tam üstüne bastin bende size onu dicektim, yogurt tatlandirirci ve vanilya aromasi bu 3lü benim vazgecilmezim oldu yaw
kısslaaarrr abartmayın yaaa,tatlı ihtiyacı hissettiğinizde falan için arada.
ben de duraklamaya neden olmadı.haa belki tüketmesem daha da mı hızlı verirdim bilemiyorum ama ben şikayetçi değilim gidişattan
eğer onu da tüketmezseniz bu sefer şekeriniz düştükçe deli gibi başka tatlılar ister canınız.arada içmek iyi bence,krizlerin önüne geçiyor.kısıtlamayın kendinizi o kadar da,özgür yiyecek içeceklerinizin tadını çıkarın bence
arada yoğurtun içine tatlandırıcı,vanilya aroması yada tarçın falan da koyup gayet güzel tatlı gibi yiyebilirsiniz,ben çok sevdim o şekilde yemeyi.light gazoz,light ice tea,zero da canınız tatlı çektikçe için.günde 3 kutu az değil zaten.ama her gün de mutlaka 3 kutu içmeyin demek istiyorum
restauranttakinin yağsız olduğundan eminsen iyiymiş o yaa,yanında götüremediğin zaman ordan yersin mis gibi
kuzum bence 1+1 yapmalısın,5+5 de zorlanırsın diye düşünüyorum.kaldı ki kitapta da yazıyor sonuçta aynı kiloyu veriyorsun.
haa alt tarafı inceltmek için diyorsan sen bilirsin 2+5 yapabilirsin ama ben buralarda hiç rastlamadım onu yapana
bol bol yürü selülit falan kalmaz
ekimim canım,valla bu da benim en güzel yaptığım ice tea oldu.suyu fazla koyunca iyi oldu,açık bir çay oldu.diğer türlü koyu olunca çay acı oluyordu.rom ve çubuk tarçın da güzel oldu.vanilya aromasıyla yapıyordum daha önce,bu kadar güzel olmuyordu.
ay çok şükür ki ben o yaseminliden kurtuldum ama şimdi de güllü aldım,o da bir hoş yani.çiçek bahçesinde gibiyim
heheheh ben de gördüm dely'i,bekledim raporunu yazar diye ama çaktırmadan süzülmeye çalışıyor sankim,bana sorarsan hafta sonu biraz erik yemiş
hoşbuldum canımcığım inşallah hedeflediğim kiloya inerim değil para gözüm hiçbişey görmüyor artık skıldım bu yağl halimden sen dukanla mı verdin bu kadar kiloyu tebrik ederim vallaHoşgeldin canım,
Burada 13 kiloyu vereceğinden eminim ben, 81 günde 12 kilo verdim sen de verirsin ama bu işten bizim çıkarımız ne olacak onu anlamadım ben, biz seni motive edeceğiz paracıkları sen alacaksın :))
Şaka bir yana da canım sen o parayı alacaksın iyi ki nasılsa bol bol kıyafete ihtiyacın olacak, orada değerlendirirsin. Ama buradan ayrılma sakın ve de kaçamak yapma, yapanları elimizde maşayla bekliyoruz
gazan mübarek olsun....
diyet bitince 10.000 lira ödül. ee sen daha ne motivasyonu arıyorsun ki bacımm
motivasyon şart şekerciğim henüz olmayan para ne motivasyonu versin dimi
ya bu karbolar ne sinir oluyorlar. bir kere yere ertesi gün bila istisna hemmen artıları görüyorsun. insan normal yemeye dönmeye de korkuyo heee. aslında hayat boyu pro agırlıklı gitmek lzım hem kilo almamak hem şişmemek için zira o ertesi gün gelenler ödemden başkası değil aslında
canım ya ben de veremiyorum son beş kiloyu normal yemekten neyi kastediyosunuz ya o ara kilo alırsa vücut
Canım, love01 yok sanırım burada, o ameliyat nedeniyle diyete devam edemedi, glshk da yolculuk yaptı diyete uyamadılar, onlar vücudun şaşırdığını söylüyorlar yeniden başlayınca vermişler. Ama ben hç denemedim, hiç kaçamak yapmadım. O yüzden çok fikrim yok ama kastettikleri diyete uymamak. :))
herkesin bünyesi farklı tabiki ama ben böyle bir riske giremezdim.çünkü amaniiin o normal beslenme bana bol bol + olarak geri dönebilirdi :18:
kızlar en yakın örnegınız ben olacagım. yedım aldım kıloyu bakalaım daha fazla verebılecekmıyım. siz kendınızı rıske atmayın ben hepınızın yerıne yedım rıske attım..:125:
selam kızlar.uzun zamandır gelemedim yoğunluktan.öpüyorum eskileri yenileri
şimdi gelelim cevaplara.
