dün işi çıkışı anneme gittim,bu da saat 19:30'da beni annemden aldı.
zaten daha almaya gelmeden önce anlamsız bir şekilde mesajlaşarak gerildik.
neyse sonra aldı beni,ilk yemeğe çıktığımız yere götürdü.deniz kenarı falan hava süperdi,gün batımı vs.
ama gelin görün ki bizim havamız pek güzel değildi.yoruyor bu çocuk beni yaa,enerjimi çekiyor
neyse uzunca bir süre böyle devam ettikten sonra toparladık biraz.ikimiz de eskisiden olduğu gibi neşeli,keyifli falan sohbet ettik.
benden bir cevap bekliyor,neyim ben senin için,biz neyiz deyip duruyor ama ben bu soruya cevap vermeye hazır değilim
insanı çileden çıkarmadığı sürece herşey güzel ama gelin görün ki o durumlarda onu denize atıp boğasım falan geliyor
zaman herşeyin ilacı bence.zaten yarın ist,h.sonu bodrum derken görüşemeyiz haftaya kadar.
diyorum ki ikimizde öbür c.tesiye kadar takkeleri önümüze alıp düşünelim taşınalım sonra da c.tesi oturup kozlarımızı paylaşalım bakalım
ne yediğimize gelirsek ayıptır söylemesi ızgara levrek,deniz börülcesi yoğurtlu semizotu ve zerooo.ayyy yazık yahu bana alkol yasak diye o da içmedihemen de yelkenlerim suya gömülüverirrrr
love1 lütfen tarifini paylaş bizimle
lütfeeeennnnnnn :104:
Kizlar dualariniza ihtiyacim var Annem ve Bamam izine gittiler Babam kalp krizi gecirmis sabah sabah bu haberle icim yandi..Ambulansla samsuna özel bir hastaneye gidiyorlarmis.Anjio olacakmis lütfen dua edin..
dely var ya bu sabah ben de senin gibiyim kuzum.akşam geç döndüm geç yattım falan derken çok uykusuzum ,gözümü zor açıyorum vallahi
balıklarını da bu akşam yersin,ben de bir ara somon alayım da son kez yiyeyim bari.
çok sıcaklar basınca yenmiyor,yağlı bir balık ya ağır geliyor bana.
sıcaklarla birlikte doğru diyosun spor yapmak zorlaştı yada biz miskinleştik ama buna da mecburuz.valla ödüm kopuyor spor yapmazsam lımbır lımbır olursam diye
sevgili dukancanlar, dün yoğurttu peynirdi derken herşeyi birbirine karıştıran olarak bu karışıklığa bir son vermeyi ödev bildim tabii
aşağıda light süt ürünlerine ait değerleri vermeye çalışacağım.
% Protein - Karbonhidrat - Yağ
Sütaş Peynir 25 - 5,5 - 7
Pınar Peynir 14,5 - 4,6 - 8,6
Yörsan Peynir 20 - 0,6 - 10
Migros Peynir 18,7 - 1,9 - 4,3
Sütaş Süt 4 - 6,5 - 1,4
Sek Süt 3,1 - 4,5 - 0,15
Pınar Ex.Süt 3,3 - 5 - 0,1
Yoğurtları da yazacağım ama sonra galiba:) md geldi
Merhabalar:) Dukan ile ablam 3,5 ay içinde 24 kilo verdi. işin ilginç olan kısmı kitabı alıp ablama tanıtan ben daha başlayamadım bileHadi bakalım bismillah deyip yarından itibaren başlayıp amaçladığım kiloya inebilecekmiyim, desteklerinizi bekliyorum heee Atakta yenilecek değişik alternatifleri olanlar varsa ltfn. paylaşsınlar :)
Günaydın dukancılaarr,
Günlerdir deli gibi yedikten sonra bi süre tartılmıcam demiştim kendi kendime ama dayanamadım tartıldım. Ben +2 3 kilo görürüm diye beklerken bir günlük atak sonrası gördüğüm kilo günler önceki kilomdan sadece 800gr fazla çıktı. Nasıl mutlu oldum anlatamam yaaşimdi güzel bi atak evresi ve sonrasında dikkat edeceğim bi seyir evresinden sonra şu kalan 3 kilomdan kurtulmayı hedefliyorum. İnşallah gitcek bütün kilolaaar
Dukan! sen çok yaşa e mi
kızlar tekrar günaydın hepinizee,
bu sabah tartıya çıktım ve dünkü şokun üstüne bu sabahh 79.00'dummm
Allahım yaa 70'li kilo görmeyeli ne kadar olmuştur onu bile hatırlamıyorum vallahiii.
