Ben spor yapıyorum. 58,5 kilo olduğum belli olmuyor. Eskiden beri böyleydi zaten. Sanırım kemiklerim ağır azıcık :) 55-56 falan görünüyorum sanırım :44: tam bilmiyorum tabi de :) Bana Mayıs sonunda 57 küsür olacaksın demişti ama.. Haziran bitti. Benim hayatımda ergenlikten sonra kendimi bildiğim en düşük kilom 53-54 falandır sanırım, o da 10 yıl önce falan. O yüzden 55 olamazsın diyor amca bey. Ben 55 istiyorum amaa..Benim de çok diyet deneyimim var senede 1 kez uygulardım ama işime de pek yaramazdı. 50-51'e çıktığımda 49-48'e inmek için uğraşırdım hep.
Dukan'a sorarsan benim 52,8 olmam gerekiyor ben şu anda öyleyim zaten ama yağlarım fışkırıyor. Onun hesabını dikkate alma derim.
Gerçi spor yapıyor olsam 52,8'de de fit görünebilirim ama spor yapmıyorum. O yüzden yağlardan kurtulana kadar Dukan'a devam.
Ona göre temmuz sonunda 52,8'e inip güçlendirmeye geçmeliydim ama ben temmuza gelmeden ulaştım buna. Hedef kilo konusunda onu dinlemiyorum ama seyir süresi konusunda dinliyorum. Temmuz sonuna kadar devam :)
Sebep şu ya da bu çok farketmiyor zaten eninde sonunda amacına ulaşıyorsun ama yavaş ilerlemesi motivasyonu düşürüyor tabii.
Dukan çok fazla diyet yapmış olanların önceki rejimler nedeniyle bağışıklık kazanmış olduklarını söylüyor ama bu bağışıklık yalnızca sebzelerin dahil olduğu evreler için geçerliymiş.
Benim fikrimi sorarsan sebze günlerinde çok fazla sebzeye ağırlık verme derim.
Beyaz gün nedir bilmiyorum ama tahmin ediyorum süt ürünleri günü gibi bir şeydir.
Ben böyle bir günün sonrasında tartıda 2 kilo eksik gördüm kendimi.
iki haftadır gram eksilmezken bir anda 2 kilo gitti.
Sabah yulaf kepekli 100 gr. light yoğurdumu yedim
Öğleyin 100 gram kadar tavuk şiş
Akşam da sabah yediğimi yedim ve yattım.
Bilinçsizce yaptım ama tartıda sonucu gördüm.
Bir anda 2 kilo vermedim tabii
Ama sebzelerin şişkinliği gitti ve asıl kilomu gördüm
Yeşil çay'ı da bulamadım maalesef
HAtta protein gününü 2'ye de çıkarabilirsin. Ben öyle yaptım. Kilo veremedikçe sinirim bozuldu. Tartıda istediğim sonucu görmek istedim 2 gün protein yaptım. Baktım azalma oluyor öyle devam ediyorum şu anda.
Ben spor yapıyorum. 58,5 kilo olduğum belli olmuyor. Eskiden beri böyleydi zaten. Sanırım kemiklerim ağır azıcık :) 55-56 falan görünüyorum sanırım :44: tam bilmiyorum tabi de :) Bana Mayıs sonunda 57 küsür olacaksın demişti ama.. Haziran bitti. Benim hayatımda ergenlikten sonra kendimi bildiğim en düşük kilom 53-54 falandır sanırım, o da 10 yıl önce falan. O yüzden 55 olamazsın diyor amca bey. Ben 55 istiyorum amaa..
Sebze günlerinde de çok fazla sebze yemiyorum. Sebze yemeği yemiyorum hatta. Belki 3 ayda 3 kere yemişimdir. Sebzeleri hep çiğ yiyorum salata gibi. En fazla 2 öğünde yiyorum, hatta eğer 1 öğünde çok yediğimi düşünüyorsam, başka 1 öğünde yemiyorum bile.. Üstelik etçil bir insanım zaten ben :) bu tam benim diyetim olmalı aslında..
