Ben de varım ......Kızlar, bu arada güçlendirmede kaç kişiydik biz acep
Love01 im memleketine gitti,
Güneyli min işi çok zannımca
glshk burdasın dimi canım
ekinsu nerde?
Başka kim vardı ki?:44:
Cılız cılız kaldık bugün yaw çabuk gel medesam gellllll.
Yulaf ezmesi aldım hangi öğünde yenmeli ve nasıl yesem daha iii olur sevgiler
medesa canim beniiiiiiiiiiiimcok mutlu oldum inanilmaz mutlu oldum cok cok cok seviyorum hepiciiniziiiiiii p.tesi güclendirmeye gecersin ekimcimin dedigi gibi
ekim34 tatlimmmmm insallah sana komsu olurumatasehire geliyorum bücük ihtimal ooh ozaman proteinpersembelerini birlikte geciririz
bundan böyle hergün menümü paylasicam varya söyleyin lütfen yanlisimi hatalarimiolmuyor böyle kilo vermem gerek
kahvalti: (bu sabah yazdigim gibi sabahlari cok ac olmuyorum laf olsun diye yiyorum)
bir cay bardagi süt bi tatli kasigi nescafe. bir kase 0,1% yogurt
ara: bir nescafe sütlü (yagsiz)
öglen saymadim ama 5 olmasi gerek ton baligi köftesi
ara: iki adet sekersiz sekero nasil oluyorsa
ara: iki dilim hindi füme
aksam: bir yumurta ile 1yk kepekten olusan omletim yanina öglenden kalma iki adet ton baligi köftesi
kacamak 0 ama sporda sifir birden yagmur bastirdi ne oldugunu sasirdim eve kostum:26:
gece pilates yaparim ama ne kadar su ictigimi saymiyorum bile cünkü cok iciyorum hakikaten
tencere tava satılan yerlerde közleme tavaları satılıyor. bazı marketlerde de var. ocağın üzerine koyuyorsun, aynı közde pişmiş gibi oluyor. ocak da batmıyor. bende var bir tane 8-9 yıldır kullanıyorum. hatta mısır ve kestane pişirenler de varmış da ben denemedim.
canim arkadasimin verdigi tarife göre bugün ki sebze + protein ögünümü hazirladim
dukan ekmegi tarifi aynen arkadasimin dedigi gibi, ben üzerine ton baligi yesil sogan yesil biber domates biber tuz ekledim üzerinede sogan halkalari ekmegim pistikten sonra ise üzerine bir dilim %5 yag oranli kasar peyniri koydum enfes oldu ve resim de cektim! ve hepsini yiyemedim 2/3 ünü yedim cok doyurucu ve leziz
Eki Görüntüle 464801 Eki Görüntüle 464802 Eki Görüntüle 464803
digeride dün yaptigim ton baligi köftesi pismis halinide ekleyecektim söz vermistim
ekimim selamsana bşiy sorcam yine müsadenle şekerim alakasız olcak ama sen iyotlu tuz mu kullanıyosun iyotsuzmu
günaydın arkadaşlar benide aranızaalırmısınız çook kiloluyum
kararlıyımhiç olmadığım kadar 2 haftadır spor salonuna gdyorum ymeklerimi kestm ekmek yok şeker yok
bana BİRİNİZ RİCA ETSEM KISACA DUKANI SABAH ÖĞLE DİYE YAZABİLİRMİ YENECEKLERİ BAŞLANGIÇ İÇİN
YULAF EZMESİDE ALDIM LÜTFEENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
82,7 İDİM
80.3 OLDUM
Günaydın hatunlarrrr :) Sabahın köründe bomboş okula gelmek kadar kötü bir şey yok ama olsunnBu hafta güzel geçecek eminim
günaydın arkadaşlar benide aranızaalırmısınız çook kiloluyum
kararlıyımhiç olmadığım kadar 2 haftadır spor salonuna gdyorum ymeklerimi kestm ekmek yok şeker yok
bana BİRİNİZ RİCA ETSEM KISACA DUKANI SABAH ÖĞLE DİYE YAZABİLİRMİ YENECEKLERİ BAŞLANGIÇ İÇİN
YULAF EZMESİDE ALDIM LÜTFEENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
82,7 İDİM
80.3 OLDUM
Yulaf ezmesi aldım hangi öğünde yenmeli ve nasıl yesem daha iii olur sevgiler
günaydıın güzellerriiim hepinize iyii haftalarrrr , hoplaya zıplaya keyifli bir hafta geçirin inşallah
eveetttt şimcikkk sizinle müjdemi paylaşabilirim.aslında tartı resmimi ekleyecektim ama ne yazıkki laptopa virüs bulaştığından ekleyemiyorummm
cumartesi sabahı tartıldııımmmm ve tammmm 75.7 çıktımmmmm
bu ne demek yine bilmeyenler varsa söyliiiimmmmm,tam da hedefimin üstüne bastım demekkkk ohhh yandannn
şaka gibi yaaaa,çoook mutluyummmm
ilginç olanı 75.6 yada 75.8 değil yani,tam da hedefim çıktı 75.7
ben zaten en başından beri bu 17 kiloyu verebilirsem 3 kilo daha zorlayıp 20 kiloya tamamlamak istiyordum.ekimimle konuştuk cumartesi günüüü,o çok fazla zorlamamamdan yana olsa da ben yine de 3 haftalık duraklamayı atlattıktan sonra bu hızla yokuş aşağı yuvarlanabilirsem biraz daha vereyim diye düşünüyorum.hedefimi biraz daha düşürücem yani yada yükselticem neyse
bu arada ekimin seni gerçekten 34 bedenmiş
