Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yarenk79 .!.:
canım tebrik ederim, azmin zaferi, darısı bize inşallah
Genişletmek için tıkla...
sağol canım, kaçamak yapma ve birden mucize bekleme sakın, kendine ve metabolizmana zaman tanı, duraklamalara takılıp üzülme
sonrasında 3-4 ay sonra sende son kilolara gelmiş ol......
formül böyle bence

yarim_ .!.:
dukan tarifleri içindeydi... neden onay görmüş dersinizz... üzüldüm şimdi... o çıkan ekmek bi hafta değil tam 13 günlük bence yanii... ama yemesekmi...
Genişletmek için tıkla...
canım, heryerde farklı tarifler farklı alternatifler bulabilirsin
ama birileri yapıyor, yiyor diye bu tamamen dukana uygundur anlamına gelmiyor ne yazıkki
benim için herzaman dukan kitabında yazanlar rehber, onun dışındakiler arada bir ço mu çok bunalırsam yenebilecek şeyler
mesela light puding yiyebilirsiiniz diyor birçok yer, bende aldım ilk başta, sonra farkettimki kilo vermemi YAVAŞLATIYOR, biran önce hedef kiloya inip güçlendirmeye geçmek varken neden uzatıyım ki dedim kendi kendime
ve 4 ayda sadece v3 kere yaptım oda regl döneminde......
bunları yiyince de kilo verilir ama süre uzar kısaca
 
BlackCat .!.:
sağol canım tarif için bu ekmek ne kadar büyüklükte. kaç günde yiyebiliyorsun. ya buğday kepeği ve mısır nişastasına bende takıldım. dukanın k.tabı var ben akşam bir bakayım ona ne demiş.
Genişletmek için tıkla...
muffin kalıplarında 12 adet çıktı... 13-15 günden az tüketilmemeli gibi geliyo bana...
 

ya ama ben ekmeksiz çok mutsuz olurum doğru bi tarif yazarmısın bana... şu an yıkıldım...
 
yarim_ .!.:
ya ama ben ekmeksiz çok mutsuz olurum doğru bi tarif yazarmısın bana... şu an yıkıldım...
Genişletmek için tıkla...

akşam ben dukanın kitabına bakayım yazarım canım orada bir ekmek tarifi görmüştüm diye hatırlıyorum inşallah vardır bende ekmek aradım çünkü.
ama o tarifte buğday kepeği de vardı ama miktarı azdıı diye aklımda kalmış
 
Arkadaşlar atak evresinin 4. günündeyim.97 kiloyla başladım veeeee sabah tartıldığımda 93 kiloydum .Tamı tamına 4 kilo gitmiş .Vücudumdaki bütün şişlikler gitti o kadar rahatladım ki ,ellerim bile daha inceymiş benim yeni farkına vardım :)) Gelişmeleri sizinle paylaşmaya devam edicemm.Ha bu arada büyük tuvaletime günlük olarak bir defa çıkıyorum ama çok az sizde de öyle mi oluyor merak ediyorumm .
Meyve çayları içebiliyormuyuz ,birde royal ın diyet peynirini kullanan var mı ,dışında az yağlı az tuzlu diyet diyor ama bana biraz tuzlu ve yağlı geldi.

herkeslere bol bol kilo kayıpları diliyorummm,iyi akşamlarrrr
 
Son düzenleme:
arkadaşlar ben geçen sene dukan diyetiyle 4 ayda 7-8 kilo verdim. hipotiroidim var ve hareketsizim. şimdi sigarayı bırakınca 10 kilo aldım tekrar dukana başlayacağım. Yulaf kepeğini Ankara Büyükelçi sokakta Fitiz diyet marketten almıştım. umarım şimdide satılıyordur. biraz pahalı masraflı bir diyet dukan ama beni sadece bu tok tutuyor. karatay da aklıma yattı ama hergün liste hazırlamak karatay da zor gibi geldi bana. haftaya dukana başlıyım, çok sıkılırsam karatayla devam ederim. Bir de gojy berry i merak ettim. ilk sayfaları okudum dukanla ilgili bu meyveden bahsediliyor. kullananlar kitapta var diyor ama ben kitabında bulamadım o meyveyi nasıl tüketiliyor, nasıl bir meyve acaba. Bana şans dileyin.
 
slm kızlar ocak 16 sında başladım şimdiye kadar diyetimi hiç bozmadım geçen cumadan bu cumaya 1 kilo gitmiş
 
SELAM KIZLAR KİTABIMI BU AKŞAM ALIYORUM BENDE HIRSLANMIŞKEN YARIN SABAH BAŞLAMAK İSTİYORUM AMA KİTABI ÇÖZENE KADAR ZAMAN KAYBETMEEK İÇİN BANA 2-3 GÜNLÜK ÖRNEK PROGRAM (menü) YAZARMISNIZ YADA VARSA LİNK ?
 
Selam arkadaşlar aranıza yeni katıldım. Dukan diyeti kitabını okudum sonra arama yaparken bu sayfaya ulaştım. Çok motive oldum sayenizde . Teşekkürler.bugün 5. atak günümdeyim. 3 kilo kaybım var. Yarın seyir dönemine geçiyorum.Dün misafirim vardı o kadar pastadan gr bile yemedim . Ama pazar bi davet var ve menü çiğ kfte. Esmer bulgurla ilgili birşeye rastlamadım kitapta yada hatırlamıyorum. Esmer bulgurlu çiğ köfte yesem çok etkilermi acaba.
 