O bağışıklık dediği şey de bende protein günlerinde de oluyor maalesefBen duraklama olunca 4 gün saf protein yaptım.. Yok! 100 gr bile gitmedi! Kimiz aman sebzeyi biraz çok yediğimi düşünsem, ertesi 2 gün yine saf protein yiyorum.. Yok! Tık yok!! Gitmiyor..
Beyaz gün dediği de işte sadece yumurtanın beyazı, beyaz et, balık falan yenilen gün..Ama onda yoğurt falan da az yeniliyor galiba.Ayrıntısı vardı da kitapta sanki, nerde bulamadım.. bi de su yerine yeşil çay için falan diyordu 1 gün boyuncaydı galiba :44: onu da bulamadım.
Bir çok şeyi denedim yaniii. Korumacı ve uyuşuk bünyeme hiçbişi etki etmiyoBenimki hastanelerde okutulacak vaka sanırım O beyaz günden yapıcam bakalım bi de...
ben aromalarımı gurmenetten alıyorum,alırsan rom aroması da al kız,kahveye kolaya pek bi güzel oluyor :)
yağsız kakao değil de yağı azaltılmış var dr.oetker büyük marketlerde rahatlıkla bulabilirsin.
siparişlerin gelsin tatlı tarifleri de veririz sana istrsen kuzum,sen de tatlı ye artık tabiki de :)
Başkalarıyla kıyaslama yapmamamız gerekiyormuş canım.. Öyle yapsam ohooo, bittim ben o zaman( Benim gibi 2-3 kişi ya var ya yok.. 3 ayı geçti.. 8,5 kilo verdim.. Keşke daha kilolu olsaymışım bile diyorum bazen Ama benden zayıf olanlardan da gayet normal hızda kilo verenler var.. Hiç bir şey bana uymuyor.. O yüzden kıyaslama yok..
Himalaya tuzu konusunda bilgisi deneyimi olan varsa yazabilir mi?
Çok tuz kullanan biri olarak bu bilgiye ihtiyacım var
KIZLAR
netten yulaf kepegi alıcam
siz 500grmı nekadar zamanda yiyorsunuz
birde hangi marka alıyosunuzz
birde sitede stevya diye tatlandırıcı var
onuda alıyımmı
hoş geldin aramıza, daha da iyi olacak.
devam edebilirsin sadece sen bunu istemelisin
bol - ler diliyorum
ben de 1 kere almıştım, tüm beyazları ayıkladım geriye acayip bir şey kaldı, ben de bakakaldım tabi
Hoşbulduk güneyli :) neyse bu sabah derin bir ohh çektim tartıda 69.8 i görünce :)) ödem yapmış demekki vücudum. bugün regl oldum da onunla ilgili sanırım. sen çok zayıfsın yaa aslında bmi 17.9 görünüyor, 18.5 altı zayıf diye biliyorum.
bmi bilmem ama dediğin gibi bir şey varsa üstüm 15 altım 25 gibi
teşekkürler , moral oldu
Çok mutsuzum şuan,
bu internetteki bilgi kirliliği deli ediyor beni..
4-5 aydır ama özellikle son 1 aydır sabahları kalktığımda direk ayaklarım üstüne bastığımda sıkıntı yaşıyorum. banyoya gidip gelene kadar geçiyor ALLAHtan. Bu sabah beni çok zorladı birazda hızlı kalktım sanırım. Nette bi araştırayım dedim. Genelde topuk dikeni sorunu belirtilerinde karşılaşılan bir belirti bendeki. Aradım taradım ne yapılır neden olur diyee. Ürik asit artışıymış en önemli sebebi.
Ürik asit neden artarmış fazla proteinden.
