Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz




bunu görüp mesaj panelinden düzenleme yaptim hemen medesacimda yok terk eyledi beni zaten yazmistim cok utandim simdi tamam madem eve giderken alayim 0,2% Lor buldum (daha dogrusu lorun almanca karsiligini buldum)
 
bunu görüp mesaj panelinden düzenleme yaptim hemen medesacimda yok terk eyledi beni zaten yazmistim cok utandim simdi tamam madem eve giderken alayim 0,2% Lor buldum (daha dogrusu lorun almanca karsiligini buldum)

kuzuuuum hiçç terk eyler miyim ben sizii,müşterim gelmişti de ona çıktım
bu da bir garip olduu lennn otelde çalışıp da müşterim geldi ona çıktım deyincee sanki farklı meslek icra ediyor gibi oldummm
yani bir misafir geldi,onunla kahve içtik bahçede üstelik ve ne yazık ki bayandı
 

patrickk en sevdiğimm :)) erkekler ikiye ayrılır kuzum, algıda seçiciler, algıda s.çıcılar ben saa birincisinden bakınam
ayrıca normalden de kastım meşruluk
 
dün o kadar çok yürümüşümki ayakkabı ayağımı kesmiş bütün gün şiş durdu dolapta hiçbi şey kalmamış dışarı da çıkamadım. Olanlarla idare ettim şöyle bi menü oluşturdum:

Sabah:
dukan ekmeği
lor peyniri
3 dilim salam
2 dilim kaşar peyniri

Öğlen
kıyma kavurdum soğanla (evde bi tek kıyma kalmış)

Ara
3 dilim salam
2 dilim kaşar

Akşam
2 adet ton balığı

Canım acayip tatlı bi şeyler istiyo meyveli yoğurt yiyesim var ama buradaki 3 markette de bulamadım meyveli yoğurdu, değil meyveli yoğurt normal yoğurt bile bulamadım. Şu saatten sonra acıkırsam ne yerim onu hiç bilmiyorum :44:

Yarın menüme meyveyi ve 2 dilim normal ekmeğimi eklicem. az biraz da sebze yemeyi unutmıcam tabi. Domates biber gibi ama sadece bi tane
 

ya mis gibin yesilc ay demlemistim caaanim masama döktüm gülerken medesacim su ifadeyi artik medesa olarak cagiricam
 
hadi bakalim ozaman bayrama kadar verelim sunlari artik yahu yapisti kaldilar

Canım ben oruç tutmayı düşünüyorum, bakalım nasıl olacak, öyle iftara falan gitmem gerçi evde olurum genelde çünkü ailem avrupa yakasında ben anadolu yakasının en ücraaa köşesindeyim (İstanbul'a gelince anlarsın ) ama yine de emin değilim nasıl yapacağımdaan
 
kuzuuuum hep gülsün güzel yüzün inşalllaahhh
şu an face'e bağlandım.inşalllahh güncel bir resim paylaşabilicem sizinle.


canimmmm gördüm gördüm masallah diyorum subhanallah diyorum baskada birsey demiyorum nasil bir degisim bu olmayan kol tüylerim tiken tiken oldu


tatlimm bende tutucam oruc ama dukanla devam edicem:18:
 
canimmmm gördüm gördüm masallah diyorum subhanallah diyorum baskada birsey demiyorum nasil bir degisim bu olmayan kol tüylerim tiken tiken oldu



tatlimm bende tutucam oruc ama dukanla devam edicem:18:

kızz neyi gördünnn,durrr daha o değilll onun boydan olanını paylaşıcam da asıl önemli bir sorum varrrr önceki halimi de paylaşmak istiyorum ama ana sayfamdan kimse görmesin istiyorum.
o zaman grubun içindeyken foto paylaş dersem mi sadece grup görüyor,öyle miii cevap verin bakiiim.
nesliii sen de cvp ver bakiiim,ona göre paylaşcam
 

grubun icerisindeki resim paylas yerinden paylasacaksin hayatim yoksa herkes görür

ben simdi cikiyorum 4 km mi yürüyeyim eve gidip belki mücver yapicam daha
 
Kizlar öglen patlicanli tavuk yedim

aksama da kabak mücver yesem cok mu ileri gitmis olurum:26: yaninada tavuk corbam var dünden kalma

