- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 163
- 46
Çok teşekkür ederim.
Peynir göz kararımı
Kabartma yada maya kullandınmı
Ellerine sağlık
Rica ederim.
Dukan poğaça tarifi:
Eğer atak dönemindeyseniz 7.5 kaşık yulaf kepeği , seyir dönemindeyseniz 10 kaşık yulaf kepeği
Yağsız tuzsuz peynir
Biraz pul biber
Kulak memesi kıvamına gelinceye kadar alabildiğince yoğurt (light yoğurt)
Tepsinin yüzeyini zeytinyağı ile yağlayın, kağıtla silmenize lüzum yok yulaf yağı çekmiyor.
180 derece fırında 15-20 dk pişirin
Seyir döneminde 5 gün boyunca Günde 2 tane yiyebilirsiniz bu ölçüyle Ataktada 1 tane yiyin
Nesli' nin kulaklarını da çınlatmış olalım.
Çok teşekkür ederim.
Peynir göz kararımı
Kabartma yada maya kullandınmı
Ellerine sağlık
yaa benimki 26 çıktı huuuu
yaaaa kiloluymuşum ben gördünüz mü başıma geleniii anaaaa,dely yaa sen de 22'sin ne güzel işte normal bir insanmışsın,boşver şu takılan 1-2 kilocuğu.bak ben hala aşırı kiloluymuşum.vay anasını yahuuu,mendilimi verin ağlıcammm
bakalım, sonuçu merak ediyorum.
1 haftadır banamısın demedim valla ne su ne yeşil çay işe yaramıyor
yaa boşveeer tatlım genelde ne dediklerini. neymiş bim filan peH
iyi hissediyorsam ha bim ha dia ha migros ha real bla bla bla
canım ben saf pro perşembesi ile beyaz günün aynı olmadığını biliyorum.çünkü saf pro gününde yumurta sarısını da yiyebiliyorsun ama beyaz gün daha sert ve sıkı bişey.yumurta sarısı falan hepsi tamamen yasak.yumurta beyazı,beyaz peynir,süt,yoğurt,tavuk yada balık ile besleniyorsun.ben böyle biliyorum,yanıldığımı zannetmiyorum.şu an işyerimdeyim hala kitabım yanımda değil ama bakan arkadaşlar olursa dah netleşmiş olur
ayyy bu beni çok korkuttu valla(
hatunolar bikaç günlük aradan snra döndüm aranıza.durumlar fena değil.diyeti hiç bozmadım.baştan sona geçmişi okumakla meşgulüm...öpücükler
bu arada ben microdalga kekini yaptım az önce ,resimdeki gibi kabarmadı ama bakalım tadı nasıl olcak,yarın bakıcam artık
Yahu bu yulaf kepeğiyle yulaf unu çok fark eder mi?? Ben yulaf kepeği bulamadım sizler hangi marketlerde buldunuz?? Bu arada ben istanbuldayım...
akşam yazı yazmıycam bi daha size
zira sabahtan yazılanlarla açıyonuz günü
ben monolog adamı mıyım lemmm
sagol tatlimm, valla moral bozukluguma ragmen tam gaz devammm dukandan vazgecmek istemiyorum biktim su fazlaliklarimdan artikin ince zarif bir kadin olmak istiyoommm
tatlım migroslarda var doğalsan kepek.ben ordan aldım..bu arada şu tavuk denen meret tuzsuz iğrenç oluyor ya midem bulanıyo resmen zaten ben tuza alışkınım fena etkiliyor benikibrit kutusu doğrumu ya ben kitapta hep 125 gram 200 gram gibi rakamlar görüyorum valla ben kahvaltıda yağsız peyini abartıyom zaten sadece beyaza izin var aç kalmıyım kibrit kutusuyla demi ama
Sağol cnm desteğin için kitap almadım ..Dün öylesine araştırırken rast geldim.Tamamen amatörümŞimdi peynirin yağ oranına baktım %45 750 gr peynir..100 gr yaklaşık %6 yağ düşüyor Yemiyim ben onu hiç Çökelek yiyim
aman tatlım dikkat et şimdi herkes yüklenir sana burda kitabı okumadan yapma die önceden uyarayım dedimbu diyetin püf noktası bu ne kadar az yağ hatta sıfır yağ okadar kilo kaybı birde protein çok olcak bol su ok ha birde hergün yulaf kepeği şart..migroslarda bulursun onuda
of afiyet bal olsun bol bol eksi getirsin insallah; Kuzummmmm benim ekmekte kabarmadi ya sen mayayi ne kadar bekletmistinn
Iyi geceler kuzucum
galiba evet hindistan cevizi ama sadece süslemesi icindir, bazi tariflerde süsleme yapiyorlarya odur heralde canim
günaydın kızlarrrrr..