Kendimi bildim bileli sebzeyle işim çok olmaz. Nerdeyse her gün et tavuk yenir bizim evde. Sebze hep meze misali masanın ortasında takılır garibim. 25 yıldır sabahları uyanır uyanmaz peynir yerim. Hergün yoğurt yerim. Süt içmiyordum sadece bu diet sayesinde ona da başladım.
Ee ne bu şimdi yok dikenmiş yok ürikmiş. Uyuz oldum anlayacağınız.
Tebrikler canıımmKızlar bugün yüzüm gülüyo yine :) Dely geçmiş olsun güzelim. Canını sıkmaman en güzeli. Şu regl illeti insanı öyle bir şişiriyor ki baksana bendeki duruma. .......
Yapıcam canım.. ama orda sütü, yoğurdu, peyniri falan da az yemeye izin var galiba.. Tam emin olmadan yapmak istemedim.. Yanlış yaparsam da o yüzden başarılı olmazsa üzülmiyim diye.. Ama yapıcamkuzum ben sana daha önce de söylemiştim,2 gün beyaz gün yapıver,tatlı da yeme o günlerde.bence etkili olacak hatta benim de bu duraksamam devam ederse ben de yapıcam
Boşuna korkmuşsun bak :) Sevindim.. Dikkat et kendineDukancanım 62,8 demiş.Bende uyayım dedim. 90,1 le başladığımdan 60,1 yazmıştım. Düz hesap olsun diye ama gerek duymuyorum artık. Dukan amca ne derse o :)
Rahatsızlık denemez aslında ben abarttıp korktum biraz. Bu bende 5 aydır falan var aslında ve her sabah olmuyor. Tatilde de olmadı mesela. Sanırım işte çok oturduğumda falan oluyor birde aşırı düz ayakkabıdan. Halleedeceğim. Abim sabahları yataktan yavaş kalk dedi. KAn dolaşımından da olabilirmiş. O bi profesöre sormuş. O ' da ayakkabıdan olabilir demiş. Yeme alışkanlığım zaten protein üzerine olduğundan sorun olmazmış. Sebze günlerini atlamasın ve suyu demiş. Adamın da DUkan dan haberi var. Kilo vermemimde faydası olurmuş ama ben doğduğumdan beri şişko olduğumdan kilonun sorun olduğunu sanmıyorumm :),
Yok canım yok bi daha tartılmıcam akşam akşam :) zaten regl olmam gereken günü 6 gün geçmiştim sabah tartılınca 69.8 çıktım rahatladım :) bu arada limitler için çok teşekkürler.
kerata çok tatlı di mi :) çok obur ayrıca biraz daha büyüsün yine koyarım fotosunu.
Geçersin geçersiinn.......
canım ya benımkı kıyaslam degıl aslında. elbette hepımızın metobolızması aynı calısmıyor. ben sadece hanı kaçamagın alasını yaptımya yapmasaydım daha falz verırdım onun ıcın benzetme yaptım. ama onumuzdekı maclara bakacagız artıkın dımı ama. soyle 8 ile başlayanlara bı gecsem offff soylemesı bıle ayrı bı guzellll..
Boyun kaaaçç? :) Ona göre hesaplanıyobmi bilmem ama dediğin gibi bir şey varsa üstüm 15 altım 25 gibi
teşekkürler , moral oldu
hehehehe kuzum onu söylemeye gerek var mı ? yulaf kepeği,spor,bol sıvı bunlar zaten olmazsa olmaz
her gün 2 yemek kaşığı kepek hakkımı kek,ekmek falan gibi şeylerle tüketiyorum.
mesela bugün yanımda 1 dilim ekmeğim ve 1 dilim kekim var . henüz yemedim,gözümün içine bakıyorlar ye beni diye,3 çayına saklıyorum
al bakalım mantı tarifine karşılık sufle tarifi
ISPANAK SUFLE
MALZEMELER:
-1 büyük soğan
-1 paket superfresh ıspanak
-3 yumurta
-1 bardak yağsız süt
-3 kaşık lor
-1 tatlı kaşığı z.yağ
-tuz,karabiber,pul biber
Fırın 200derecede ısınmaya bırakılır.Soğan küp kesilir ve z.yağ ile sotelenir.ıspanaklar eklenir ve beraber kavrulur.(taze ıspanak kullanacaksanız biraz ölmesi yeterli)ılınana kadar bir süzgeçte suyunu salması için bekletilir.