hem de küsüratsız yahu tam 79,yani utanmasam yarın 78'li bişeyler bile görebilirim heheheh
tecrübeli dukaniçelere soruyorum dukan testinde çıkan günden daha önce ideal kiloma inme imkanım var mı?kaçamak falan yapmazsam?diyete hep uyarsam?
merhaba kızlar ankaradan sevgiler:) dün öğleden sonra yola çıktık 5 saat sürdü yolculuk ondanmıdır nedir vücudum şiş bugün tartıda da +500 gördüm( az kaldı derken neyse yarın inerim diyorum kendimce
birde şu MEST çayı var ya nasıl ümitlerle aldım akşam içtim bir bardak tık yok sabah aç karnına içtim bir bardak bir kaç saat sonra çıktım tuvalte ama azıcık oda zorla yani kısacası bu mest çayı beni mest edemedi bünyeden bünyeye değişiyor demekki
goji beryi istanbulda kilosu 60 liradan alıyordum dün yolda belki bilirsiniz berceste var oradan 37.5 liraya aldım çok şaşırdım valla
bana 74 günde demişti ben 74 günde dediğinden 1 kg fazla verdim vede son 1 ay hep kaçamklı geçti eğer tam uysamdım eminimki 2 aya kalmazdı hepsi giderdi
Merhabalar:) Dukan ile ablam 3,5 ay içinde 24 kilo verdi. işin ilginç olan kısmı kitabı alıp ablama tanıtan ben daha başlayamadım bileHadi bakalım bismillah deyip yarından itibaren başlayıp amaçladığım kiloya inebilecekmiyim, desteklerinizi bekliyorum heee Atakta yenilecek değişik alternatifleri olanlar varsa ltfn. paylaşsınlar :)
Nacizane fikrim.
Ex ler new olunca aynı sıkıntıyı yaşatmadan ayrılmıyorlar. Bu ayrılmıyorlar bırakmıyorlar anlamında değil :) Defolup gidiyorlar ama ilk sefer ne yaşattıysa aynısını tekrar yaşıyorsun. Yani hiç bir şey değişmiyor. Ex lerden ne köy olur ne kasaba. Sen hazır fıstık olmuşken Bodrumda keyfine bakkk. Bende cuma didim sonra marmaris. Exleri unutmaya gidiyorum. Ne demişler çivi çiviyi söker..
