Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

 
Son düzenleme:
cok tesekkür ederim tarif icin nrynry regl gunlerimde cok isime yariycak

pazartesi basladim bugün 6.günüm kacaksiz 6 gün B) 2 gundur seyirdeyim bugün protein günü..kitapta 1+1 de sp ve ps yaziyorya ps protein sebzeyse,sp sade protein mi? anlamadim o kisaltmalari

ben pazartesiden pazartesiye tartilicam ..cumagunu tartilinca sayet kilo dusuer sanki haftasonu dun tartildim iyiydim bisey olmaz gibi kacamak kafa karisikligina mahal olmaz gibi geliyor..ama pazartesi tartilinca haftasonuda ríski tolere etmis olurum :))) ne stratejik:))


bilge karataya gecmemismiydin? dukana mi devam ediyosun?
 

canım 1 gün protein - 1gün protein sebze bu düzen de git. bencede mümkün olduğunca kaçamak yapmadan gitmeye çalış yok kazara kaçamak oldumu hemen spor ve ardından bir gün atak yaparsın sevgiler ...
 

bu yazdıkların çok çok iyi oldu benim için :) çok sağol....aklımı başıma getirdin
 
kızlarrr... önümüzdeki cuma dikişlerim alınıyor inşallah.... yüüzmdeki şişlik indi... diş ağrım da fazla kalmadı... yaralar da iyileşiyo... oohhh çoook az kalddı dukana :=))
 
selamlar

bugn 12, gunum giden kilo ticker imdada oldugu gibi 2,8 çok mutluyum 4 sene sonra 71,8 leri gordum.
moralimi bozan tek sey su bir an da korumaya geçtigi halde 5 kilo alan arkadas ? dogru olduguna inanmak istemiyorum arkadas samimiyetiyle yazıyor hos niye boyle acaba ? benzer durum yasayan tanıdgınız varmı ? 6 gunu serbest diyork orumada ama hani yine kontrollu mu gitmek gerek. hos ben vereyim alma kismini daha kontrolu giderim gerekirse yine diyetvari yasarım kki yasam tarzım bu sosyal ortamlarda diyetvari yasantımı bozarım evde nhhep saglıklı beslenirim ama yinede insan hop diye 5 kiloyu bu sekil kolayca geri alma fikrine tahammul edemiyor.

ikinci moral bozan benim çok takıldıgım bobrek kaybetme durumu aklımdan çıkaramıyorum
guclendirmede 1+1 yapıldıgını sanıyordum az evel kitaba geri dondum baktım oyle dgilmis ona sevindim aklımda yanlıs kalmıs yani insalah 1,5-2 ay bu diyeti yapmıs olacagım umarım saglıgıma birsey olmaz biarkmayıda goze alamıyorum ilk kez son bir yildir diyet yapma çabasındayım ilk kez boyle ciddiyetle yapıyorum. ama bugun 4 sene sonra 71 ile baslayan bir kilo gormek muthistiii. kızım 3 yasına geldiginde yazın yain agustosta incecik bir annesi olacak insallahhh
 
kızlarrr... önümüzdeki cuma dikişlerim alınıyor inşallah.... yüüzmdeki şişlik indi... diş ağrım da fazla kalmadı... yaralar da iyileşiyo... oohhh çoook az kalddı dukana :=))

implant mi yaptırdın ? geçmis olsun bende yaptırdım iki hafta once ve ertesi gun dukana basladım islemden sonra
 
implant mi yaptırdın ? geçmis olsun bende yaptırdım iki hafta once ve ertesi gun dukana basladım islemden sonra

yok hayır dişimden ameliyat oldum.... malesef implanttan daha uzun bir tedavi süreci var... çünkü implant yaptırmıştım iki yıl önce ordan biliyorum... ama şu son bir haftadır sadece çorbayla besleniyorum... bide taze sıkılmış meyve suyu... tabi bu şekilde de bikaç gram vermiş olabilirim :=))
 
implant mi yaptırdın ? geçmis olsun bende yaptırdım iki hafta once ve ertesi gun dukana basladım islemden sonra



canım aynen sana katılıyorum.benim de tek korkum bu ikisi...napıcaz...böbrek olayı çok çok ciddi..umarım bi sıkıntı olmaz.ama en mantıklısı 1 ay sonra tahlil yaptıralım diyorum ben.
bugün seyirdeki 3.günüm ama tartılmadım henüz.çizelgem en son aşağıdaki gibiydi.haftada bir tartılıcam ben.seyirde en uygunu öyle bence
bu sabah süt,3 yumurta,peynir ve hindi fümeyle güzeeel bir omlet hazırladım onu yedim.yoğurt atıştırdım ve 1 dilim dukan keki mi yedim.kek nefis oldu.havuçlu tarçınlı keke çok benzedi tek eksiği havuç yok...ama koyabilirdim de çünkü bugün sebze günüm

bu akşam misafirliğe gidicez yemeğe.napıcam bilmiyorum ya bu misafirlikler çok zor.2 gündür kaçamaklardayım sırf bu yüzden.mis gibi hamurişleri hazırlıyolar dayanamıyorum bi de karnım aç gidiyorum oraya
 