Selamlarrrr

Bugün uyduruk diyetimin resmen 27.günü ve ben 104 kiloyum 121 ile başladım ve 80'e az kaldı diye avutuyorum kendimi

Bu akşam canım tatlı çekti. Ben de Dukan günlerinden kalma bir uyduruk kek yaptım Hahaha hatta düpedüz uyduruktu, buna rağmen muhteşemdiiii Kız kardeşim bayıldı bu diyet keki olamaz diyor.

Göz kararı malzemeler; az kakao, az yulaf kepeği, az limon kabuğu rendesi, az kabartma tozu, az toz tarçın, 2 yumurta, göz kararı toz tatlandırıcı, 1 kutu meyveli diyet yoğurt ve 3 kaşık cola zero. İçerik çok karmaşık ama tadı güzeldi
 
Ayyyy ben dayanamadım ve tartıldım :) 1 kilo daha gitmiş . Ama bugün Ankara'nın o karlı yollarında deli gibi saatlerce gezdik :) Motive olmak için kendime kıyafet aldım ve onu giycem :)

2 gündür de dışarıda yiyorum, kesin kilo almışımdır dedim ama almadan vermişim :)
 

maşallah ne güzel 1 kilo vermek çok sevindirici inşallah önümüzdeki günler hep böyle gider kilolar
 
karsinizdaaa taze baklavayi elinin tersiyle itmis biri var:)) bu benim icin müthis bir basari:) bu arada gecen hafta yaptigim yulaf kepekli kurabiyelerimide paylasayim







tesekkürler..bende sizi tebrik ederim



tebrikler..bende inanilmaz bi sekilde karsi koyuyorum bicok ikrama:)



kesinlikle haklisiniz..yavaslatiyor..ben kücük bebegim oldugu icin tam yapamiyorum yani guclendirme gibi ekmek yemiyorum ama bazen peynirlerde yada salatalarda disaridaysam sayet yagsiz olmasina özenmiyorum..ben 2 haftada 3 kilo verdim ayni gun basladigim bir arkadasim cok dikkat ediyor..harfiyyen uyguluyor..o suanda 6 kilo fln verdi..basit light urunler belki izinli ama yavaslatiyor malesef..artik herkes bunyesine göre secimini yapicak heralde
 
kızlar günaydın... bu sabah sırf merakımdan bi tartılayım dedim... eksileri gösterdi bana baskülüm... diyete başlamadan çıbıl tartıldığımda 83,35'dim bu sabah pijamalarımla tartıldığımda 82,20 çıktım... bu bile motive etmeye yetiyor... şu saate kadar 1 lt suyumu da tükettim (normalde hiç sevmem) ofise geldim önce bitki çayımı içtim... sonra bir adet haşlanmış yumurta-yarım kibrit kutusu yörsan light beyaz peynir-bir tatlı kaşığı yağsız tuzsuz lor-bir çay kaşığı light labne peynir-muffin kalıplarında pişmiş ince ince 5 dilime ayrılmış ekmeğimden 1 dilimi ve büyük bir kupa çay (tablet splendalı 4 te birini koyuyorum)... birde tekrar hesaplama yaptırdım... bu tabloya göre devam ediyorum... 02.02.2012 de 81,60 olmam gerekiyormuş... dukan amca öyle söylüyor... o güne kadar atağa devam... 30.05.2012 de 66,20... dukan amcanın bana belirlediği hedef bu fakat o kiloya indiğimde tekrar düşünücem belki biraz daha devam edip 6-7 kilo daha vermek isteyebilirim... belki de "uffff çoookk iyi olmuşum yaa, kalsın böyle" diyebilirim... zamanla görücez bakalım... çoookk iyi hissediyorum kendimi... süper olucak süüper..... gelsin taytlar... gelsin çizmeler... gelsin elbiseler.... daracık straplez bi gelinlik... üfffffffff........ harikaaaa....

ayrıca unutmadan... bu testi yapmak isteyen arkadaşlar için linkini veriyim... eski sayfalarda kaldığından bulmak biraz güç olabilir....
US - Dukan US
 
Pia .!.:
karsinizdaaa taze baklavayi elinin tersiyle itmis biri var:)) bu benim icin müthis bir basari:) bu arada gecen hafta yaptigim yulaf kepekli kurabiyelerimide paylasayim

Eki Görüntüle 334839
Genişletmek için tıkla...

mmmmmmhhh enfes görünüyorlar, ellerine saglik, tarifini isteriiiiiiiiz


tebrik ederim canim, insallah devami geldikce dahada motive olcaksin. seyirde kilo verimi yavaslasada veriyorsun. 1-2 hafta sonra tamamen diyete alisp herseyi otomatige bagliyorsun, diyette oldugunun farkina bile varmiyorsun.
 
teşekkür ederim... en önemlisi sizlerin desteklerinizle olması... teşekkürler tombişimm
 
bende bu diyete başlayalı dünkü kısa süren migren krizi hariç hiç baş agrısı enerji kaybı olmadı depar atıp izmiri koşasım bile vardı bi ara
işin ilginci canım tatlı tuzlu ıvır zıvır çekmiyor çok ilginç. bazen dısardayken döner köfte kokuları böyle bi gel bana diyor ama evde yapıyorum mis köfteler zaten.. sanırım bi kestane kokusu içimi fena yapıyor benim :)

dün akşam iş cıkısı dısarda çay içtik çok acımsıydı içine yanımda tatlandırıcı olmadıgından normal şeker koydum salı gününden beri duydugum tek pişmanlık bu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…