:)
Günaydın dukancılaarr,
Günlerdir deli gibi yedikten sonra bi süre tartılmıcam demiştim kendi kendime ama dayanamadım tartıldım. Ben +2 3 kilo görürüm diye beklerken bir günlük atak sonrası gördüğüm kilo günler önceki kilomdan sadece 800gr fazla çıktı. Nasıl mutlu oldum anlatamam yaaşimdi güzel bi atak evresi ve sonrasında dikkat edeceğim bi seyir evresinden sonra şu kalan 3 kilomdan kurtulmayı hedefliyorum. İnşallah gitcek bütün kilolaaar
Dukan! sen çok yaşa e mi
merhaba kızlar ankaradan sevgiler:) dün öğleden sonra yola çıktık 5 saat sürdü yolculuk ondanmıdır nedir vücudum şiş bugün tartıda da +500 gördüm( az kaldı derken neyse yarın inerim diyorum kendimce
birde şu MEST çayı var ya nasıl ümitlerle aldım akşam içtim bir bardak tık yok sabah aç karnına içtim bir bardak bir kaç saat sonra çıktım tuvalte ama azıcık oda zorla yani kısacası bu mest çayı beni mest edemedi bünyeden bünyeye değişiyor demekki
goji beryi istanbulda kilosu 60 liradan alıyordum dün yolda belki bilirsiniz berceste var oradan 37.5 liraya aldım çok şaşırdım valla
bana 74 günde demişti ben 74 günde dediğinden 1 kg fazla verdim vede son 1 ay hep kaçamklı geçti eğer tam uysamdım eminimki 2 aya kalmazdı hepsi giderdi
ben demiştimmm demeyi hiçç sewmem ama ben demiştimmmm boşa korkma die dimiiihadi gözün aydın,,şimdi gör bak o kalan 3 kiloyu dahada kolay wereceksinnn,,bu dediğimde cıkacak artk bana güwenebilirsinn dimi
haydi gözünaydınn medesa..seninde az kaldı,,gelin artk güçlendirmeye bian önceee yawww
Canım, sen hedefinin altındasın şu an değil mi?
kızlar tekrar günaydın hepinizee,
bu sabah tartıya çıktım ve dünkü şokun üstüne bu sabahh 79.00'dummm
Allahım yaa 70'li kilo görmeyeli ne kadar olmuştur onu bile hatırlamıyorum vallahiii.
hem de küsüratsız yahu tam 79,yani utanmasam yarın 78'li bişeyler bile görebilirim heheheh
dün işi çıkışı anneme gittim,bu da saat 19:30'da beni annemden aldı.
zaten daha almaya gelmeden önce anlamsız bir şekilde mesajlaşarak gerildik.
neyse sonra aldı beni,ilk yemeğe çıktığımız yere götürdü.deniz kenarı falan hava süperdi,gün batımı vs.
ama gelin görün ki bizim havamız pek güzel değildi.yoruyor bu çocuk beni yaa,enerjimi çekiyor
neyse uzunca bir süre böyle devam ettikten sonra toparladık biraz.ikimiz de eskisiden olduğu gibi neşeli,keyifli falan sohbet ettik.
benden bir cevap bekliyor,neyim ben senin için,biz neyiz deyip duruyor ama ben bu soruya cevap vermeye hazır değilim
insanı çileden çıkarmadığı sürece herşey güzel ama gelin görün ki o durumlarda onu denize atıp boğasım falan geliyor
zaman herşeyin ilacı bence.zaten yarın ist,h.sonu bodrum derken görüşemeyiz haftaya kadar.
diyorum ki ikimizde öbür c.tesiye kadar takkeleri önümüze alıp düşünelim taşınalım sonra da c.tesi oturup kozlarımızı paylaşalım bakalım
ne yediğimize gelirsek ayıptır söylemesi ızgara levrek,deniz börülcesi yoğurtlu semizotu ve zerooo.ayyy yazık yahu bana alkol yasak diye o da içmedihemen de yelkenlerim suya gömülüverirrrr
cnm tarifi cok basit.
8 KSK Yulaf kepegi (ben 6 kasık yulaf+2 ksk bugday kepegi koyuorum daha lezzetli oluyor)
3 yumurta (birinin sarısı üzerlerine sürmek içn)
1 pkt kabarma tozu
az tuz
1/3 pkt yörsan böreklik lor (istersen daha fazlada koyabilirsin arzuna göre)
3 ksk Pınar tatlılar için süt tozu (dün ilk kez kullandım cok ii oldu)
1 yemek kasıgı yogurt
istege göre yarım demet kıyılmıs dereotu (ben bulursam koyuorum daha lezzetli oluor ama bulamazsanda sorun deil)
bunların hepsini aynı anda iyice karıstırıorum.sonra yaglı kağıt serdiğim tepsiye diziorum.1 yumurta sarısı üzerlerine sürüp,bi çimdik çörekotunu üzerlerine serpiorum..170 derecede ısıttığım fırına weriorum.10-15 dkda oluor benim fırında ama sen kendi fırınının ayarına göre yinede kontrol et
cok cok geçmiş olsun yasena..Allah tez vakitte şifa versin.
