canım ben atakta 3.5-4 kilo vermiştim.
2 haftada heralde toplam 5 kilo falan vermişimdir diye hatırlıyorum.
ama sen yine de kişilere göre baz alma çünkü metabolizmaya göre değişiyor.
biri 6 kilo verirken öbürü 2 kilo vermiş olabiliyor
hiç sıkma canını duraklamayı hepimiz yaşadık yaşamayada dvm etcez gayet normal bir durum bu. ben bir fark görmesemde burada balık tüketerek daha hızlı kilo veren arkadaşlar oldu. birde böyle dene bakalım. ayrıca 2 gün dahi wc ye çıkamazssan etkilio. wc ile bi buluş bakalım ondan sonra bakalım. kabızlık durumuna gelince hemen git bir eczaneye tilaks marka kabızlık için çay var çokta ucuz 5 l. civarı falan. bir fincan içiosun tam 12 saat sonra ne var ne yoksa gidio ve en az 600 gr. garanti tcerübeyle sabittirrmerhabaaaa kızlar:)) benim dukan pek iyi gitmese de umarım herkesin iyi gidiyordur ramazana kadar sıkı bir şekilde devam etme kararı aldım kaçamaksız 4-5 kiloyu veremedşm aylardır benim bünyem de dely nin büntyesi gibi bu ne inatmış anlayamadım acayip dirençli çıktı ki artık tartılmıyorum kaldırdım tamamen haftada bir tartılıcam çok moralim bozuluyo çünkü ne yapsam onu da bilemiyorum yumruk yapmak zor geliyor üst üste bikaç gün protein tüketmek bol yeşil çay ve su tüketiyorum ve bol spora yapıyorum hep tavuk yerdim biraz değiştirdim düzeni balık ve kırmızı et yiyorum bakalım etkileyecek mi(
bu arada ben de krem karamel tarifi istiyorum inanılmaz tatlı isteğim var ve bastıramıyorum kaçamak yapmaktan korkuyorum bi de kabızlık var onu da çözemedim valla artık sabahları bikaç tane kuru kayısı yiyorum ne yapayım sırf rahatlatsın diye((
artdık daha ne yapsam bilemiyorum((
belki biraz geç bi soru olcak ama size bi sorum var sevgili dukancılar =) siz sebze protein günlerinde sadece bi öğünde mi sebze yiyosunuz? yoksa gün boyunca istediğimiz kadar sebze yiyebilir miyiz? dukan protein sebzeden fazla olsun demiş bu yüzden hep korkarak yiyorum sebzeleri. en fazla yediğim salata oldu hep bi öğünde yiyorum sonra ağzıma almıyorum bi daha gün boyunca doğru mu yapıorum acaba :44:
slm arkadaşlar bişey sormak istiyorum size ben dukan diyetini yapmak istiyorum 3 gündür bol protein yiyorum ama meyve yemeden yapamıyorum bu şekilde kilo verebilirmiyim yoksa meyvelere veda mı etmeliyim kitabını sipariş verdim daha gelmedi bilgilendirirseniz sevinirim ...
canım ben atakta 3.5-4 kilo vermiştim.
2 haftada heralde toplam 5 kilo falan vermişimdir diye hatırlıyorum.
ama sen yine de kişilere göre baz alma çünkü metabolizmaya göre değişiyor.
