Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Okadar ters bi zamanda bu diyeti keşfettimki kendime cok kızıyorumm
Dun kitabı aldım ve yarın baslamak istiyorum

Ancak ramazan giriyor ramazanda diyet nasıl yapabilirim bilmiyorum
1ay beklemekte istemiyorumm

Seyir donemi ramazana denk gelen varmı?
Ramazanda bu diyeti uygulayacaklar varmı?
En onemlisi sizce ramazandan sonrayamı bırakim oneriniz varmı? :26:
 

Dukan Diyeti Ramazan Ayı | Dukan Diyeti, Dukan Diyeti Tarifleri - dukandiyeti.co burayı okumanı tavsiye ederim, dukanın bazı programda ramazan da uygulama ile ilgili açıklamaları var sanırım. ben de seyırdeyim ve oruç tutacağım.
 
ylddd .!.:
yaa ben bu diyeti hiç anlamıyorum bana liste verip yardım edermisinz ?.s
Genişletmek için tıkla...

Kitabı alıp okumanı ve ondan sonra diyete başlamanı öneririm, kitapta yemek tarifleri ve listeler mevcut, zira bu diyet bilinçsiz yapılır ve bırakılırsa verilenden daha fazla kilo alırsınız diyor dukan
 
bebeklerim geçmişi okuyorum yavaş yavaş, henüz son sayfayı okudum sadece

doğalsanın yulaf kepeği nasıl? kullanan var mı? ben ruşeym olanı alıyorum ama orası biraz uzak ve sabah gittiğim halde almayı unuttum.
Çok canım sıkkın bu arada, çok ters şeyler oldu keşke toplanıp bana gelseniz, size kek yapsam bebeklerimmm
hepinizi öptüm
 

harika bir haber bu, ne güzel böyle destek olması aileninn
 

canım çok üzüldüm canının sıkkın olmasına benim de bugünlerde özel hayatım sallantıda ama takmıorum kafaya her şey olacağına varıyo içini ferah tut sen bu arada ben diyete başladığımdan beri doğalsan kullanıorum oldukça memnunum, aslında diğerlerini denemediğim için bi karşılaştırma yapamam ama yine de bana lezzetli geldiğini söyleyebilirim =)
 


Canım tesekkur ederimm
Bende denicem ramazanda yapmayı zaten ilk haftası reglime denk geliyor
2.haftasına kadarda alısmıs olurum diyete insallah




Bu arada bu yulaf kepeği marketlerde satılıyormu yoksa internettenmi alıyosunuz?
 
bende bugün dukana başladım kızlar...aslında bu ikinci dukan deneyimim...ilkinde güzel bir şekilde uyguladım güçlendirmeyi de bitirdim,4. evreye de geçtim ancak sonrasında hiç dikkat etmediğim için tüm kiloları geri aldım,yalnız bu dukanın suçu değil tamamen kendimle alakalı, o kadar şeyi yersen ve hareketsiz kalırsam olacağı buydu,gerçi sınava hazırlanıyordum o yüzden hiç dikkat edemedim kendime.... kitapta 2 kez dukan diyetini yapabilirsiniz diyordu inşallah bu son olur:)
 

mgrslarda ve hemen hemen büyük marketlerde var canım,ayrıca internetten de sipariş edebiliyorsun
 
merhaba arkadaşlar bende dukan diyetine başladım atak evresi bu dördüncü günüm çok şükür 3 kilo gitti.
ama hedefim daha büyük 17 kilo verirsem kendimi gerçekleştirmiş olacağım.
kitabı dönüp dönüp okuyorum yulaf kepeği de aldm.
daka önce çook diyetler denedim ama olmadı hepsinde hem aç kalıyordum hem de kilolar hemen geri geliyordu. dukan tam bana göre aç kalmak yok.
ramazan boyunca da seyir döneminde olacağım. bu konuda endişe edenler vardı ama bence seyir döneminin ramazana gelmesi daha iyi protein ve sebzelerle besleneceğimiz için bizi tok tutar ve oruç olduğumuz içinde aşırıya kaçmayız...
 
ylddd .!.:
yaa ben bu diyeti hiç anlamıyorum bana liste verip yardım edermisinz ?.s
Genişletmek için tıkla...
atak-seyir-güçlendirme-koruma evrelerinden oluşuyor.
yeni başladığına göre atak evresindesin bende yani başladım:)
atakta:
-yagız dana, tavuk eti
-tüm balıklar ve deniz ürünleri
-diyet peynir yogurt süt yumurta istediğin kadar yiyorsun.
-şartlar:günde 1,5 kaşık yulaf keğeği şartı var yumurta ve sütle krep yapıp ve sütün içine karıştırıp lapa gibi de tüketebilirsin.
, günde en az 20 dakika yürüyüş,1,5 lt su şart.
-tuz cok sınırlı ve yağı mümkünse hiç kadar az tüketiyorsun
ekstralar: maydonoz,dereotu, soğan,sarımsak ve diğer baharatlar, sirke,salatalık turşusu ; bunlar da aşırıya kaçmamak kaydıyla serbest.

atak dönemei 3-10 gün arası vermek istediğin kilo 10 sa 5, 10-20 arası ise 6, 7,8 e kadar çıkabilirsin.

seyir de ise:
1gün protein 1 gün protein+sebze yiyerek ve yine şartlara dikkat ederek istediğin kiloya inene kadar devam ediyorsun.