Kalan malzemelerle beraber blendera alınır ve beraber püre halini alana dek çırpılır.Bir fırın kabı peçeteyle yağlanıp karışım dökülür ve yaklaşık 35 dk.kızarana dek pişirilir.Tezgahta en az 20dk kadar bekletildikten sonra servis edilir.
KIZLAR
netten yulaf kepegi alıcam
siz 500grmı nekadar zamanda yiyorsunuz
birde hangi marka alıyosunuzz
birde sitede stevya diye tatlandırıcı var
onuda alıyımmı
Daha 11. gününde böyle olmaman lazım ama.. Seyrin ilk günlerinde olabiliyor öyle zaten.. Seninkinin bir açıklaması var bak bizimkinin artık açıklaması kalmadı.. Bir sebep olmadan takılıyoruz artık biz.. Bu kadar çabuk motivasyonsuzluk olmaz ki amaa... Emin ol gidecek yani... Kesin..!
Hedef kilonu da yazar mısın? Geçen Perşembe günkü kilonu biliyor musun? 78,5 mu sayalım
Başkalarıyla kıyaslama yapmamamız gerekiyormuş canım.. Öyle yapsam ohooo, bittim ben o zaman( Benim gibi 2-3 kişi ya var ya yok.. 3 ayı geçti.. 8,5 kilo verdim.. Keşke daha kilolu olsaymışım bile diyorum bazen Ama benden zayıf olanlardan da gayet normal hızda kilo verenler var.. Hiç bir şey bana uymuyor.. O yüzden kıyaslama yok..
Osman Müftüoğlu diyor ki himalay tuzu şu tuzu b tuzu yok. rafine olmayan bütün tuzlar iyidir. Yani bildiğin kaya tuzu...
SaooolllCanım benim, kıyamam sanaİnşallah bir an önce olursun da rahatlarsın sen, ben de 3 gündür öyleyim. Kilona da artık biz bile alıştık, sen sıkılmadın da zaten, devam ediyorsun, o pes edene kadar devam. ........
Hoşgeldiiinnn...kızlarrr size hayranımm yaaa
müthiş bir motivasyonn ve paylaşım var
bikaç gün öncede yazmıştımmm
benim bebişim küçük ve emziriyorumm
sagolsun dukan amca emzirenleride düşünmüş ve güçlendirmeden başlayın demişşş
nette okudugum kadarıyla:44:
ama güçlendirme nekadar sürer bilmiyorummm
bende szie katılmak istiyorummmmm
bugün sabah tartıldım
başlangıçç:80.5
hadibakalım ALLAH kolaylık versin herkeseeee
Bu da çok komik gelmiştiYa EKİMCİM ben sana yazmadım ki zaten, dely ye yazmıştımsenin nie canın sıkılıyor yaf herneyse anladık senden gizli dert yanamıcaz maşalah hatunun gözler radar
Tebrikler canım... Olacak olacak.. İnşallaahhhKizlar daha bugün diyordum ki 4 gün seyirdesin bi gram bile gitmedi diye kendime hayiflanip duruyordum kiii kardesim aradi
cok sacma biliyorum ama cok sevdigim bir etek vardi onu alacak bana 36 beden istedim giyicem onuu suan 40 beden bile olsam ona girmeliyimiki ay sonra insallaah
Bunun düsüncesi bile deli gibi mutlu etti beni ya
dely cim duraklamadamisin sende. yesilcay kürü yaptin mi? birde su an facebook da narcicegi olayi dönüyor onu gördünmü millet bir gece bir kilo ödem atmis. denemesi bedava.