böbrek sorununa aklı takılan arkadaşlar. bunun çözümü bol su demiş dukan.
1 ay dolduğunda kan testi yaptırdım .karaciğer ve böbrek fonksiyon testlerim mükemmeldi. kolestroller epey düşmüştü hatta HDL sınır 65 derken bendeki 40 çıktı. Onu düzeltmek için bol omega 3 almak gerek bende yağlı isveç somonunu bol tükettim artık 2 ay oldu pazartesi kısmetse tekrar test yaptıracağım. Ultrasona da girdim. Bende karaciğer yağlanması çıkardı hep o yağlanma yoktu. Böbrekler çok iyidi ama safram taş dolmuş ameliyat gözüküyor ama ben şimdilik ameliyattan kaçıyorum (Safra taşlarının bir nedeni de hızlı kilo alıp vermelermiş).
2. ay sonunda ki test sonuçlarımıda yazarım bir kaç gün içinde.
Madem şüpheleriniz var siz de yaptırın testlerinizi
 

ben olsam agzıma bile surmezdim hamurislerini bunca çabaya ustune saglık korkusuna vs degmez. ben msbirkaç misafirlikte bulundum hiç etkilenmedim yemeyi aklıma bile getirmedim eve dondugunde çok mutlu hissedeceksin o anı dusun gece bitip eve donus yolunda ben inanılmaz mutlu oluyorum çunku.

bir ay sonra ne tahlili yaptıracagızk i kan tahlili tamam ama bobrek için detaylı tahliler yapılıyor fonksiyon bozulkugu olup olmadıgını anlamak için e durduk yereb unu yaptırmak kolay degil dr niye yaptırıyorsun diyecek dukan diyeti diyeceiz bir ton laf soyleyecekler v s vs daha beter korkup birakmaktan korkuyorum ben :) kısır bir dongu korkup birakmakmı iyi bu diyeti normal sailkili beslenme diyeti yapmak mi iyi kontrole gitmek vs mi kafam çorba oldu
 
herkese selam:))

09.01:>61.7 14.01:>59.1 çok mutluyum ellili rakamlara inebilmek:) sevdim ben dukanı iyi ki bu forumu keşfetmişim;burda yazılan yorumların hepsini okuduktan sonra karar vermiştim dukan diyeti yapmaya;o nedenle forumda yazdıkları yorumlarla vesile olan tüm arkadaşlarıma teşekkür etmek istiyorum.TEŞEKKÜRLER bu zamana kadar kafama göre bir sürü diyet yaptım ama hiç birinde böyle olumlu sonuç almadım;seyir dönemim kaçamaksız devam ediyor kilolar böyle hızlı gidince insan nefsine daha kolay hakim olabiliyor sanırım,kendime inanamıyorum beyinde bitiyor sanırım kendimi öyle şartlandırdım ki canım birşey çekmiyor gerçekten.

arkadaşlar bir sorum olacak bazı arkadaşlar lor yiyormuş,ben daha denemedim ama yiyebiliyormuyuz bilmiyorum lorun da yağsızı oluyor mu? yoksa lor zaten mi yağsız biri yardımcı olabilir mi?
 
Merhabalar, ben de 83.2 ile dukan'a başladım. atak evresindeyim. buradaki yorumlar da cesaretimi arttırdı. elbasan tava gibi yoğurt, et-tavuk ve yumurtadan yapılacak yemeklerle başladım. bundan sonrası için de önerilerinizi bekliyorum...
 

hoşgeldin:) şimdiden bol -----ler diliyorum;inan hiç pişman olmayacaksın:) atak döneminde tavuk (haşlanmış soğan sarımsakla lezzetlendirdim),(fırın poşetinde yoğurt ve baharatlarla terbiyeledim),köfte( içine yumurta,yulaf kepeği,baharat,soğan koydum),balık( fırın poşetinde),karides(az suyla kaynattım baharat limon)
 

hoşbulduk :) bu arada atak döneminde tuz ve salatalık turşusu da serbest değil mi?
 
hoşbulduk :) bu arada atak döneminde tuz ve salatalık turşusu da serbest değil mi?

evet tuz serbest ama az kullanmaya özen gösterin diyor( ama ben normal nasıl kullanıyorsam öyle kullandım çünkü tuzsuz et,tavuk,balık,yumurta hiç birini yiyemedim( ) kitapta salatalık turşusu yenebilir yazıyordu sanırım ama ben hiç yemedim atakta zaten tuzlu yiyorum diye)
 
herkese selam:))


arkadaşlar bir sorum olacak bazı arkadaşlar lor yiyormuş,ben daha denemedim ama yiyebiliyormuyuz bilmiyorum lorun da yağsızı oluyor mu? yoksa lor zaten mi yağsız biri yardımcı olabilir mi?

tuzsuz lorlar satiliyor extra..her lor tuzsuz degil bildigim kadariyla..ben bulamadigim icin kendim yaptim..gecen 1 hafta kullandim omlette,sade olarak fln..ben yagsiz sutle kendim yaptim ..ilk defa yaptim..cok kolaymis:)
sormadan anlatayim:) 1 litre light sütü tencereda isitmaya basliyorsun..ben kaynatmadim..iyice isininca icine limon siktim hemen kesildi zatenbiraz osekilde karistirdim sonra tel süzgece döktüm bir süre suzgecte beklettim..sonra kucuk bir kaba koyup bir hafta tükettim
 
tebrikler canım darısı bize inş
 

çoğu yağsız canım bimde kaanlar marka lor hem lezzetli hem yağ oranı çok çok az ...:)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…