Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Teşekkürler canım bende deneyeyim madem;bugün denemek için biraz aldım ama emin olamadım yağlı mı deyil mi diye;en iyisi kendin yapmak tabi...
 
ben yurt disindayim..ve peynir konusunda cok hassasim..gecenlerde bir almistim lor peyniri..cok tuzlu gelmisti..tuzlu tuzsuz tuzlu gibi yorum yapmis durmusum :))) yagi soruyor hijaz:)
ben turkiyede az tuzlu yerdim cok guzeldi gecen burada aldim..allahiiiimmm cok kötüydü..cok mahrumuz burada herseyden:/
 
nrynry nasıl gidiyor seyir evresini kaç gün yaptın.kaç kilo verdin.bende başladım bu gün seyir evresine geçtim 5 gün atak yaptıktan sonra 3 kilo verdim bir 3 kilo daha verirsem hedef kkiloma ulaşıyorum.merak ettğim güçlendirme evresi nasıl gidir.belki daha önce yazılmıştır ama çok sayfa olmuş hepsini okumadım:)
 
ben atığım bir tarifi paylaşayım arkadaşlar .içinde havuç olduğu için seyir evresi için.havuçlu tarçınlı kek.2 yumurta bir bardak süt .4-5 küçük poşet tatlandırıcı.1 havuç.biraz tarçın.3-4 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği.kabartma tozu.biraz vanilya.karıştırıp fırında katılaşıncaya kadar.güzel oluyor.onu liğt limonata ile yiyiorum.tatlı canım istediği zaman kesiyr.ben zaten tatlı ve çikolata düşkünlüğü yüzünden kilo alıyorudm.bana gayet iyi geldi
 
nrynry .!.:
çoğu yağsız canım bimde kaanlar marka lor hem lezzetli hem yağ oranı çok çok az ...:)
Genişletmek için tıkla...

demek güçlendirme evresindesin harika ya...ben de aşağı yukarı senin kadar kilo vermek istiyorum.amacım 46 ya inmek.şunu merak ediyorum kaç gün atak kaç gün seyir yaptın?güçlendirmede hamurişi yiyomusun mesela
 
bimde satılan aknaz light peynir de fena sayılmaz. peynirde sürekli diyet mi tükettiniz? ben ezine, kaşar vs. gibi peynirlerden de ölçülü olmak kaydıyla yiyorum. bu şekilde diyete devam edip sonuç alan var mı?
 

inanırmısın ben de dün dukan keki yaptım hafif tarçınlı.yahu dedim neden havuçlu tarçınlıyı uyarlamıyorum dukana göre.nefis olur.sağolasın cnm benim yerime sen uyarlamış da yapmışsın bile hehhee.yarın ilk işim bu keki yapmak olacak.kaç kaşık koysam acaba tatlandırıcı?bir de kalıba mı döktün keki
 

11.10 .11 başladım 70 -75 gün seyir sürdü toplamda 10 kilo verdim . 57 - 58 arası gidip geliyor şimdi kilom 56.900 sadece 100 gram verdim :) güçlendirmede ama 2 kilo verenlerde var 15-20 gündür güçlendirmedeyim marta kadar sürecek sonra koruma inşallah bakalım güçlendirmede kilo mu koruya bilecek miyim :)sevgiler
 
Son düzenleme:
merhabalar,
uzun süredir takip ediyorum forumu, baştan başlayıp okumaya çalıştım ama tabii hepsini okuyamadım.
bugün 13. günüm, atakda 2,5 kilo verdim, seyire başladım ilk 2-3 gün yine 500- 600 gr. gitti ilk bikaç gün regl dönemimde bile -ki normalde çok şişerdim- eksilmeye devam etti gelgelim 3-4 gündür yerinde sayıyor. 60,0 ile 60,6 arasında gidip gidip geliyor, 60 kg. da direnç olacağını tahmin ediyordum aslında çünkü hamile olmadan önce - kızım tedaviyle oldu- tedavi esnasında kilo almaya başladım, üstüne birde hipotiroidim var, uzun lafın kısası 60'ın altına düşmeyeli 5 yıl falan oluyor. 59,9 'u bile görsem inanın bi rahatlamam olacak, hedefim 55, 5 kilo kaldı ama bu direnç ne kadar daha devam eder bilmiyorum.az önce bi mekik aleti sipariş ettim kullanışlı birşeye benziyor. bedenimle karşılıklı direniyoruz bakalım kim galip gelecek. hepinize bol -'li günler diliyorum :))
 

canım benim tatlandırıcı poşetlik küçük küçük ama sanırsam her biri 1 çay kaşığı.keki küçük kek kalıpları var kalpli filan onada yapıyorum ben ama kalıbın içine dökmeden önce bir peçete ile yağla azıcık birde yulaf kepeğinden serp azıcık.yoksa yapışıyor.
 

çok sevindim hadi bakalım inşallh korursun.bizede güzl güzel örnek olursun.:)bende 62.5 ile başladım 60.5 tayım şimdi seyir evresine başladım.3 kiloda burda verirsem güçlendirmeye başlarım inşallah.
 
bugün misafirliğe gittik ve kaçamaklarım oldu.ama hepsinden 1 tatlı kaşığı ya da bir çatal tadımlık aldım.offfff off misafirlikte sırf ayıp olmasın diye.diyet bitene kadar midsfirliğe gitmicem artık arkadaşlaaar
 

bir tarif daha yaptım bu gün sabah kahvaltı için.onuda paylaşayım arkadaşım.uydurmasyon çok bende:):) hani kuymak vardır karadenizliler yapar bend eğilim tabi ama ark lardan öğrencim.kuymak mısır ununu teryağ ile kavurursun sonra içine biraz su birazda tel ya da kaşar peynir atarsın süper olur kahvaltılarda :) ben onu dukana uyarladım.yulaf kepeğini peçete ile yağladımğım tavada kavurdm içine biraz su sonra liğt kaşar peynir rendeledim.tadı tam tutmadı ama inanın çok yaklaştı:) güzeldi.
 

atak 3 gün dedi dukan testi 1.1 kg verirsin demişti ben 4 gün atak yaptım 2.7 verdim :) 70 -75 gün seyir 10 kilo şimdi güçlendirmedeyim 15 -20 gündür hamur işi yiyorum abartmadan ekmeğimi çok tüketmiyorum yulaf kepeğinden krep yapıyorum kek yapıyorum ara ara bulgur ve pilavda yiyorum 57 -58 arası gidip geliyorum en son 56.900 düm 100 gram vermişim :) başka meyvamı da yiyorum ilk başlarken ölçülerimi almıştım bel 90 cm dim şimdi 74 -73 cm alın çok fark ettiğini göreceksiniz :) sevgiler...
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…