İnşallah daha da güzel sonuçlar alacağız canım.
Anladım. İçinden geliyor sıvı isteği yani.
Ben dün akşam 1 kutu coca cola light içtim.
Bugün maden suyu içebilirim belki.
Şekersiz doğal olanlardan almıştım dün.
İnşallah daha da güzel sonuçlar alacağız canım.75,3 le başladığım atak evremin bugün 3. gününe kazasız belasız girmiş bulunmaktayım:)
Kızlar sabah 73,1 geldim. İnanamıyorum:))))) Harika bir durum. 2 günde 2,2 kilom gitmiş. Arkasından su falan dökmedim ki bir daha gelmesin:))))
Gözlerime inanamayıp tartıya çıkıp bakıp indim, çıkıp bakıp indim. Bu sabah tartım kafayı yemediyse bir daha töbe yemez:)Tartım ne oluyoruz falan kesin demiştir:)
Et normalde severim ama sadece et yemek, yanında sebze yememek bana göre değil. Benim hayatım sebze ve de meyvedir. Hele çiğ sebzelerle yapılan salataya bayılırım.
Sadece et yiyemediğim için dün akşam kendime yağsız tavada 2 yumurta ve peynirle omlet yaptım. Yatarken normal yağlı bir bardak süt içtim. Öğlen bir dilim somon balığı yemiştim.
Bu sabah dün sabah olduğu gibi yarım saat yürüdüm. Bir yumurta, yulaf kepeğiyle hazırlamış olduğum krepim ve peynirimi yedim. Öğlen ve akşam için et köftesi hazırlamayı düşünüyorum.
Ağzımın içi çok acı olduğu için dün iki sefer birer tane kiraz yemiştim. İki de şekersiz doğal maden suyu içtim.
Bu kadar çok kilo vermemi yoğurdu çok yememe, akşamları yatarken süt içmeme ve de bol bol su içmeme bağlıyorum. Süt normal AOÇ, yoğurdum da kendi ev yapımım. Bir tek peynirim light.
Canım, çay ve su tüketimimin fazla olduğunun farkındayım ama elimde değil( Dayanamıyorum. Bu diyet beni inanılmaz susatıyor.
Ne derece doğrudur bilemeyeceğim bir arkadaşım eğer suya bu diyeti yaparken çok ihtiyaç duyuyorsan bu diyette çok zayıflarsın demişti. Doğru mu?
Ben kola hiç sevmem. Senede içtiğim kolanın miktarı 1 çay bardağını geçmez. Normalde gazoz severdim. Gazozların lightı olsa alacağım ama yok.
Kahveye de düşkünlüğüm yok. Haftada bir bilemedin iki sever ya tüketirim ya da hiç tüketmem. Benim hayatımın içeceği çay:)
Canım ben geçen yıl 1 kez denemiştim callan'ı.Evet evet çok etkili. Benim bacaklarım pek sorunlu değil bu halde bile fark inanılmaz. Ramazanın ilk gününden beri her gün yapıyorum. Zaten istikrar önemli. Callen teyze videonun sonundaki son hareketin ortasında diyorki "eğer yorulduysanız yürürken sallanan bacaklarınızı düşünün" :)
O derece yaniii
İnşallah canım. Seninde hedefin de benim hedefim gibi 10 kilo . Umarım başarabiliriz.İnşallah daha da güzel sonuçlar alacağız canım.
Anladım. İçinden geliyor sıvı isteği yani.
Ben dün akşam 1 kutu coca cola light içtim.
Bugün maden suyu içebilirim belki.
Şekersiz doğal olanlardan almıştım dün.
evde hazırlamış olduğun çok daha iyidir. Ben kiraz saplı form plusdan kullanıyorum. İçinde bahsettiklerinden az miktarda var ama yeterli olacağını sanmam. Günde bir fincan içiyorum. Keşke iki fincan içebilsem. Aslında günde iki fincan yeşil çay içebilsem en güzel bitkisel çay o işte...kendim yapıyorum arada hazır kullanıyorum malzeme sayayım bilmeyen olabilir 1 er tatlı kaşıgı mate funda kekik biberiye yeşilçay bu miktar 1 lt re ölçü içindir siz ayarlamasını yapın ayrıca seyir evresindeyim şaka gibi dünden bu güne 800 gr vermişim bakalım 9 kg daha verirsem kurtuluyorum:)görüşürüz bye
naptın donbul yaabu kadar yemeği bir akşam için mi yapıyosun amanınnn güçlendirmeye geçince ödül günümde size akşam yemeğine geliyim bari
Aynı gidiyoruz canım. Yürüyüş dukan diyetinde çok önemliymiş. Günde yarım saat yürüsek o bile atak ve seyir evresi için iyidir.Arkadaşlar bugün atakta 3.günüm.
