öncelikle hoşgeldin... kepek genel olarak tadı kötü olan bişey ama onu ekmek-kek olarak tüketebilirsin belki bu şekilde daha keyifli hale gelebilir senin için...
öncelikle hoşgeldin... kepek genel olarak tadı kötü olan bişey ama onu ekmek-kek olarak tüketebilirsin belki bu şekilde daha keyifli hale gelebilir senin için...dukan diyetine uzun uğraşlarım sonrası (kepek bul kitap al oku vs:) başladım. Sabah krepten yaptım ama tadı çok kötü geldi bana sadece bende mi öyle acaba. Zamanla alışırım diye umut ediyorum tadına
ekmek senin kaçamağın olmuş :=) bende şimdi sabahtan kalan ekmeğimin iki dilimini yemeyi düşünüyorum... yağsız kırmızı et ızgara yiycem... ekmek dediğim de öyle normal ekmek değil hee.... dukan ekmeği yaptım dün akşam evde... muffin kalıplarında pişirdim... bi tanesinden ince 5 dilim ekmek çıkardım... sabah 1 buçuk dilimini yedim... öğlen de 1 buçuk 2 dilimini yesem akşama hala 2 dilim ekmeğim kalabilirslm kızlaaaaar atak 4 günüm. site 3 gün önermişti ama ben 4 yapim dedim. 4 günde 1100 gr gitti. yuppi evet az gibi duruyo ama benim için çok niye derseniz ben kasımdan beri diet yapıyom. kasım sonunda 3 kilo verdim sonrasında da kilo milo veremedim . bir hafta -500 ise sonraki +600 oldu sinir krizleri geçiriyordum...
ama şimdik 4 hatta 3 günde 1100 gr ilaç gibi geldi haftada 500 gr ma bilem razıyım verelim yeter....
yarın bu arada sebze yicem sonunda:))
domates maynado< salatalık hepsi serbest di mi _? fırında karnıbahar yapmayı planlıyom. akşama da balık la lahana salatası :=))))
ekmeksizlik çok zormuş bee. ya dün akşam bir dilim ekmek yedim niye derseniz yemek yoktu pişirecek halimde hali ile kahvaltı hazırladım ama peynir yoğurt hindi salam ye ye doyamadım a dilim ama küçük ekmek yedim. doydum mu yooo midem doymadı yaa. sonracıma bir yarım litre ayran içtim :) o tuttu beni biraz.
sabah 1 yumurta ile biraz peynir yedim. şimdide ızgara tavuk ve ayran yiyeceğim. ya sadece protein yüklü şeyler bulmak ne zormuşşşş
öncelikle hoşgeldin... kepek genel olarak tadı kötü olan bişey ama onu ekmek-kek olarak tüketebilirsin belki bu şekilde daha keyifli hale gelebilir senin için...
oley oley oleyyyyyyy
desen desen ve devedikeni çook teşekkür ederimmmm
bende ne zmandır açıkcası ekmek yapma makinası bakıyorum, ablam arçelik aldı akşamdan saati ayarlananlardan,çokta memnun, sabahları mis gibi ekmek kokusu ile kalkıyoruz diyor,oğlunda kansızlık var ve doktor normal ekmek yemesin demiş bu arada
dışardan aldıklarımızın içinde ne var ne yok belli değil sonuçta, beyaz undan ekmek dahi yemek istemiyorum, kara değirmen unu bulup onunla ekmek yapmalı artık
ama şimdilik araştırma aşamasındayım, daha zamanım var benim
selam, ayni seyleri yasadim hatta yasiyorum hala..bebegim oldu ve ben 6 aydir,3 yil önce bir trafik kazasi yasamis..sonrasinda kilo almis ve hemen vermistim o donem bir iki parca kiyafetim vardi..onlarla idare ettim ..israrla almadim..bu bile motive ediyor bence..yoksa 42 beden alsam banada cok rahat oluyor..ama kilom ozaman belli olmuyor..sanki kilom yokmus gibi duruyor..eski kiyafetlerim hepsi 38-36..ama bu sekilde dikkat eden butun hzanimlarin hakki gardolabini yeniden duzenlemeksefaniz olsun:)
sevgili hijaz bence fark eder kesinlikle..eskiden tecrube etmistim..bende su siralar yuruyemiyorum yogunlugumdan..ama o fikir zihnimde hep taze..cok fark edicegini dusundugum icin hep bir taraftan dusunuyorum ..iyi hos uyguluyorsunda, birde yurusen diye sürekli uyariyorum kendimi
Çok şükür 69,8 Bir daha bu kiloyu göremem diyordum.
