Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


afiyet olsun muhakkak çok doyurucu olmuştur ellerine sağlık . bende 1 saat önce balık ve tere yedim. ama kendimi hiç kilo veriyormuş gibi hissetmiyorum. bugün minicik kaçamak yaptım psikolojik olarak kendimi kötü hissediyorum. sende de oluyor galiba. ben 2 gündür seyirdeyim. atak daha kolaydı sanki. keşke başlarken tartılsaydım. halende tartılmadım. eve tartı alıcam. sonra yazarım durumu. kolay gelsin.
 
olcay01 .!.:
evet kepek koydum içine.yulaf kepeğinden.ya ben diyete uygun çorba yapmak istiyorum bir fikri olan var mı şu an seyir evresindeyim.seyir evresi içinde olabilir atak evresi içinde.
Genişletmek için tıkla...

terbiyeli sulu köfte yada terbiyeli tavuk corbasiolabilir mesela..yada domates corbasi ama bu mevsimde nasil olur bilmiyorum
 


Bu diyet kimilerini ayıflatıyor bence, kimilerinde pek etkili olmuyor. Mesela ben seyirde asla kilo vereceğimi düşünmüyorum ki bu mesajı yazarken az önce tartıldım ve kilom aynı :26: şaka gibi..Oysa çok spor yapıyorum ama doyana kadar yiyorum. Sanırım doymakla ilgili bişi. Daha az yesek belki kilo verebiliriz gibi gibi. Ay şekerim ne bileyim hiç içime sinmiyor. Şu 3-4 gün geçsin zaten karataya geçeceğim. Gına geldi tavuktan etten. Sebzeye açım sebzeye

Sebze yemekleri, sulu yemekler off burnumda tütüyor. Neyse ki böyle ayran çorbası falan yapıp kandırıyorum kendimi

Sana da kolay gelsin. Kilo veremiyorum deyip diyeti bırakmak yok. Bazen kilolar hep birden gidiyor. Pes etmek yok
 

Pirinç yasak ! Pirinçsizde oluyor ekşili köfte
 

Seyirde sebze yemeklerimiz var zaten. sulu yemek halinde de yapabilirsin. 8 kilo vermişsin az mı?
 
dukan maceralarim devam ediyor az önce bir ekmek yaptim..sicak oldugundanmidir bilmiyorum nefistiiiiii..resimde koyuyorum ..acele edip sicak kesitigim icin saniyorum ici öyle oldu biraz dinlendirseydim iyi olurdu ama :)) ama si dayanamadim iste..

 
 
kekte yapmistim simdi tadina baktim..oda nefismis yaa..dukandaki tatlilarim netlesiyor..yulaflu sütlac ve kek..arkadasimiz bana bir tarif vermisti burda ben ilaveten icerisine süt tozu ve 1 kasik misir nisastasida koydum..gercekten guzeldi..tatli seven arkadaslara tavsiye ederim


ekmegi 6 kasik yulaf kepegi ile keki 4 kasik yulafla yaptim
 

gerçekten nefis görünüyor:)) tarifini de paylaşırmısın pia;merak ettim ben de 7.günüm ama ilk defa krep yaptım nefis oldu ve kendime çok kızdım daha önce denemediğim için,arasına pınar light krem peynir sürdüm süperdiii:)) krep denemeyen varsa tavsiye ederim.ekmeği de denemek isterim:))
 
sevgili hijaz ben krebi ilk haftadan denedim tuzsuz ve tatladiricisiz yaptim yinede guzeldi eminim az tatlandirsaydim yada bir fiske tuz dahada lezzetli yapardi..ben buhafta krep yapamam heralde artik..butun bir hafta yiyecek yulafim hazir kek ve ekmekten

ya ben internetten tarife baktim ama ayni malzemeleri kendi kafama, göz kararima göre koydum

yarim bardak süt,
1 yumurta,
1 yk yogurt,yas maya
6 yk kasigi yulaf kepegi
yarim bardak yulaf ezmesi
göz karari az süt tozu yine az misir nisastasi
1 cay kasigi tuz

yapilisinda özel birsey yok ekmek yapar gibi..15 dakika 50 ° de bekletim sonra pisirdim 180°de

birsey unutmamisimdir umarim


yarin patlicanli köfte yapmayi istiyorum bakalim nasi bisi olucak


birde bu dukan beni mutfaga soktu:) pek sevmem mutfagi..az once eve geldim..cocuklar pasta yiyordu..canim istedi..ve sonuc bir dukan keki,bir dukan ekmegi cikti ortaya..bahaneylede evde bir aktivite yapmis oldum pazar oturmasi yapmak yerine:))
 
arkadaslar benim gibi dikkatinden kacan varsa..ilk safada dukan diyeti tariflarimiz diye bir link veriyor..ben gormustum ama unuttum simdi aboneliklerime ekledim..sayfalari gezmedim ama eminim guzel tarifler vardir..hatirlatmak istedim
 

sağol bilge ya sende olmasan bırakırım ben bu duganı. öğün atlamıyorum başkalarının yaptığı gibi çok abartılı bir kaçamakta yapmadım ama sanki kilom aynı gibi geliyor biraz daha deniycem olmazsa belki diyet değiştiririm.

