Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

merhaba arkadaşlar bende diyet yapmak istiyorum 170 boyunda 64 kiloyum bana yardımcı olurmusunuz dükkan diyetini anlatırmısınız kilo verdiriyormusizler ne kadar sürede kilolarınızdan kurtuldunuz
 
karagöz .!.:
merhaba arkadaşlar bende diyet yapmak istiyorum 170 boyunda 64 kiloyum bana yardımcı olurmusunuz dükkan diyetini anlatırmısınız kilo verdiriyormusizler ne kadar sürede kilolarınızdan kurtuldunuz
Genişletmek için tıkla...
Biz her detayı anlatamayız buradan, genel hatlarıyla öğrenmek istersen biraz araştırıp bulabilirsin internette zaten.
Kitabı okuman lazım. O zaman sağlıklı ve doğru bir şekilde uygularsın diyetini.
 
melisende .!.:
Canım, baktım ama karşıma bu çıktı.


Dosya veya Eklentiler bulunmuyor

Gelişmiş düzen diye bir şeye rastlamadım.
Genişletmek için tıkla...


kullanıcı kontrol panelinde sol tarafta hesabım kısmında seçenekleri düzenle var, orada en altta çeşitli seçenekler kısmında mesaj editörü var orda gelişmiş düzeni işaretlemelisin, ben de daha yeni kurcalayarak yaptım da ayrıntılı olarak anlatayım dedim
 
bu diyeti yaparken kabızlık problemi oluşuyor bunun için 6-7 kaysıyı pişirip tatlandırıcı ekledim.diyet yoğurda karıştırdım.ancak seyir evresinde meyve yasak.şimdi bunu yesemmi yemesemmi.birkere yedim. hemen kilo ayarım bozuldu.dünde azıcık tatlı yedim onun için 3 gün atağı tekrarlıyacağım.düşünün birparça tatlı ve meyveli yoğurt hemen 1,5 kg değiştiriyor.dukanın kitabını arkadaşımdan alıp okudum.bu durumlar için ne söylüyo unutum.3 gün atak yapsammı yoksa düzelirmi.
 
canlarımm dukan guzellerımmmmmmmmm duydukk duymadıkk demeyınnnnnnnnnnnn 11 .07 de 68 kıloo olarak basladıgım dukan beslenmemde bu sabahh ıtıbarıyle 61.80 kg oldugumu sızlerleee paylasmak ıstıyorumm hepınızı cok sevıyorummmm
 
selam hayırlı iftarlarınız olsun inSALLAH..:))

tesekkürler arkadaslar.evet asya_deniz 1 kg gecmeyecegını bilyorum.bende light ayran almıyorum.normal bi ayran ayni evde hangiis olursa:))) en cok içtigimde zaten 2 bardak oluyor siz gibi.

dun aksam ev halkının taaruuzyla ıstemeyrek kendi menüm dıısnda 1 kepceye yakın yogurt corbası dörtte bir pasta dilimi ve 1 tane nektarın 2 dilim kücük parca halında kavun yedim suyu cok içtim .

amma sonra pişman oldum gerci herkes bir olup zorla yediirldim . cok zayıflamıısm hic yemiomusum yememliymiş herseyden vesayre vesayre... anlatamıyorum kimseye tamam verdim amma yersem herseyden eskiden daha cok kilo alıırm duzenimi bozuyorsunuz diyorum yok anlamıorlar.

onun için protein gunu ilan ettim kendime sahurda peynır ve 1 yumurta hasladım cay esliignde yedim.

iftara teflonda tavuk gögüs kızartıcam yagsız, yogurt ayran ne olursa da içerim.

birde hani su ödül günlerimziden sonra kendinzi huzursuz hisseden varmı ? ben gecenki gunumde snaki yanlıs yapmiş gibi huzursuz olup devamında protein gunu yapmalıymıısm gibi arzuya kapildim. zaten proteın persembeleri yada belirledigmiz gun onu kurtarıcak biz yarınki gun yine normal devam ediyoruz degilmi.
 

kabızlık için keşke goji bery ya da yeşil çay kullansaydınız, 2-3 kupa içtiğimde atakta benim kabızlık problemimi çözmüştü, bence yemeyin, çünkü kayısılı form çayı vardı, çay olmasına rağmen onu bile içmememiz söylenmişti dukan diyetinde kaçamaklar malesef kilo verimini durduruyor ya da yavaşlatıyor, ama her kaçamak yapıldığında atak tekrarlanırsa bence vücudun metobolizması bozulur , bence seyire devam edin, seyirde protein miktarını biraz artırın..Kaç kilo vermek istiyorsunuz bilmiyorum ama mesela ileride kilo vermeniz durdu 15 gün falan işte o zaman biz yumruk yapıyoruz yani 5 günlük saf pro, bu da sürekli yapılınca malesef etkili olmuyor seyirin son dönemlerinde artık vermemiz gereken kiloları veremediğimiz anda vücudun direncini kırmak için yapıyoruz, o yüzden seyire devam
 

sağolasın tatlım,bende yememeye karar verdim.goji bery ne bilmiyorum ama bakarım.yeşil çay sallamasını aldım.içerim.yarın kısmet olursa oruç olacağım.gece yeşilçay içerim olmazsa buzlu yaparım.malum hava sıcak.bende bu problem zaten vardı diyet çok artırdı.neyse yediğim kaysı enazından işe yaradı.bundansonra delmem.goji bery i bir arkadaş daha önermişti ama bakmaya fırsatım olmadı.neyse seyire devam.
 

