Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Merhaba Herkese,

Arkadaşlar 2-3 aydan fazla oldu dukanı bıraktım hiç kilo almadım fakat sağlığımı geri kazandım. Dukan diyeti yanlış bir diyettir, nedenini açıklayayım. İnsanlar günlük olarak enerjinin yüzde 55-65 'ini karbonhidratlardan, 20-30 proteinden, 5-10 oranında da yağlardan sağlar. Beyin için en önemli olanı karbonhidrat tüketilmesidir. İlk başlarda kilo verdiğinizde mutlu olursunuz, fakat daha sonra farketmeden hafıza kaybı, DİKKATSİZLİK, uyku sorunu, halsizlik yaşarsınız çünkü beyin için gerekli olan maddeler karbonhidrattan alınamamıştır. Üstüne basarak söylüyorum kilo verdirmez demiyorum tabiki yetersiz beslenildiği için kilo kaybı olur fakat lütfen dikkat edin araştırın, doktora danışın, sağlığınızdan olmayın. Haftada 3 yada 4 kez spor salonuna gidin yürüyün, bisiklet çevirin, ip atlayın, ağırlık egzersizi yapın yada spor salonuna gidecek durumda olmayanlar dışarda yürüyebilir ki sağlık açısından temiz havada yapılan spor daha iyidir. Spor salonunda kendinize uygun programı belirleyin, yada dışarda spor yapılacaksa uygun hareketler seçin..Abur cubur, kek, kola, cips, yağda önceden pişşirilmiş hazır gıdalar vs. tüketmeyin. Sağlımıza özen gösterelim. Tavuk, yumurta, süt, yulaflı ürünler, kırmızı et (haftada en fazla 2 kez), taze balık tüketelim.. Hareketsiz bir yaşantınız varsa örneğin iş yerinde sabahtan akşama kdr oturuyorsanız, en azından haftasonları ve haftada 2 gün spor yapın... un, şeker, tuz tüketmeyin. Günde 3 ana öğün, 3 ufak öğün yapın(muz, yoğurt, badem, fındık, üzüm, karpuz, elma vs.) fazla öğün yemek yediğiniz zaman metabolizma hızlanır ve besinler daha hızlı yakılır, yakılan besinler sayesinde kalori tüketilir. Üzerine düzenli spor diyorum ve seçimi size bırakıyorum. HER ZORLU MÜCADELE SONUNDA MÜKAFATINI ALIRIZ, HİÇBİR EMEK BOŞA GİTMEZ. DÜZENLİ SPOR YAPMAK ZORDUR. TEMBELLİK ETMEK KOLAYDIR :) SEÇİM SİZİN.SAYGILARIMLA...
 
rachelfine .!.:
Cıks aroma koymadım, bi de başka bir şey deneyeyim bakalım belki tatlandırıcıdandır
Genişletmek için tıkla...

Ben splenda kullanıyorum,onda hiç öyle bir sorun yaşamadım ama seninkini denemedim.deneyen arkadaşlar daha net bilgi verebilirler belki

arkadaşım sağol uyarıları için.ama zaten buradaki herkes 3 ana öğününü ve ara öğünlerini yiyiyor,sporunu yapıyor,dr kontrolüne gidiyor.
hiç sorun yaşayan arkadaşımız olmadı aksine kan değerleri iyileşti bile pek çoğunun.
kendi adıma da deli gibi çalışıyorum,deli gibi diyetime uyuyorum,deli gibi spor yapıyorum ama bırak halsizliği arkadaşların deyimiyle arı maya atom karınca gibi de enerjiğim yani ,yine de sağol
 
Selamlar Dukan Güzelleri..:)

Gecmisi okuyamadim ne cok ilerlemis masallah...paylasimlar su gibi akmis gitmis..

Dün gelen misafirlerimizle cok güzel vakit gecirdik evime yeni gelen ve ilk kez tanistigim kisilerle kahvalti yaparken iyiydik de kahve icerken 1 kurabiye götürdüm.. o kadarcik da olsun napalim..bende hersey yolundaa ayni kilom dahi ayni ben bu 91.nasil kiracam arkadaslar iyice gina geldi hep ayni...

Sekercim umarim daha iyisindir...hepinizi öpüyorummm
 

yazdıgınız seyin tutarsızlıgının acaba farkında mısınız ? ztn dukanda bizlere Abur cubur, kek, kola, cips, yağda önceden pişşirilmiş hazır gıdalar vs. tüketmeyin. Sağlımıza özen gösterelim. Tavuk, yumurta, süt, yulaflı ürünler, kırmızı et (haftada en fazla 2 kez), taze balık tüketelim.. Hareketsiz bir yaşantınız varsa örneğin iş yerinde sabahtan akşama kdr oturuyorsanız, en azından haftasonları ve haftada 2 gün spor yapın... un, şeker, tuz tüketmeyin dior ve güçlendirmeden itibaren bizde meyve yiyebilioruz..bunca insan yapıor dieti demekki hepsi yanlıs (hepimiz) yanlıs yapıoruz..Ne diyim Allah razı olsun uyarılarınız için..emin olun dikkate alıcaz.

medesa dunde yazmıstım kuzum aynı soruyu,,bizim maya kullananmamız serbest mi yoksa sınırlı izinli mi?
 
