Herkese merhaba. Tam 15 kilo veren üniversite hocamı takip edip gayet sağlıklı bi şekilde kilo verdiğini görünce bende dukana başlamaya karar verdi. Bugün atak evremin 3. günü. başlangıcımı bilmiorum ama dün 64.4 kg cıktım. Yazdıklarınızı takip ediorum birkaç gündür özellikle gün içerisinde neler yediklerini yazan arkadaslarımızı. Yalnız kitapta herhangi bi sınırlama yapılmadıgını ve istediğimiz kadar yiyebilcegmizi okumustum. Böyle listeye döken arkadasların yedikleri bana oldukça az geldi. Burda bi tuhaflık olabilri mi? Kendim içinse yeme konusunu abarttığım söylenemez. günde tek öğün beslenen biri olarak canım zaten yemek yemek istemior. bir de bu protein oldukça fazla tok tutuor. Üzerimdeki şu halsizliği saymazsam herhangi bir sorun yok. Merak ettiğim acaba bu halsizliği atak evresinde siz de yasadınız mı? Canım yürümek bile istemior o kadar halsizim. peynir ve yoğurtla günümü geciriorum diebilirim tabi ligt olanlarıyla. Buna ragmen zerre açlık hissi yok. Bu evreyi benim gibi yaşamış olanlar var mı yoksa ben mi bi yerlerde yanlış yapıorum kızlar?
slm sofi bende yeni başladım tüm belirtiler bende de var zoraki yiyorum bunların yanında acayip mutsuz hissediyorum kendimi bu yüzden bir an önce seyire geçmek istiyorum hoşgeldin bu aradaevet o ağız kuruluğu cok kötü bir şey ve hiç bir zaman olmayan ağız kokusu da cabası :) sakız çiğnemekten ağzım yoruldu o kadar.
Tartıyla kardeş oldukBugün yine 1 kilom daha gitti şuan 56 kiloyum ve çok mutluyum herkes ne kadar zayıflamışsın diyor , bütün gün evde eskiden olmayan ama şuan bol gelen herşeyi denedim çok sevdiğim bir pantolonum vardı füme rengi geçen sene giydiğimde resmen patlyacak gibi durmuştu ama bu sefer içine rahatça girdim ve biraz potluk bile yaptı . Herşeyim üstüme bol geliyor giyecek birşeyim kalmadı ama şikayetçimiyim aslaaa ! :) bugün 18. günümdeyim ve 4 kiloom gitti. Şuana kadar hiçbir sağlık sorunu ile karşılaşmadım herşey yolunda , !
26 martta başladığım dukan macerama 26 mayıs da verdiğim arayla (10 kg verdim.. Taşınma arefesi diye kasmamak için bıraktım amaBüyük bir hata oldu bnm için )
tekrar birtürlü başlayamadım 2 aydır 2 defa dened,m ama 3. Günü bıraktım dün 3. Defa tekrar başladım bugün yine bozdum (hamur işi yedim az) bana böyle neler oluyor bilmiyorum tüm herkes bu durumuma hayran olduğunu ve böyle iradeli olduğumu çok takdir ettiklerini söylüyorlar her gören ama ben böyle denilince resmen utanıyorum tekrar başlayamıyorum diye irademi tutamıyorum diye çok kötüyüm kızlar 29 bedene çok az kaldı halbuki
Ne kadar çok istiyorum yha 29 bedene rahatca girebilmek
Niye yha niye bir türlü tekrar başlayamıyorumRamazan da zaten yapamam bide 3-4 kg da muhakkak alırım buyüzden bu kg veripde ramazan a girmek istiyordum güya ozamanlar daha 2,50 ay var diyordum Veririm diyordum ama şimdi
atamazlar, sen ve yandaşların olarak gidilir ehh bu durumda başlık güme giderayyy kızlarrr yaaa valla ben de şu callen'a başlamak istiyorum ama bu kadar geyiğin üstüne başka yere yorcanız diye diyemiyorum size
ama bağlatıcam eve neti ve hemen başlayacağım.herkes çok etkili olduğunu söylüyor.verdiğim kiloların üstüne bir de çatıyı iyice daraltırsam daha da nolsun valla,ondan sonra gelsin pelvisler gitsin anüslerr uleen atacaklar beni sitedenn
ahaha bayılıyorum bu yanlış anlamalarakuzuuum çok sevindim senin adına yaaa,ne güzel 4 sene önceki kıyafetine girmişsin,harikasın kuzum artık sen zaten.oldukça da ince görünüyorsun,tam bir fıstık oldun
sen de benim gibi konyalıyı boşadığına göre yeniden başlayabilirsin bile latin danslarına
bir ara ben de gitmiştim ama resmen bundan gizli gidiyordum.aradığında duymamışım etmemişim diyordum oysaki o ara salsa yapıyordumçok zor bu adamlar yaaa
ayrıca benim konyalıyla sünger bob aynı kişi değil
güle güle kendine diakkat et güzellikkuzular ben şimdi kaçar,sonra görüşürük öpüyorum siziii fıstıklarrrr
sana da güle güle canım, sinirlenme ya. valla 3 günlük dünya üstelik geçiyorOnlar ilk zamanlarda hep oluyor. Kabızlığın çeşitli çözümleri var, adet de düzene giriyor zaten sonra..
