aynen güzelim hic takma persembeye kadar 2 kati - gösterir
günaydınnn kızlaarrrr,iyi haftalarrrr.booollll eksili bir hafta olsun inşallahh
gerçi ben güne 78.5 ile başladım
yani geöen haftaki son tartılmama göre +1200 ile falan büühüüüü
ama çok da kafamo takmamaya çalışcam çünkü malum bugün böyle gösterir yarın _2000 gösterir benim sihirli tartım
Günaydin Dukan güzelleri
4. Atak günümü dün geride birakarak Seyir Evresine Terfi etmis bulunmaktayim
-2,8 KG masallah Allahim nazarlardan saklasin
Geriye kaldi 10,1 Kg insallah bu da gider bir an önce
BUgün Öglen yiyecegim sebze ve protein gece 1 de aklima düstü sabah is var kalktim üsenmeden yemegi pisirdim sabahta saklama kabina bi güzel yerlestirdim Catali da cantaya attim ise kadar sangir sungur kosarak geldim:26: Millet DEli sanacak
kızlar dukana ihanet ettim. 15 gunluk tatılden +3900 ile döndüm. hiiiiiiiççç dukan yapamadım. hani güçlendirme gibi bile değil. bildiğiniz yedim herşeyden yani.. ama şımdı kaldıgım yerden devam. bu hafta bıraktıgım kıloma donsem onumuzdekı haftalarda da eksılere baslasam super olacak..
gunaydın arkadaslarr..hafta sonu netten arastırmalarım dogrultusunda adet söktürücü olarak civanperçemi die meymenetsiz bi otun oldugunu keşfettim.zira ameliyat sornası bu gecikme artk beni psikolojik olarak delirtme eşiğindeydiyalnız o nasıl bi ot öle ne adında meymenet war nede tadında..acı oldugunu sölediler ama bu acı deil igrenc otesı bısıydıııı gunde 3 fincan fln yazıodu ama ben 2 gun,gunde yarım fıncanı zor içtim..burnumu tıkayıp ıcmeyı dusundum,,burnumu tıkadım ama o kdr kötüki tadı bogazımda kaldı yine inmedi aşağı,,bogulucaktım bide fkt neyseki bu çabam boşa gitmedide söktürdü hakkaten we cok sükür dedim..
hafta sonu cumrtesı wc sonrası sabah tartıldım 54,1 kg geldim,,bugun sabah tartıldım 54,4 kg geldim gıcık oldum biraz ama vücudum su tutmustur die kendimi avuttum zira hiç kaçamak yapmadım
bu arada seyirdeki arkadaslarım,,gercekten hiç kacamak yapmayın ve bian önce güçlendirmeye geçin..cunku suan kendımı cennete dusmus gibi hissediorumo yumurtadan sonra sabahları ekmek we peynır hakkımla tost yapmak nasıl büyük bi zewk anlatamam..ayrıca artk sebze we proteını bı arada kullanabılıor olmamızda cok gusel..gerci ben hala proteın agırlıklı gıdıorum bı turlu tam oturtamadım henuz ama olsun sabah tost yapıorum yanına bikaç tane cherry domates,,yulaf kepegı ıle yaptıgım poaca weya kekımıde gun ıcınde tuketıorum..yumurta artk gormek bıle ıstemıorum ztnn..hadi hadi gelin bi an öncee bakın burası çok zewkliiii
Günaydın kızlar,
dün sp günlerime başlamıştım ama akşam bir yakın arkadaşın kınası vardı orada biraz fındık fıstık az cips ve iki parça börek,patates kızartması filan yedim. :26::26:tek teselliim zaten akşam yemeği yememiş olmam ve sırtımdan ter aka aka göbek atmam oldu.:18::18: keşke olmasaydı gerçekten çok iyi gidiyordum ama kaçamak olarak görmicem ve aynen devam edicem moral bozukluğuna mahal olmasın.
zaten tatile bir hafta var kasabildiğim kadar kasıp tatilde bol bol yüzerek hareket ederek güçlendirme gibi devam edicem sonra iki günlük P günleri ile yeniden aranızda olacam ....