biri 6 kilo verirken öbürü 2 kilo vermiş olabiliyor
Atakta ben de o civarda verdim 7 gün sonra 1 ay olucak 6 kilo gitmiş sadece sporumu da yapıyorum az gitti diye düşünmekteyim ya ilk ay için 10 kilo bekliyordum
hayır kuzummmm
kitabı okumadın mı,haftada 1 kilo normal diyor yani ayda 4 kilo vermen normal,sen 6 kilo vermişsin iyi bile oldukça :)
malesef mevyeveye vedaa meyvedeki glikoz direkt kana karıştığı için ki bizim diyette şeker yasak biliosun meyve tüketmiyoruz. zamanında yedik die bööle olduk yeter yediğimizz kilo verene kadar sabırrrr:
ben 4 gün yapmıştım.1.250 gr civarı verdimdigünaydin sekerler3. günüm ve kendimi gayet iyi hissediyorum insallah böyle devam gider kizlar size bir sorum var dukanin ilk 2 haftasina kadar kac kilo verdiniz ögrenebilirmiyim
İst.'de Eminönü'nde satılıyor, kilosu 60-70 arasıbi de ben goji berry bulamıyorum nereye sorsam gümrüğe takıldı kalmadı diyor. kilosu da 90 a fırlamış zannedersem
işe yarayacaktır, ben 1 haftadır kullanıyorum, iyi geldikırgın hissediorsan kendini bi kaç gün kullan bence cnm..
belki biraz geç bi soru olcak ama size bi sorum var sevgili dukancılar =) siz sebze protein günlerinde sadece bi öğünde mi sebze yiyosunuz? yoksa gün boyunca istediğimiz kadar sebze yiyebilir miyiz? dukan protein sebzeden fazla olsun demiş bu yüzden hep korkarak yiyorum sebzeleri. en fazla yediğim salata oldu hep bi öğünde yiyorum sonra ağzıma almıyorum bi daha gün boyunca doğru mu yapıorum acaba :44:
slm arkadaşlar bişey sormak istiyorum size ben dukan diyetini yapmak istiyorum 3 gündür bol protein yiyorum ama meyve yemeden yapamıyorum bu şekilde kilo verebilirmiyim yoksa meyvelere veda mı etmeliyim kitabını sipariş verdim daha gelmedi bilgilendirirseniz sevinirim ...
ahahhaha ben de 1 ayda 10 kilo vermek isterdim vallaKitabı okudum da ayda 4 kilo az geldi ben 3 ayda bitirmek istiyorum 16 kiloyu
Günaydın,günaydın kızlar
şu an istanbul bursa karayolundan sizlere ulaşıyorum sevgiler hepinize yalovadan geçmekteyiz an itibari ile:))))
............
Nesli Nesli Nesli sana çoook teşekkür ediyorum 3 aydır dukan yapıyorum ilk kez dukana uygun kek yedim o verdiğin tarif çoook güzel oldu nefisti, muflin slikon kaplarda yaptım hepsine 1.5 çorba kaşığı koydum hem güzel kabardılar hemde güzel piştiler
Hahahahaçook çoookk teşekkür ederim,daha iyilerini sizler başarın inşallah canlarım
...............
dely sağol kuzum,bence bu dukanca bir uyarı,dikkat edin yoksa birden alırsınız aman haaa ona göree erik yiyin diyor sankim
Vitamin al bence de.. Geçmiş olsun..kızlar vücudumda acayip bir şişlik vardı ptesi adet oldum bugün sabah da tartıldım 55.1 i gördümaz daha gayret edersem 54 lü değerleri görmeye başlayacam yalnız bademciklerim feci şişmiş sabah bir kırgınlık vardı vücudumda vitamine mi başlasam?
Malatya Pazarı'ndan alıyordum ben. 75 lira falandı sanırım kilosu. Ne zamandır da almadım hee:44: Ah bu Dukan en gerekli şeylerin fiyatını arttırıyo ve tükettiriyo resmenbi de ben goji berry bulamıyorum nereye sorsam gümrüğe takıldı kalmadı diyor. kilosu da 90 a fırlamış zannedersem
Ay benim de giriyor hep. Geçen gün nasıl tatlılar yedim nasıılll.............
ayy canım şimdi sen yazınca hatırladım yaa,ben dün gece rüyamda goji berrry gördüm.
neden öyle oldu yaa,sanırım ben de henüz alamadım onu yiyemedim aşerdim gördünüz mü
ay madem rüyama bişey girecekti bari profitrol falan görseydim yahuu
dukan rüyalarıma kadar giriyor artık,hadi bakalım hayırlısı
...........
