasıl olsa hep yicez demi

[h=3]Malzemeler[/h]

1 adet yumurta

Yarım su bardağı süt

Yarım çay kaşığı tuz

Yulaf Kepeği

[h=3]Hazırlanışı[/h]Yumurta, süt ve tuz bir kase içerisinde çırpılarak, 3 yemek kaşığı yulaf kepeği ilave edilir. Kıvamına bakılırak gerekirse 1 yemek kaşığı daha yulaf kepeği eklenir. Eğer yeterince koyu kıvamda olmazsa krebinizin iç kısmı ıslak kalacaktır. Son olarak karışım kısık ateşte yanmaz tava ile pişirilir.Bu malzemeden 2 adet orta boy krep çıkmaktadır.

efsuunn .!.:
şu krep taifinide tam yazabilir misiniz benmki tam bir facia ile sonuçlandı:))

eslaaa · 4 Ocak 2012

efsuunn .!.:
şu krep taifinide tam yazabilir misiniz benmki tam bir facia ile sonuçlandı:))

krep tavasına tek parca halinde dkme de birer kaşık ayrı ayrı döküp pişir canım. oyle tavadan kaldırması daha kolay oluyor. tadını ben pek sevmedim krepim o sebeple kepeği hep kek olarak tukettim. gunluk 1 dilim kek:)

eslaaa · 4 Ocak 2012

kızlar düğünümdeki kiloma indim. cok rahatsız etmediği icin bu kilo artık yavas yavas kilo vereyim ve de yavastan meyve yemeye baslıyım diye dusundum. diyetimin 3. ayındayım. kaçamaklarım oldu elbet bu zamana kadar ama ertesi gunleri cok katı yaptım diyeti. o sebeple hiç kilo aldıgım olmadı. tartıda dunden fazla cıkmamızın nedeninin hep şişkinlik ve tuvalet problemi oldugunu dusunerek moral bozmamaya calıstım. 20 gun boyunca gram inmediğim zamanda karamsarlıga kapılsam da bu durumun geçici olacagının farkındaydım. kızlarrr bu diyet bir mucizee

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

YaRiM & GaMZeLiM

Nirvana

YaRiM & GaMZeLiM

Nirvana

YaRiM & GaMZeLiM

Popüler Üye

bebeğim sağ salim gel<3

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency