- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
- 173
bence de ben de merak ediyorum güçlendirme evresini
ödül yemeğinde ne yiyosunuz mesela
ah biz de güçlendirmeye erişeceğimiz günleri bir görsekgüçlendirmeni anlat boş bırakma buraları
çok sağol, merak etme kurallara uyarsan sende verirsin......Tam olarak hangi vitamin oluyor yada hangi vitamini almamız gerekiyor ... Bu arada tebrik etmedende geçemiycem darısı bize ınş :)
ben hazır ürün kullanmamaya çalışıyorum, içinde ne olduğu belli değil, ayrıca dukan kitapta açık bir şekilde yiyebilirsiniz demiyor.... yalnız sürekli dondurucuda kendi yaptığım köftelerim oluyor, 2 kaşık yulaf kepeği, kıyma, rende soğan, sarımsak, maydanoz ve yumurta... yapıp koyuyorum, acil durumlarda çok iyi oluyor, sende yapabilirsin...nescim .ok teşekkür ederim, hoş bulduk.kitabım var az kaldı bitmesine.
1 yumurta kahvaltıda yedim, 1 tanede arada.öğlen de jambonlu krep yaptım onu yedim.yani toplam 3 yumurta yemiş oldum.çalıştığım için yemek sıkıntı oluyor, ısıtma imkanımda yok, 2 gündür hazır köfte yiyordum bugün et yemeyeceğim için yumurtayı 3 yaptım, yoksa 1 krepde 1 haşlanmış yiyordum.
öğlen ve akşam ne yiyorsunuz?
bide ben bi yerde dondurulmuş tavuk ve et köftelerinin, nugget ın bile yenebileceğini okumuştum ve eve istifledim , yenebiliyormu?
bide soğan yiyebiliyormuyuz?
kusura bakma çok sordum ama , kilo vermişsin ya, senden duymak iyi gelecek bana :))
ah ahh, bide biz görsek o günleri, bu ara çok uzak geliyor yalnız banaah biz de güçlendirmeye erişeceğimiz günleri bir görsekgüçlendirmeni anlat boş bırakma buraları
canım ben merak ettim senin sütlacını. internette bir tarif buldum sen de ona göre mi yaptın acaba?
5 bardak süt
4-5 kaşık zevke göre tatlandırıcı
5 kaşık yulaf kepeği
sütü ılıt, tatlandırıcı koy,erit. sonra kepeği koy kaynat.
böyle mi yaptın sen de? Ben de yapabilirim bugün bundan, eve gidip bir bakayım tatlandırıcı ne alemde. inş yeteri kadar vardır. biz annemle yapıyorz da ikimize yetecek kadr olsa ölçüleri azaltırım olmazsa. inşallah güzel olur, üzerne de tarçın ooh mis olur
Selam kızlar,
Bir hafta seyir yapıp, hafiften sebzeye alışınca bu diyeti terk edeceğim. Karatay diyeti diye diye bi hal olmuştum. Karatay kitabı bitti nihayet ve tamamen bana uygun bir diyet olduğuna karar verdim. Şu an acil 10 kilom kaldı. Sonrası önemli değil. Asla diyetten vaz geçmeyeceğim ve 80 kilo olacağım. Kararlıyım. Allah bizi yolumuzdan döndürmesin arkadaşlar
Karatay diyeti ile yoluma devam edeceğim. Daha zevkli, sağlıklı ve tatmin edici bir diyet. Bu kan şekeriyle ancak öyle başa çıkabilirim
Pia ilgin icin cok tesekkür ederim, kahve reonlarini talan edicem oralari cok kurcalamamistim. Daha önceki gojiberry olayina dönebilir bu da. 100 kere baktigim yerde bulamamistim gojiberry i
aa yorum yapmaya yeni imkanım oldu ama kopy ledim sizin tarifleri mikro da iki dk da kek diye cazip gelmisti demek iyi olmadı
arkadasım,
yardım ve tavsiyenizi bekliyorum demissin ama emzirirken diyet yapma demeyin diye de bir kisitlama getirmissin yorum yazacak kisilere:)
once suna karar ver kilo vermede bir acelen varmı ozellikle ? varsa bile bebeginin saglıgı mi senin için on planda bir an evel zayıflamakmı. iki çocugum var hiç bir zaman asırı fedakar kendinden verip çocgu için yasayan bir anne olmadım o bakıs acısı ile dinle yazacaklarımı anne sutu bir insanın hayata baslarken saglınıgı olumlu etkileyecek seylerin en baslarında gelir. ve siz su anda bu kadar kuçuk bir bebege sahipken bir an evel zayıflama için bence çocgunuz bundan mahrum bırakmamalısınız. ve ilerde pisman olma ihtimalinide goz onunde bulundurun derim ben. yinede israrla yapmak istiyorsanız bence diyete eklemeler yapmak yasaklı besin gruplarından bence bu zinciri bozar ve sinirsiz yeme hakkını sizin elinizden alır
sadece tek besin grubu yedigimizi çin sinirsiz yiyoruz içine ekmek yada meyva katarsanız bozulmus olur diyetin mantıgı. ben sizin yerinizde olsam saglıklı beslenme diyeti uygulardım. yani tamamen tatlı basit sekerli gidalardan uzak durup. ekmegi olması gerektigi kaadr misal 6-7 dilim gunde yiyip yapay gidalardan uzak durarak hem saglıkla bebeginizi emzirebilirsiniz hemde kilo verirsiniz eminim. zaten emzirme doneminde bende diyetisyene gittim +500 kalori veriliyor sayet bebeginiz sadece anne sutu alıyorsa misal iki ogun ek gida ya geçti ise sizde sut uretimi azalmıs demektir atıyorumo zamanda +300 olsun olsa olsa. yani zaten bizden daha ozgur bir yeme sansınız var emzirirken oturdugunuz yerde kalori yaktıgınız için.