Geçmiş olsun.. Ben de çıkıyorum..
Yani evet, dublajcıdan da Allah razı olsun ama :)) Hebele hübele.. yani biraz hihiyine de saolsun kardeş
Heyy!! Öyle "hoppidik!" diye kucağına atlamıcan olayınZuzana'yı takip et cicim takip edeceksen.. Onun başlangıç videolarıyla falan başlaman lazım bunları yapamazsın tabii :107: Yapma da sakın.. Bi yerine bişi olur hee aman amaaann!! :))
Mail atiyim istersen canım, mail adresini yaz bana özelden.. Nerden indirdiğimi bilmiyorum çünkü :44: ama mail atarımSığmazsa maile bi yere upload ederim olmazsa, indirir isteyen
Ne mutlu sana:)) Daha da veremiyorum diye dert etme Sen 52'yi de görürsün bence.. Daha yavaş gidecek belki bu sefer ama bak; veriyosun sonuçta..
Meraba canım.. Sen de mi güçlendirmede kilo verdin.. Aaahh ahh!! Ben de veririm inşallahhh.. Hadi bakalım.. Ama benim küçük de olsa arada kaçamaklarım oldu.. Vücut şaşırmayabilir o yüzden.. Hatta şaşırtmak için bilerek yediğim de oldu.. Bana mısın demedi.. Ama inşallah güçlendirme şaşırtacak onu :)) ben de geçicem Ramazan'da.. bizlere örnek olun, buralarda olun heeBence yaptığın güçlendirme stili de çok doğru Bir daha da kilo almıcaksın böyle gittikçe, eminim Bravo canım..
Kızlar ben de çıkıyorum.. Sinirlerim bozuldu biraz. Kahve içiyim de kendime gelirim belki..
Aaa! Ayrıca 1.63 boyum var ve 59 kiloyumBeni bu halde minyon görenlere sonsuz teşekkür Yüzüm küçük gösteriyo biraz herhalde onun etkisi var :)) Öpüyorum hepinizi
Sonra görüşrüüz..
canımcım bugün neredeyse hiçbir şey yok gibi bir şeysaf proteinde 2.günüm henüz tartılamadım ne olup bittiğini bilmiorum hiç yarın da saf protein yapıcam inşallah aldıklarımı vermiş olarak tekrar güçlendirmeye dönebilirim. Bu arada yazdıklarınızı okudum güçlendirmede kilo verenler olmuş ne güzel darısı benim de başıma inşşşaaaallllaaahhhh diorumm
Dün ve bugün hep dışardaydım doğru düzgün bi şey yediğim söylenemez aslında, tekrar yazıorum iki günümü de yorumlarsanız çok sevinirim
Dünkü menümü yazmıştım
Kahvaltı saat 7:00
dukan ekmeği
Lor peyniri
3-4 çay kaşığı dukan usulu çikolata
light kaşar + light salam (her ikisinden de 3 dilim)
2 adet meyveli yoğurt
Öğlen
Yoğurt ve tavuk
Akşam
sadece yoğurt
Bugün yine dışardayım
Sabah:
2 tane light ton balığı ve lor peyniri
Öğlen:
sanırım tavuk yiyebilcem yine kızarmış piliç satan bi yer bulmam gerekecek
Akşam:
yolda olacağım için bi şey yiyemicem 2 küçük yoğurt yiyip günü kapatmış olcam
bilemdim şimdi valla26 martta başladığım dukan macerama 26 mayıs da verdiğim arayla (10 kg verdim.. taşınma arefesi diye kasmamak için bıraktım amabüyük bir hata oldu bnm için )
tekrar birtürlü başlayamadım 2 aydır 2 defa dened,m ama 3. günü bıraktım dün 3. defa tekrar başladım bugün yine bozdum (hamur işi yedim az) bana böyle neler oluyor bilmiyorum tüm herkes bu durumuma hayran olduğunu ve böyle iradeli olduğumu çok takdir ettiklerini söylüyorlar her gören ama ben böyle denilince resmen utanıyorum tekrar başlayamıyorum diye irademi tutamıyorum diye çok kötüyüm kızlar 29 bedene çok az kaldı halbuki
ne kadar çok istiyorum yha 29 bedene rahatca girebilmek
