Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

tartımda bozuldu. error veriyor. tabi o da dayanamadı 1 aydır aşırı yüklemeye.

ödünç tartı alacam görümcemden. tartıyıda servisine göndercem.
 

buradan ön bilgi edinebilirsiniz onun dışında aklınıza takılanlar olursa biz yardımcı oluruz ama kitabı edinebilirseniz de sizin için daha iyi olur,çok etkili oluyo gerçekten.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...59399-yeni-baslayanlar-icin-dukan-diyeti.html
 
Son düzenleme:
kerokero .!.:
tartımda bozuldu. error veriyor. tabi o da dayanamadı 1 aydır aşırı yüklemeye.

ödünç tartı alacam görümcemden. tartıyıda servisine göndercem.
Genişletmek için tıkla...

cnm benimkinin pili azaldığında error vermeye başlamıştı en sonunda pil bitti uyarısı verdi bi pilini değiştir önce istersen servisle uğraşmamış olursun
 

Ohh sen rahatsız cnm bu akşam desene.

Bende gidiyim bir güzel alışverişimi yapayım da yarına bomba gibi başlayayım bari

İyi akşamlar herkese
 
arkdşlar vlla bnde şu kaçkilo vermemz kaç gn atak seyir yapmamızı belirleyen olayı yaptm toplamda 4gn atak 90 gün seyir yapmalymşm ve 8 kilo için yanii normaldiyetlerle ztn 8 kilo veririz 2ayda.. dukan ın olayı nedir?
bide yazılanları okuorm aralarda atak yapıosnz fln nasl o kafanza göremi yani :)
 

Cevabınız için çok teşekkür ederim. Ben öğrenciyim ve yurtta kalıyorum.odamızda mutfak yok. hergün dışardan yemekte masraflı olacak. mesela ben sadece yumurta süt peynir ve nuget yesem olur mu atakta?
 

Canim hosgeldin,ve kolay gelsin. ben kitabi aldim ve okudum.

benim de 15 kilo fazlam var. dukan kendi sayfasinda ücretsiz degerlendirmesini yaptim.

4 gün atak
yaklasik 15 hafta da seyir evresi verdi.
15 haftada güclendirme.

sanirim istedin kilo kadar hafta seklinde ayarlaniyor.

simdi senin sorun atak evresi...
tabii ki bir tavuk bir kuzu yemiyorsun, ancak 2 gün icinde kendine bir plan cikarabilirsin. ben 4 günlük atak icin 4 günlük plan yapip gitti alisverise, o zaman cok rahat oluyor. benim 1 günlük atak menüm

kahvalti : 3 dilim yagsiz peynir / 1 haslanmis yumurta / cay
ara ögün : 1 kücük kase yogurt ve 1,5 Yemek kasigi yulaf kepegi
öglen : 2 parca orta büyüklükte haslanmis tavuk / 1 büyük bardak zero cola
ara ögün : 1 kücük kase yogurt
aksam : 3 parca orta büyüklükte yagsiz et.

ben tavuk ve eti suda haslayip yiyiorum ( atak döneminde cok kötü kabizlik yasadim. 4 gün boyunca gidemedim tuvalete, birakmayi düsündüm, ama seyir evresine baslayinca 5. gün düzene girdi. benimde 6. günüm bugün bende yeniyim )
bu arada seyir evresi 1+1 seklinde yapiliyor,yani 1 gün sebze ve et/tavuk/balik 1 gün gene atak evresi gibi sadece protein

sen buna bakarak kendine bir plan cikar....
 