yeşil çayın demlemesi daha etkili oluyor benden söylemesi goji bery de ben hiç kullanmadım tadını beğenmedim ama sevenlerde var tabi, gojiyi de aktarlarda bulabilirsin...
 
thebeauty .!.:
yeşil çayın demlemesi daha etkili oluyor benden söylemesi goji bery de ben hiç kullanmadım tadını beğenmedim ama sevenlerde var tabi, gojiyi de aktarlarda bulabilirsin...
Genişletmek için tıkla...

goji bery şimdi internetten baktım şu altın çilek misali bişey.altın çileğede gojili bişeyler diyorlar.yeşil çayı demlemesini alırım.dışarı cıkmaya üşeniyorum.hava çok sıcak.ama demlemesi dahaçok ödem söktürür herhalde.salı günü amaliyat olacağım.doktor küçük bir kesik atıp yağ bezesini liposekşın yöntemiyle alacak.daha önce boynumda bayağı yumurta kadar yağ kütlesi büyümüştü.beze gibi deyil yaygın ve şişkin.yatmamı zorlaştırıyo hemde görsel olarak çok berbat bir görüntü sergiliyordu.ondan kurtuldum.şimdi sırasırtımın kenarlarındakini alacak.ama bayagı ödem toplarmış bir ay ödem gitmeye bilirmiş.ama olsun diyete devam.kısmet olursa 73,5 le başladım 69,5 kadar indim. hedef 58 kg.bir ayda 4 kg oluyor.pek çok insana göre az sayılır.ama benim vicut diyete dayanıklı.onun için bu diyete giriştim.uzun soluklu ve koruma yöntemide var.boyumda 161 cm olunca kilo endeksine göre şişmanım.bakalım hayırlısı
 

tebrikler 6 kg bukadr az zamanda vallahi çatlıyacağım.ben 04-07 73,5 le başladım cuma 69,5 kadardım.ama bugün tartıya bi çıktım 71 ama akşam kaçamak yaptım onun bedli geldi,ama gider .çünkü kaçamak meyve ve iki kibrit kututsu kadar tatlısı az künefeydi.
 
nisan başında dukana başlamıştım dukana çok sadık kalamayıp (yulaf kepeği tüketememek gibi) arada küçük kaçamaklar yapsam da bugün itibariyle 54.1 i gördüm göbekten fazlalıklarımdan eser kalmadı
 
çok teşekkürler.


Dukan kitabında derki;
Ender tuvalete çıkmak sizi endişelendiriyorsa buğday kepeği alın ve bunun bir çorba kaşığı kadarını yulaf kepeği galetanıza ya da tükettiğiniz süt ürününe karıştırınız.
Eğer bu yeterli olmasa öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için. Suyu mutlaka içiniz. Erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler önerilebilinir.
(yani kayısı bence aşırıya kaçmamk şartıyla yenilebilinir)

İçecekler için ise şöyle demekte;
Light içecekler bir bardakta 1 kaloriyi bile geçmezler ve Dukan diyetinin her evresinde içile bilirler.



Kızlar bu nedenle bugün Camlıcanın light gazozunu aldım ve 1 bardak içtim.


Tebrik ediyorum sizi.
Atak kaç gün yaptınız? Atakta hiç kaçamak yapmadınız mı?
 
Son düzenleme:
Love01 .!.:
cnmmmmm cıkmısım ısten yeni gördüm msjıı tenar keske sende İst.te olsaydın yaaa ben gelirdim sana aroması unutulan kek yemeye cok pozitif bi insansın cok sewdim ben seni
Genişletmek için tıkla...

ayy canım benim yaa ben de seni çok sevdim hakkaten keşke görüşebilsek ne güzel olur. nadiren de olsa iş için geliyorum istanbula o zaman mutlaka haber veririm yanımda da kekimden getiririm
 

ikon derken şu komik suratları mı kasdediyosun cınım? onların çıkması için sağ üst köşedeki "kullanıcı kontrol paneli"ne tıkla sonra solda çıkan menüden ayarlarım -> hesabım -> seçenekleri düzenle ye tıkla, açılan sayfanın en altında çeşitli seçenekler -> mesaj editörü -> standart editör-toolbar ı işaretle.
 
donbul .!.:
böyle hayvanlara kıymet veren insanlar olması negüzel seni tebrik ederim.evimde hayvan besleyemiyorum.ama elimden gelen basit şeyleri yaparım.
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler donbulcum benim evde 3 kedim 1 köpeğim var kardeş kardeş yaşıyolar. hiçbirini petshoptan almadım. kedilerden biri ve köpeğim sokaktan, diğer iki kedinin annesini sokaktan bulmuştum, bulduğumda hamileydi, bizim evde doğum yaptı, çok yaşlıydı bir süre sonra hastalandı ve kaybettik, yavruları yadigar kaldı. benim elimden bu kadarına bakmak geliyo, bi de sokağa su yemek vs. bırakıyorum. ama bazı insanlar bu konu da o kadar özverili ki birçok sokak hayvanına bakmak için dernek kurup, yardımlar toplayıp, gerçekten çok sayıda hayvana bakıyolar.
 
selam kızlar bende dukan yapmak istiyorum hatta yulaf kepeğini ısmarladım netten siz memnun musunuz dukan dan neler önerirsiniz ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
221
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
12K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…