ah ahh, bide biz görsek o günleri, bu ara çok uzak geliyor yalnız bana
ödül yemeği olarak mantı yiycem zaten, şimdiden verdim onun kararını
arkadaslar bisey sormak istiyorum.5 bucuk aylik bebegim var ve emziriyorum 2 ögünde ek gida veriyordum..diyetten önce kendi özel sebeblerimden dolayi baslamistim 10 gün önce
zaten ondan sonra artik diyete basliyim o zaman demistim..atak yaptim 3 gun bugün 4. gün..dukanda emziren annelerin guclendirme evresinden baslamasi yaziyor..ilk iki evreyi atlamamizi söylüyor..ama ben ek gidada verdigim icin etkilemiycegini dusundum..dün gece hic emziremedim..epey agladi ,, mama sevmiyor hic ..baya üzüldüm
simdi ben seyire gecicem zaten.. sadece 1 dilim ekmek ilave etsem cok etkiler mi kilo verimini?doktorlar karbonhidrat ve proteinin annesütünde onemli oldugunu söyluyor..bu diyettede en onemli olan sey karbonhidrat yenmiyor ya hic..acaba o mu sebeb oldu bukadar azalmasina..
ne tavsiye edersiniz arkadaslar?
ama lütfen emzirirken diyet yapma vs gibi seyler söylemeyin 5 aya kadar sadece anne sütü verdim ..simdi istemeden basladim ek gidaya bu dönemdede cok kilo aliniyormus..güclendirme evresindede hersey var..nasil kilo verilirki öylede..adi uzerinde guclendirme yapilan diyetten sonra kiloýu korumak icin yapilan mönü bana nasil kilo verdiricek
yardim ve tavsiyelerinizi bekliyorum
arkadaşlar cetvel hazırlamaaa sordummKızlar cetvel nasıl hazırladınız??? Dukan 7.günümdeyim. 5 gün atak yaptım. 63,6 kgile başladım. 62,5 ile seyir evresine başladım. 5/5 yapıyorum.Sevgiler..
bence de ben de merak ediyorum güçlendirme evresini
ödül yemeğinde ne yiyosunuz mesela
Ben bütün yemekleri dukana uygun yaptığım için ödül yemeğini hiç bulamıyorum ama tatlı kısmına gelince dondurma acı badem kurabiyesi künefe olarak hakkımı kullanıyorum tabi aralarda pilav makarna ve bakliyatları unutmadan :)meyvemide buyük bir zevkle yiyorum bir şey itiraf edeyim ben kuru yemişimide kuru meyvalarımıda yiyorum belkide o yüzden 57- 58 arası gidip geliyorum diğer arkadaşlar güçlendirmede 2 kilo verdiklerini yazmışlardı ben vermedim hedef kilom la idare ediyorum . 57 kilo ve 36 beden olmak harika boyumda 167 yani uzun değilim bu diyet çok inceltiyor yani hedef kilodan daha fazla vermeye gerek kalmıyor bakalım güçlendirmeyi başarıyla atlatacak mıyım unutmadan beden ölçülerinizi alın 1 aya gelmeden çok şaşıracaksınız :)) kolay gelsin hepimize.... sevgiler :)
harikasın ya...ben de 10 kiloyu hedefledim bakalım...önümde daha uzun bi yol var.sana çok özendim.36 beden giymek istiyorum ben de...
bu arada böbreklerinde herhangi bir problem varmı?ben korkmaya başladım bugün burdaki konuşmalardan.gidip bi test filan mı yaptırsak ya...
ben 26 eylülde başladım yani 3,5 ay oldu, atağı 8 gün yaptım 3,5 kilo vermiştim yanlış hatırlamıyorsam...inşallah nescim :)
peki sen 93 ten 74 e ne kadar sürede indin ve atak evresinde kaç kilo verdin acaba?