şimdi geçmişe dalayım ne güzel sayfalarca birikmiş. bu arada bir kaç yüklemem var onların evraklarını da yaparım..
herkese güzel bir hafta diliyorum
kızlar dukana ihanet ettim. 15 gunluk tatılden +3900 ile döndüm. hiiiiiiiççç dukan yapamadım. hani güçlendirme gibi bile değil. bildiğiniz yedim herşeyden yani.. ama şımdı kaldıgım yerden devam. bu hafta bıraktıgım kıloma donsem onumuzdekı haftalarda da eksılere baslasam super olacak..
gunaydın arkadaslarr..hafta sonu netten arastırmalarım dogrultusunda adet söktürücü olarak civanperçemi die meymenetsiz bi otun oldugunu keşfettim.zira ameliyat sornası bu gecikme artk beni psikolojik olarak delirtme eşiğindeydiyalnız o nasıl bi ot öle ne adında meymenet war nede tadında..acı oldugunu sölediler ama bu acı deil igrenc otesı bısıydıııı gunde 3 fincan fln yazıodu ama ben 2 gun,gunde yarım fıncanı zor içtim..burnumu tıkayıp ıcmeyı dusundum,,burnumu tıkadım ama o kdr kötüki tadı bogazımda kaldı yine inmedi aşağı,,bogulucaktım bide fkt neyseki bu çabam boşa gitmedide söktürdü hakkaten we cok sükür dedim..
hafta sonu cumrtesı wc sonrası sabah tartıldım 54,1 kg geldim,,bugun sabah tartıldım 54,4 kg geldim gıcık oldum biraz ama vücudum su tutmustur die kendimi avuttum zira hiç kaçamak yapmadım
bu arada seyirdeki arkadaslarım,,gercekten hiç kacamak yapmayın ve bian önce güçlendirmeye geçin..cunku suan kendımı cennete dusmus gibi hissediorumo yumurtadan sonra sabahları ekmek we peynır hakkımla tost yapmak nasıl büyük bi zewk anlatamam..ayrıca artk sebze we proteını bı arada kullanabılıor olmamızda cok gusel..gerci ben hala proteın agırlıklı gıdıorum bı turlu tam oturtamadım henuz ama olsun sabah tost yapıorum yanına bikaç tane cherry domates,,yulaf kepegı ıle yaptıgım poaca weya kekımıde gun ıcınde tuketıorum..yumurta artk gormek bıle ıstemıorum ztnn..hadi hadi gelin bi an öncee bakın burası çok zewkliiii
kızlar dukana ihanet ettim. 15 gunluk tatılden +3900 ile döndüm. hiiiiiiiççç dukan yapamadım. hani güçlendirme gibi bile değil. bildiğiniz yedim herşeyden yani.. ama şımdı kaldıgım yerden devam. bu hafta bıraktıgım kıloma donsem onumuzdekı haftalarda da eksılere baslasam super olacak..
ohhhhh afiyet olsun güzelim tadini cikar valladarisi bizlere insallah
kızlar dukana ihanet ettim. 15 gunluk tatılden +3900 ile döndüm. hiiiiiiiççç dukan yapamadım. hani güçlendirme gibi bile değil. bildiğiniz yedim herşeyden yani.. ama şımdı kaldıgım yerden devam. bu hafta bıraktıgım kıloma donsem onumuzdekı haftalarda da eksılere baslasam super olacak..
aynen güzelim hic takma persembeye kadar 2 kati - gösterirdukanda zaten diyo SIK SIK + gözükebilir diye heleki sebze vücutda su tutdugu icinmis genelde o +lar, istersen hergün tartilma haftada 1 tartil dahada bi motive olursun hem böylece +lardan haberin bile olmaz
Günaydın kızlar,
dün sp günlerime başlamıştım ama akşam bir yakın arkadaşın kınası vardı orada biraz fındık fıstık az cips ve iki parça börek,patates kızartması filan yedim. :26::26:tek teselliim zaten akşam yemeği yememiş olmam ve sırtımdan ter aka aka göbek atmam oldu.:18::18: keşke olmasaydı gerçekten çok iyi gidiyordum ama kaçamak olarak görmicem ve aynen devam edicem moral bozukluğuna mahal olmasın.
zaten tatile bir hafta var kasabildiğim kadar kasıp tatilde bol bol yüzerek hareket ederek güçlendirme gibi devam edicem sonra iki günlük P günleri ile yeniden aranızda olacam ....