Sabah tartıldım. 64.6'yım.
Dün 65.6'ydım.
İlk gün 800 gr gitmişti, 2.gün 1 kilo gitmiş.
İlk gün hiç sporum yoktu. Dün yarım saat yürüyüşüm var o etkili olmuş olabilir diye düşünüyorum. Bugün biraz daha fazla - çıkmasında.
Herkese iyi kilo vermeler.
tebriklerrrr cnmmmm...
Kararlı olursak başaracağız canım.İnşallah canım. Seninde hedefin de benim hedefim gibi 10 kilo . Umarım başarabiliriz.
Dün iki şişe doğal şekersiz maden suyu içtim. Bugün evde peynirim kalmadığı için ve yarın pişirmek için tavuk almaya alışverişe çıkacağım. Light içecek görürsem alacağım.
Semblante, çok zorlanıyor musun?
neden bukadar sinirlisin tatlım.Bu diyeti neden yapıyorsun.Fazla kilolardan kurtulmak için.hepimizin kilo alma nedeni yapmış olduğumuz oburluk.oburluk yüzünden bu kilolara geldik.zaten günahı işlemişiz şimdi bedelini ödüyoruz.iftarda 11 kişi ağırladım.ben oldukça idareli bir kadınım.hiçbişeyi çöpe atmam.yemek dökmek adetim deyil.yaptığım yemekleri kazanla deyil azar azar yaparım.malzemelerimi farklı lezzetlere çevire bilirim.Allah rızası için soframı hazırlayıp misafirimi ağırlayıp dualarını aldım.Birde canım diyet yapıyorsak ölmüyoruz burada hem diyeti eşliğinde hayatıda paylaşıp azıcık eyleniyoruz.onun için relaks ol rahat ol.zaman içinde becere bildiğim yada beceremediğim diyet yemeklerinide paylaşırım.Bildiğin yoğurt çorbasının pirinci yerine kepek koyuyorsun oluyor sana yoğurt çorbası.
Krep yapıp üstüne sarımsaklı yoğurt üstüne kavrulmuş kıyma oluyor sana dukan mantısı
Yine krebin üstüne yoğurt ve yağ oranı %10 un altında hazır döner koyuyorsun oluyor sana dukan iskender.
Hayal gücünü kullan daha neler çıkar.
Birde favorim var PS günleri için. Patlıcanı mikroda közleyip bol sarımsakla iyice eziyorum. Üstüne yoğurt ve et ne varsa evde hazır adana falan da olabilir. Kıyma da . Al sana DUKANNAZİK.. :)
Ramazan günü dalga geçiyorsun sen galiba.
Bu mesajın şahsen benim hiç hoşuma gitmedi.
1. Burası diet topiği.
2. Diet yemeklerini anlatmalısın. Misafirine ne yaptığını değil.
3. Bu menüyü normal bir insan yiyemez. Her birinden azıcık tatsalar mide fesadı geçiririler.
Son olarak da israf büyük günahlardan bunu bil. Bu menüden arta kalanlar eminim çöpe gidecek. Bu anlattığınla 6 kişilik bir aile 1 hafta sahur yapar.
Burda oruçlu ve diette dolu insan var. Candır çeker. Yiyen var yiyemeyen ayrıca alan var alamayan.
Çok yazık ve günah..
Canım kullanıcı kontrol panelinden ayarları kurcala.Mesaj yazmayla ilgili bir sorum var. Başlıkla alakalı değil biliyorum ama kimseye özel mesaj atamadığım için buradan sormak mecburiyetinde kaldım.