Selamlar herkesee daha regl dönemi bitmeddi tartıya çıkmıcaktım ama merakıma yenilip tartıldım ve 58 olarak gördüm çok mutluyum teşekkürler dukan ! :)
 

Ben de bu akşam deniycem ekmeğini canım benim

Benim için de aynen öyle canım, çoook değerlisiniz hepiciniz
 

Canım, güzel geçmesine çok sevindim. 1 tanecik kurabiyeden bişey olmaz, 2 saat yürü ama

Biz de değişiklik yok, şekercim dünden beri yok umarım iyidir. Sen de biraz daha sabırlı ol birden gider inşallah kilocuklar.
 

2 saat yürüyüs pehhh hava sabah cok soguktu fazla yürüyemedimm neyse yarina insallah 3 hayfta oldu yada gecti bile ayni kilodayim ya ondan sey ettiydim...Sekercim de iyidir insallah..
 
merhaba kızlar benim dukanda bugün 2.günüm..öylesine bi tartıya çıkayım dedim nasılsa daha bir gün oldu die bi de ne göreyim tartı 61 ile 60 arası gidip geliyor yani 62 kiloydum ortalama bir kilo vermişim daha ilk günden çok hızlı değilmi bu iniş su kaybı bile olsa.gerçi çok sevindim moralim düzeldi ama bu kada çabuk da beklemiyordum korktum biraz açıkçası birde baş ağrısı sanırı kabızlık ilk günden hissettirdi kendini:18: ama idare edicez bakem 3 gün
 
kızlar özel değil hepinize birkaç soru soracam:)))

* günlük içecek limitimiz var mı yani cola için biliyorum 3 adet ama soda, şekersiz kahve, çay, yeşil çay için sınırımız var mı?

* meyveli yoğurdu hergün tüketiyo musunuz? ben sebze+proteşn old. tüketiyorum:))

* bi de mesela ben kek, poğaça ve böyle dukanella denilen bi tarif vardı onu yaptım bunları hergün ttüketmek sıkıntı mı(kepek limitine uyarak) tatlandırıcı için günlük limt var mı?



****bi de medesacım ben de izmir tarafların gelcem tatilde:) detayları alsam sizin otelin:))
ve dely biz napcaz böyle ya gr gr gitmiyo bile:)))birden gidicek diye bi umut bekliyorum:))hala
 
ekim34 .!.:
Canım benim, herşey kısmet, zamanı gelmemiş demek ki, inşallah senin de olur, Allah gönlündekini versin inşallah.
Genişletmek için tıkla...

Amin canım benim. Zamanı gelince olsun inşallah.Bir iki yıla kadar düşünüyoruz eşimle. hayırlısı


Uyarınız için teşekkürler.Arkadaşlar gerekli cvbı vermiş ama bende farklı bir konudan yaklaşmak istiyorum. Dukan diyeti 0 karbonhidrat diyeti değildir. tükettiğimiz yulaf kepeğini ve sebzelerdeki karbonhidratı ( evet azda olsa izinli sebzelerde de karbonhidrat var ) yabana atıyorsunuz. iyi günler.. saygilar.

 
Kızlar, konu açılmışken aklıma geldi.

Ben geçen hafta tahlillerimi yine yaptırdım ve sonuçlar :

Kolestorol üm düşmüş, böbrekler tertemiz, kan değerlerim düşüktü çok güzel olmuş veeeee TSH ım da uzun zamandır ilk kez normal değerlere düşmüş.

24 Martta başladım ve artık güçlendirmeye geçtim, zaten her gün meyve, sebze, 2 dilim ekmek yiyorum, yemediğim çerez var şimdilik o kadar.


Dukanıma başlamadan önce kilolarımla başım dertteydi, kolestrolüm yükselmişti ve psikolojim de bozulmuştu, şu an gerçekten çok çok daha iyiyim.
 
ya kızlar tekrar merhaba... bişiy daha kafama takıldı sormak istiyorum size; şimdi yağ yasak bildiğim kadarıyla, her türlüsü zeytinyağı falan atak bitince seyir evresidne yiyebilirmiyim azcık salataya falan yoksa hiç mi yok hiç bir evredemi yok siz nasıl yapıyosunuz? birde ben omega3 hapı kullanıyordum yine kullansam olurmu acaba acil cevap lütfen:44:
 
 

maşşalah shakerimdarısı bize
 

Ben teşekkür ederim seviyeli cevabınız için. tabiki 0 karbonhidrat değil, hatta kilo verdiren bir diyet fakat ince detaylarda olaya bakılırsa sağlık için iyi bir diyet diyemeyeceğim. (Beyin sağlığı için) çünkü beyin enerjisini ve çalışma kapasitesini yüksek karbonhidratlı besinlerden alır. Araştırabilirsiniz.
Saygılarımla...
 
 



Heeey çekirge,

Ben sana ne dedim, biraz sabırlı ol bakalım, 1 kg su evet vücudundaki ödem gidiyor çünkü, vücut alıştığı düzenin dışına çıktığı için şimdi alık alık bakıyorbaşın ağrıyor, halsizliğin de ondan ama seyirde geçecek. Bağırsakların için bitki çayı içebilirsin, doğadan ın 7 otlu çayı var, kayısılı form çayı var, tilaks diye bitki çayı var (onu haftada 1 kullandım ben zorda kalırsam) günlük 1 tatlı kaşıüından fazla yağ kullanma canım, ben onu bile kullanmadım. Salata yağsız daha güzel

Omega3 ü ben bilemiycem:44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
280
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
13
Görüntüleme
12K
ckmutsuz
C
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…