yeni başlayan arkadaşlarıma sesleniyorum,yıllarca pek çok yöntem denemiş ama asla fazlalıklarından kurtulamamış biri olarak ben başardımsa emin olun siz de başarabilirsiniz.her denediğim yöntemde birkaç kilo verip fazlasını geri alıyordum ve artık balık etli biri olarak yaşayacağımı ve hatta balinanın da bir çeşit balık olduğunu kabullenmiş bulunuyordum taa ki dukanla ve buradaki arkadaşlarımla tanışana kadar
müthiş bir duyguymuş bu yaaaa
yıllardır bana kilo ver kilo ver diyen insanların gün gelip de yeter artık daha fazla kilo verme diyebileceklerini rüyamda görsem inanmazdım
Allah hepinize daha da güzel daha da hızla kaybetmeyi nasip etsin margarinlerinizi
herkesi çooook seviyoruuummmm vallaaaahiiiii artık bu mutlulukğumu tarif bile edemiyorummm
faceten göremeyen arkadaşlarımız da vardır belki.onlar için de bugün resim eklemeye çalışıcam,motivasyon olsun cümleten
hepinizi öpüyorummmm
evet şuan içn kitabı almam mesala bügün akşama kadar yapmam gerken ne ne yemeliyim kitabı almaya çalışacam başlamak istiyoum zayıflamak istiyorum yardım
günaydıın güzellerriiim hepinize iyii haftalarrrr , hoplaya zıplaya keyifli bir hafta geçirin inşallah
eveetttt şimcikkk sizinle müjdemi paylaşabilirim.aslında tartı resmimi ekleyecektim ama ne yazıkki laptopa virüs bulaştığından ekleyemiyorummm
cumartesi sabahı tartıldııımmmm ve tammmm 75.7 çıktımmmmm
bu ne demek yine bilmeyenler varsa söyliiiimmmmm,tam da hedefimin üstüne bastım demekkkk ohhh yandannn
şaka gibi yaaaa,çoook mutluyummmm
ilginç olanı 75.6 yada 75.8 değil yani,tam da hedefim çıktı 75.7
ben zaten en başından beri bu 17 kiloyu verebilirsem 3 kilo daha zorlayıp 20 kiloya tamamlamak istiyordum.ekimimle konuştuk cumartesi günüüü,o çok fazla zorlamamamdan yana olsa da ben yine de 3 haftalık duraklamayı atlattıktan sonra bu hızla yokuş aşağı yuvarlanabilirsem biraz daha vereyim diye düşünüyorum.hedefimi biraz daha düşürücem yani yada yükselticem neyse
bu arada ekimin seni gerçekten 34 bedenmiş
yeni başlayan arkadaşlarıma sesleniyorum,yıllarca pek çok yöntem denemiş ama asla fazlalıklarından kurtulamamış biri olarak ben başardımsa emin olun siz de başarabilirsiniz.her denediğim yöntemde birkaç kilo verip fazlasını geri alıyordum ve artık balık etli biri olarak yaşayacağımı ve hatta balinanın da bir çeşit balık olduğunu kabullenmiş bulunuyordum taa ki dukanla ve buradaki arkadaşlarımla tanışana kadar
müthiş bir duyguymuş bu yaaaa
yıllardır bana kilo ver kilo ver diyen insanların gün gelip de yeter artık daha fazla kilo verme diyebileceklerini rüyamda görsem inanmazdım
Allah hepinize daha da güzel daha da hızla kaybetmeyi nasip etsin margarinlerinizi
herkesi çooook seviyoruuummmm vallaaaahiiiii artık bu mutlulukğumu tarif bile edemiyorummm
faceten göremeyen arkadaşlarımız da vardır belki.onlar için de bugün resim eklemeye çalışıcam,motivasyon olsun cümleten
hepinizi öpüyorummmm
gunaydın kızlar.
dunde -300 gr vererek 93.9 olmustum. sizlere bildirememmiştir. ama kaçamaklarımın acısı sımdı cıkıyor galıba bugun +1,200 kg ile guna basladım. ha şuda var dun proteın gunumdu ve gunboyu cok ac kaldım. aksam 9,5-10 a dogru yemek yedım ve gunun aclıgı ıle baya bı fazla yedım. usutune 3 gundur de dısarı cıkamıyorum bunların etkısıde olmus olabılır tabı.
Kızlar hepinize günaydın. Memlekette geçirdiğim güzel bir hafta sonrası eve döndüm en sonunda. Tüm yemekleri bana göre hazırladılar, benden fazla diyetimi gözettiler sağ olsunlar. İki kişiyi de dukana başlattım bu arada :) 63. 4 le çıkmıştım evden. Döndüm ve bir hafta sonra ilk kez tartıldım. 61. 4 e inmişim. İşin ilginç tarafı tam 7 gündür tuvalete çıkma sorunu yaşıyorum. Sanırım 60 kilonunda altına indim ben. Nasıl yaa dedim kendime. Bu bir hafta boyunca hiç meyveli yoğurt tüketmedim ve inanılmaz kilo vermişim görünüşe göre. Perşembe bildirimine katılamadım bu hafta. Ama herkes eksilerde gördüğüm kadarıyla. Haberler güzel yani.
Günaydın canım,
Yazdığın gibi geç yemek yemenden kaynaklanmış olabilir canım, dün - 300 den sonra bugün 1 kilo almış olamazsın merak etme. Yarın normale dönersin fıstığım merak etme.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?