hmm gerçekten enfes bir tat..düşününce bile canım çekti
öğlen oldu acıktım zannımca
bu arada birşey sormak istiyorum, bir zamanlar müstakbel görümceme öğlen dışarda yemek yiyelim sözü vermiştim, sonra diyete başladım.
dün msj attı, bu hafta gidebiliriz diyegidelim gitmesine deee ben ne yiyeceğim, PS günüme denk gelsin diye çarş gidelim dedim ama ne yicem bilmiyorum :26:
tavuk döneri yada et döneri ekmeksiz yesem olur mu, yada tavuk grill diyor ondan yesem? ya bulamazsam bişey
merhaba arkadaşlar, bende bugün aranıza katıldım ayrıca bugün dukan diyetine başladım.sizleri okudukça diyeti bırakmayacağım diye sürekli tekrarlıyorum..destek olmak çok güzel..ayrıca bilgecim çok merak ediyorum yarın kaç kilo verdiğini müjdeleyeceksin bakalım :)
Izgara tavuk göğsü, ciğer kebap, şiş kebap, ızgara balık..Mesela yoğurdunu yanında götür tabağına bikaç kaşık koy, üstüne de baharat sepele ye canım. Aslında seçenek çok. Bu yiyeceklerin olduğu bir yere gidin. Döner de iyi fikir aslında, yağları varsa ayırıp yiyebilirsin. Yeter ki yağsız olsun her yol roma
Merhaba yarenk79 :) evet canım yaa öylesine heyecanlıyım ki anlatamam...Eğer bu çabayla zayıflayamazsam zaten kimse uğraşmasın boşuna dmeek ki bu diyet zayıflatmıyor diyip ağlıcamKilomu büyük puntolarla yazayım en iyisi 10 gün atak yapıp, sporla destekleyip bir de her bişiyi deniyorsam 121 kilo olmamalıyım artık demi
Izgara tavuk göğsü, ciğer kebap, şiş kebap, ızgara balık..Mesela yoğurdunu yanında götür tabağına bikaç kaşık koy, üstüne de baharat sepele ye canım. Aslında seçenek çok. Bu yiyeceklerin olduğu bir yere gidin. Döner de iyi fikir aslında, yağları varsa ayırıp yiyebilirsin. Yeter ki yağsız olsun her yol roma
Merhaba yarenk79 :) evet canım yaa öylesine heyecanlıyım ki anlatamam...Eğer bu çabayla zayıflayamazsam zaten kimse uğraşmasın boşuna dmeek ki bu diyet zayıflatmıyor diyip ağlıcamKilomu büyük puntolarla yazayım en iyisi 10 gün atak yapıp, sporla destekleyip bir de her bişiyi deniyorsam 121 kilo olmamalıyım artık demi
tombişçim ben diyeti biraz kendime uyarlıyorum açıkcası eşim musade etmio doğru duzgun birşey yemiuorsun die meyve falan yedirio zorla o yusden ne atak ne seyir ama en fazla atak gibi dewam ediorm bol protein aalmaya çalışıorm yulafımı yiyorm suyumu içiorm şöyle geniş düşünnce zayıflamma şansımız çok zor rahatszlık olmayınca çünkü eski beslenme alışkanlıklarımıza göre çoğunu bırakktık ekmek yok şeker yok su tüketimi olması gereken gibi bunlar zaten zayıflamamıza çok büyük yardımcı..
doğru dedin canım yanlış yazmışım. 29 aralıkta başladım ben de, adet dönemi sırasında en son geçen çarşamba 67.6 çıkmıştım, 1 haftdan sonra zayıflamışımdır diye düşünürken dün akşam yemekten önce 66.8 gelince çok sevindim. ama sabah tartıldığımda 67.1 geldim yinemoralim bozuldu, haftasonu bir iki kaçamağım oldu ama öyle abartı şeyler değildi bir daha kaçamak yapmıcam, tuvalete de çıkamadım dün.. ama yine de canım çok sıkıldı yaa... inş verebilirim bu kilolarımı
yesil cay veya form cay cayi ic canim, iyi gelir. kilon wc ye cikmadigin icinde artidadir.