iyi geceleeer herkese
 


teşekkür ederim tarif için gelecek hafta ben de deneyeyim;benim de mutfakla aram hiç iyi değil ama 7 gündür ekmeksiz kalınca bugün krep yapmayı bari deneyeyim dedim,birazcık tuz ekledim nefis oldu hem 4 kaşık yulafla yaptım ikisini de yarın kahvaltıda yemeyi planlıyorum:)) yarın benimde sebze+protein günüm bugün köfte yapmıştım ama tadını sevmedim(yarın sebzeli et sote yapmayı planlıyorum;yanına da sarımsaklı,soğanlı patlıcan kavurması:))
bu arada benim bugün kilomda gram oynama olmamış,başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım kaç gündür eksileri görünce bugün canım sıkıldı( sende durumlar nasıl?
 

bence bir an önce başlamalısın. ben de yemek sınırlamaktan ve açlıktan çok korkan biri olarak diyetin 3. gününü bitirdim ve en ufak bir halsizlik bile hissetmedim. diyet zaten sana değerli tüm besinleri serbest kılıyor yalnızca işe yaramayan şeker, karbonhidrat vs. yasak. bir an önce başlamalısın. selamlar...
 
Merhaba kızlar. Bende 5 günlük atak yaptım şu an sebze+ proteindeyin ve ben 2PS yaptım. O şekilde devam edicem. Bana daha kolay olacak. Yanlız 7 günde sadece 700 gr verdim. Spor hiç yapamamıştım birde ben şu meyveli kalbim benecol diye yoğutrlar var meyveli onlardan yedim hergün 1 tane onlardan mı veremedim acaba. Hiç kaçamak yapmamıştım ama bu akşam 1 misket kadar kızımın çikolatasından yedim. Acaba yoğurttan mı kilo veremedim ben.
 

Ben 8 gunluk atakta 1.400verdim valla,hem de sifir kacmaksiz,o 5 kilo veren arkadaslari gorunce cok imreniyorum,umitsizlige kapiliyorum sanki bu diyet bana kilo verdirmicek gibime geliyo.seyirin 4.gunu bugun 200gram daha verdim ama 12 kilo boyle nasil gidicek=(
 
selam arkadaslar, 2 gündür dogru dürüst giremedim nete. misafirlerim vardi. yogun bi hafta sonunu kacamaksiz atlattim cok sükür. yeni baslayan veya kilosunun yavas gittigini düsünen arkadaslarimiz, hosgeldiniz öncelikle. herkesin metebolizma hizi farkli oldugu icin kilo veririmiz de ona göre oluyor. bide önceki diyet deneyimleriniz varsa benim gibi, vucut direnc sagliyor. biraz sabir ve kararlik gerek. vucut belli süreden sonra artik inatlasamayi birakip kilo vermeye baslicaktir. hem yeni baslamissiniz, moralinizi veremem nasil verilcek diyerek bozmayin sakin. kurallara uyduktan sonra elbet vereceksiniz. burda cok güzel kilolar veren arkadaslarimiz var, önceki sayfarli okursaniz eminim sizinde moraliniz düzelcek, daha bi hevesli yapacaksiniz diyeti. dile kolay 10 -15-20 kilo veren arkadaslarimiz var hemde uzuuuun aylar sürecinde degil. 3 ayda verdiler. zaman dedigin nedir ki su gibi akip gidiyor. sonra ahhh keske diyete sadik kalsaydim demektense zamanimizi kacamaksiz degerlendirmek gerek. seyirde ne kadar cabuk vermeye gayret edersek o kadar cabuk güclendirmeye geceriz. ben kendimden misal vereyim. eylülde baslamistim dukana... sonra bi nedenle birakmistim. toparlanmam uzun sürdü. carsamba gelirse 2.haftam olcak diyette. benle baslayan arkadaslardan bahsettim biraz önce. gercekten masallah cok güzel kilolar verdiler, rüya gibi bisey bu. bende diyeti bozmus olmasaydim suan ideal kilomda olabilirdim. pismanim ama yeniden basladim ve budefa cok kararliyim, allahin izniyle ideal kiloma ulasana kadarda burda olcam. canim ne cikolata istiyor ki ben cok severim, nede abur cubur. yemek desen. herseyi dukana göre ayarladiktan sonra hic sorun kalmiyor. simdiye kadar yedim de ne oldu. kilo üstüne kilo aldim. düzen geldi hayatima. en azindan ne yiyip ne yemedigimi biliyorum. herseyi mideye indirmiyorum. icim rahat. +lar olmuyormu oluyor ama moralimi hic bozmuyorum. bugün yarin ayni olsamda 2-3 gün sonra ---lere tekrar dönüyorum.

