Uzun süredir adet görmediğim için hormon ilacı kullanıyorum.
Bu yüzden bırakmak zorunda kaldım. 3. gün atak tan sonra rejimi bırakmak zorunda kaldım.
diyetim iyide gidiyordu, yaklaşık 3 kilo gitmişti.
bıraktım, inşallah ilaçların faydası olur, düzene girsin diyete tekrar başlayacağım nasip olursa
kitabım var nasılsa, okur okur yaparım :))
Kızlar cetvel nasıl hazırladınız??? Dukan 7.günümdeyim. 5 gün atak yaptım. 63,6 kgile başladım. 62,5 ile seyir evresine başladım. 5/5 yapıyorum.Sevgiler..
Merhaba arkadaşlar, 7 aylık evliyim ve düğünümde 48kg dım boyum 1,65... 7 ayda insan ne kadar kilo alabilir bilmiyorum ama ben 58 kg olmayı başardım. Sonra fark ettimki sevdiğim bir çok kıyafetimi giyemiyorum ... Tekrar 48 kg olmakta istemiyorum hedef 52 kg...
Bir aydır bir çok diyet programını okudum ancak bana uygun olanın dukan olduğuna karar verdim ve kitabı okudum ... bu diyeti bir beslenme alışkanlığı haline getirmek mümkün özelliklede bir et ve süt sever olarak :)
1. gün
Sabah; kayısı kıvamında 2 adet yumurta, ligh peynir , ligt yoğurt, çay (zaten şeker kullanmıyorum)
Öğlen; Izgara'da tavuk gögüs
Akşam; Planım 1 adet çinekop :)
Yarın başlıyorummm son bir önerisi olan var mı?????
arkadaşlar, bugün öğlen ,
ciğer şiş(yağsız) + maydanoz+kurusoğan ve limon yedim..atak dayım..kitabım yanımda yok deliricem..bunlar serbestmiiii[/Q
Kurusoğan hayır ama ciğer evet şimdi baktım kitaba
çook teşekkür ederimmm
hoşgeldin ögün aralarında 1 küçük light yogurt da yesen iyi olur. yemeklerle birliktede yiyebilirsin yogurdu. protein dilediğin kadar serbest hiç açlık hissetmeye müsade etmeden yiyeceksin. 2 liitre suyunu da sakın unutma
yulaf kepeğini ne zaman temeyi planlıyorsun 1,5 kaşık hakkın var
Ben bütün yemekleri dukana uygun yaptığım için ödül yemeğini hiç bulamıyorum ama tatlı kısmına gelince dondurma acı badem kurabiyesi künefe olarak hakkımı kullanıyorum tabi aralarda pilav makarna ve bakliyatları unutmadan :)meyvemide buyük bir zevkle yiyorum bir şey itiraf edeyim ben kuru yemişimide kuru meyvalarımıda yiyorum belkide o yüzden 57- 58 arası gidip geliyorum diğer arkadaşlar güçlendirmede 2 kilo verdiklerini yazmışlardı ben vermedim hedef kilom la idare ediyorum . 57 kilo ve 36 beden olmak harika boyumda 167 yani uzun değilim bu diyet çok inceltiyor yani hedef kilodan daha fazla vermeye gerek kalmıyor bakalım güçlendirmeyi başarıyla atlatacak mıyım unutmadan beden ölçülerinizi alın 1 aya gelmeden çok şaşıracaksınız :)) kolay gelsin hepimize.... sevgiler :)
merhaba kızlar son bir haftadır berbatım diyet olarak sakın 1 gun yiyim öbür gun yemem demeyin valla arkası gelio kendimi bugun itibari ile topladım inşllh..birde benm ellermdeki kemikler ağrımaya başladı doktora gtmm lasm ama işten çıkıp gidemiorm bi turlu annemde kızıo ekmeği falan kestn kasların falan mı zarar gördü die buda bana bahane oluwerdi saten inadıa gibi milletin hamur işleri yapası tuttu bu aralar gelen giden bana hamur işi getirioyani uzun lafın kısası 1 kilo geri geldi
Evet regl bitince şişlik iniyor hemde baya farkediyor.
teşekkür ederim cevabın için;nihayet biri bana da cevap yazdı:));öğün atlamayla ilgili bilgisi olan varsa cevap verebilirmi?ben öğün atlıyorum(acaba bunun kilo vermeme negatif etkisi olur mu?????