yazik bana bende elin almanyasinda simdik narcicegi arayisina girdim. hibisküs müs burdaki adi. bakalim bende yapicam.
bu sekildeymis canim tarifi:
facebook dukan sayfasindan alintidir
EMEL MISRA
Nar Şerbeti (yeşilçay içemeyenler özellikle denesin)
Aktardan alacağımız kurutulmuş nar çiçeği 1 tutam yeşilçay, bir iki tane kuşburnu ile birlikte kupada ya da cezvede demlenir. cam bir sürahi soğuk su ile doldurulur ve içine bir iki dilim limon kabuğu ile birlikte atılır. demlenip ılıyan çay sürahiye eklenip dolaba kaldırılır. buz gibi soğuduktan sonra içmeye doyum olmuyor. isteyen tatlandırıcı da ekleyebilir. ben gerek duymadım. tam bir ödem attırıcı duraklama kırıcı:)))))
Not: taze zencefil dilimi de çok yakışıyor. İşte evde ne varsa kendinize göre ayarlayın.
.......
haydaa ! ya bende himalaya tuzu alcaktim tamda. kaya tuzu ne canim ya deniz tuzu ile ayni sey mi:26:
bravo canım aynen devam,tatilde de dikkat et ki dönüşün muhteşem olsun,hem bize söz verdinnnn,şimdiden iyi tatiller
sagolasın ekimcimBravo canım, iyi iş başarmışsın.
Günaydın mırnav kediciğiimmmSaol :109: Uzun zamandır yaşadığım şeyler ya.. Alıştık artık maalesef.. Uzun zamandır bu kilolardayım.. Bakalım ne zaman kurtulcam
Muck mucckk sanaa
Tebrikler canım, 1,7 kg, süper
şarkıda der ki;
her gecenin sabahı
her yazın bir baharı
elbette düzelecek canım
kızlar hepinize merhaba nasılsınız herkes iyidir umarım, ben yine kaçtım cafeye net nasıl bir bağlılık olmuş net yoksa canım sıkılıyor resmen evde bir de alışmışım aklıma gelen herşeyi nette arayıp anında bulmaya zor geliyor resmen :))
bende güçlendirme kilo bildirimi yapıyım bari
güçlendirme başlangıç : 15 haziran
güçlendirme bşl. kilo: 59
şu an ki kilo: 59.4( ama malesef bu hafta çok kaçırdım ipin ucunu yarın eve dönücem pazar günüde bir protein fünü yapıp pazartesi tekrar güçlendirmeye yeniden başlangıç yapıcam bu sefer dikkat ederek:)
Ekim ne güzel sen kilo vermeye devam etmişsin tebrikler
Love , Ekim protein gününüz nasıl gidiyor? valla alışmışım ya zor geliyor :)))
Nilesss hoşgeldin canım
Bugün annemle dolapları karıştırıyorduk bir etek geçti elime anneme aa ne güzelmiş tam benim tarzım dedim annemde 38 beden dene belki olur dedi baktım aaa bu benim eski eteğim dedim giydim oldu valla :)) ne güzel bir duyguymuş :))
cnm benim ii gidior..ben sewdim bu güçlendirmeyi ama bakalım yarın tartılıcam asıl o zmn sewıcemmı bilmem :) bide ben bu protein günün Cuma yapmak istiorum ya Persembe yerine acaba sakıncası olur mu :44:
HahahaEvet yaa!! Göbişime göbişimee vurrr hihihihi
kuzucan hiç olur mu kepeksiz,ölene kadar yicez artık onu başka yolu yok
zaten kokteyl günün protein günün değildiyse ille öncesi yada sonrasında 2 gün protein yapman gerekecek o güne sebze denk getirmen için.dikkatli ol kuzum,dukanın dediği gibi kaçamak yapacaksan bile bari proteinlerle yap.yani kokteyldeki çerezlerden cipslerden değil de peynir tabağından,somon fümeden,işte ne bileyim yoğurtlu mezelerden falan otlan
şimdiden iyi eğlenceler çekirgeee
şmdiden güzel geçer inşallah
bence 2 gün proteini kokteyl sonrasında yapsan daha iyi olur
canim stevia maalesef fazla katinca aci oluyor tavsiye etmem yani
dely cim duraklamadamisin sende. yesilcay kürü yaptin mi? birde su an facebook da narcicegi olayi dönüyor onu gördünmü millet bir gece bir kilo ödem atmis. denemesi bedava.