aynen sıcaklarla 3 gündür bende resmen aptallastım..mayıs mayıs zor atıorum kendimi ewe,,sözde twistere baslıcaktım bu hafta :2:
tşk ederiz cnm
Merhabalar:) Dukan ile ablam 3,5 ay içinde 24 kilo verdi. işin ilginç olan kısmı kitabı alıp ablama tanıtan ben daha başlayamadım bileHadi bakalım bismillah deyip yarından itibaren başlayıp amaçladığım kiloya inebilecekmiyim, desteklerinizi bekliyorum heee Atakta yenilecek değişik alternatifleri olanlar varsa ltfn. paylaşsınlar :)
dün işi çıkışı anneme gittim,bu da saat 19:30'da beni annemden aldı.
zaten daha almaya gelmeden önce anlamsız bir şekilde mesajlaşarak gerildik.
neyse sonra aldı beni,ilk yemeğe çıktığımız yere götürdü.deniz kenarı falan hava süperdi,gün batımı vs.
ama gelin görün ki bizim havamız pek güzel değildi.yoruyor bu çocuk beni yaa,enerjimi çekiyor
neyse uzunca bir süre böyle devam ettikten sonra toparladık biraz.ikimiz de eskisiden olduğu gibi neşeli,keyifli falan sohbet ettik.
benden bir cevap bekliyor,neyim ben senin için,biz neyiz deyip duruyor ama ben bu soruya cevap vermeye hazır değilim
insanı çileden çıkarmadığı sürece herşey güzel ama gelin görün ki o durumlarda onu denize atıp boğasım falan geliyor
zaman herşeyin ilacı bence.zaten yarın ist,h.sonu bodrum derken görüşemeyiz haftaya kadar.
diyorum ki ikimizde öbür c.tesiye kadar takkeleri önümüze alıp düşünelim taşınalım sonra da c.tesi oturup kozlarımızı paylaşalım bakalım
ne yediğimize gelirsek ayıptır söylemesi ızgara levrek,deniz börülcesi yoğurtlu semizotu ve zerooo.ayyy yazık yahu bana alkol yasak diye o da içmedihemen de yelkenlerim suya gömülüverirrrr
Kizlar dualariniza ihtiyacim var Annem ve Bamam izine gittiler Babam kalp krizi gecirmis sabah sabah bu haberle icim yandi..Ambulansla samsuna özel bir hastaneye gidiyorlarmis.Anjio olacakmis lütfen dua edin..
evet cnm 200 gram altındayım Pazar günkü rakama göre,,bu hafta Pazar göreceğim rakamla bunu enazından 1 kg.ma tamamlamak istiorum,,geri alma payı olsun diee
Maşallah canım benim, ben bugün de 59,6 çıktım yaw, sindirimden sanırım. Ben haftaya da seyirde kalmalıyım gibi görünüyor ama en azından tünelin ucu göründü :))
bitirmişin kuzum sen:)) darısı başıma...
Maşallah canım benim, ben bugün de 59,6 çıktım yaw, sindirimden sanırım. Ben haftaya da seyirde kalmalıyım gibi görünüyor ama en azından tünelin ucu göründü :))
ama ekimm yaaaa bana bunu yapma yaaaa,,yalnız bırakma beni bilmediğim yerlerdeeeekoşş,,depar at ama bian önce gelll
asıl siz güçlendirmeye geçince bizi yalnız bırakmayın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?