Bu arada aslında mutluyum 61.7 den 59.5 oldum.2.seyir günüm:))inş.böyle devam eder
Herkese bol-----ler:))
Evet regl bitince şişlik iniyor hemde baya farkediyor.
teşekkür ederim cevabın için;nihayet biri bana da cevap yazdı:));öğün atlamayla ilgili bilgisi olan varsa cevap verebilirmi?ben öğün atlıyorum(acaba bunun kilo vermeme negatif etkisi olur mu?????
Bu arada aslında mutluyum 61.7 den 59.5 oldum.2.seyir günüm:))inş.böyle devam eder
Herkese bol-----ler:))
öğün ben de atlıyorum ve çok kötü bişi...daha çok acıkıyosun,karbonhidrat isteğin tavan yapıyo.bugün öle olmasa da yarın öbürgün olur gör bak...öğün atlamamak ve asla aç kalmamak lazım bu diyetin ana kurallarından birisi bu
ofofof bende tatlilara bayilirim kek kurabiye vazgecilmezim..söyle dusunuyorum aklima geldiginde." simdi yasiycagin iki dakika hazza karsi koyamiyomusun? bukadar mi zayifsin..2 dk keyfin karsiligi sana pahaliya patliycak" gibi telkinlerde bulunuyorum kendime..sayet söz dinleyip yemessemde bir kasiliyorum ki..sormayin :)) baska hic bir caresi yok bunun bence..irade irade irade:)kızlar moralim çok çok bozuk...dün arkadaş toplantısında,seyir dönemimin 2. gününde bozdum rejimi.1 adet börek,yarım dilim tavuk göğsü,üç tane de çilekli gofret yedim.hazır mantı da yedim 4 çorba kaşığı...tereyağlı hem de(
bugün de az önce yarım dilim bisküvili pasta,2 ısırık kıymalı pide yedim.ben napıyorum ya...offffffffff gitti rejim gitti.kilomu tartmaya bile korkuyorum.bu hamurişlerine olan zaafım nolcak nolur bana yardım edin
kabızlık hepimizin sorunu oldu zamanla düzeliyor bazı arkadaşlar magnezyum tozu aldılar ben kuru kayısı yedim , siyah kuru erik bazılarımız goji bery le idare ettiler bide sabah aç karnına 2 küçük kivi yediler arkasında ılık su artık sen hangisini tercih edersen :) pırasa ve kabak da çözüm seyirdeymişsin yiyebilirsin :)
Arkadaşlar benimde 10 ocakta seyir bitti uzatsam mı diye düşünüyorum bugün 13 ocak güçlendirmeye geçmedim
insan tuhaf oluyor sanki meyve , ekmek hiç yememem gerek gibi oysa ki güçlendirmede serbest ( 2 dilim )
adapte olamadım yanlış yapıcakmışım gibi geliyor alıştık ya yememeye
bişey sorucam güçlendirmede kilo veriliyor mu ??
Merhaba kizlar yardima ihtiyacim var. 1 aydan sonra kilo verisim durdu ama durdu da denemez. Duraklama olsa komple dururdu sanirim. 80 kiloya indigimde sürekli 81 80 gidip geliyordu ve uzun sürdü bu. 79 lu rakamlara indigimde 80 lere cikiyordu zaman zaman simdi 78.8 oldum dün bugün yine 79 lu rakamlara cikti, normalde dert edilmez yarin yine düzelir derdim ama uzun süredir inisli cikisli görüyorum ve kilo verisi de cok yavasladi. Eminim rahat 2-3 hafta 78 79 arasinda gidip gelirim cünkü 81 ve sonrasi bu sekilde oldu. Cok zaman kaybettiriyor bu bana. Kacamak yapmiyorum. Neredeyse günlük 9 kat merdiven cikiyorum ki bunun is yerime cikan 3 kati 6 kat yüksekliginde var. Otobüs beklerken falan deli gibi volta atiyorum tempolu hemde. Aksamlari yarim saat egzersiz yapmaya basladim, dukan in egzersizleri ile birlikte benim de eklemis olduklarim var. Nedendir bu yavaslik anlayamiyorum yoruldum artik. Ne yapmaliyim?
