İyi akşamlar herkese. Arkadaslar Perşembe gunu dukana başlayacaktın ama o gun regl ımin ilk gunu olacak. Dukan amcamız resmi sitesinde regl döneminde vucuttaki toksitler atilamadigi icin kilo verme bir süre icin sekteye uğrar demiş. Sizce atakta ne kadar verdigimi görmek icin ve duraklama olmaması icin regl ımin bitmesini mi bekliyeyim yoksa baslayayimmi yada ne zaman başlayayım karar veremedim. Perşembe başlamak icin kendimi çok hazırlamıştım. Bana yardımcı olurmusunuz
İyi akşamlar herkese. Arkadaslar Perşembe gunu dukana başlayacaktın ama o gun regl ımin ilk gunu olacak. Dukan amcamız resmi sitesinde regl döneminde vucuttaki toksitler atilamadigi icin kilo verme bir süre icin sekteye uğrar demiş. Sizce atakta ne kadar verdigimi görmek icin ve duraklama olmaması icin regl ımin bitmesini mi bekliyeyim yoksa baslayayimmi yada ne zaman başlayayım karar veremedim. Perşembe başlamak icin kendimi çok hazırlamıştım. Bana yardımcı olurmusunuz
bu arada bişey daha sorucam suan 65 kiloyum hedefim çok yüksek 48 50 olmak fln ilerde hamile fln oldugumda şişmemek için :) atak ewresini acaba 10 gün mü yapsam diyorum ??
Canım daha önce diyet yaptım derken çok önceki diyetlerden mı bahsediyorum yoksa bı diyetten çıkıp dukana başladığından mibahsediyosun dukandan önceki en son diyetini nezaman yapmistin
cnm boyun kaç senin,eğer kısa değilsen 48-50 çok az bence.ayrıca 65 kilo biri için 10 gün atakta çok fazla rahatsızlanırsın zorlama okadar kendini er ya da geç gidecek kilolar boşuna sıkıntıya girme
boyum 1.60 :) ama zaten yapısal olarak etliyim yani su içsem yarar o yuzden cok zayıf oliyim sonra ewlenince şişko anne olmaym diye düşündüm :)
selam arkadaşlar. ben bu dukan amcamızın kitabını aldım ama bişey anlamadım desem kızarmısınız. bu diyeti deneyip kilo veren varmı bana bilgi verebilirmisiniz. yalnız emziriyorum bir sıkıntı olurmu bilmiyorum. okuyum baştan dedim ama çok uzun mümkün değil 3800 sayfa var nasıl okuyum :)
sınırsız et yiyeceksem sevdim bu dukan amcayı
Bende Bursa'dayım... Birçok marketten temin edemediğim şeyler vardı... Dün akşam zafer plazadaki migrosa gittim ve aradığın herşey orda mevcut... toz-tablet ve sıvı tatlandırıcılar... light meyveli ve sade yoğurtlar... light pudingler... çeşit çeşit yağı azaltılmış peynir türleri... yağsız ve organik sütler... yağsız süttozu... kaşarından tut loruna krem peynirinden tut üçgen peynirine... sonra yağ oranı düşük dana jambonlar... hindi fümeler... çemensiz pastırmalar... hazır dönerler... hepsinin yağ oranları oldukça düşük... sıvı aromalar... aklına ne geliyosa... yulaf kepeği demişsin o da var... doğalsan marka yulaf kepeği mevcut MİGROSta... ben diyete başlamadan bunlar nasıl bişey nerde bulunur bilmediğimden internetten RUSHEIM marka yulaf kepeğinden alıp stok yapmıştım hala devam ediyorum... aramıza hoşgeldin yolun açık olsun... ayrıca zafer plazaya uzaksan korupark kipada da hemen herşeyin bulundugunu söyleyen arkadaşlarımız var...Ben de çok ama çok başlamak istiyorum ama şu yulaf kepeği sorununu bir türlü halledemedim. Bursa'da nerede satılıyo lütfen söylerseniz çok ama çok mutlu olurum.
aldım çok da mutlu oldum... nası bişimiş bu yahu... çok keyifli... hele o bikiniye eridim bittimmmcanim benim, yavasla
hizini aldin gidiyorsun, bütün sayfadakileri alican incelene kadar
ama kendini mutlu hissediyorsan al canim, canin sag olsun...
