dukanın sitesinden test yaptınız mı ?öyle kafanıza göre atak yapamıyorsunuz çünkü...
evet atak ilk gününü geride bırakan biri olarak yorumumu yapım:)
dün işten çıkmadan önce 17:45 te krep yedim peynirli... bi tanede ufak activia elime de aldım 1 şişe suyuu doğru kursaa...
19:00-21:30 arası kursum var her akşam... çıkışta otobüste biraz zorlandım sanki ama o günün yorgunluğuda olabilir.
eve gelmeden 1 durak önce indim. yürüyüş olsun ve hava alım diye:) iyiki de inmişim çok iyi geldi:) eve gittim tarçınlı süt içtim...
not: normalde bağırsak problemi olan biriyim şöyleki 10 günde 1 anca çıkabiliyorum dışarı:) ama dün böyle bir sorunumda olmadı şükür ki...
sabah tartıldığımda 72 kilo ile başlamıştım tam 71 çıktım:)
bugün 2:) 3 gün dayanırım diye düşünmüştüm atağa ama bu hafta içi atağa devam etmeyi düşünüyorum:)
proteinleri seviyoruummm:)))
dukanın sitesinden test yaptınız mı ?öyle kafanıza göre atak yapamıyorsunuz çünkü...
kimse bişi yazmiinca ben de bişi dememştim =) 1.2 kilo vermişim toplam 3 günde =) ama aksam yemek yemememle alakalı mı bilmiorum =) senin nası gidio??
Bugün tartıldımmm. Büyük gündü benim için :) 1 kilo daha gitmiş. Eve gideyim cetveli güncellerimmm :)
dünden beri 600grvermişimmhemde kaçamaklarım vardı. benim çok hızlı kilo vermem gerekiyor o yüzden bir hafta yada 10 gün falan atak evresini yapacağım sorularım:)
1)sosis turp yeşillik yiyebiliyor muyuz?
2)tatlı ihtiyacını ne yapacagız?
3)dukan ekmeği nedir?
ilk ay da daha fazla veriliyorya o yüzden azsındım
ben 27 gündür diyetteyim son 1 haftadır 4 kez tükettim eyvah eyvah :2:
slm kızlar( resmen kilo vermem durmuş bulunuyor hatta aldım 500gr ( regl olucam olamıyorum!iki haftadır light puding yiyorum,o kadar sık tüketmemek lazım biliyorum ama canım deli gibi tatlı istiyor pes etmek istemiyorum ama yaklaşık 10 gündür hiç veremedim ben,sporumu da yapıyorum.off ya nedendir anlamadım,çok sık yemiyorum bazen 2 bazen 3 öğün,ondan mı acaba???MUTSUZUM (
kızlar bu dukan harika bişey gercekten onu söyleyim birde kitapta diyor ya üç günden sonra aclık hissedilmez cok katılıyorum ben artık sırf metobolizmem calışsın diye zorla yiyorum
Kabaklar ortadan 2 ye bölünür bıçak yardımıyla çekirdeklerinden dört tarafından çizik atılır kaynar suya atılır birkaç dk haşlanır çekirdekleri kaşık yardımıyla çıkarılır . Tavuk göğsü kuşbaşı doğranır soğanla ve salçayla sotelenir . Kabak sandallarının içine yerleştirilir . Çıkarılan kabak içleri püre haline getirilir 1 diş sarımsak rendelenir 1 kaşık mısır unu ve biraz süt ve light kaşar la püre yapılır 1 taşım pişirilir kabak sandallarının üstüne dökülür. Fırında üzeri kızarana kadar pişirilir .afiyetle yenir bu akşam Eki Görüntüle 341264 ki yemeğim
kızlar bir sorum olacak yardımcı olursanız sevinirim yulaf kepeği - yulaf ezmesini ve goji berry i nereden temin ettiniz?
alıcam ve ben de başlayacağım
ben çok yemek yiiyorum atak evresinde yemeyi kısıyım mı yoksa problem olmaz mııı????
bende yazayım dukanımı
kahvaltı bir yumurtaya menemen ıkı üçgen peynir dukan ekmegi
öglen 250 gr kadar yogurt fırında soganlı tavuk
akşam yine ayni tavuktan yugurt aynı bir tanede turp 1 bardak kolanasıl kızlar
regl dönemim şiştim resmen.gr oynamıyor - adına .neyse bakalım neler olacak..
evet dukanda test yaptım 4 gün çıkmıştı ama ben dayanamam diye kendime 3 gün demiştim...
kilo verme hızı ve zamanı bize göre...
kitabıda okuduğumda kendin düzenini oturtabiliyorsun.
birde açıkçası ben çok fazla sebze sevmediğimde sebze+protein gününe geçmeye çekiniyorum.
tam o noktada vazgeçmemel için diyeti biraz daha benimsemeliyim sanırım...
anladım ben 1,5 aydır bu diyeti yapan biri olarak fikrimi söyledim.gerisi size kalmış.kolay gelsin..
günaydın kızlar bu sabah eşim dr gitti biraz zamanım var topige girmeye .nasılsınız kilolar ne alemde ben kaçgündür gram bile veremiyorum dukana tam uydugum halde.Kızımla beraber başladık 3 kilo verdi ama ben 99.5 de takıldım kaldım akşam görümcem gelmişti neler yediler karşımda ama hiç bozmadım diyeti .tartıda eksileri göremeyince morelim bozuluyor
günaydın kızlar o kadar mutluyumki anlatamam yıllar sonra tartıda 57 yi gördüm:)boyum 1,69 herkes yeter artık güçlendirmeye geç minicik kaldın diyo ama ben ya kadar devam edicem.bide hastayım üç gündür sinüzit oldum antibiyotik ve tylolhot iiyorum.acaba tylolhotdaki şeker beni etkilermi ya kızlar.önceden ballı süt içerdim boğazım için içmiyorum artık
günaydın canım.bir öğün yemedin diye 1.2kg vermezsin.belli ki diyetini güzel yapıp zayıflamışsın.tebrik ederim.ben dün başladım.regl,ishal,diyet,2gecedir uykusuzluk hepsi birarada.ama ben çok yiyemedim.çünkü yulaf kepeği inanılmaz şişiriyor.midemde yer kalmadı başka şeylere.birde regl olunca görülen kilo artışına lütfen kimse takmasın.ishalden deli gibi su kaybettiğim halde bugün düne göre 600gr fazla görünüyordum.
kızlarr bnde budiyete başlamak istiyorum çnkü diyet listelernn arasnda en etkili ve kalıcısı bu gibi görünüyor.
şimdi benm merak ettiğim şeyler var ben şuan Fransadaym ve tavsiye ettiğiniz yulaf kepeği markası fln var mı ??
ayrıca öğün olayından bahsetmişsnz , kaç öğün yemeliyim hazırlık ve seyir dönemlerinde ??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?