Teşekkürler DUKANNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
tarifi yazas mısın bende yapayımekmek senin kaçamağın olmuş :=) bende şimdi sabahtan kalan ekmeğimin iki dilimini yemeyi düşünüyorum... yağsız kırmızı et ızgara yiycem... ekmek dediğim de öyle normal ekmek değil hee.... dukan ekmeği yaptım dün akşam evde... muffin kalıplarında pişirdim... bi tanesinden ince 5 dilim ekmek çıkardım... sabah 1 buçuk dilimini yedim... öğlen de 1 buçuk 2 dilimini yesem akşama hala 2 dilim ekmeğim kalabilir
tarifi yazas mısın bende yapayım
off bende tayttan ziyade, çizmelermin kapanmasını istiyorum..aldığım tüm çizmeleri genişletmekten sıkıldımmm:2:kızlarrr hiç kıyafette gözüm yok.... pantalonmuş etekmiş elbiseymiş bilmemne hepsi boş bana göre... tek istediğim şey.... uzun çizme giyebilmek... dizlerime kadar...taytımı giyip çizmemi üstüne çekmek istiyorum...
dukan diyetine uzun uğraşlarım sonrası (kepek bul kitap al oku vs:) başladım. Sabah krepten yaptım ama tadı çok kötü geldi bana sadece bende mi öyle acaba. Zamanla alışırım diye umut ediyorum tadına
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)Dukan Diyeti Tarifleri | Facebook burdan alıyorum eminim sana da çok yardımcı olucaktır...
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kabartma tozu
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce 10 dk, sonra fırın ısısını kapağını açmadan 180 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)
ben tarifleri
benimki de bayılmıyo ama ben seviyorum.... üstüme kalçalarımı kapatıcak kazaklar giysem... dizimin üstüne kadar çizmelerim olsaa... offff yaaa :2:
ben de 21.01.2012 de başladım ve iki gün sonra adet dönemim başladı. 90 kg ile başladım, en düşük 87 yi gördüm. sonra 200gr 300 gr almaya başladım ve bugün tekrar 88dukan'ın internet sitesinden yaptığım hesaplatmada da bugün 88 çıkmam gerekiyordu yani geriden gtmiyorum ama moralim bozulmadı da değil ama hiç kaçamak yapmadım. ancak yavaş yavaş bu durumdan sıkılmaya başladım korkuyorum kaçamk yapar mıyım diye. eşimle beraber yapıoruz o da bir motivasyon oluyor bana.
atak dönemi boyunca tuvalet sorunu yaşadım. hala da yaşıyor sayılırım. dukandan önceki hayatımda kesinlikle böyle bir sıkıntı yaşamamıştım. hatta bağırsaklarımın fazla çalıştığı bile söylenebilirdi.
neyse atak dönemim bugün bitti. sabah mantarlı omlet yedim birazdan da mantarlı tavuk yiyeceğim :) akşama da köfte yemeyi planlıorum...
dukan tarifleri içindeydi... neden onay görmüş dersinizz... üzüldüm şimdi... o çıkan ekmek bi hafta değil tam 13 günlük bence yanii... ama yemesekmi...hımmmmmmm, burdan çıkan ekmek kaç günlük acaba?????