kacamak yapmamanizi tavsiye ediyorum. cünkü bi kasik tan ne olcak dedigimiz an, icimizdeki seytan amaaaan bi catalda sundan al, 1 börek ten ne olur dedirtmeye basliyor.. sonra arkasi geliyor.. sonuc pismanlik, karamsarlik, ve ben bu diyeti yapamiyorum deyip sonlandirmak oluyor... en kötüsü sonra fazlasiyla kilo alip kahrolmak. yani diyecegim su ki. eger gercekten kilonuzdan tamamen kurtulmak istiyorsaniz lütfen disinizi 3-4 ay (cok fazla kilosu olanlar) SIKIN sonra güclendirmeye gececeksiniz.orda zaten hergün 2 dilim ekmeginiz, 1 porsiyon meyveniz, haftada 2 gün ödül yemeginiz var. yani bunlar az seyler degilki. ben buna diyet demem. cünkü sinir yok bu diyette ac kalmak yasak. 2-3 ayda böyle gececek, sonra haftanin 6 günü sizin zaten 1 gün proteinde o kadar zorumuza gitmeyecektir herhalde :) bu diyetle yeme düzenimiz ve aliskanliklarimizda degisecektir. yani benim eskisi gibi cikolata yiyesim gelmiyor, abur cubur, cerez felan misafirlere koyuyorum ama 1 tane bile yemek icimden gelmiyor. zamanla alisiliyor canlar.. siz simdi sorun kendinize. ben bu kilolarimdan kurtulmak isitiyormuyum yoksa bunu birakip baska diyet yapip onu birakip bi digerine gecerek, tekrar eski düzene girip mutsuzmu olmak istiyorum diye.

söyle bi silkelenin arkadaslar, hep birlikte zayiflicaz insallah, karamsarliga düsmeyin hemen pes etmeyin. güzel günler bizi bekliyor. yaza fistik gibi olacaginizi düsünün. yükünüzün azalacagini, kendinizi bi kus kadar hafifleyecegini , daha saglikli daha mutlu olacaginizi, kendinizi aynanin karsinda artik daha bi güzel göreceginizi düsünün. ne kadar güzel bisey kendine güvenmek, her giydiginin üzerine cuk diye oturmasi, alisveris bile daha zevkli olacaktir. elinize 42-44-46 beden elbise alip gardorop da denerken, ayyy bu biraz dar oldu bi numara büyügünü verirmisiniz demiceksiniz. icine zar zor giripte dügmesini kapanmayacak pantolonlar, etegi giyipte fermuarini cekmeyeceginiz etekler olmicak. karar sizin arkadaslar.. biraz düsünsek seytanin bacagini kiracak kadar da azmetsek, hepsi gelip gecek.

cok konustum galiba ama napimmm msj olari okuyunca bunlari yazmak geldi icimden.. yarin görüsmek üzere herkese hayirli geceler... bolll ----li sabahlar diliyorum!
 
Günaydın kızlar.
Son bir haftadır vücudum acayip dirençte.
Ne artıyor ne azalıyor.
Bu sabah 71,4 çıktım yine. Bu hafta çok dikkat edicem. Zero içmicem bu hafta çünkü o beni etkiliyor diye düşünüyorum.
Sabah 1 haşlanmış yumurta yedim, Öğlen tavuk haşlama ve yoğurt yicem, akşam da yine de tavuk haşlama, tavuk çorbası ve yoğurt.

Birde dün akşam harika bir çorba yaptım ama biraz kafam karıştı.
2 yk mısır unu, 1 yum. sarısı, 2 yk yoğurt, 1 diş sarımsak rendesi bunları bir güzel çırptım. Krema gibi oluyor.
İçine çok yavaş şekilde tavuk suyunu ekledim. Toplam 5-6 bardak gibi.
Sonra içine tavuk parçaları ekledim pişmiş şekilde. Bikaç dakika kaynattım.
İnanılmaz güzel oldu ammmmaaaaa mısır unu miktarından dolayı tereddütlerim var.
Sizce uygunluğu nedir bu çorbanın.
 
arkadaşlar hafta sonu foruma giremedim.güzel güzel kilo verenler olmuş.koruma da beş kilo alanlarda..adı üstünde koruma herşey serbest diye suyunu çıkarmamak azım.zaten bu diyetle vücudumuzu belli bir disipline sokuyoruz neden yine midemizi çöp torbasına dönüştürelim.böbrekle ilgili birkaç şey okudum.biz ağırlıklı proteinle beslendiğimiz iiçin böbreklerde protein birikimi olacaktır.bu da benim gibi böbreğinde taş olanlara yeni taşcıklar demektir:))bunu ancak su miktarını artırarak yok edebiliriz.ben 6 ayda bir ağrılı bir şekilde taş düşüren biri olarak söylüyorum.su böbreğin dostudur.bu diyet sırasında veya başka zamanlarda suyun önemini unutmamalıyız.
bu arada 76,8 ile başladığım diyetimin şu an 21.günündeyim ve kilom 71,2 üstelik şu anda regl.in 3 günü:)))

kolay gelsin dukancanlar.......
 

Nedense sizin mesajlarını okumak bana güç veriyor.
Daha bir azimli olmamı sağlıyor.
Mesajlarınızın içinde sanki gizli bir motivasyon aracı var gibi hissediyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…