nar ekşisi yasakmış bilgecim, ben de sormuştum face.deki grupta yasak dediler
71 kilo ile dün sabah diyete başladım bugün tartıldım 69,300
birde akşamdan hazırlıyordum yiyeceklerimi, işe getirip yiyordum.
dün akşam unutmuşum hazırlamayı
hemen 1 yumurta haşladım, içine kırmızı biber ve diyet peynir karıştırıp geldim.
yanında yulaf kepekli yoğurt.
yumurta tok tutar diye biliyorum. inşallah idare eder :)
akşam kendime ziyafet çekmeyi düşünüyorum :)
nerdesin arkadaşım????????? bıraktın beni, motivasyonum yerlerde bu ara
çevirip çevirip bana son yazdığın fırça dolu mesajı okuyorum kaçamak yapmamak için
geçmedi mi daha bulantıların??????? özledim vallahi seni........
SAOL CNM teşekkür ederim dediğini yapıcmBünyen yaptığın şeylere ya da yediklerine alışmıştır muhtemelen. Hangi bitki çayını içiyorsan onu bırak ve değişik bitki çayları dene, maydanoz+limon püresi iyi gelir. Yarım çay bardağı içsen yeter zaten. Böylece metabolizman yeniden canlanır canım. Sabah yarım demet maydanoza yarım limon sık ve rondoda iyice püre yap içine yarım çay bardağı da su koy tabi. Bunu aç karnına iç.
Ayrıca, vücudunu ısıt ve 1 saat yürümeyi dene. İlk yarım saat içinde iyice ısınıp, yarım saat daha yürürsen metabolizman harekete geçer. Canını sıkıp moralini bozma.
arkadaşlar, sadece bu konuya yazılan yeni iletileri görüntülemek istiyorum bir kısa yolu varmı? bu forumda yeniyimde, her seferinde konu arattırıyorum..
arkadaşlar, sadece bu konuya yazılan yeni iletileri görüntülemek istiyorum bir kısa yolu varmı? bu forumda yeniyimde, her seferinde konu arattırıyorum..
Gün içinde en az 1.5 litre su içtiğin,
Atak süresince yağsız, saf proteinle beslendiğin,
Bir de her gün 20 dakika yürüdüğün sürece sorun yok. Bu 20 dakikalık sporu evde spor aletin varsa onlarla çalışarak da değerlendirebilirsin. Sıfır şekerli zero gibi içecekler serbest ama bir bardak içsen ya da hiç içmesen daha iyi bence. Malum selülit falan yapıyor :18:
Yumurtanın sarısını tüketirken dikkatli olmalısın. Her gün 2 tane yeterlidir mesela. İçerisinde yağ olmadığı sürece hepsini her şekilde tüketebilirsin. Yulaf kepeği aldın mı :26:
bugün regl oldum canım, dün çok kötüydü ama herşeye canım çekti, hatta 1 tabak fındık,yarım göfret ve bir parça ekmek yedimhayirdir nescim, adet dönemin yaklasmis olabilirmi? hormonlar degisimi moral bozukluguna sebep oluyor bende. cok asabi, duygusal bisey oluyorum adet öncesinde. telli turna, demircan, bulut bebek 3de hamile oldugu icin aramizda olamiyorlar malesef.. keske olsalardi
bu konuya abone olmalısın..
ilk defa bir ürünün almanyada turkiyeden daha ucuz oldugunu görüyorum:))
dün rossmanda yulaf kepegi almistim bio olan 1,99 normal 1, 79 du..ilk realden almistim ordada 2,59 du.
mutlaka yurt dışında da vardır süt tozu olmaması imkansız ve o süt tozu ile yapılan keke muhteşem oluyor ama dikkat orada da3 kaşık süt tozu sınır günlük limit yani.