yapacak arkadaşlara çok sık yapmamalarını ve 1 haftadan daha kısa zamanda bitirmemelerini tavsiye ederim
çünkü
dukan buğday kepeğine sürekli değil kabızlık durumunda arada bir yenmesi koşuluyla, günlük 1 yemek kaşığına izin veriyor sonuçta ayrıca mısır nişastası değil mısır unu serbest bize ve oda arada 1 tatlı kaşığı sadece....
evet ekmek ihtiyacını giderir ama kilo vermenizi yavaşlatabilir
tabi bu sadece benim görüşüm....
Allah'ııımmm.... ağır tahrik seziyorum... evet evet başarıcaz eminim... harika olucak...olur canım çook da yakışıcak eminim =)) eşlerimiz kıskanıcakkk =)))) hatta diğer bayanlar da bakıcak nasıl da yakışmış die.. =)) yakında..
tebrik edeeerimmmmm gitsin kilolarrrrrrr =))
Bayanlar merhaba bende Dukan'a 18 Ocak da başladım.3 gün atak dönemim sürdü 2,5 kg verdim.Şimdi seyir dönemindeyim çok şükür hiç diyeti bozmadan devam ediyorum.2,5 kg verdiğimi gördükten sonra henüz tartılmadım.Ama sonuçtan çok memnunum.Bir yandan kitabı okumaya devam ediyorum henüz onuda bitiremedim ama zaten diyet sonlana kadar elimden düşeceğe benzemiyor.Kitapta ki yemek tariflerine göz atıyorum hatta ben tatlı düşkünü olarak kitapta 5 yumurta, sıcak süt, sıvı vanilyalı fırında pişen tarifi içine birazda tatlandırıcı koyarak yaptım.Tatlı isteğimi az buçuk körlemeye çalışıyorum.Valla diyetin beni en çok üzen yanı tatlı yiyemememiz yoksa başka bi sıkıntı hissetmiyorum.Devam etmede kararlıyım herkese başarılar diliyorum; çünkü sonuca ulaştığım vakit benim için gerçekten başarı olacak.
yavas olsun ama kalici olsun canim. önemli olan kendini birakmamak. bendede yavas gidiyor ama moralimi bozmamaya calisiyorum. illaki gidecek cok kararliyim yavas da olsa gidecekk spor yaptin mi peki?
kızlarrr hiç kıyafette gözüm yok.... pantalonmuş etekmiş elbiseymiş bilmemne hepsi boş bana göre... tek istediğim şey.... uzun çizme giyebilmek... dizlerime kadar...taytımı giyip çizmemi üstüne çekmek istiyorum...
dukan diyetine uzun uğraşlarım sonrası (kepek bul kitap al oku vs:) başladım. Sabah krepten yaptım ama tadı çok kötü geldi bana sadece bende mi öyle acaba. Zamanla alışırım diye umut ediyorum tadına
slm kızlaaaaar atak 4 günüm. site 3 gün önermişti ama ben 4 yapim dedim. 4 günde 1100 gr gitti. yuppi evet az gibi duruyo ama benim için çok niye derseniz ben kasımdan beri diet yapıyom. kasım sonunda 3 kilo verdim sonrasında da kilo milo veremedim . bir hafta -500 ise sonraki +600 oldu sinir krizleri geçiriyordum...
ama şimdik 4 hatta 3 günde 1100 gr ilaç gibi geldi haftada 500 gr ma bilem razıyım verelim yeter....
yarın bu arada sebze yicem sonunda:))
domates maynado< salatalık hepsi serbest di mi _? fırında karnıbahar yapmayı planlıyom. akşama da balık la lahana salatası :=))))
ekmeksizlik çok zormuş bee. ya dün akşam bir dilim ekmek yedim niye derseniz yemek yoktu pişirecek halimde hali ile kahvaltı hazırladım ama peynir yoğurt hindi salam ye ye doyamadım a dilim ama küçük ekmek yedim. doydum mu yooo midem doymadı yaa. sonracıma bir yarım litre ayran içtim :) o tuttu beni biraz.