1 mayısta 62 kilo ile güçlendirmeye geçtim.ilk günler seyir psikolojisinden kurtulamadım ve öyle beslendim.şu aralar ciddi sapıttım.
neyse sonuçta şu an 60 kiloyım yani güçlendirmede 2 kilo gitti.en özenle üzerinde durduğum protein günleri onu mutlaka yapıyorum.yulaf kepeğinden ekmeğimi yiyorum çünkü onu çok yiyemiyorum ama beyaz ekmeği bulduğumda 2 dilim hakkım 2 katınıyiyorum.bu nedenle y.kepeği önemli.meyva yiyorum peynire devam ediyorum ama kaşar filan da yiyorum.
kısacası kafama göre takılıyorum..ama çoooook dikkatliyim...
Kızlar merhaba
Love Ekim sizleri merak ediyorum nasılsınız nasıl gidiyor ? ben her gün 2 dilim tahıllı ekmeğimi kaşarla tost yapıyorum çok iyi oluyor bağırsaklarımıda çalıştırıyor kepeğimden de kek krep karışık tüketiyorum her gün meyve hakkımı yiyorum bu hafta ödül yapmadım henüz yarın yapıyım perşembe protein zaten iyi olur gibime geliyor ama yine de korkuyorum yemeye :)) alışamadım henüz adam gibi keyifle bir ödülüm olmadı henüz :))
Bir de sorum var abur cuburu birden kesmek şok etkisi yarattı bünyemde, goji beri almıştım dün azcık tırtıklarım diye ama kitapta o bölüme gelmedim henüz sanırım, var mı bilen eden? nasıl tüketilir bu zımbırtı? bir de bugün markette light meyveli yoğurt bulamadım, light olarak mı yok acaba, bizim markette mi yoktu, siz hangi markayı kullanıyorsunuz?
ya ben perşembe bildirim yapayım o zamana kadar tartılmayım diyorum ne dersiniz sanki sürekli tartılınca psikopata bağlamışım gibime geliyor
bir de size danışmak istediğim bir husus ben canım tatlı çektiği için dukan pudingi yaptım ama içine mısır nişastası koyuluyor bana yanlış gibi geldi ama tarifi dukan yemekleri yayınlayan bir siteden aldım...Birde bu tatlandırıclar hakkında ne düşünüyorsunuz ??
çok sordum biliyorum ama bilgiye açımlütfenn bana yardım edin
Herkese günaydın, güzel eksili bir hafta olsun.
Şu anda normal peynirimle tost yiyorum ve gerçekten güzelmiş.