niye yha niye bir türlü tekrar başlayamıyorumramazan da zaten yapamam bide 3-4 kg da muhakkak alırım buyüzden bu kg veripde ramazan a girmek istiyordum güya ozamanlar daha 2,50 ay var diyordum veririm diyordum ama şimdi
peynir ve yoğurt tek tip beslenme gibi bir şey olmuşHerkese merhaba. Tam 15 kilo veren üniversite hocamı takip edip gayet sağlıklı bi şekilde kilo verdiğini görünce bende dukana başlamaya karar verdi. Bugün atak evremin 3. günü. başlangıcımı bilmiorum ama dün 64.4 kg cıktım. Yazdıklarınızı takip ediorum birkaç gündür özellikle gün içerisinde neler yediklerini yazan arkadaslarımızı. Yalnız kitapta herhangi bi sınırlama yapılmadıgını ve istediğimiz kadar yiyebilcegmizi okumustum. Böyle listeye döken arkadasların yedikleri bana oldukça az geldi. Burda bi tuhaflık olabilri mi? Kendim içinse yeme konusunu abarttığım söylenemez. günde tek öğün beslenen biri olarak canım zaten yemek yemek istemior. bir de bu protein oldukça fazla tok tutuor. Üzerimdeki şu halsizliği saymazsam herhangi bir sorun yok. Merak ettiğim acaba bu halsizliği atak evresinde siz de yasadınız mı? Canım yürümek bile istemior o kadar halsizim. peynir ve yoğurtla günümü geciriorum diebilirim tabi ligt olanlarıyla. Buna ragmen zerre açlık hissi yok. Bu evreyi benim gibi yaşamış olanlar var mı yoksa ben mi bi yerlerde yanlış yapıorum kızlar?
26 martta başladığım dukan macerama 26 mayıs da verdiğim arayla (10 kg verdim.. Taşınma arefesi diye kasmamak için bıraktım amaBüyük bir hata oldu bnm için )
tekrar birtürlü başlayamadım 2 aydır 2 defa dened,m ama 3. Günü bıraktım dün 3. Defa tekrar başladım bugün yine bozdum (hamur işi yedim az) bana böyle neler oluyor bilmiyorum tüm herkes bu durumuma hayran olduğunu ve böyle iradeli olduğumu çok takdir ettiklerini söylüyorlar her gören ama ben böyle denilince resmen utanıyorum tekrar başlayamıyorum diye irademi tutamıyorum diye çok kötüyüm kızlar 29 bedene çok az kaldı halbuki
Ne kadar çok istiyorum yha 29 bedene rahatca girebilmek
Niye yha niye bir türlü tekrar başlayamıyorumRamazan da zaten yapamam bide 3-4 kg da muhakkak alırım buyüzden bu kg veripde ramazan a girmek istiyordum güya ozamanlar daha 2,50 ay var diyordum Veririm diyordum ama şimdi
Hadi kızlar alın buzlu sularınızı hüpletelim hep birlikte. Hadi üşenmeyin gidin buzluğaaa. Bu sıcaktaa miss miss.
Bu arada bana bugün 2 kişi zayıflamışsın dedi. 10 kilodan sonra bunu 2 erkekden duymak çok yi geldi. Durun daha neler göreceksiniz demek geldi içimden yaa şımartmayayayım yüz verip dedimm:) Şİmdi kendi kendime şımarıyorum. Türk kahvem geldi. Buzlu suyum buzzz. Hadi bana afiyet olsun...
:)
Günaydın kızlar, dukanın kitapta bahsettiği ilk egzersiz varya, yatakta minder ve yastık desteği ile yapılan onu ben tam anlayamadım ya, ben kendi egzersizlerimi yapıyorum ama bunları da bir denemek istiyorum, diğerlerini anladım ama bunu anlamadım, yapan varsa bi anlatsın hayrına
Günaydın Kızlar,
Nasılsınız? Ben bugün de 56,2 çıktım tartıda ya, inanılmaz, :26: günün birinde kilo veriyorum diye endişeleneceğimi söyleseler asla inanmazdım.bu kiloyu da hayatım boyunca görmedim diyebilirim.