şimdi geçmişe dalayım ne güzel sayfalarca birikmiş. bu arada bir kaç yüklemem var onların evraklarını da yaparım..
herkese güzel bir hafta diliyorum
Arkadaslar atak evresınde sızı zorlayan haller oldumu
ac degılım ama bacaklarım agrıo ve sankı bırascık boguluo gıbı sıkısmalarım war bugun
yasayan warmı?
ahahahha nerdeekızlar yarın bende başlıyorum dukana fakat bu balık olayını nasıl yapabiliriz yağ da kızartıp yesek sorun olur mu
yasak değil hatta tavsiye ediliyor sirke kullanmak ama midenle ilgili bir sorun yoksa tabiicanlarımmmbu dukan diyetinin tek bir dezavantajı var benim sindirmimi fena halde yavaşlattı ben şimdi bol bol yeşilçay form çay içiyorum ama kar etmedi afrikalı bir meyveden yapılan bitkisel tabletten 2 tane atınca düzeliyor ama ilaç kullanmak istemiyorum yarından itibaren sirkeli su içeyim diyorum ne dersiniz? yasak değildi sirke değil mi ?
bazı bünyelerde yavaş ilerleyebiliyor ancak hızlanacaktır. rutin olarak hep hızlı ya da hep yavaş çok nadir karşılaşılan bir durumdukanda 11. günüm. 7 gün atak yaptım 4 gündür seyiri toplam 2 kg verdim.metam çok yavaş
cıx olmaazkizlarrrr benim canim biraz tatli istedi 4. atak günümdeym
süt kaynattim icerisine nescafe attim ama bir iki damla cikolata atsammi icerisine kararsizimbozmak istemiyorum bu kadarcik bozarsa sakin yapmam ama zarar olmaz derseniz aticam
başlayasın gelmiyorsa ımm sorun var demektir.selam hanımlarr ben dukan kitabını yeni aldım bitirmek üzereyim çok fazla kilom var ama nedendir bi başlıyasım gelmiyoadet dönemim yaklaştı onu atlatıpmı başlamalıyım yoksa hiç vakit kaybetmemelimiyimm...
günaydın herkeseee
nezamandan beri dukan diyeti aklımda ama bitürlü yapmaya karar veremedim
9aylık birkızım var onu emziriyorum
galiba emzirenler yapmamalıymış
daha dogrusu atak dönemini atlamalıymışşş
kitabı okuyanlar bu konuda bilgi verebilirmi????
ama ben yazdıklarınızı okudukça hırslandımm
çok başlamak istiyorumm
yaaa love ne diyeyim ben sana yaagunaydın arkadaslarr..hafta sonu netten arastırmalarım dogrultusunda adet söktürücü olarak civanperçemi die meymenetsiz bi otun oldugunu keşfettim.zira ameliyat sornası bu gecikme artk beni psikolojik olarak delirtme eşiğindeydiyalnız o nasıl bi ot öle ne adında meymenet war nede tadında..acı oldugunu sölediler ama bu acı deil igrenc otesı bısıydıııı gunde 3 fincan fln yazıodu ama ben 2 gun,gunde yarım fıncanı zor içtim..burnumu tıkayıp ıcmeyı dusundum,,burnumu tıkadım ama o kdr kötüki tadı bogazımda kaldı yine inmedi aşağı,,bogulucaktım bide fkt neyseki bu çabam boşa gitmedide söktürdü hakkaten we cok sükür dedim..
hafta sonu cumrtesı wc sonrası sabah tartıldım 54,1 kg geldim,,bugun sabah tartıldım 54,4 kg geldim gıcık oldum biraz ama vücudum su tutmustur die kendimi avuttum zira hiç kaçamak yapmadım
bu arada seyirdeki arkadaslarım,,gercekten hiç kacamak yapmayın ve bian önce güçlendirmeye geçin..cunku suan kendımı cennete dusmus gibi hissediorumo yumurtadan sonra sabahları ekmek we peynır hakkımla tost yapmak nasıl büyük bi zewk anlatamam..ayrıca artk sebze we proteını bı arada kullanabılıor olmamızda cok gusel..gerci ben hala proteın agırlıklı gıdıorum bı turlu tam oturtamadım henuz ama olsun sabah tost yapıorum yanına bikaç tane cherry domates,,yulaf kepegı ıle yaptıgım poaca weya kekımıde gun ıcınde tuketıorum..yumurta artk gormek bıle ıstemıorum ztnn..hadi hadi gelin bi an öncee bakın burası çok zewkliiii
normal bunlar melisa, yine de çok halsiz kalıyorsan vitamin kullanmaya başlamalısınArkadaslar atak evresınde sızı zorlayan haller oldumu
ac degılım ama bacaklarım agrıo ve sankı bırascık boguluo gıbı sıkısmalarım war bugun
yasayan warmı?