bugunde -600 gr verdiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmm tey tey teyyyy
tickerımlan aynı oldum valla billa..
eveeeeeet karşıyakalıyım kaf kaf kafneden olmasın hatta çok da güzel olur! bu arada eski sevgilinle ilgili deneyimlerin öyle hoşuma gidiyor ki benim salak askere gidecek şey diyorum belki düşünür anıları özler de geri dönme atağı yapar ben de süründürür süründürür suratına bakmam
günaydın kızlarrrrr..
bugunde -600 gr verdiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmm tey tey teyyyy
tickerımlan aynı oldum valla billa..
A101 mest çay denesen birde. Ben haftada 1 gün 2 kupa içiyorum. 2 gün wc den çıkmaıyorum. Dün mest günümdü. Bu sabah hala wc deyim ve - 700 gördüm. Sık içmiyorum ki durduğunda şoklayayım metabolizmayı. Tavsiye ederim.
özendiğim 2 şey var
1- şu otlu şeylerden çayları içebilmeniz
2-spor yapabilmeniz
sana da nazar değmesin canım, maşallah
günaydııın kızlarrrrrrr,
offf ya gece dukan dükkanını son kapatanlardandım,ohoooo sabah bir geldim yine yazmışınız da yazmışınız neyseki yakaladım sizi en sonunda
canım ben dediğim gibi hayatım boyunca genelde yemek yaparken reçetelere bağlı kalmadım,kafama göre ondan biraz şundan da koyayım falan şeklinde yapıveriyorum,pek de güzel oluyorlar
mayayı da aynı şekilde çukur bir kaba koydum,dr oetker kuru maya üstüne de göz kararı biraz su koydum karşıtırıp bıraktım.o orda takılırken ben diğer malzemeleri hazırladım.zaten bu maya dediğin şey balon gibi şişmiyor,koydığın andakinin 2 katı kadar bile olsa mayalanmıştır.ha bunu hızlandırmak istersen sana bir tüyo vereyim,fırının zaten sıcak ya koy mayalı kaseyi fırına,fırın kapağını tam kapatma yarı kapalı dursun orda 15 dk falan böylece daha çabuk mayalanmış olur
bak güzel dukancanım;ben ilk ekmek yapışımda o kadar çok özendim ki üstelik tecrübesizdim de haliyle saf gibi de 2 tepsi dolusu dukan ekmeği yaptım.sonra tadına bir baktım ki afedersin öğürüyordum yani tövbe yarabbim o kadar kötüydü
gerçi bu benim beceriksizliğimden değil,aktardan aldığım yulaf kepeğinin iğrençliğindendi.afedersin yani hayvanın önüne koysan o bile yemezdi o korkunç şeyisonra yiyemedim ve 2 tepsi emeğimi çöpe atmak zorunda kaldım.eminim çok karıştıranlar dahi yememiştir onu öğğğğ
burda insanlara şaşırıyordum,hep sorardım nasıl yiyiyorsunuz yaa onu diye.sonra bende doğalsan ve ru sheim aldım,şimdi süpper oluyor her yaptığım.
neyse sonra yaptıklarım da kağıt gibi incecik oldu,olmuyordu nedense.
bende mini fırın var,mini fırınlar normal fırınlar gibi kabartarak pişirmiyor,ondan olmuyor diye düşünüyordum.