Acaba bu hafta 2 ödül öğünü mü yapsam? :44: Ya da ne yapmalıyım sizce?
Hadi kızlar, görüşlerinizi bekliyorum. Çoğunluğa göre karar vericem.
günaydın kızlar.
bugunku raporumu hemen sızlere takdım edeyım. - 500 eveeeet bugunde -500 gittiiiiiiiiii....Allahım Şükürler Olsun Sana...
ekiiinnn harıkasın yaa. boşver gıdıyor dıye uzulmıyceksın herlade gıden gıtsın kuzum. gıdenler bızden degıl. sen yap ödülünü neyim valla ooooooohhhh süper..:125::125::125:
kuzuuularrrr günaydıııın,
bu sabah tartıya çıktım 76.1 gösterdi,sanırım kafayı yedi.bunun gerçek olabileceğini zannetmiyorum.çünkü reglimin 2.günü ve davul gibi şiş durumdayımkesin pili bitiyor.yani regl halimle 1 günde 1.5 kilo veremeyeceğime göre kesin pili bitiyor amaa keşke gerçek olsaydı.o zaman güçlendirmeme 400 gr kalmış olurdu.bugün yeni pil alacağım,yarın doğru düzgün bildirim yapiiim
Attention please!
kuzularr pazartesi (yol+adet öncesi sendromu vb sebeplerle) gördüğüme inandığım 81 kilo gibi öküzsel rakamlar 2 günlük atak sonnası bu sabah 77 olarak insanileşmiştir.. desteeeniz ve alaaakanız için minnet eder, gözlerinizden öperim..
bugün kahvaltıya domates ve minnak bi kırmızı biber eşlik etti.. ama yine de günün geri kalanında proteinle devam ederek,
"sabaha 76 görür müyüm la yoksa!"
adlı deneyi icra edeceğimdir
benimde siparislerim geldiiii nugat ve visne aromasikızlar gırmenetten siparişlerim geldii,çikolata aromam,petit beurre aromam,rom,vanilyaa
akşama güzel kekler yapiciiiimmmm
bu arada ben bugün 14:00'te aranızdan ayrılacağım,dişçiye gideceğim
çok yazmayın heee,okuyamıyorum sonra öpüldünüzzz
ayy kızlar sizinlede paylasayım sevincimiii,,sabahtan beri yazıcam yogundum yazamadımben İstanbul.a gelmeden önce Adanada iken 4 sene latin dansları yapmıstım,,o zmnlara ait dansa giderken giymeyi çok sevdiğim (ucları fırfırlı oldugun ) bi elbisem wrdı..onu senelerdir giyemedim hiç kilo alınca..Allaha sukur İstanbula gel işe şehire alış,şu bu derken bi 2 sene öle geçti bide bi 2 senede bende Medesa gibi Konyalı bi Sünger Ötesi Bob ile ilişki yaşama hatasına girince,,dans fln yalan oldu tabi.oturarak flnda calısınca hiç aktiwite yok nolcakk hopp geldi kilolar..ne demişler "Ana gibi diyar,Kıskanc Konyalı Sevgiliden yar olmaz" gecen haftada terziye kıyafetlerimi werdim daralttırmaya,,dun onları almam lazımdı ama sıcaktan sanırım tansiyonum düştü ewe zor attım kendimi..bugunde yurt dısından musterı gelecek benim elbiseler hep terzide napıcammm derken,,bu elbisemi denedim we üstümde eskisi gibi durdugunu görünceeee ayyy ne mutlu oldumm ne mutluuu oldummmmm..walla kiloluyken kendime oz guwen falan hepsi gitmiştiii..neysekiiii tanımısım bu diyetiiiii..kk.nın giris sayfasındaki yazı ile bu diyeti duyup yapmaya basladım ben..o yazıyı orya ekleyen saygıdeger Kazen.e bikere daha sonsuz tşklerrrrr
26 martta başladığım dukan macerama 26 mayıs da verdiğim arayla (10 kg verdim.. taşınma arefesi diye kasmamak için bıraktım amabüyük bir hata oldu bnm için )
tekrar birtürlü başlayamadım 2 aydır 2 defa dened,m ama 3. günü bıraktım dün 3. defa tekrar başladım bugün yine bozdum (hamur işi yedim az) bana böyle neler oluyor bilmiyorum tüm herkes bu durumuma hayran olduğunu ve böyle iradeli olduğumu çok takdir ettiklerini söylüyorlar her gören ama ben böyle denilince resmen utanıyorum tekrar başlayamıyorum diye irademi tutamıyorum diye çok kötüyüm kızlar 29 bedene çok az kaldı halbuki
ne kadar çok istiyorum yha 29 bedene rahatca girebilmek
niye yha niye bir türlü tekrar başlayamıyorumramazan da zaten yapamam bide 3-4 kg da muhakkak alırım buyüzden bu kg veripde ramazan a girmek istiyordum güya ozamanlar daha 2,50 ay var diyordum veririm diyordum ama şimdi
Canımmm, şimdi girdim ve bu mesajı gördüm, meyve çaylı yoğurdu söyleyen bendim :))Ve işine yaramasına çok sevindim. Afiyet bal olsun canım.