mmm hem de nasıl yiyoruzgünaydın arkadaşlar acil bişey soracagım layt ton balıgı yiyebiliyormuyuz
hoş geldin, memnun oldum :)guneyli tatlim cok sagol önerilerin icin tarifi kesin deneyecegim biz daha tanisamadik ben caylak dukaner
aynenkızlar dukana ihanet ettim. 15 gunluk tatılden +3900 ile döndüm. hiiiiiiiççç dukan yapamadım. hani güçlendirme gibi bile değil. bildiğiniz yedim herşeyden yani.. ama şımdı kaldıgım yerden devam. bu hafta bıraktıgım kıloma donsem onumuzdekı haftalarda da eksılere baslasam super olacak..
kızlar bende dukana başlamak istiyorum ama internetten flan baktığımda anlayabileceğim gibi bişeyler bulamadım liste ve detayları neden nasıl öğrenebilirim yani bu diyette hiç liste yokmu ?
canım seninki zaten kaçamak değil ipin ucunu kaçırmak olmuş biraz
ben de dely'e 2 sarma 2 erik için kızıyordum,haksızlık etmişim arkadaşıma vallahi
sen spor da yapmıyorsun üstelik.lütfen bu son olsun canım ama daha yolun başındayken böyle tutamazsan kendini ileride daha da meyilli olursun kaçamağa.bence o yediğin yasak olan herşeyi birkaç ay boyunca unut
ben onlar artık hayatımda yokmuş,daha doğrusu zaten hiç olmamışlar gibi davranıyorum yoksa başka türlü olmaz yani
Canlarım, iyi haftalar.
Ofiste çok işim vardı gelemedim hemen ama aklım sizde kaldı :))
Nasılsınız, herkes iyi mi? Neler yazmışsınız okuyacağım fırsat buldukça kısa özet geçeyim kendimden.
Güçlendirmeli hafta sonu gayet iyi oluyormuş kızlar, bugün sebze yok demiyor, gayet zengin kahvaltı hazırlayabiliyor insan. Şu ana kadar da hiç kilo almadım kilom aynı, gayet mutluyum.İnşallah hepiniz en kısa sürede yanımıza gelirsiniz.
Love01 cim ben nişastalı gıdamı yemedim hala, sen yedin mi? Ne yedin :)
Seyir Evresindeyim....
Kizlar bugünm Ligh Cola icsemmi cok istiyorum aslinda yok yok kitapta serbest yaziyor ama sen icme diyordum ama bugün icicem galiba Sizde iciyormusunuz hic:44:
günaydınnn kızlaarrrr,iyi haftalarrrr.booollll eksili bir hafta olsun inşallahh
gerçi ben güne 78.5 ile başladım
yani geöen haftaki son tartılmama göre +1200 ile falan büühüüüü
ama çok da kafamo takmamaya çalışcam çünkü malum bugün böyle gösterir yarın _2000 gösterir benim sihirli tartım
Canım çok üzüldüm ama moralini yüksek tutmaya çalış.Hayat bu daha neler neler yaşayacaksın kimbilir,önemli olan yaşadıklarından ders çıkarabilmen.Kıymet bilmeyen insanlar için boşuna gözyaşı dökme.Diyetini de bırakma tabiki,kilocukları verdikten sonra tesadüfen bir yerde karşılaştığınızı düşünsene.ne kaybettiğini görüp kendi ağlasın ondan sonra
gunaydın arkadaslarr..hafta sonu netten arastırmalarım dogrultusunda adet söktürücü olarak civanperçemi die meymenetsiz bi otun oldugunu keşfettim.zira ameliyat sornası bu gecikme artk beni psikolojik olarak delirtme eşiğindeydiyalnız o nasıl bi ot öle ne adında meymenet war nede tadında..acı oldugunu sölediler ama bu acı deil igrenc otesı bısıydıııı gunde 3 fincan fln yazıodu ama ben 2 gun,gunde yarım fıncanı zor içtim..burnumu tıkayıp ıcmeyı dusundum,,burnumu tıkadım ama o kdr kötüki tadı bogazımda kaldı yine inmedi aşağı,,bogulucaktım bide fkt neyseki bu çabam boşa gitmedide söktürdü hakkaten we cok sükür dedim..
