slm arkadaşlar ben de dukana başlıycam yulaf kepeğimi pazar alıp ptesi düşünüyorum....dukan testi yaptım 88 kg yım ve boyum kısa..dukan bana 5 gün atak dedi..yanlışmı yaptım die düşündüm...atak süremin daha uzun olması gerekmiyor mu?
kizlar ben yurt disinda yasiyorum,beyaz peynir burda 45 lik var,sizce cokmu yagli,en düsügü bu,ama gün icinde fazla tüketmiyorum,bir kibrit kutusu anca,bide bugün protein günümdü,bir tatli kasigizeTin yagiyla kavurdum kiymayi,acaba hicmi kullanmasaydim,kiymali umurt yedim ksam yemeginde,yorumlarinizi bekliyorum
kizlar ben yurt disinda yasiyorum,beyaz peynir burda 45 lik var,sizce cokmu yagli,en düsügü bu,ama gün icinde fazla tüketmiyorum,bir kibrit kutusu anca,bide bugün protein günümdü,bir tatli kasigizeTin yagiyla kavurdum kiymayi,acaba hicmi kullanmasaydim,kiymali umurt yedim ksam yemeginde,yorumlarinizi bekliyorum
bende akşam yemeğinde kıymalı yumurta yedim. valla tavaya yapışır diye yarım yemek kaşığı zeytinyağı döktüm ama yinede yapıştı. diycem o ki ben yarım kaşık döktüm valla :44:
merhaba arkadaşlar. bende pazartesi 63.5 ile dukan diyetine başladım. bugun atağın 5. ve sonuncu günü 61.2 idim sabah. ama bugün regl oldum.kaçamağım hiç olmadı yürüyüş yapamadım ama spor yaptım. ve yulaf kepeğini de dün migrostan aldım. yarın seyire geçiyorum.yarın sabahta tartılcam ve 1 hafta tartılmayı düşünmüyorum moralim bozulmasın diye. hedefim 56 herkese başarılar
kızlar bence o yağ miktarı biraz fazla.dukanın dediği gibi yapın çok az damlatıp kağıt havluyla dağıtın ozaman yeterli oluyo ben hep öyle yapıyorum
eczacısın diil mi?
sahimiiiiiii
kızlar bence o yağ miktarı biraz fazla.dukanın dediği gibi yapın çok az damlatıp kağıt havluyla dağıtın ozaman yeterli oluyo ben hep öyle yapıyorum
valla tavaya yapışmasa onuda dökmem, sevdiğimden değil yani. ama yapışıyooo :26:
goldenvenus sizin kaçıncı gün diyette
herkese selam,
bugün p+s günümdü ve ne zamandır denemek istediğim ama fırsat bulamadığım alternatif yemekleri yaptım:)
eşime köfte patates kızartırken kendime ayırdığım kıymadan mantar dolma yaptım ve önden yulaf kepekli yoğurtlu çorba
iyi ki herkes dukancı ve iyiki bu tarifler var :)
veee bu da benim ticker'ım
hoşbuldum teşekkür ederimbenim atak evresinde 4.günüm,yarın da yapıp sebze proteine geçcem,sebze yemeyi özledim yaa :) ben 2,5-3 kilo berdim 4 günde,tartı öle dio yani ama fiziksel görünüşümde bi farklılık sezemedim ben hala:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?