yazik bana bende elin almanyasinda simdik narcicegi arayisina girdim. hibisküs müs burdaki adi. bakalim bende yapicam.
bu sekildeymis canim tarifi:
facebook dukan sayfasindan alintidir
EMEL MISRA
Nar Şerbeti (yeşilçay içemeyenler özellikle denesin)
Aktardan alacağımız kurutulmuş nar çiçeği 1 tutam yeşilçay, bir iki tane kuşburnu ile birlikte kupada ya da cezvede demlenir. cam bir sürahi soğuk su ile doldurulur ve içine bir iki dilim limon kabuğu ile birlikte atılır. demlenip ılıyan çay sürahiye eklenip dolaba kaldırılır. buz gibi soğuduktan sonra içmeye doyum olmuyor. isteyen tatlandırıcı da ekleyebilir. ben gerek duymadım. tam bir ödem attırıcı duraklama kırıcı:)))))
Not: taze zencefil dilimi de çok yakışıyor. İşte evde ne varsa kendinize göre ayarlayın.
haydaa ! ya bende himalaya tuzu alcaktim tamda. kaya tuzu ne canim ya deniz tuzu ile ayni sey mi:26:
Tebrikler canım... Olacak olacak.. İnşallaahhh
Saol canım.. Evet yaa :105: Bayadır böyleyim.. Zaten bir tek adet dönemi sonrası kilo veriyorumbu sefer o da olmazsa deliririm artık.. Denicem bunu saol Love da yazmıştı.. Bakalım ne olacak :44: Bir de işte beyaz gün ve yeşil çay kürü denicem. Yeşil çay kürü 1 gün müydü :44: Kitapta yazıyorsu sanki ama; bulamadım yaa..! Biliyor musun canım sen?
Kaptan iki gün öncesinde iki gün sonrasinda mi protein yapayim ??? Evet Evet bende yersem zaten sadece beyaz et ve sebze yerim oda yagsiz olursa acik büfe olur muhtemelen zaten...o günün sabahinda da zaten yogurt süt olur baska birsey olmaz
ay cok aklim karisti benim birden kendim den süphelenmeye basladim yani ben simdi seyire basladim baslayali bi sebze protein bir saf protein yapiyorum arada iki kez ardarda mi yapmam gerekiyor ay cok saskolozum eve gidip su kitabi bir daha okuyayim....yani 10 günde bir iki kez saf protein mi
canim benim ben stevia disinda birsey bulamadim almanyada ne yapsamki onu aldim daha bugün:26:
buarada hibisküs kusburnu cicegi diye biliyorum ben yanlismidir acaba:26:
yesil cay kürünü de anlata bilirmisin güzellik :18: cok mu oldum ya
dely cim duraklamadamisin sende. yesilcay kürü yaptin mi? birde su an facebook da narcicegi olayi dönüyor onu gördünmü millet bir gece bir kilo ödem atmis. denemesi bedava.
Sağol canım benim.
Canım, bence istikrarlı şekilde yaparsan sorun olmaz. O perşembe zaten adı belli olsun diye konulmuş. Atlamadıktan sonra sorun yok benc
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?