Günaydın kızlar.
Bu grupta yenilere pek cevap verilmiyor ama yine de sorayım. Belki biriniz yardımcı olur
Light pudingler var dr oetkerde onlardan tüketmek serbestmi acaba
İyi Günler Arkadaşlar bende aranıza yeni katılmak istiyorum ben doğum yapalı 9 ay oldu doğumda yirmi kilo almıştım 10 kilosunu verdim 10 kilo bende yapıştı kaldı veremiyorum bu dukan diyetini internette gördüm olumlu sonuç alınıyormuş galiba gaza geldim ve aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz tabi beni neler yapmam gerektiğini bana özetlermisiniz diyetin tam içeriğini bilmiyorum verirmiyim arkadaşlar gerçekten bu 10 kiloyu şimdiden çok teşekkür ediyorum
selam kızlarbu sabah tartıldım verdiğim 5 kiloyu almışım nasıl oldu anlamadım tuvalete çıkamıyorum desem 5 kilo nasıl alınır of bütün moral gitti en başa döndüm 7 gün atak beni bekliyor bıktım diyet yapmaktan
kızlar bişey söyleyeyim mi.erkeklere gıcık oluyorum ..eşimle başladık diyete o 6 kilo verdi ben 3,5yasakladım kilosunu bana söylemesini.şimdi güçlendirmeye geçecek o...offff yaaa
Herkese merhaba arkadaşlar,
Aramıza yeni katılan dostlar hepiniz hoş geldiniz..
Bende 5 günlük atakta 4 kilo vermenin zaferiyle seyir dönemine geçtim, bugün üçüncü günüm seyirde ve 1+1 dönüşümlü yapıyorum. Ama üç gündür seyirde neredeyse gram oynamıyor tartı ibremde acaba nedenSıfır kaçamaksız devam ediyorum, herşeyi kuralına göre yapıyorum. Vücudum direniyor tamam ama ne bileyim insan yinede tereddüt ediyor, şeytana yenilmiycem, yenilmemeliyim demi :)
:2: :2: :2: kızlar benim durumum fena. Dün sanki daha iyi gibiydim ama akşamdan beri daha da kötüye gidiyorum. Biraz sonra doktora gideceğim, eşimi bekliyorum. Tüm vücudum sanki kırılmış gibi ağrıyor, ateşim de çıktı akşam. Sanırım bi serum yersem kendime gelirim ya doktor bilir orasını tabi.
Kilomu bildireyim telli turnama, 61.3 canım. Zaten iki gündür doğru düzgün yiyemiyorum, ağzımın içi zehir gibi. Öpüyorum kocaman seni, sen ne alemdesin??
canım kilo bildiriiimimi yapıyım ama regl olduğum için geçen haftakinden fazlayım malesef, sen beni geçen haftaki gibi yaz bu hafta...
aslında regl dahi olsam 200-300 gram az olurdum normalde ama bu hafta olmadı işte(((((
20 kiloyu geçmeyi hedeflemiştim ama haftaya inşallah......
boyumuz aynıymışşş, ben 62yi hedef yazdım ama 59u görmem lazım yoksa bırakmamBen bütün yemekleri dukana uygun yaptığım için ödül yemeğini hiç bulamıyorum ama tatlı kısmına gelince dondurma acı badem kurabiyesi künefe olarak hakkımı kullanıyorum tabi aralarda pilav makarna ve bakliyatları unutmadan :)meyvemide buyük bir zevkle yiyorum bir şey itiraf edeyim ben kuru yemişimide kuru meyvalarımıda yiyorum belkide o yüzden 57- 58 arası gidip geliyorum diğer arkadaşlar güçlendirmede 2 kilo verdiklerini yazmışlardı ben vermedim hedef kilom la idare ediyorum . 57 kilo ve 36 beden olmak harika boyumda 167 yani uzun değilim bu diyet çok inceltiyor yani hedef kilodan daha fazla vermeye gerek kalmıyor bakalım güçlendirmeyi başarıyla atlatacak mıyım unutmadan beden ölçülerinizi alın 1 aya gelmeden çok şaşıracaksınız :)) kolay gelsin hepimize.... sevgiler :)
ay sorma canım ya, bildiğim ve her ay aynı şeyi yaşadığım halde yinede neden az verdim diye söylenip duruyorum.....nescim regl döneminde ödem olusuyor, bu bizim kacinilmazlarimiz. onun icin sakin moralini bozma, nasilsa reglden sonra gececek bu durum. ve hizli bi inis yapacaksin insallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?