güçlendirme:
güçlendirme istediğin kiloya indikten sonra verdiğin kilo?10 gün sürecek
mesela 10 kilo*10 gün=100 gün boyunca
-protein ve sebzeyi her gün istediğin kadar tüketebiliyorsun.
-günde iki dilim tam tahıllı ekmek
-haftada 2 kere nişastalı yemek veya hamur işi yeme sınırı var
haftada iki kere de ödül yemeği her istediğin olabilir yiyorsun
-ve yine burda da yukarıdaki gibi her gün yulaf, su ve biraz hareket şart


en son ve en güzel evre - koruma
-6 gün herşeyi istediğin kadar yiyorsun ama cok da aşmadan.
-1 gün sırf az yağlı protein günü yapıyorsun bu perşembe tavsiyeiye ediliyor.
-her gün 3 kaşık yulaf
-her gün 20 dakika yürüyüş
-her gün 1,5 ltre su
Bunları yaparak istediğin kiloda sabit kalabiliyorsun.
bende henüz yeni başladım ama kitabı ezberledim soru sorabilirsin :)
hadi kolay gelsin...
 

cnm bu dukan ekmeğinin tarifini verebilirmisin?
 
Iyi aksamlar Kizlaaaar.....

yeni gelen arkadaslarda hosgelmisler......


bugünün menüsünü hemen arz ediyorum...


kahvalti bugün pazar oldugu icin haliyle gec oldu biraz

Kahvalti/Ögle: bir yumurta ve 1 yk yulaf kepeginden olusan nefis omletimle birlikte krem peynir %2 yag orani

ara: cocopops ve süt (süper birsey onuda 1 yk yulaf kepegi ile yaptim)

Aksam: yarim tavuk gögsü firinlama

aciktikca zaten hindi füme ve kasik kasik yagsiz yogurt attim agzima

suyu hic saymiyorum cünkü fevkalade iciyorum bence

suan yarinin sebzeside firinda pisiyo nefis kokular yayildi


(parantezi acip hemen derdimi yaziyorum; Kizlar bugün regl imin gecikmesine tam bi hafta oldu 3-4 güne gelmezse doktora gidicem)


buarada haftasonu burada olmayan arkadaslarimdan gecmise bakip haftasonu menülerimi yorumlamalarini rica edicem zira bence cok güpzel bi haftasonu geldi persembeyi iple cekiyorum
 

tatlim bu tarife göre yaptim ben arkadasim cok güzel bi tarif verdi enfes oldu ayrica
 
Kızlar lordan usanmışım, gittim Sütaş Light peynir aldım ilk defa. Tadı da fena gelmedi lordan sonra ama içim rahat etmedi uygun mu sizce? Kullanan, öneren, önermeyen?
 
yağsız kıymayla bol baharatlı köfte yaptım. halka şekline getirdim. yağlı kağıt serilmiş tepsiye koydum. halka şeklindeki köftenin ortasına bütün olarak yumurta kırdım. hoppaaaa fırına. üzerine sarmısaklı yoğurt, pul biber. yanında da dukan ekmek. fotoğraf çekemiyorum ne yazık ki ama pek bi güzeldi emin olun. atak ve protein günlerine uygun
 
Yarin dukan diyetine basliyorum. Kitabi okudum ve ilk denememde 7 kilo vermistim. Kararli bir sekilde yapmaya calisacagim. Ramazanda kacamak yapmakta mumkun olmayacagindan iyi bir zamanlama oldugunu dusunuyorum. Boyum 165 kilom 67. Hedef 56. Dukan sitesinde 4 gun atak onerdiler. Yarin ilk gun. Her gun rapor vericem.
 
kızlar bugün protein sebze günümdü ama canım hiç et vb bir şey istemedi akşam yemeğinde. ben de protein olarak sadece yoğurt tükettim sebzenin yanında. acep yanlış mı yapıyorum diye düşündüm ama bir seferlik birşeycik olmaz herhalde.
 

pardon canm burda sayfalar çok hızlı ilerliyo takip edemyo insan görmemişim bende msjını.herneysem ne diyodum benim hedefim 55 ama 50 olursa da süper olur hayır demem yaniama en az 55 e düşmem gerek iaşalah:18:ben biraz yaarım yamalak yapıyorum cnm ya beni örnek alma daha fazla verirdim ama başka şeylerde üst üste geldi ayar kaçtıyalnız çok ilginçtir ki hiç bir şekilde ve diyette kilo veremeyen ben tartının oynadığını görünce azalarım coştu resmençok hoşuma bir okadar da tuhafıma gitti hatta aldım tartıyı sallıyorum atak evresinde 2 kilo verince noluyo dieama neyseki bu durum normalmiş su atıyormuşuz olsun valla ona bile razıydım yani ne yapsam inmeyen tartılara kıl oluyodum ibresyi kaydırsadım geliyodu kendim 50yeneysem canım öle işte diyet çok zorlayıcı değil sadece ilk günler biraz halsilk başağısı normaldir bide yan etki olarak kabızlık o da aşırı proteinden dolayı barsaklar nakavlt yaniama ona da çözüm getiren arkadaşlar var tabi herkes kendince..uzun lafın kısası herşeyn bir çözümü var bu diyetten sonra buna inandım tiroid hastasıyım tiroidm yok mesela buna rağmen vermeye devam edersem zil takıp oynucambirde 50 kiloya incem die kendini yiyip bitirme derim hangi kiloda hoşsan onda kal bence kemik gibi de iyi durmuyo ben mesela 52 kiloda en hoş halimi buluyorum daha incesi seksapaliteyi kaybettirebiliyo gerçi ben her halimle güzelim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
238
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
12K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…