Kişiden kişiye değişir. Ben heralde 2-3 kilo anca vermiştim.. Bana bakıp da moralin bozulmasın. Ben ayrı bir vakayımgünaydin sekerler3. günüm ve kendimi gayet iyi hissediyorum insallah böyle devam gider kizlar size bir sorum var dukanin ilk 2 haftasina kadar kac kilo verdiniz ögrenebilirmiyim
Aynen canım yaamerhabaaaa kızlar:)) benim dukan pek iyi gitmese de umarım herkesin iyi gidiyordur ramazana kadar sıkı bir şekilde devam etme kararı aldım kaçamaksız 4-5 kiloyu veremedşm aylardır benim bünyem de dely nin büntyesi gibi bu ne inatmış anlayamadım acayip dirençli çıktı ki artık tartılmıyorum kaldırdım tamamen haftada bir tartılıcam çok moralim bozuluyo çünkü ne yapsam onu da bilemiyorum yumruk yapmak zor geliyor üst üste bikaç gün protein tüketmek bol yeşil çay ve su tüketiyorum ve bol spora yapıyorum hep tavuk yerdim biraz değiştirdim düzeni balık ve kırmızı et yiyorum bakalım etkileyecek mi(
bu arada ben de krem karamel tarifi istiyorum inanılmaz tatlı isteğim var ve bastıramıyorum kaçamak yapmaktan korkuyorum bi de kabızlık var onu da çözemedim valla artık sabahları bikaç tane kuru kayısı yiyorum ne yapayım sırf rahatlatsın diye((
artdık daha ne yapsam bilemiyorum((
Hoşgeldin. Kitabı okumadan yapamazsın ama.. Yani çok zorlanırsın. Bol protein yiyosun ama Dukan'a uygun mu acaba? Yağ oranları nedir, falan :44: Bunların hepsi önemli. Kitap gelince soru işaretlerin baya bi azalacak zatenslm arkadaşlar bişey sormak istiyorum size ben dukan diyetini yapmak istiyorum 3 gündür bol protein yiyorum ama meyve yemeden yapamıyorum bu şekilde kilo verebilirmiyim yoksa meyvelere veda mı etmeliyim kitabını sipariş verdim daha gelmedi bilgilendirirseniz sevinirim ...
bugünkü menüm
sabah peynir,süt,yulaf kepeği
arada kahve içtim bir de şimdi 7 otlu içiyorum
öğlen taze fasulye,yoğurt
akşam kıymalı domates çorbası içicem
veeee yarın bildirim günü kızlarrrr yaaaa,hadi inşallah ehpimiz bol bol _ görürüz
hayırlı olsun güçlendirme
keki hiç bir zaman önceden ısıtılmış ya da sıcak fırına koyma, kıvamı cıvık olsun ve önce yüksek ayarda (fırın ayarları uygunsa tabi) sonra düşürerek pişir, kapağını açmamaya çalış
ben de tostt istiyorum yaaaa
afiyet olsun canım,bak senden gördüm hatırladım ben de 7 otlu çay içeyim bari hemencicik
bu arada öğlen ne yicen sen bakiiim
belki biraz geç bi soru olcak ama size bi sorum var sevgili dukancılar =) siz sebze protein günlerinde sadece bi öğünde mi sebze yiyosunuz? yoksa gün boyunca istediğimiz kadar sebze yiyebilir miyiz? dukan protein sebzeden fazla olsun demiş bu yüzden hep korkarak yiyorum sebzeleri. en fazla yediğim salata oldu hep bi öğünde yiyorum sonra ağzıma almıyorum bi daha gün boyunca doğru mu yapıorum acaba :44:
slm arkadaşlar bişey sormak istiyorum size ben dukan diyetini yapmak istiyorum 3 gündür bol protein yiyorum ama meyve yemeden yapamıyorum bu şekilde kilo verebilirmiyim yoksa meyvelere veda mı etmeliyim kitabını sipariş verdim daha gelmedi bilgilendirirseniz sevinirim ...