sabah 1 yumurta ile biraz peynir yedim. şimdide ızgara tavuk ve ayran yiyeceğim. ya sadece protein yüklü şeyler bulmak ne zormuşşşş
dukan diyeti işe yarıyor diyende var tehlikeli diyende var dukan diyetinde belli başlı yiyecek listesi var buna uyucam diye insanlar diyeti tam analamıyla tamamlıyamıyor mesela kepek unu kullanın diyolar bazıları kepeği çok abrttığı icinyada başka bir malzemeyle karştrıp yedikleri için tadı sevilemiyoolabilir ben kepek unundan kıraker yapıorum acıktımı hıssetgm an o krakerler bana çok yardımcı oluyor kırakern yapımı canan karatayın kıtabında bulabilirsiniz...
kızlar ben merak ediyorum neden 10 günde birinden 5 kilo giderken bende 11 günde sadece 2 kilo gitti. incelmişsin diyorlar ama tartıdaki ibarede gram gram düşüyor :2: daha önce diyetiseyene gittiğimde kas yapımın fazla olduğunu söylemişti. onunla ilgili olabilir mi?
hamurişi tatlı tahıl tüketmiyorum. şeker zaten yoktu bundan kelli 0. ama bırakmayacağım elbet bendende gidecek.20 günüme bir geleyim ilk günlerdeki azmimle. o zaman gerçekleri görürüm.
gözünaydın şekerimevet aynen öyle, çekenin halinden çeken anlıyor. Kesinlikle kiloluyken alışveriş yapmamak lazım, yaptığında kilonu kabullenmiş oluyorsun. Seni de tebrik ediyorum, bu yaklaşımın çok iyi bence. İnşallah gönlüne göre giyebileceğin kıyafetlerine bir an önce kavuşursun...
Harikasın canım
4 günlük zorunlu atak biti ve ben 76 dan 72.8 e indim
ama tekrar hastayım, antibiyotik ve bir sürü ilaç alıyorum, çok ağırlaşmadığı sürece bırakmayacağım ama bu sefer
desendesen cim, benimde tefale bakma niyetim vardı ama ablam memnun olunca vazgeçtim açıkcası, sadece sabah kalkacağın saati tam ayarlamak gerekiyormuş yoksa ekmek sıcak olsun diye kapatılana kadar ara ara ısıtıyormuş o kadar, buda kötü bir özellik değil sadece biz sıcak ekmek yiyelim diye azcık fazla elektrik harcıyor o kadar
kızlar biraz önce zayıflama hikayelerini inceledim, 40-50 kilo verenler var hayran kaldım, ne büyük mutluluk yaaa..ben 70'e inmeyi hayal bile edemiyorum,sanki 80 lerde takılıp kalcam gibi geliyor,diyetide bozmuyorum ama ne bileyim, umudum yok
hala 88 deyim. bugün 88in 3. günü
kabızlık problemini doğadan form ile hallettim, hastalığım da bitti denebilirkilo aynı
yarın da aynı kiloyu görmek istemiorum tartıda 3 kişi beraber başladık ama ben hariç herkes kilo veriyor.
sağol canım tarif için bu ekmek ne kadar büyüklükte. kaç günde yiyebiliyorsun. ya buğday kepeği ve mısır nişastasına bende takıldım. dukanın k.tabı var ben akşam bir bakayım ona ne demiş.DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)Dukan Diyeti Tarifleri | Facebook burdan alıyorum eminim sana da çok yardımcı olucaktır...
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kabartma tozu
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce 10 dk, sonra fırın ısısını kapağını açmadan 180 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)
ben tarifleri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?