ilk kez böyle kabardı ekmeğim,belki bir daha yaptığımda yine kabarmaz.şans oldu ama var ya çok da güzel oldu,inşallah yine becerebilirim
arkadaşım 3 ayda 16 kilo verdi hala devam ediyortatlım migroslarda var doğalsan kepek.ben ordan aldım..bu arada şu tavuk denen meret tuzsuz iğrenç oluyor ya midem bulanıyo resmen zaten ben tuza alışkınım fena etkiliyor benikibrit kutusu doğrumu ya ben kitapta hep 125 gram 200 gram gibi rakamlar görüyorum valla ben kahvaltıda yağsız peyini abartıyom zaten sadece beyaza izin var aç kalmıyım kibrit kutusuyla demi ama
ımmm sen dukan yapmıyorsun sankiCnm migrostan alışveriş yapmıyoruz bizKafama göre yiyorum ölçü yapmıoyorum illa şu kadar olsun bu kadar olsun demiyorum..Ondan sonra canım isterse ağzıma atıyorum küçük parçalar halinde....Ben a101 den almıştım markasız bi peynir kilosu 5.5 tl.bugün açıklamalarına baktım tam yağlı diyo Ama sanmıyorum o kadar cuz şeyin tam yağlı olacağına ..Tadı da az yağlı gibi ..Sakıncası olmaz umarım..Zaten çok aşırı da tüketmiyorum..bugün sadece sabah yedim..
Ama tuzu kesmedim ben ..Azaltıyım bari..AMa yumurta tavuk tuzsuz yenmezki
cıx o %45 100gr ı için zatenSağol cnm desteğin için kitap almadım ..Dün öylesine araştırırken rast geldim.Tamamen amatörümŞimdi peynirin yağ oranına baktım %45 750 gr peynir..100 gr yaklaşık %6 yağ düşüyor Yemiyim ben onu hiç Çökelek yiyim
bir de atak bitsin spora başlıyorum,belediyenin ücretsiz aerobik step ve pilates kursları var haftada iki gün ,sizce hangisine gideyim????
bu arada yeni tanıştığım bir bayan vardı ,aman allahım bu kadar mı hoş ,fit ve narin olabilir bir insan incecik bir beden ...sohbet ettikçe konu zayıflamaya geldi ve bana ben de senin gibi kiloluydum basenler ,bacaklar felaket durumdaydı dedi,kavitasyon,mezoterapi ve tabiki sıkı bir diyetle bu hale geldim dedi ,mezoterapi çok etkiliymiş ,vücudu toplayıp sarkmaları gideriyormuş,tabi her akşam koşu bandında 300 kalori yakmadan yatmıyormuş,ayyy çok imrendim ve daha da hevese geldim,şimdi mezoterapi merkezi arıyorum çünkü benim vücut tek diytle sporla adam olmaz,bu kavitasyon ve mezoterapiyi deneyen var mı arkadaşlar içiniz de ?
yok yok birşey olmaz, hepimiz yumurtlarız filan diyorduk da ben ki alıştım herkesler alışır.günlük yediklerimi yazıyorum kızlar varsa bir hatam ki yumurta konusunda sanırım uyarı gelecek sizden
sabahları iki rafadan yumurta ,light süt
acıktığım ve vakit bulduğum an yumurtalı kıyma ve yoğurt
akşam da sınırsız tavuk
yakında yumurtlayacam
bol sıvı ,sanırım 4 litreye yakındır
çay konusunda aynıyız ama tatlandırıcısız tek haftam bu hafta oldu.canımm ben daha çömezimmmmm
güçlendirmede 1porsiyon meyve var diye okumuştum hatta emzirenler 2porsiyon yesin demiş dukan amca
ama tabi ben dün meyve yedimmm
neyse haftada 1yerimmm
hıı kaşar yasakkk dimiiii
zaten benimkide bakklava yufkası gibi inceciktii
varlıgı bile belli degildiii
neyse oda yokk artıkkkk
yulaf kepegi siparişi tamam
tatlandırıcı almıyımm şimdilik tatlı istemiyor canımm
zaten çayıda şekersiz içiyorummm
aynen :44:ayyy bende günaydınnn demedenn lönkk diye atlamışımmmm
günayydınnnn kk nınn dukancıı fıstıkk hatunlarıııııı
nasılsınızzzzzzzz
motivasyonu yüksekkk bol eksiliii bir günn olsun hepimiz içinnnnnn
sana huh falan demek istiyorum artık,noluyon kızım yaaa yavaş gel,olan var olmayan var verebilen var veremeyen var bu ne yahuu
Masallah canimmmm simdi aynen yola devam insallah
Günaydinnn ve Hayirli Cumalar Kizlar.....