Son düzenleme:


dukan diet inin olayi : atak evresinde ve sadece protein aliyorsun,su kaybediyorsun. ve yeme düzenine alismaya calisiyorsun
seyir evresi de istedigin kilo kadar hafta, yani 1 kilo 1 hafta seklinde düsün. 8 kilo vermek istiyorsan yaklasik 8 hafta.

seyir evresi 1 gün protein ve sebze, 1 gün protein yapiyorsun. yani seyir,atak,seyir,atak seklinde gidiyor

kitabini almani tavsiye ederim, ama alamazsan. burada arkadaslarla sana yardimci olmaya calisiriz
 
nihan34 .!.:
Cevabınız için çok teşekkür ederim. Ben öğrenciyim ve yurtta kalıyorum.odamızda mutfak yok. hergün dışardan yemekte masraflı olacak. mesela ben sadece yumurta süt peynir ve nuget yesem olur mu atakta?
Genişletmek için tıkla...

canım sürekli dışarıda yiyeceksen evet biraz masraflı olabilir.nuget paneli olduğu için olmuyo maalesef.bütün diyeti sadece süt ürünleri ve yumurtayla götüremezsin bence yani en azından zor ve sağlıksız olur.çünkü bu diyet protein odaklı ve yumurtayla birlikte et ürünlerini tüketmezsen hem gerekli proteini alamazsın hemde bıkarsın.Ayrıca protein günlerinde bütün öğünlerde pro alman lazım,günde 3 yumurta yersen hafta 21 yumurta hiç olmaz sağlığın bozulur.sen etrafında yemek yiyebildiğin yerlerde diyete uygun yiyebilceğin fiyatıda fahiş olmayacak yerler varmı bi göz at ona göre karar ver
 
slm kızlar ben banu takipteyim dukanın sayfasının

kilo bildirimi yapmak istiyorum bende

başlangıç kilom 88
başlangıç tarih 12 ocak 2012
hedef kilom 65
şu anki kilom 82

1 ay bitti ve 6 kiloya eyvallah dedim çok mutluyum
hep beraber gönderelim artık şu kiloları
a eolun kızlar...
 
slm kızlar,henüz özelden mesaj yazamıyorum;gündüz de yazmıştım ama listede kendimi göremedim;tekrar yazayım eklemek zor olacaksa haftaya yine yazarım,hem belki özel mesaj yazabilecek sayıya erişirim:))
09.01.2012 başlangıç 61.7 14.02.2012:55.7 hedef:53
bu arada çok mutluyum,herkes incecik oldun yeter artık diyor ama hedef 53:) istediğim kiloya inmeden güçlendirmeye geçmeyeceğim kararlıyım:))
okulda benden özenip başlayan arkadaşlarım oldu,onlara da siteyi, önerdim:))çünkü benim en büyük yardımcım burası oldu:)inş.2 haftaya ideal kiloma inebilirim ve sonra yaşasın güçlendirme:)) ferçi güçlendirmeyle ilgili kafamda çok soru var ama zamanı gelince sizi rahatsız ederim.
hepimize bol-----ler:))
 

rica ederim ne demek.destek alıp vermek için buradayız.hastan için çok geçmiş olsun.diyeti yapamasan bile şöyle düşün bu süreçte hiçbir şey yapmazsan birde kilo alır vermen gereken kilolara yenilerini eklersin.elinden geldiğince dikkat etmeye çalış.kilo almasan bile yeter.Allah şifa versin.
 

çok güzel olmuş canım.ellerine sağlık.
 

gözün aydın canım.darısı başımıza inşallah.ama topiğe daha sık girip bize ilham kaynağı ve destek olursan çok seviniriz.
 

slm bende şimdiden bildirim yapayım dedim

başlangıç: 29.01.2012
başlangıç kilo: 63,8
hedef kilo:55
güncel kilo:14.02.2012 61,1

böyle bakınca farkettim biraz yavaş gidiyo galiba :))
 

arkadaşım dukanın olayı atakla başlayarak,su kaybetmek suretiyle kilo vermek için gereken motivasyonu sağlamak.sonrasındaki kilo verme hızı kişiden kişye değişiyor zaten.senin bilemiyorum ilk diyet deneyimin mi? ama tiroid hastası olanlar,farklı hormon rahatsızlıkları olanlar ya da benim gibi çok kilo alıp vermekten vücudunun dengesini bozup kilo veremeyenler için kilo vermeni sağlayan iyi bir diyet.ama tavsiyem odur ki kafana yatmadıysa başlama sakın.başlamayı düşünürsende mutlaka kitabı oku.her açıdan kitap çok yardımcı.ben 2hafta düşündükten sonra karar verdim başlamaya.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
163
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
11K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…