Medesam günaydın canım, koskocaaaaa forumda ikimiz kalmışız şu an
gunaydınlaaaarrr
tatıl donusu ılk gun gıden -1400
günaydıın fıstık arkadaşım beniimm
herkesler terk mi etmiş bizi,gelirler gelirler yavaş yavaş :)
ahhh kuzuuum, benim en büyük hayalimi mi yiyiyorsun sen
gunaydınlaaaarrr
tatıl donusu ılk gun gıden -1400
günaydıın fıstık arkadaşım beniimm
herkesler terk mi etmiş bizi,gelirler gelirler yavaş yavaş :)
ahhh kuzuuum, benim en büyük hayalimi mi yiyiyorsun sen
tebriklerr,,bünye şaşırtmacaaaaaaa
bende buradayımm
tebriklerr,,bünye şaşırtmacaaaaaaa
bende buradayımm
oyyyy süpersin sen yaaaa,vayy diyorum tebrik ederim arkadaşım
darısı başıma,ben bu sabah yine 78.6 çıktım yaa.bühüüüü
ne güzel 77.5'i görmüşken üzüldüm ama neyse yahuuu 2 tur fazla hoplar zıplar yok ederim ben onları
Kizlaaaa ben geldim seyirin ilk günü deliricem birsey yemekten korkuyorum corba tarifi yokmu yulaf kepegi iceren görmüstüm sanki bir yerde:26:
Merabaaaa!! Ay 2 kilo mu verdin... Harikaaaaselam kızlar.uzun zamandır gelemedim yoğunluktan.öpüyorum eskileri yenileri
şimdi gelelim cevaplara.
1 mayısta 62 kilo ile güçlendirmeye geçtim.ilk günler seyir psikolojisinden kurtulamadım ve öyle beslendim.şu aralar ciddi sapıttım.
neyse sonuçta şu an 60 kiloyım yani güçlendirmede 2 kilo gitti.en özenle üzerinde durduğum protein günleri onu mutlaka yapıyorum.yulaf kepeğinden ekmeğimi yiyorum çünkü onu çok yiyemiyorum ama beyaz ekmeği bulduğumda 2 dilim hakkım 2 katınıyiyorum.bu nedenle y.kepeği önemli.meyva yiyorum peynire devam ediyorum ama kaşar filan da yiyorum.
kısacası kafama göre takılıyorum..ama çoooook dikkatliyim...
Mısır nişastasını atakta kullanma.. Revani yap ya da kek, krem vanilya vs. falan.güzellerim benimmerhabalar..Bugün 4.atak günüm bitti
sabah tartıldığımda 65.9 gösteriyordu tartıben belkide 4 seneden beri hiç 65 li rakamları görememiştim bu bol bol gülücüklerimde işte bu yüzden inş.hep böyle devam eder
dukan amcaya göre 6 güne kadar atak yapabilirsin yazıyor.Ben 10 gün yapmak istiyordum ama 7. gün seyire geçicem
The first phase, the "Attack phase" lasts between 2 to 6 days. It is short but produces visible and rapid results. diyor maildebu da 2-6 gün arası atak yapabileceğim anlamına geliyor fazlada uzatma demiş dukan amca peki büyüklerin sözünün üstüne söz mü denir ki?
ya ben perşembe bildirim yapayım o zamana kadar tartılmayım diyorum ne dersiniz sanki sürekli tartılınca psikopata bağlamışım gibime geliyor
bir de size danışmak istediğim bir husus ben canım tatlı çektiği için dukan pudingi yaptım ama içine mısır nişastası koyuluyor bana yanlış gibi geldi ama tarifi dukan yemekleri yayınlayan bir siteden aldım...Birde bu tatlandırıclar hakkında ne düşünüyorsunuz ??
çok sordum biliyorum ama bilgiye açımlütfenn bana yardım edin
Vayyy vayyy vayyyyyyyyygunaydınlaaaarrr
tatıl donusu ılk gun gıden -1400
Günaydııınn!! Neler yapmışsın, neler etmişsin sen yaaaaGünaydın kızlarrr,
Nasılsınız bakalım bu sabah ?
Ben dün kendimi çook yordum yaaa
ev alışverişi yaptım sonra üstümü değiştirmeden fırını yaktım ve başladım hazırlamaya.Neler mi yaptım :
Dukan ekmeği : ay bunu kafama göre uydurarak yaptık müthiş oldu,ilk defa bu kadar güzelini yedim yaa,üstelik mini fırın olmasına rağmen kabardı.sonra isterseniz tarifini veririm.ekmekten çok kek gibi poğaça gibi müthiş oldu
Dely revani tatlısı : ama ben biraz fazla limon sıkmışım sanırımbir de azıcık daha fazla splendayı kaldırırmış ama yine de bildiğin revani gibi bişey yemek çok keyifliydi
Dely keki : bu yine kabarmadı ama tadı yine güzel oldu hatta bu sabah kahvaltımda 1 dilim yedim.