ya ben bugün +400gr gördüm neden ki acaba...kitapta ataktan seyire gecince biraz arti oluyor yaziyordu ama bu o mu yoksa kabizlik etkisi mi yoksa kilo mu aliyorum bu diyet aban yaramadi mi
bir cekirge paranoyak dukanci olarak kaptanlarimdan yardim istiyorum...meydey meydeyyyy
kuzum sakin oll,sorun yok.seyir evresine geçmenle birlikte sebze de yediğin için ve sebzeler su içerdiğinden vücutta su fazlası yani ödem oluşuyor.onların hiç biri kilo değil sadece su.kilo falan aldığın yok rahat ol
Hem bana yaramadı mı diyorsun ama 4-5 günde verdiğin kiloyu başka hangi diyette bu kadar hızla vermiştin bir düşün bakalım
Hem ayrıca sana günün hep aynı saatinde tartılmanı öneririm.çünkü gün içinde cidddi farklılıklar oluşuyor.
Ben her sabah kalkıp şişimi yapıp hemen tartıya koşuyorum
Sabah midem boşken su bile içmeden tartılıyorum ve ilk günden beri hep o kilomu baz alıyorum.
Inan bana sonra 1 bardak su içip çıktığımda az öncekine göre +400 falan bile görüyorum,1 bardak suyla bile yani anladın mı
Sen de bu yöntemi denersen hep gerçek sonucu alırsın zannımca
nereden bulabilirimki ben bu cay canim?
Günaydinnn ve Hayirli Cumalar Kizlar.....
ya ben bugün +400gr gördüm neden ki acaba...kitapta ataktan seyire gecince biraz arti oluyor yaziyordu ama bu o mu yoksa kabizlik etkisi mi yoksa kilo mu aliyorum bu diyet aban yaramadi mi
bir cekirge paranoyak dukanci olarak kaptanlarimdan yardim istiyorum...meydey meydeyyyy
kızlar sızınle bır deneyımımı paylaşmak ıstıyorum. tarafımca denenmıstır. evdekıler kırazı yıyor bende saplarını kaynatıp ıcıyorum. iğrenç ötesi bir tadı var ama super ödem attırıyor. sebze gunlerınde denemenızı tavsıye ederım. kiraz saplı form çaylarıda aynı ıse yarıyor olabılır. hemende farkettiriyor kendını idrara cıkmaktan wc de yatacak duruma gelıyorsunuz..:128:
Masallah canimmmm simdi aynen yola devam insallah
nereden bulabilirimki ben bu cay canim?
Güneylim cok cok sagol canim ya insallah yilmadan bikmadan devam ededrim yürüyüsü cok severm zaten....ama pazartesi itibariyle pilatese de basliyorum sykylasmak adina
günaydim medesacimmm
bu sabah kahvaltimi ekmegimle yaptim, 8 kasik yulaf kepegi demistim buda ekmekten dört parca cikar anlamina geliyor :26: bir parcasini bugün afiyetle yedim tadi güzel sadecd kabarmadi ama sorun degil yavas yavas ögrenicem insallah
alemsinn medesaa yaa cok güldüm
cnm ben bugun tartıldım sonuc olarak öle milletin dediği gibi 1 kg eksı fln göremedim54,2 kg geldim.ztn güçlendirmeye 54,4 ile geçmiştim.işte 54,1-54,2 ve 54,4 olarak değişio 1.5 haftadır.ama şey diodu yeşil çaya alışkın olanlar we duraklama yasamayanlara pek etki etmeyebilir die.ee ben ztn hem yesılcayı ıcebiliorum hemde cok sukur duraklama yasamadım seyirde,gram gramda olsa werdim..o yüzden bende faydası olmamıs olabilir..sizlerde olacagını dusunuorum..tadıda gayet iyiydi serin serin içtim.ama ben tatlandırıcı eklemedim içine.bide bu çay hergün değil haftada sadece 1 kez yapılıp içiliyormuş,bilginize arkadaşlar..bu arada benzetmenede koptum
cnm ben dukan diet blogger die bi siteden baktım,beyaz gün için sunu der ; If you stopped loosing weight, Dr Dukan advise to do a " white day" made out of white egg, white meat ( chicken) and white fishs and yoghurt only to get pass the plateau.