hey şekşiii gööörrllllooowww şok şekşi
amin amin cümlemize inşallah... çook teşekkür ederim kuzucum...allah daha çok versin şekerim. ve aldıklarını güle güle giy
resimdeki herşeyi aldım...ohhh...ohhh.ohhh neler aldın bakim
tühhh... ben 40 beden sipariş verdim.. yani 42 gelicek öylemi :2: napıcam ben olmazsa beden değişimi yaptırırım ama ya yoksa bi küçüğü... tüh :2:hee aklimdayken söyliyim canim buradan geliyorsa eger buranin bedenleri biraz genistir. ben sahsen normal bedenimden hep bir beden kücük siparis ediyordum ki ancak öle oluyordu. diyete basladigimdan beri siparis vermiyorum sahsen bedenim degisecek ya o yüzden
aboowww valla da farketmiş billa da farketmiş... masallah şekerim maşallah...bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065
buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)
ve muhteşem alman pastasının dukan versiyonunun tarifini paylaşayımmı? :))
günaydın kızlar..
sanırım ben pes ediyorumhergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum
günaydın kızlar..
sanırım ben pes ediyorumhergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum
ya dur pes etme nolurrrrr
vücut bazen su tutyo vs şişkinlik odur budur şudur + görme sebeplerin bozma moralini hemen
2 gün saf protein yap belki değişir durum?
hayırrrrrrrrrrrrr.... pes etme... burda hep birlikteyiz... bende bu sabah geçen haftaya göre artı çıktım... olucak bu dengesizlikler arada bi lütfen cemsuu... hep beraber bu yola baş koyduk... kolaymı böyle çabuk teslim olmak... sıkılaşıyosun emin ol kas yapıyosun...
anlam veremiyorum yabugün itibariyle son 3 günde toplam +2500 hiç de kaçamak yapmıyorum bu günler.. göbeğim de şişiyor normalde hiç göbeğim yoktu benim
Selam kızlar ben aranıza yeni katıldım bende dukan diyetine baslıcam yulaf kepeği siparişi verdim gitti gidiyordan onun gelmesini bekliyorum. yulaf kepeği olmadan 1 2 gün idare edebilirmiyim sizce ?
arkadaşlar merhaba.kitabı atak evresinin sonuna kadar okuyabildim,okumayada devam ediyorum.yarın başlamak istiyorum diyete.fakat şöyle bir sorunum var; üniversite öğrencisi olduğum için salı-çarşamba-perşembe günleri öğle yemeğimi okulun yemekhanesinde yiyorum vede yemekhane aşçılarının dukan diyetinden pek haberi olduğunu sanmıyorum.şimdi atak evresinde sadece protein yemem gerekiyor sebze karıştırmamalıyım işin içine.acaba bu dediğim günlerde sadece tek öğünde mecburi kaçamak yaparsam çok büyük bir engel teşkil edermi diyet için ?
bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065
buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)
İyi akşamlar herkese. Arkadaslar Perşembe gunu dukana başlayacaktın ama o gun regl ımin ilk gunu olacak. Dukan amcamız resmi sitesinde regl döneminde vucuttaki toksitler atilamadigi icin kilo verme bir süre icin sekteye uğrar demiş. Sizce atakta ne kadar verdigimi görmek icin ve duraklama olmaması icin regl ımin bitmesini mi bekliyeyim yoksa baslayayimmi yada ne zaman başlayayım karar veremedim. Perşembe başlamak icin kendimi çok hazırlamıştım. Bana yardımcı olurmusunuz
bu arada bişey daha sorucam suan 65 kiloyum hedefim çok yüksek 48 50 olmak fln ilerde hamile fln oldugumda şişmemek için :) atak ewresini acaba 10 gün mü yapsam diyorum ??
Merhaba,
Ben de bu diyete 2 Şubatta başladım ve o gün adet gördüm...Bugün ayın 21'i ve ben 5 kg. verdim...5 gün atak yaptıktan sonra düne kadar 1 protein+1 protein sebze yaptım..Ama atak evresinde 3kg verdim..Yapanların tavsiyesi ile de dünden beri tekrar 4 günlük saf proteine başladım..Diyeceğim o ki başlamak istiyorsan birşey bekleme.. İlk günde regl oldum buna rağmen o sabah uyandığımda 1.5 kg gitmişti...Haaa bu arada benim 20 kg. vermem gerekiyor. 90.3 ile başladım, bugün 85.5 idim
günaydın kızlar..
sanırım ben pes ediyorumhergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum
günaydın kızlarrr,
dukana başlamadan önce sitesindeki anketi doldurmuştum ve 3 günlük atak evresinde 1 kg vereceğim çıkmıştı sonuçlarda
bu sabah tartıldım ve 1 kg vermişim yani 2 atak gününde 1 kg vermişim
bu durumda bugün PS mi başlamalıyım? yoksa anket sonucunda çıktığı gibi 3 günlük atak mı yapmalıyım?
ne dersiniz?
bi yerde bi anormallik var.. su ve tuz tüketimin ne durumda... buna bağlı olarak wc çıkma durumun... bunlar çok etkiler... vücudun su tutmuş olabilir...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?