Sitede yeniyim ve ben ikon eklemenin nereden olduğunu bilemiyorum. Çok karıştırdım ama bir türlü beceremedim. Bana yardımcı olur musunuz?
günaydın kızlaaarrr
hatırlarmısınız bilmem bikırlangıç yavrusunun fotosunu koymuştum bi zaman (sonradan kırlangıç diil de ebabil olduğu ortaya çıktı :)) işte dün onu uçurduk bayağı hüzünlendimama doğasına kavuştuğu için de sevindim bi yandan umarım şansı açık olur kendi başının çaresine bakabilir minik kuş. işte dün biraz hüzünlü olunca (elbette bahanelerin arkasına sığınmamak gerek) biraz kaçamak yaptım moral bulmak için. dondurma istemiştim gittik diyetini bulamayınca bi top normal yedim, ve 2 tane de kayısı yedim. bu kaçamaklar hemen kendini gösterdi ve bu sabaha +500 le başladım. 2 lokma fazla yemeye gelmiyo işte böyle kızlar minik kuşun anısına bir kez daha fotosunu paylaşıyorum.
Eki Görüntüle 473315
Tavuğu sevmem. Bu nedenle yumurta ve peyniri çok yiyorum. kırmızı eti de çok yiyemiyorum. Ama değişiklik olsun diye yarın tavuk yapmayı düşünüyorum. Hep aynı yemeği yiyemem.Kararlı olursak başaracağız canım.
Ben yolun yarısını geçtim diye düşündüm bugün kendi kendime.
Nereden nereye geldim diye.
Çok zorlanmıyorum. Aşırı yeme isteğimde yok zaten benim.
Dediğim gibi günde 2 kez tavuk + ayran menüm. Yumurta, peynir bile yemedim daha.
Sadece evdekilere yemek yaptığımda zor geliyor bana.
Herşey gözümün önünde ama yiyemiyorum. Pardon yemiyorum.
İşte en zoru bu.
Canım, baktım ama karşıma bu çıktı.Canım kullanıcı kontrol panelinden ayarları kurcala.
Gelişmiş düzen yapmalısın.
canımbenim sen kendine şişmanmı diyorsun.ahbe kızım biz şişman hatunlar neyapalım.kilolu halimi hiçbir zaman kabullenemediğim için olabildiğince az kıyafet aldım o yüzden daraltma derdim de olmadı :)
şimdi normal kıyafetlerime geri döndüm
kilolu bir insan olarak yaşadığım 4-5 senede şunu farkettim ki kilolu olmak gerçekten her anlamda çok pahalıya patlıyor.
Yemek, emek (güzel yemekler için harcanan emek)
ve de en önemlisi kıyafet
sizi düzgün gösterecek kıyafetler inanılmaz pahalı
normal zamanlarımda park bravo ve marks and spencerdan kıyafet almayı aklımdan bile geçirmezken kiloluyken, mecbur kaldığımda buralardan alışveriş yapar olmuştum
bu iki mağaza aklımdan bile geçmezdi çünkü en küçük bedenleri bile bana bol gelirdi
zayıf olduğunuzda, çok ucuz bir kıyafette bile çok hoş görünebiliyorsunuz. ucuz penyeler, elbiseler alabiliyorsunuz çünkü saklamanız gereken bir kusurunuz yok
kıyafetlerin dikişinin özel olması gerekmiyor
Kullanııcı kontrol paneline gir.Canım, baktım ama karşıma bu çıktı.
Dosya veya Eklentiler bulunmuyor
Gelişmiş düzen diye bir şeye rastlamadım.
Canım, mısırdaki karbonhidrat, nişasta ve yağ oranı fazla ama.Bir sorum varrrr :))) Şimdi bizz yulaf kepeği tüketiyoruz ya bir gün onun yerine azcık haşlanmış mısır yesek ne olur kiiiİkisi aynı değil ama işte ne olur kiiii
Dukan kitabında yulaf kepeksiz dukan diyeti olmaz diye yazıyor. Anlayacağın olmazsa olmaz besinlerden birisi yulaf kepeği. Mısır unu sadece çorbaları vb yiyecekleri koyulaştırmadan bir yemek kaşığı kullanılabilinirmiş.
Canım, mısırdaki karbonhidrat, nişasta ve yağ oranı fazla ama.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?