sütü kaynatınca içine 1 tutam tuz at limon sık ya da sirke ilave edersen süt kesilir süzünce lorunu elde etmiş olursun
yoğurttan ziyade ayran içerim, yağlı dedikleri ayran bile %2 oluyor, süt ürünlerindeki sınır bu zaten
ızgara köftelerin içinde ekmek var mıdır acaba yada ızgara kebaplarda? ne dersiniz kızlar ya?
olmadı döneri ekmeksiz yiycem napiim, tavuk döneri yerim onda da çok yağ olmaz inş.
canım bence mümkün değil hala 121 kiloda kalman. vermen gereken kilo çok olduğu için atakta baya kilo vereceğine inanıyorum ben
SAOL CNM teşekkür ederim dediğini yapıcm
öğlende haşlanmış tavuk , lıght yoğurt (nane ve pul biberli)ve yulaf galetası yedim...galeta bence krepten daha başarılı oluyor.
Bugün yediğim bütün ürünler light. Dün evde olanlarla başlamıştım. şimdi tamamladım. öğlende tavuk göğsü yedim. 3 yemek kaşığı yoğurt yedim. yarım çay bardağı süt içtim. arada da activia yiyeceğim umarım bir sakıncası yoktur. bu diyete kızımla birlikte başladık. sizlerle birlikte başarırız inşallah. ama ben çok halsizim. sizde de oldumu? ayrıca senin dediklerini de uyguluyorum. elimden geldiğince yürüyüş yapmaya çalışıyorum. ama iş yerinde biraz zor oluyor.
tomris verdiğin bilgiler için teşekkür ederim ama bi yerde bi tuhaflık var yav....bu dukan keki asla atak ve seyir evrelerine uygun bişi değil baksana mısır nişastası diyosun vanilya aroması diyosun bunlar kesinlikle yasak bu 2 dönemde...eminmisin?
bir de bugün adet oldum o yüzden duraksadım kiloda...aslında atağımın 4.günü bilge(sormuşsun ya...) yarın atağımın son günü ve muhtemelen yine bi kilo değişimi olmayacak hastalığım yüzünden.bakalım haftaya ne gibi sonuçlar görücem
bu arada kızlar özetlemem gerekirse cumartesi başladım bu diyete.55.5 kiloydum ve şuan yani atağımın 4.günü 53.5 kiloyum.nası sizce:)
Pia bende 1.99 franka aliyorum bio olani. Normal olani daha da ucuz. Bir de süt tozu bulabildin mi Almanya'da? Bulduysan nerede, resmi var mi
1 Türk market 3 tane de büyük markete baktim ama bulamadim, belki de süt tozu oldugunu anlayamadim canim bilemiyorum, yeni alisiyorum buralara zaten ama arastirmaya devam ediyorum. Lor tarifi icinde tesekkür ederim canim, yedek süt almadim henüz alir almaz yapicam.
slm kızlar dün 61.7 ile başladım bu sabah 60.5:))) gözlerime inanamadım,çok mutluyummmm.biraz halsizlik oldu bugün,sınav görevim vardı,yanıma su almamamışım;çok zorlandım.Bundan böyle yanımda su taşımam gerek sanırım.hepinize tartıda bol -----ler dilerim.
henüz almadim gerekmiyor daha haftaya alirim heralde..ama süttozu iste süttozu almanca milchpulver reformhauslarda vardir yada buyuk marketlerde..belcika isvicre ?? neredesin? bulundugun yerde fransizca mi konusuluyor? istersen bulabilirim tam adini fransiz arkadaslardan..tabi bölgende fransizca konusuluyorca..diger bölge dillerini bilmiyorum..kahve satilan bölümlere bak
oo tebrikler..ben sabah baktigimda 600 gr gitmisti senin daha cok gitmis.. yarin sabahta bakicam..atak evresinde biraz sik bakariz ..sonra haftada bire aliriz bizde:)
bugünüde gayet uygun firesiz atlattim..günlügüme yaziyorum mönümü burayada yazmiyim simdi..zor geldi:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?