canım ya ben mesaj atamıyorum hakkım olmadığından videoları nasıl alcam senden?
tatlisimmmm ya herkes güclendirmeye kadar direniyor sen güclendirme de de zayiflamissin bence ödül ögünü arttir sabitlenmen gerekiyor ya hani
nesliiiii bayiliyorum sana kuzummmmbende sabaha 73,8 görür müyüm la yoksa kampanyasina katiliyorum hadi bakalim
öküzsele ayri bir sekilde bayildim
Nesliiiiii, öküzsell de ne ya, ben ne kaçırdım?
cok yaradi ekimim coooookalmanyada meyveli yogurtlarin cogunda en azindan 0,1 % yag oranli bulmak cok zor bir iki marka var onlardada domuz jelatini var sanirim mahrum kalmistim simdi istediigim tadlarda hem light hemde degisik degisik meyve yogurtlari yapip yiyecegim
Canım sen callan videosu mu istiyorsun, linkini atayım özelden sana.
Canım, bugün hafiften şöyle yaptım:
Çorba yasak ya hani 1 kase tarhana çorbası içtim, 2 tane de kuru hurma yedim. Bakalım ne olacak :))
Afiyet bal olsun canım benim, çokk sevindim.
loveeeeelyyyyyy
canimmmm cok mutlu oldum ayricabenimde 20.haziranda yapacak ism yoktu uzun zamandir kk ya bakmiyordum dur bi bakayim dedim forum ujzantisini yazmadan baktim dukan yazisini okudum 21 dukan kitabimla krebimi pisiriyordum insallah bende senin gibi güzel sonuclar alirim
Canım, bugün hafiften şöyle yaptım:
Çorba yasak ya hani 1 kase tarhana çorbası içtim, 2 tane de kuru hurma yedim. Bakalım ne olacak :))
Afiyet bal olsun canım benim, çokk sevindim.
cok tşk ederim cnmmm...alacaksın kesinnn,,hiç şüphesizz
ayyy hadi bende itiraf edeyimm,,bugün cok sekerli bişi istedi cnm,,kriz gibi geldi ama resmen 4 tane ikram bisküwi yedim
Canım sen callan videosu mu istiyorsun, linkini atayım özelden sana.
Canım, bugün hafiften şöyle yaptım:
Çorba yasak ya hani 1 kase tarhana çorbası içtim, 2 tane de kuru hurma yedim. Bakalım ne olacak :))
Afiyet bal olsun canım benim, çokk sevindim.
cnm tşk ederimm..makarnayı heralde yarın aksam yapacagım bı aksılık cıkmaz ise.sende o tavugu dene güsel olursa,,bizle paylaş
cok tşk ederim cnmmm...alacaksın kesinnn,,hiç şüphesizz
ayyy hadi bende itiraf edeyimm,,bugün cok sekerli bişi istedi cnm,,kriz gibi geldi ama resmen 4 tane ikram bisküwi yedim
Kizlar bana birisi corba tarifi verebilirmi acep???
tavugum var evde yayla corbasiyla doymam sanirim buldugum tavuk corbasi tarifide misir nisastasi istiyor oda burada yok maalesef
evet canım callan videosu istiyorum ama netten indirdiklerim hep ingilizce gönderirsen sevinirim
ben de bulamıyorum, eminönü dediydin di mi güneyliii...istanbul'da alanlar, son aldıkları (ve tabiiki de memnun kaldıkları) yerleri paylaşıveğğsinler gaarii
Kizlar bana birisi corba tarifi verebilirmi acep???
tavugum var evde yayla corbasiyla doymam sanirim buldugum tavuk corbasi tarifide misir nisastasi istiyor oda burada yok maalesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?