- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 133
selam hoşgeldin
çokk teşekkür ederim. peki ilk günler yulaf kepeği yemeden yapsam olabilrmi cünkü sipariş verdim perşembe günü gelebilir en geç yarın yulasız idare edebilrmiyim yoksa olması şartmı
?
arkadaşlar merhaba.kitabı atak evresinin sonuna kadar okuyabildim,okumayada devam ediyorum.yarın başlamak istiyorum diyete.fakat şöyle bir sorunum var; üniversite öğrencisi olduğum için salı-çarşamba-perşembe günleri öğle yemeğimi okulun yemekhanesinde yiyorum vede yemekhane aşçılarının dukan diyetinden pek haberi olduğunu sanmıyorum.şimdi atak evresinde sadece protein yemem gerekiyor sebze karıştırmamalıyım işin içine.acaba bu dediğim günlerde sadece tek öğünde mecburi kaçamak yaparsam çok büyük bir engel teşkil edermi diyet için ?
selam hoşgeldinben geçen sene bu diyeti ilk yaptığımda ozamanlar yeni populer olmaya başladığı için yulaf kepeği şuankinden de fazla sorundu.ben 20 gün civarı kepeksiz yapmıştım onun için bi kaç günden sorun olmaz
hoşbuldum :) ya peki bu dukan omleti fln var içlerine yulaf kepeği koyuluomus onları nasl yapıcamoff marketlerde sadece yulaf ezmesi var bide bugday kepeği. bende mecbur netten sipariş verebildim..
bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065
buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)
İyi akşamlar herkese. Arkadaslar Perşembe gunu dukana başlayacaktın ama o gun regl ımin ilk gunu olacak. Dukan amcamız resmi sitesinde regl döneminde vucuttaki toksitler atilamadigi icin kilo verme bir süre icin sekteye uğrar demiş. Sizce atakta ne kadar verdigimi görmek icin ve duraklama olmaması icin regl ımin bitmesini mi bekliyeyim yoksa baslayayimmi yada ne zaman başlayayım karar veremedim. Perşembe başlamak icin kendimi çok hazırlamıştım. Bana yardımcı olurmusunuz
bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065
buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)
kepeğin gelene kadar idare ediceksin artık cnm ,büyük marketlerde doğalsan marka oluyo genelde,migros kipa carrefour gibi yerler varsa yakınında oralarada bi bak
Yüzün bayagı fark etmiş.. vücudu göremedigim için yorum yok
canım bende daha baslamadım ama anladıgım kadarıyla atak ewresi en önemli ewre bende senin gibi atak ewresini okudum sadece seyire son günlerde geçicem kafam karısmasın. bence sen yemekhanede yemek yerine kendine bir saklama kabına tavuk gögsünü ızgarada fln yapıp koy onu ye derim cunku bu ewrede sadece yazanlar serbest dayanıcaz artık :) bende yarın baslıcam inş .
ahh keşke mümkün olsa malesef oda mümkün değil :/ artık birer öğünlük mecburi kaçamak yapıcam.onuda protein ağırlık olan yemekleri seçerek kapatmaya çalışayım bari.
evet yemeklerin sularını yememeye calıs yağları suyada birikiyo ya o yuzden . sadece yemegin içindeki et tavuk balık her neyse onu yemeye calıs. bide yanına bi galeta var kitapta yazıo yulaf kepegi galetası ondan yap oda biraz tok tutar. ha bide yagsız aktivianın yogurtları var ya ondanda yersin ohhh küp gibi de doyarsın valla :):)
artık kaçamakları en zararsız konuma indirmeye çalışcam başka çarem yok :/ birde bu ekmeğin yasak olması çok kötü birşey insan 2 dilim koyar en azından yahuu
Canım daha önce diyet yaptım derken çok önceki diyetlerden mı bahsediyorum yoksa bı diyetten çıkıp dukana başladığından mibahsediyosun dukandan önceki en son diyetini nezaman yapmistinben doğma büyüme ankaralıyım denizide okadar seviyorum ki hep içime yer etmişti Allah gönlüme göre verdi şimdide fırsat buldukça atlıyoruz denizeşubat 5 te başladım biraz yavaş gidiyo daha önce diyet yaptığım için sanırım ama ite kaka da olsa gidicek inşallah senin ne kadar oldu başlayalı
off hanımlar koşunn, akşam işim vardı akşam yemeğimi yiyemedim. saat sınırlaması var mı dukan da?? nasıl açım nasıl açım bilseniztavugum da var, yoğurt yicem ama vicdanım sızlıyacak sonra, aydınlatın beni lütfeeen
atak evresindeyiiim
yiyebilirsin canım saat sınırlaması yok.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?