Atakta ben de o civarda verdim 7 gün sonra 1 ay olucak 6 kilo gitmiş sadece sporumu da yapıyorum az gitti diye düşünmekteyim ya ilk ay için 10 kilo bekliyordum
tşk ederim cnmm..
ya sorma sabah yumurtadan sonra tost ile kahwaltı yapmak ziyafet gibi geldi valla..hadi hepiniz gelin bi an önceöglen tortilla yemeyi planlıorum o yüzden bugun tatli yemicem birdenbire dalmayayım dedim yawastan gideyim yoksa Dukan izin wermişken söylee güsel bi profiterol hiç fena olmazdıı:18:
her ögunde yiyebilirsin fakat herzmn sebze proteinden az olmalı cnm..
hyr malesef güçlendirmeye kdr meywe yasak..
arkadasım 1 ay bile olmamıs we 6 kilo wermişsin,,sen daha buna az mi dıyorsun? ztn dukan seyirde haftada en fazla 1 kg ön görüor.
İnşallah inşallaaahhhh!!!!bugünkü menüm
sabah peynir,süt,yulaf kepeği
arada kahve içtim bir de şimdi 7 otlu içiyorum
öğlen taze fasulye,yoğurt
akşam kıymalı domates çorbası içicem
veeee yarın bildirim günü kızlarrrr yaaaa,hadi inşallah ehpimiz bol bol _ görürüz
Ay ne güzzeeellll!! :109: Maşallaaahhhhh!!!kızlaaaaarrr hem kendime hem de size moral olsun diye ticker'ımı güncelledimmmm
Ayneeennnn!!! Ama yapacak her şeyi de yapıyoruz yaa, yapmıyo muyuz?ooo medesa güncellemişsin maşallah diyorum Allah nazalrlardan saklasın e mi:)) ay benim de 80 günü geçti topu topu verdiğim kilo 7,5-8 bana da bi akıl verin yahu:(
ben 4 gün yapmıştım.1.250 gr civarı verdimdiinatçıyım biraz
iyi hissetmene de sevindim, çoğu kişi halsizlik hissedebiliyor
İst.'de Eminönü'nde satılıyor, kilosu 60-70 arası
büyük migroslarda 100grlık paketlerde var ama 100gr:17TL
işe yarayacaktır, ben 1 haftadır kullanıyorum, iyi geldi
supradyn multi vermişti eczane, sabahları 1 tane alıyorum
önemli olan 2 öğün ardarda sebze tüketmemen
ayrıca sebze yediğimiz öğünlerde sadece sebze de yiyemiyoruz, protein de yememiz gerekiyor
ama tek salatayla sıkılırsın, biber dolması ya da en basit mantar, kabak, patlıcan filan etle bir türlü/sote hazırlayabilirsin
maalesef güçlendirme evresine kadar meyve yiyemiyoruz
evde en çok meyve yiyen bendim, şimdi canım meyveler çürümeye duruyor resmen
ahahhaha ben de 1 ayda 10 kilo vermek isterdim valla
Günaydın,
Ben de sonunda o silikon kaplardan alıcam heralde.. Ocağıma incir ağacı dikildiği için almadım aylardır amaİlle aldıracaklar insana yaa :))
HahahahaBöööö!! sanaaa Ben yesem de yemesem de aynı son ama. Almıyorum da vermiyorum da. Denge diye buna denir hehe Bu seyir benim güçlendirmem oldu artık Ben normal güçlendirme yaparsam da muhtemelen kilo alcam.. Hayatım boyunca seyir de seyir.. Devam da devam :)
Vitamin al bence de.. Geçmiş olsun..
Malatya Pazarı'ndan alıyordum ben. 75 lira falandı sanırım kilosu. Ne zamandır da almadım hee:44: Ah bu Dukan en gerekli şeylerin fiyatını arttırıyo ve tükettiriyo resmenBakıyolar talep var tabi, zam yap gitsin.. Ohh!!
