selam millaet.canım çoooook sıkkın.hem yarın başka bir eve taşınacaz,hem de ben tam da güçlendirmeye acıcık kalmışken bu hafta yedim de yedim.hele bugün iyice abarttım.kesin 2 kilo almışımdır..offf ya stresten yedim durdum...ama o kadar iş yakmışımdır bi kısmını inşallah.valla yedikçe canım sıkılıyor ama yine de yiyorum
taşınsak da yerleşip haftaya 3-4 gün protein yapıp sonra güçlendirmeye geçim en iyisi.yoksa böyle olmıycak...
Kızlar ben tüm evreleri tamamladım sadece 2 gün biraz fazla yememe rağmen 2 günde 5 kilo aldım ve şuan alttaki cetvelle alakası yok durumumun bilginize en ufak aksaklıkta eskisinden bile kötü duruma geldim =( Şu an moralim çok bozuk gerçekten farklı görünüyorum ve pantolonlarıma giremiyorum bu sadece 2 günde oldu yani bittiğinde almıyo olmamız gerekirken 5 kilo geri aldım =(
Kızlar ben tüm evreleri tamamladım sadece 2 gün biraz fazla yememe rağmen 2 günde 5 kilo aldım ve şuan alttaki cetvelle alakası yok durumumun bilginize en ufak aksaklıkta eskisinden bile kötü duruma geldim =( Şu an moralim çok bozuk gerçekten farklı görünüyorum ve pantolonlarıma giremiyorum bu sadece 2 günde oldu yani bittiğinde almıyo olmamız gerekirken 5 kilo geri aldım =(
bendede halsizlik üşüme ve sendede oldugu gibi yanaklarımda yanmalar olmustu ama 4. günüm ve hersey normal miyago
slm kızlar bu gün atakta 2 . günüm sabah tartıldın 400 gr gitmiş
dün acaip kötüydüm mutsuz halsiz heryerim yanıyordu
acaip susuzluk vardı suları içtim içtim kanamadım suya
bu günde çok susuzum nasıl birşey yaaa
bu günki menüm
sabah 1 yum. 1 dl peynir 1 bardak süt
öğle 4 5 çatal tavuk yoğurtla birlikte
akşam 7 8 parça kuşbaşı ciğer 2 3 kaşık kıyma yoğurt
birazdan peynir yiycem veya süt içicem...
bakalım yarın nasıl çıkacak...
hrs kolay gelsin
ben çok yiyemiyorum az yiyince metebolizmam yavaşlarmı acaba.
midem bulanıyor şu atak bir bitsede sebze yiyebilsem en azından...
diyetim gayet iyi gidiyo artık tartılmayı bıraktım.bazen şeytan dürtüyo ye diye ama yapmıyorum.geçen gün tatlıyı dayanamayıp agzıma aldım sonrada tükürdüm valla.etrafımda bende gaza gelip idyete başlayanlar var.habire bana bişiyler soruyolar yerli dukan oldum anlayacagınız.hepinize bol eksili günler diliyorum
kaç gün atak ve seyir yaptın?? şuan güçlendirme evresindemisin? tebriklerrrrr
diyetinizi hic etkiledimi? yani mesela seyir gununuzun sonunda istediginiz kilodamiydiniz? yoksa biraz uzadi mi? cunku ben kuru erik ve kayisiya bayilirim..ihtiyac aninda bile yemek beni sakinlestirir:)
bisey daha:) kilo verme zamaninizda hic kacamaklariniz oldu mu?..ufak kacamaklar gercekten tamamen diyeti engelliyormu? bozuyor mu?..ben bi karar verdim:)uygulama asamasi nasil olucak bilmiyorum :) yapabilicegim tek kacamak..mesela salata vardir ama sosu konmustur onu yiycem mesela..disarida oldugum zaman .. yada disarida bir kahvaltida beyaz peynir (cogu yagli oluyor) orda yagsiz yok bunu yiyemem demiycem..hem o zaman disarida arkadaslarimin cok dikkatini cekmem..yasakli yemek hic yemek istemiyorum ama bu konularda SADECE DISARIDA böyle seylerde taviz vericem..sanki bunlar beni rahatlatir ,kasmaz..diger yasak yemeklere yonelmem gibi geliyor
Merhaba diyetimi etkilemiştir mutlaka :) seyirden 1 hafta sonra hedefimdeydim gerçi dukan testi 57.800 olmalısın demişti ben 57 hedeflemiştim büyük kaçamaklarım olmadı haftada bir kaç defa 4-5 tane kuru kayısı ,çiğ badem, fındık ve ceviz yedim 2 defa dayanamadım ve kızartma mezgit yedim çok severim .birkaç kere sebze günüm karıştı art arda sebze yedim ve tam 4 tane Trabzon hurması yedim bide yaban mersini yedim ve keklerimi ceviz ve yaban mersiniyle yaptım
baya çok yapmışım böyle yazınca belli oldu:):)... sevgiler
Merhaba diyetimi etkilemiştir mutlaka :) seyirden 1 hafta sonra hedefimdeydim gerçi dukan testi 57.800 olmalısın demişti ben 57 hedeflemiştim büyük kaçamaklarım olmadı haftada bir kaç defa 4-5 tane kuru kayısı ,çiğ badem, fındık ve ceviz yedim 2 defa dayanamadım ve kızartma mezgit yedim çok severim .birkaç kere sebze günüm karıştı art arda sebze yedim ve tam 4 tane Trabzon hurması yedim bide yaban mersini yedim ve keklerimi ceviz ve yaban mersiniyle yaptım
baya çok yapmışım böyle yazınca belli oldu:):)... sevgiler
sizce benim bahsettigim gibi arada yapinca etkiler mi?
kek derken dukan keki mi? ben yapmistim mikrodalgada tadi cok kotuydu sizinkinin tarifini verirmisiniz?
herkese merhaba!