hafta sonu cumrtesı wc sonrası sabah tartıldım 54,1 kg geldim,,bugun sabah tartıldım 54,4 kg geldim gıcık oldum biraz ama vücudum su tutmustur die kendimi avuttum zira hiç kaçamak yapmadım
bu arada seyirdeki arkadaslarım,,gercekten hiç kacamak yapmayın ve bian önce güçlendirmeye geçin..cunku suan kendımı cennete dusmus gibi hissediorumo yumurtadan sonra sabahları ekmek we peynır hakkımla tost yapmak nasıl büyük bi zewk anlatamam..ayrıca artk sebze we proteını bı arada kullanabılıor olmamızda cok gusel..gerci ben hala proteın agırlıklı gıdıorum bı turlu tam oturtamadım henuz ama olsun sabah tost yapıorum yanına bikaç tane cherry domates,,yulaf kepegı ıle yaptıgım poaca weya kekımıde gun ıcınde tuketıorum..yumurta artk gormek bıle ıstemıorum ztnn..hadi hadi gelin bi an öncee bakın burası çok zewkliiii
Günaydın kızlar,
dün sp günlerime başlamıştım ama akşam bir yakın arkadaşın kınası vardı orada biraz fındık fıstık az cips ve iki parça börek,patates kızartması filan yedim. :26::26:tek teselliim zaten akşam yemeği yememiş olmam ve sırtımdan ter aka aka göbek atmam oldu.:18::18: keşke olmasaydı gerçekten çok iyi gidiyordum ama kaçamak olarak görmicem ve aynen devam edicem moral bozukluğuna mahal olmasın.
zaten tatile bir hafta var kasabildiğim kadar kasıp tatilde bol bol yüzerek hareket ederek güçlendirme gibi devam edicem sonra iki günlük P günleri ile yeniden aranızda olacam ....
şimdi geçmişe dalayım ne güzel sayfalarca birikmiş. bu arada bir kaç yüklemem var onların evraklarını da yaparım..
herkese güzel bir hafta diliyorum
güzelim napdin sen zaten verecegin 5 kilo var disini SIkIp ver su kilolarida güclendirmede yersin artik ödül ögününde istediklerini, yazik degilmi bu gecen günlerine, 2 haftada verecegin 4, 5 kilo sen aylara cekiyorsun be güzelim dediyin gibi yola devamm sakin kacamak yapma bidaha
canim yanlis anlama ama burda hepimiz birbirimizi uyarip ikaz edelimki kendimizi toparlayalim, benimde kacamaklarim diyete yönelik yanlislarim olursa sende arkadaslarda beni uyarin olurmu güzelim
ben ticker'ımı güncellemeyi unutmuşum bu aradaason 400gramım kaldıı ve güçlendirmeye son 5 gün yani hergün 100 gram verip bitirmek istiyorum seyiri, 4 ay oldu yahuu yeter artık gidicem ben
canım ben de nerelere kayboldu diyordum meğer tatildeymişsin
ben senin yerinde olsam 3-4 gün atak yaparak başlarım,en azından yaklaşık 4 kiloyu daha hızlı veririsin
sağol canım benim.kesin birkaç gün içinde daha çok _ görürüm,benim hep böyle oluyor.alıştım artık
yok ya ben haftada 1 falan tartılamıyorum,dayanamıyorum yani çok merak ediyorum.
her sabah mutlaka tartılıyorum.ancak tatilde falan olursam da tartı olmazsa o zaman tartılmıyorum.
gerçi bunun da çok kötü bişey olduğunu düşünmüyorum,en azından + bile çıksa bir yerde yanlış mı yaptım diye düşünüyorum .mesela dün annemler seyahatten döndüler,onlarla sohbet muhabet derken 16:00'ya kadar tek lokma koymamışım ağzıma.sadece akşam yemeği yedim tek öğün.onda da yoğurtlu semizotu ve patlıcan yanında döner yedim.yoğurt light değildi çünkü mezeleri dışardan almıştım,belki onun etkisi olmuştur.döner de açık dönerdi yağ oranı yazmıyordu yani,belki onun da yağ oranı uygun değilmiştir.
yani sık tartılınca da en azından hata mı yaptım diye düşünüp aynı hatayı tekrarlamayabiliyorsun,öyle bir artısı var.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?