yani sadece yumurta beyazı,beyaz et,beyaz balık ve yogurttan oluşan bigün öneriyormus Dukan emmimmm
welcome back kestane sekeri
bende bugün denedim.ewde mikrodalgam olmadıgı için malzemeleri isyerine getirdim burda yaptımgayet güsel oldu ben begendim cnm
[/B][/COLOR]
psıkologum kaptanım benım ya oh evet evet bende senın gıbı bos karnıma lavabo sonrası tartılıyorum eger ınerse tekrar sorun yok cıkmasında sebzeden kortum yahuu
bilmemki yağmı yada vücuttaki suyumu attığımı nasıl anlayacağım :44: gözle görülür bir değişim var yüzümde ve vücudumda ama. daha acemiyim zaten kitabı okuyorum hala.sizlerinde yardımıyla mutlu sona ericem inşallah
gül kuzum güll,15 kilo verdim ama bim midir nedir hala kilolusun diyor bana,eeee 15 kiloyu vermeden önce neydim peki ben kutup ayısı mı
heee beyaz gün öyle işte,ben de öyle dedim.kitaba resmen hatim indirdiğim için artık ezbere biliyorum,yakında bakmadan sayfa nosu söyleyebilicemyalnız sadece şu maya konusunda geçen gün sen de benim kafamda soru işareti oluşturdun,ben de henüz araştıramadım onu.ama ekmek tariflerinde hep maya vardı dukan tariflerinde,demek ki yasak olsa olmazdı diye düşünüyorum.
kızz o maya bizi de mayalayıp şişirmesin bi de
mikrodalga benim de evde yok,dün akşam nöbetçiydim otelin mikro dalgasında 2 fincan yaptım.burda light kakao yoktu bende tarçınla yaptım.az önce de yedim bir tanesini.yaaa benim ki sünger bob gibi oldu
bildiğin sünger gibi,haaaa bak ne dicem orda 3 dk diyordu ben 3.5 dk tuttum acaba 30 saniye fazla kaldı diye biraz süngerleşmiş olabilir mi,bence olabilir :26:
yaa bi de tam yerken kenarlarını yedim falan,ortası daha yumuşak diye onu sona bıraktım,yaaa yere düştü yaaa ağlıcaktım resmen tepindim.çok kıymetliydi o benim için.önce dolmalar gitti,sonra kekim allah üçüncüsünden korusun
kızlar sızınle bır deneyımımı paylaşmak ıstıyorum. tarafımca denenmıstır. evdekıler kırazı yıyor bende saplarını kaynatıp ıcıyorum. iğrenç ötesi bir tadı var ama super ödem attırıyor. sebze gunlerınde denemenızı tavsıye ederım. kiraz saplı form çaylarıda aynı ıse yarıyor olabılır. hemende farkettiriyor kendını idrara cıkmaktan wc de yatacak duruma gelıyorsunuz..:128:
cnm benımkıde sunger gıbı oldu..ben 3 dkda baktım daha ıslak,4 dk tuttum.ama bence sungerlesmesı ıcınde un vs olmadııgndan..sonucta yulaf kepegınden baska katı bısı yok nerdeyse ıcınde..ama gusel kabardı fıncanın yarısına kdr..boşwer tadı güselse sünger münger ye gitsinben birinin üstünede kakaolu süt yapıp döktüm,,ıslak kek gibi oldu daha güsel oldu onuda dene
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?