Geçenlerde arkadaşın bır tanıdıgının böbreklerınde sorun oldugunu yazmıstı. o bana dert oldu.ıkı gundur takıntı oldu böbreklerım agrıyormus gıbı geldı. bugun doktora gıttım. böbreklerınde sorunla ılgılı herhangı bır belırtı yok dedı.ayrıca kanım dıyete başlamadan once 9 cıvarındaydı et yemekten 13 olmus.kan degerlerım cok ıyı cıktı. agrılarda spordanmıs kaslarım agrıyormus.ısınmadan bır saat spor yapmıstım.sigarayı bırak ve dıyet yapacaksan dıyetısyene gıt dedı. her doktorun dıyecegı gıbı. bu arada yaklasık 40 gun oldu dıyete başlayalı doktora gıdınce ıcım bıraz rahatladı.
Kızlar ben tüm evreleri tamamladım sadece 2 gün biraz fazla yememe rağmen 2 günde 5 kilo aldım ve şuan alttaki cetvelle alakası yok durumumun bilginize en ufak aksaklıkta eskisinden bile kötü duruma geldim =( Şu an moralim çok bozuk gerçekten farklı görünüyorum ve pantolonlarıma giremiyorum bu sadece 2 günde oldu yani bittiğinde almıyo olmamız gerekirken 5 kilo geri aldım =(
Kolay gelsin hayatım. Benim de ilk günüm bitmek üzere. Akşama doğru fenalaşacağım gibi hissettim. Çok tavsiye edilmese de ben kan şekeri düşüşlerimi durdurmak için light çilekli yoğurt yedim. Bu ürün tatlandırıcılı ve yağsız. Bir tek içinden çıkan çilekleri ayıkladım yemedim. Bir arkadaşım 7 günlük atak süresince günde 2 adet bu yoğurtlardan yemiş ve 16. gününde 7 kilo verdi. Hoş arkadaşım erkek ama bayanlarda da çok farkedeceğini zannetmiyorum.
Ben de metabolizmamın yavaşlayacağını düşündüğümden sabah çok miktarda lor yedim. Seversen lor hem yağ oranı çok az hem de protein oranı çok yüksek, özellikle sporcuların kullandığı bir seçenek. Bir de metabolizma hızlandırması açısından sütüne tarçın ekle bence. Yulaf kepeği bulamıyor musun?
E bu kadar yazmışken ben de bugünlük listemi yazayım.
2 yumurta ve 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapılmış krep ve bol lor.
6 adet pişmiş ince dilim jambon. 1 kase light yoğurt.
Light çilekleri ayıklanmış çilekli yoğurt (akşam ve gece)
light sütlü nescafe
Kitap yanimda
1,5 Yemek kasigi Yulaf
1,5 YK yogurt 0,1 % yagli
1 adet yumuratanin beyazi veya tüm yumurtayida atabilirsin eger kolestrolla sorunun yoksa.
Sonra ister tuzla isterde tatlandiriciyla bunlari karistiriyorsun.
kızlar moralim çok çok bozuk...dün arkadaş toplantısında,seyir dönemimin 2. gününde bozdum rejimi.1 adet börek,yarım dilim tavuk göğsü,üç tane de çilekli gofret yedim.hazır mantı da yedim 4 çorba kaşığı...tereyağlı hem de(
bugün de az önce yarım dilim bisküvili pasta,2 ısırık kıymalı pide yedim.ben napıyorum ya...offffffffff gitti rejim gitti.kilomu tartmaya bile korkuyorum.bu hamurişlerine olan zaafım nolcak nolur bana yardım edin
sendeki gibi aynı hisler bendede olustu burda bir çok arkadasın bununla ilgili yazmamasına da ayrıca sasırdım. saglık konusunu bir ben taktım sanmıstım ama sende varmıssın. gercekten arkadaslar bu tarz seyleri yazarken basını sonunu neden nicinlerini cidden diyetle mi direk ilgili vs bilgimiz yoksa yazmasak daha iyi degilmi motive olmus diyeti uygulayan kisilerin moralini bozuyor bu az done ile verilen haberler. yazan arkadasın nickini hatırlamıyorum ama dbu diyeti yapan biri olarak daha çok bilgi istemek mumkun degilmi o tanıdık bobreklerini kaybeden kisiden.
bobreklere ultrasonlamı baktılarda fonksiyonlarının iyi olduguna karar verdiler? benim oglumun bobrek tası sorunu var bebeklikten bu yana bobrek ilgi alanımız maalesefsi her tur tahlilini vs yaptırdık bilirim. bobrek fonksiyonları en dogru sintigrafi ile olculur bunu yaptırmadınız heralde?
benimde en buyuk korkum kolesterol falan degil bobrege birsey olması dedigim gibi zatn hassas noktam umarım okuyordur o konuyu yazan arkadas biraz olsun bilgi getirir bize
nası yani yaa yapma etme korkunç tabi abartmak derken nası abarttın ama naparsan yap ik igund 5 kilo hani hiç guclendirme yapsana hadi olabilir diye fikir yuruteceim ama guclendirmedne sonra asla olmaması gerek
Gerçekten hakkıyla yaptım hemde abartmıyorum bende çok şaşırdım pantolonlarımı giyemeyince ve garip bi kilo alma tarzı kalçalarım genişledi oldukça fazla hemde =( Canım hiç bu kadar sıkılmamıştı size tavsiyem normal şekilde beslenme sadece bir gün protein diyor kitap ama sonuç kötü oluyo bu diyet sonrası bıraktığında eskisinden çok hızlı kilo alıyosunuz bilginize =(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?