Ay benim de giriyor hep. Geçen gün nasıl tatlılar yedim nasıılllBi de rüyamda diyorum ki, ya yememem lazıma aslında, diyetteydim falan. hahaha
Kişiden kişiye değişir. Ben heralde 2-3 kilo anca vermiştim.. Bana bakıp da moralin bozulmasın. Ben ayrı bir vakayım
Aynen canım yaaDün de yine Callan yaptım. Üstüne biraz Bodyrock yaptım. Terler aktı her yerimden :S Şimdi de regl öncesiyim yine. Zaten kilo versem versem regl döneminde veriyorum. Ayda 1 hafta kilo değişimi yaşıyorum :S Ne yapıcaz böyle, bilmem
Bu arada kabızlık için neler denedin? Aç karnına 7 otlu çay içmek benim işime yarıyo baya. Bir de mesela bugün erken kalkamadım ve bari mideme bişeyler gitsin diye çay yerine süt içtim. İçine 1 tatlı kaşığı kadar kepek koydum, biraz da tarçın. Ve az önce sanırım vücuttaki fazlalığı attım bayaO da işe yarıyor bende Haberin ola..
Tarifi medesa vermişti. Bende de kayıtlıymış tariflerimde ama hiç yapmamışım.. Onun tavsiyesiyle yaptım şükür ve çok beğendimTatlılık oranı da tam damak zevkime uydu :)
KREM VANİLYA
Malzemeler:
dr.oetker vanilya-butter aroması (3-4 damla)
3 çorba kaşığı splenda. (Splendam yoktu, sıvı tatlandırıcı koydum ben)
3 yumurta
1/2 litre yağsız süt
Yapılışı: splenda ,vanilyayı ve yumurtayı Çırpın.Karışımı Önceden ısıtılmış sütle karıştırın.
Sonra hazırlamış olduğumuz karışımın üzerindeki köpükleri alarak cam kaselere paylaştırın.
180 derece fırında içi su dolu başka bir tepsiye dizerek 25-30 dk pişirin.
Servis ederken kapları ters çevirek başka bir tabağa çıkartın. veya çıkarmadan tarçınla servis edin.(dolapta 1 gece kalırsa daha rahat çıkar)
Benim mini fırında 200-250 derece arasında 40 dakikada falan anca oldu. 180 derecede 20-25 dakika sonra bi baktım, hala sıvı :S Hatta yok dedim yaa, bu nasıl katılaşır ki. Sonra dediğim gibi yaptım, valla da katılaştı ve neffiss olduHatta o gün sıcak haliyle 1 kase yedim dayanamadım. Ama dün soğukken 2 kase yedim, biri eve ilk gittiğimde, biri de yemekten sonra :) Soğukken daha bi güzeldi Afiyet olsuunn
Hoşgeldin. Kitabı okumadan yapamazsın ama.. Yani çok zorlanırsın. Bol protein yiyosun ama Dukan'a uygun mu acaba? Yağ oranları nedir, falan :44: Bunların hepsi önemli. Kitap gelince soru işaretlerin baya bi azalacak zatenVe evet... Bir süre meyvelere veda etmelisin ne yazık ki..
ooo medesa güncellemişsin maşallah diyorum Allah nazalrlardan saklasın e mi:)) ay benim de 80 günü geçti topu topu verdiğim kilo 7,5-8 bana da bi akıl verin yahu:(
tşk ederim cnmm..
ya sorma sabah yumurtadan sonra tost ile kahwaltı yapmak ziyafet gibi geldi valla..hadi hepiniz gelin bi an önceöglen tortilla yemeyi planlıorum o yüzden bugun tatli yemicem birdenbire dalmayayım dedim yawastan gideyim yoksa Dukan izin wermişken söylee güsel bi profiterol hiç fena olmazdıı:18:
her ögunde yiyebilirsin fakat herzmn sebze proteinden az olmalı cnm..
hyr malesef güçlendirmeye kdr meywe yasak..
arkadasım 1 ay bile olmamıs we 6 kilo wermişsin,,sen daha buna az mi dıyorsun? ztn dukan seyirde haftada en fazla 1 kg ön görüor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?