Ispanak Sufle : Ayy ne zamandır istiyordum,bol lor peyniri koydum yumurta kırdım fırına verdim off off harika oldu tek kelimeyle yaa
Fırında kabak : boylamasına ikiye kesip üstüne kaynar su döktüğüm kabakların daha sonra karnıyarık gibi yardım karınlarını
oryasına da naneyle karıştırdığım lor peynirlerini ekleyip fırınladım,oofff offf valla çok güzel oldu
Fırında balık : Büyüklü küçüklü balıklarım vardı.hazır fırın sıcakken attım onları da.bir kısmı akşam yemeğim oldu,bir tane de balina kadar bi balık var onu da bu akşam yicem
Közlenmiş Patlıcan : hazır fırın sıcakken patlıcanları da attım közledim.kabakların göbeciklerini oymuştum ya suyunu süzüp onları da közleyip ezdiğim patlıcana ekledim.light yoğurt ve biraz tuzla karıştırdım.al sana meze
sankim bu kadar gibi,başka bişey gelmedi aklıma.eeee tabi bunları durmadan at fırına çıkar,ortalığı topla bulaşıkları yıka,duşa gir çık derken oturduğumda saat 23:45 olmuştu
ama olsun yahuu çok güzel ,çok lezzetli şeyler yaptım.sonra ekmeğimi,kekimi ve yiyeceklerimi de porsiyonlara ayırdım.ekmeklerin bir kızmını buzluğa attım ikişerli.yemekler de porsiyonlar halinde dolapta.işe götür getir kolay oluyor.haaa bir kaç gün aynı şeyleri yicem gibi ama yalnız yaşayınca yapacak bişey yok.bir postada yapıp sonra çıkarıp çıkarıp yemek en kolayı.
hepsini çok beğendim,artık sırtım yere gelmez.yemeğim vaar,ekmeğim var,tatlım varr daha nolsun
Sakın ha sakıınn!! Canın istiyorsa tabi ki içeceksin... Yaz geldi, daha fazla su kaybediyoruz, zaten daha fazla su içmeliyiz. Hasta olursun Allah korusun... Afiyet olsun, iç iç..Gunaydın herkeseeeeeeeeeee
5. Gun atak bıtıo :)
56 kılo ile basladım ve suan 54.2 gıbıyım
bu arada cok su tuketmeye basladım
we sabahları hıc ıstahım yok :s
kendıme bır su kısıtlaması getırsemmı 3.5 4 lıtreyı bulcak kendımı tutmasam :)
Herkese günaydınn arkadaşlarrr..Forumun açılışını ben yapıorum sanırım bugünnn Dun meywe hakkımda karpuz yedım ama bıraz buyuk bir dilim kesmısım sanırım,,midede kuculunce nasıl sısırdı ama dedim yazıktır arkamdan aglamasın yedim hepsını yaa..bikaç dilim fazla kactı hakkımdan ama bugun yemesem dengeler mi acaba birbirini Cevaplarım aşağıda ilgilerinize sunulmuştur
Nesrin benim normal düzenden kastım birkaç gün normal yiyerek,,arada canının istediği tatlı vs gibi şeyleri tüketip sonrasında 3 gün bi sıkı atakla yeniden başlayıp vücudu şaşırtmak.ben ameliyattan önce o kdr sıkı yapıodum,tek bi kaçamağım olmamasına ragmen werdiğim kilo haftalık fiks hep 600 gramdı.benim ablam doktor ve o dioduki,,artk sen az yemekten metabolizmanı yawaslattın.bikaç gün şaşırt vücudu farkı gör demişti tabi ben dinlemiodum kilo alırım korkusu ile.sonra ameliyat sonrası uyamadım tabi 10 gün.bu 10 gün boyunca normal yedim,sabah beyaz ekmekle kahwaltımı yaptım aksam normal ne warsa onu yedim,,arada cnm cok iskendr istiodu onu yedim (tabi sadece yarısını zor yedim),,işte dogumgunune gittim orda