huuu dukaniceler ne yiyiym ben sizin yüzünüzden ac kalicam
Neslikowski

ne yesem aksama kuzum sen söyle bari...öglene biraz patlican ve tavuk yedim aksama kabak mücver yapsammi yaninada tavuk corbam var yogurtlu....yoksa proteinmi olsun aksama sadece:26:
prensesimseyirde değil miydin sen ben mi yanlış hatırladım yoksa canım? öyleyse eğer bence protein yap akşam

vaaayyy
amaaan tadını çıkarın kızlar, bizi habersiz bırakmayın da başka da birşey demiyorum

canımcım grubun sayfasına girip paylaşmalısın
hatta dur ben de bakayım oraya :9 :
 

hehe tabisi ben yoksa yapar mıydım teşhirci miyim ayol
 


E-maile sigmiyor demissin ya dosya o dosyayi winrar la yada winzip le birde öyle dene yinede sigmazsa dosya yükleme sitelerin den dene daha kolay olur senin icin..mesela ben almanya dayim mahrum kalirim..
 
Ayy şu an nasıl mutluyumm evde hiçbi şey yok demiştim ya, saatler önce migrosun sanal marketinden alışveriş yaptım normalde 4-5 gibi gelmeleri lazımdı gelmediklerine göre beni takmadılar diye düşündüm beklemeyi kestim. az önce geldi siparişlerimm, yarın sabah için kara kara düşünüodum bu yaralı ayakla ben nereye nasıl gidip alışveriş yapcam die çok rahatladım. Bu arada gelen siparişlerden ayranımı açıp bi güzel içtimm şimdi rahat rahat uyuyabilcem, sabahleyin de hayalini kurduğum dukan pizzamı yapabilcemm
 
yınee benn bugun 3 gunluk atak surem bıttı
68 kılo olarak basladıgım dıyetım sabah 64.6 kg olarak tamamladı
sımdı yarın sebzeye gececem ancak sormak ıstedıgım sey su gobek bolgemde yaglanma fazla basen ve bacaklarımda bır sıkıntı yok
ben nasıl bır yol ızlemelıyım 1+1 mı yapmalım? :26::26:
 
okii dokiii öptüm hadi,iyi yürüyüşler kuzuuum,bol ;_ olsun inşallah

kaptirdim kendimi 4,5 km yürüdüm normalde 8km biliyorsunuz ama bugün cok yogun calistim nesli ve dely cok gaza getirdiler bu hafta en büyük eksiyi görmezsem daha da görmem sanirim
prensesimseyirde değil miydin sen ben mi yanlış hatırladım yoksa canım? öyleyse eğer bence protein yap akşam
evet canimin ici ben seyirdeyim....zaten eve gelirken kararimi degistirdim....yarim kasiktan fazla kepek hakkim vardi corbamda vardi (ben eskiden agzima yumurta sürmezdim) hemen bi yumurta kirip süt ve sogan ekledim en yesilinden krep yaptim yaninada bi kase tavuk corbami kasikladim oh mis bol bol - olur insallah....ayrica sebzelerimi saklamam lazim:18: ne sosyetik diyet bu yahu bi ton param gitti yemege icmeye hani birde ben bekarim gecim olaylari yok kira yok aldigim maasta ortalamanin üzerinde daraldim resmen maddi konuda :26:


glshk...ayyy bende isterdimmm ama güclendirme icin o tarifler degilmi?:26: afiyet bal olsun insallah bol bol -
 
glshk...ayyy bende isterdimmm ama güclendirme icin o tarifler degilmi?:26: afiyet bal olsun insallah bol bol -

dukan pizzasını seyirde de yapabilirsin canım ya, sebze+protein günleri için ideal
Dukan ekmeği,
2 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt (sulu olmasın)
1 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu

Bunları karıştırıp küçük bi tepsiye yayıyorum sonra üzerine domates dilimleri, çarliston biber, light salam ve light kaşar koyuyorum (kaşar kullanmıosan lor peyniri koyabilirsin) sonra afiyetle yiyorum. Gerçekten bi nebze de olsa pizza tadını alıosun. Mesela ben ödül öğünüm için pizza hayal ediodum bu tarifi yaptıktan sonra bi özelliği kalmadı benim için gerçek pizzanın
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…