DUKKANCILARIM KOCAMANNN GÜNAYDINNN :)
Bende aynı hızla devam ediyorum seyirde 1 + 1 ile.. Şimdilik bi sıkıntı yok. Ataktaki gibi hemen gitmiyor kilolar.. Kitapta da yazana göre haftada bir kilo gibi gidecekmiş buda iyi sonuçta hem yiyoruz hem aç kalmıyoruz hemde kilolar gidiyor düşünsenize iki ayda 8 kilo eder :) Ben böyle düşünerek motive ediyorum kendimi.. Bi kaç gündür hassas tartım pek oynamıyordu ama bugün sabah -800 çıktı ( dayanamadım tartıldım yine ) :):) Bundan sonrada cumartesinden cumartesine tartılıcam. Şimdilik benden bu kadar...
Aman arkadaşlar BİR KAÇ GÜNDÜR AYNIYIM, KİLO VERMEM DURDU, NEDEN VEREMİYORUM vs gibi ehvamlar olabilir bende de oluyor ama asla pes etmeyin birden gidiyor. Aynıtempoyla devam edin. Düşünün yaz gelecek tril tril rahat giyinmek varken sıkışmış elbiselere hapsetmeyin kendinizi... Gönlünüzü ferah tutun herşey çok güzel olacak... Ama bi kere pes ettiniz mi bir daha belki geri dönüşünüz olmayacak... Bunu hiç unutmayın.. Bizler burada bir birimizi yeterince motive etmeye çalışıyoruz. Herşey önce zihinde bitiyor bu yüzden sizde nolur motivenizi kaybetmeyin...
Hepinize ---- günler diliyorum...
Günaydın herkese.
Bu sabah tartıldım bende 71,4 çıktım.
18 Aralık başlangıç 76,3
Giden kilo 4,9
Çok yavaş gidiyor gibi me geliyor ama bilemiyorum. Vazgeçmek yok elbette.
QUOTE]
bence hicte az degil ..5 kilo gitmis.düsünsenize eskiden insanlar 5 kilo vermek icin neler yapardi..bence gayet iyi..daha hizlisi sagliksiz olur zaten..süper bence:)
ceviz sevmiyorum da karatay diyetinde ekmek yerine ceviz var diye ceviz yazdım yemsem kırk yıl canım istemez :) bbulgur çok süt yapıyo ondan vzgeçemem :)
bulgurun süt yaptigini bilmiyordum..ben bol bol rezene iciyorum..süt ürünleri iciyorum yiyiyorum..sanki bugün biraz daha iyiydim..sebzede yedim..kefir iciyorum cok..nekadar faydasi var bilmiyorum ama cok seviyorum kefiri..
benim bugünümde kacamaksiz güzel gecti..sabah arkadaslarim vardi kahvaltida..epey hazirlik yaptim kendim sadece sebze ve protein yedim..sadece yedigim bir peynir yarim yagliydi..arkadaslarimda yediklerimi gorunce hic diyet muhabbeti olmadi..aksi halde ben cok sikiliyorum..
Merhaba kızlar. Ben de başladım bugün Dukan Diyetine. Motivasyonun yüksek de inşallah böyle devam eder. Sadece biraz üşüme, bolca halsizlik ve yanaklarımda ve vücudumda alev alev yanmalar var. İçten yanıyor, dıştan üşüyorum. Atak evresinin üçüncü günü geçecek inşallak bunlar. Sizde de bu problemleri yaşayan oldu mu?
öğün ben de atlıyorum ve çok kötü bişi...daha çok acıkıyosun,karbonhidrat isteğin tavan yapıyo.bugün öle olmasa da yarın öbürgün olur gör bak...öğün atlamamak ve asla aç kalmamak lazım bu diyetin ana kurallarından birisi bu
evt haklısın ama işte yemek biraz zor oluyor o nedenle öğle yemeklerini atlıyorum denebilir( bir çözüm bulmamız lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?