pastalar,börekler,tramisular,kebaplar,dondurmalar vs..ewe döndüğümde tartıda bikaç kilo fazla beklerken aldıgım sadece 700 gramdı onca seye ragmen3 gün atakla yeniden basladım we hep 600 gram weren ben ilk hafta 1100,diğer hafta 1400 gr werdim we gözlerime inanamadım..benim hedefe 2,5 kg kalmıstı ve ancak temmuzda gecerim bu haftada 600 gram ile derken birden fazlalıkları attım hatta geri alma payı kalsın diede bi hafta oyalandım güçlendirme için..glshk arkadasımızda tatile gidecekti onada aynı seyi söledım onunda gördüğü sonuc ortada..o da attı son kiloları hızlıca böle..tabı bu normal yemekten kastım hergun abartana kdr kacamak deil ama bikaç gün normal beslenip arada canı ısteyen bişiyi kaçamak yapıp geri sıkı dondumu ınsan bunye sasırıor.ben bunu kimseye yapın diemem tabi ama mantıkende baktıgımda dusunuorumki artk vucut gercekten buna alısıor ve duruor kılo werımı,,kıtaptada duraklamada alıstıgından bahsediordu vucudun..kısaca ben bunu kendımde test ettım onayladım,,denemek isteyen olursa diede sadece tecrubelerımı paylastım o kdr.gerisi sizin bileceginiz karar tabi canlar
ya canım haklısın vücudu şaşırtmak lazım benim de 3 ay oldu bu düzene iyice alıştı ondan bu duraklamalar biliyorum ama o bir süre 1 hafta normal beslenme abartmadan yani bende senin gibi 700 gr değil direkt bikaç kilo oynatır sonra da yaptığım atakla o bikaç kilo gider yani bişey değişmez ki(((
Üzülme canım.. Mutlaka dediğin gibi olur. Hoplamana zıplamana bile gerek kalmaz seninoyyyy süpersin sen yaaaa,vayy diyorum tebrik ederim arkadaşım
darısı başıma,ben bu sabah yine 78.6 çıktım yaa.bühüüüü
ne güzel 77.5'i görmüşken üzüldüm ama neyse yahuuu 2 tur fazla hoplar zıplar yok ederim ben onları
Tatile gitmişsin ve kilo vermişsin... Bence çok çok güzel bir şey bu.. Lütfen küçümseyip de moralini bozma.. Tatilde kilo vermek... Yapamayacağım bişeydirSelam kızlarr,
Benim tatilim bitti
Ofise döndüm.
Aslında dün dönmem gerekirdi ama üşendim işe gelemedim dün.
9 günlük tatilden elde kalan -400 oldu. Rezalet durumdayım.
O kadar spora, yüzmeye olana bakın.
Walla extra bişi yemedim. Sabahları klasik kahvaltı yaptım domatesli peynirli. Şimdi 1 hafta P yaparak telafi edeceğim. Her akşam da balık yedim. Salata bile sölemedim.
Ama ben ne yaptım galon galon rakı içtim :)
Bozduğum tek şey buydu. Onlarda bana + olarak dönmesede yaptığım sporu havaya attıı
Neyse diyorum
+ görmekten iyi sanırım durumum. Bugün hemen atak moduna geçtim. Bu akşamda callen, yürüyüş, tranbolin .. ALLAH ne verdiyse girişeceğim.
Ay çok özlemişim buralarııı
Benim de öyle oluyo işteeeya canım haklısın vücudu şaşırtmak lazım benim de 3 ay oldu bu düzene iyice alıştı ondan bu duraklamalar biliyorum ama o bir süre 1 hafta normal beslenme abartmadan yani bende senin gibi 700 gr değil direkt bikaç kilo oynatır sonra da yaptığım atakla o bikaç kilo gider yani bişey değişmez ki(((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?