Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

melisende · 29 Temmuz 2012

sheyma .!.:
kızlar bugün ilk günümdü malum size yediklerimi söyleyeyim yanlışsam lütfen uyarılarınızı bekliorum :)

sabah 8:30 da çok az peynir çünki yağlı peynirdi yağsız olandan aldım bugün yarın sabah yiyeceğim inşallah :)
yanında 2 haşlanmış yumurta

öğleden sonra 3:30-4 gibi 2 tane et ızgara yapıp yedim ardından light meyveli yoğurt

6:30 gibi yulaf kepeğinden 1,5 kaşık light yoğurttanda 1,5 kaşık karıştırıp yedim

akşamda yine 2 parça et kızartıp yanında cola zero eşliğinde yedim :)

Yoğurt az tüketmemiş misiniz?
Yoğurdun yağ yakıcı özelliği var. Bu nedenle çok tüketelim. Dukanın atak menüsüne baktığımız da göreceğiz ki en fazla verilen yoğurt. Meyveli diyet yoğurdu tatlı isteğini bastırmak için günde en fazla 2 adetle sınırlıyor ama normal yoğurdu çok öneriyor.
Bkz: Atak evresi menü örneğine

Semblante .!.:
Canım ben 14 kilo verdim şimdiye kadar.
Büyük bir kısmı kendi çabalarımla. Nisan'dan beri uğraşıyorum.
Dukan'a 3 gün önce başladım.
66.4'le başladım. Bugün tartıldığımda 64.6'ydım.
2 günde 1.8 kilo verdim. Ataktayım.

2 gün sonra seyire geçeceğim.

Canım, dayanabilirsem atağı 6 veya 7 gün yapıp seyir evresini kısa tutmayı düşünüyorum. Güçlendirme evresi ise bizim yaşam tarzımız olmalı.
Atakta 2 günde 2,2 kilo verdim. Bugünün sonucu için yarın sabahı merakla bekliyorum. Seninle 2 gün eşit kilo verdik. Yarında keşke sevineceğimiz bir kilo kaybımız olsa süper olur.

tenarrr .!.:
zaten aspartanlı içecekler tatlı isteğini kestiği için dukan tarafından da tavsiye ediliyor cınım

Çok doğru:114: Bu nedenle bugün bir bardak light gazoz içtim. Canım yine istiyor ama kendimi frenliyorum.

bulasiksuyu .!.:
Tatlı isteğim tavan yaptı, evde dukana uygun ne varsa katıp karıştırıp pişirdim. Pudingimsi bişey oldu dolapta soğusun bakalım nasıl olcak merakla beklemekteyimmmm

Tatı için dukan diyetine uygun ne var hiç bilmiyorum.:26: sizler buradan aramoların resmini gösteriyorsunuz ben bunlara çok fransız kalıyorum.

eedaaw · 29 Temmuz 2012

zero yerine ben bazen ligt içiyorum cola aynı mantıkta içicek ama zerodansa ligt cola daha güzel günde 1 tane genelde protein günümde yemeklerle tercih ediyorum.arada bi maalesef kızılay meyveli soda içiyorum şeker miktarı az çünkü eskiden 4 şişe içerdim bol şekerli olanlardan günde zararını görmedim çünkü zayıflamam durmuyor

glshk · 29 Temmuz 2012

dün akşam iftardan sonra insan dışı bi şekilde yemeğe verdim kendimi :S teyzeme misafir gittim sohbet sohbeti açtı ben terkedilişimden teyzem iki eşinden nasıl ayrıldığından bahsederken bi bakmışım dünyaları yemişim inşallah artı olarak yansımaz dicem ama buna kendim bile inanmıorum bikaç gün tartılmayıp dikkat edicem inşallah toparlarım :44: artık kilom sabitlensin ya korkuyla yemek yemekten sıkıldımm

Gerçi bu sıralar her şeyden sıkılmış bi durumdayım, bari kilomdan yana yüzüm gülsün diye uğraşıp duruorum çünkü şu an kendimi mutlu etmek için elimden gelen tek şey bu: kilo vermek..hayatımla ilgili başka hiçbir şeyi yoluna koyamıorum malesef

bulasiksuyu · 29 Temmuz 2012

glshk .!.:
dün akşam iftardan sonra insan dışı bi şekilde yemeğe verdim kendimi :S teyzeme misafir gittim sohbet sohbeti açtı ben terkedilişimden teyzem iki eşinden nasıl ayrıldığından bahsederken bi bakmışım dünyaları yemişim inşallah artı olarak yansımaz dicem ama buna kendim bile inanmıorum bikaç gün tartılmayıp dikkat edicem inşallah toparlarım :44: artık kilom sabitlensin ya korkuyla yemek yemekten sıkıldımm

Gerçi bu sıralar her şeyden sıkılmış bi durumdayım, bari kilomdan yana yüzüm gülsün diye uğraşıp duruorum çünkü şu an kendimi mutlu etmek için elimden gelen tek şey bu: kilo vermek..hayatımla ilgili başka hiçbir şeyi yoluna koyamıorum malesef

Kuzum takılma hiçbir şeye. hayat bazen acımasız bu bir gerçek ama her şeye rağmen yaşamaya devam ediyoruz. Bu bile bir şeylerin değişmesini istediğimizin göstergesi. Zamana bırak her şeyi. Salla gitsin. Sallamayacağın tek şey giden kilolar olsun onları ciddiye almak lazım, sinsi bir düşman gibi pusuda yatmış bekliyor onlar en zayıf halimizde gelip yapışıyolar kene gibi gitmek de bilmiyorlar. En iyisi gelmelerini engellemek yapıştıktan sonra göndermesi zor

bulasiksuyu · 29 Temmuz 2012

melisende .!.:
Tatı için dukan diyetine uygun ne var hiç bilmiyorum.:26: sizler buradan aramoların resmini gösteriyorsunuz ben bunlara çok fransız kalıyorum.

Aslında benim kullandıklarım sınırlı izinliler. Genelde çikolata falan yapıyor arkadaşlar. Yağı azaltılmış kakao, süt tozu, mısır nişastası, saf toz salep bunların karışımından bir çok şey elde edilebiliyor.

glshk · 29 Temmuz 2012

bulasiksuyu .!.:
Kuzum takılma hiçbir şeye. hayat bazen acımasız bu bir gerçek ama her şeye rağmen yaşamaya devam ediyoruz. Bu bile bir şeylerin değişmesini istediğimizin göstergesi. Zamana bırak her şeyi. Salla gitsin. Sallamayacağın tek şey giden kilolar olsun onları ciddiye almak lazım, sinsi bir düşman gibi pusuda yatmış bekliyor onlar en zayıf halimizde gelip yapışıyolar kene gibi gitmek de bilmiyorlar. En iyisi gelmelerini engellemek yapıştıktan sonra göndermesi zor

çoook teşekkür ederim bulasıksuyu, dediğin gibi zamanla her şeyin düzeleceğine eminim ama şu an öyle zor gelioki beklemesi, hayat da acımasız zaman da..mutluyken su gibi akıp gidio ama mutsuzken saatler geçmek bilmiyo. son 3 ayım savaşmakla geçti resmen. mayıstan beri her şeyi bir bir kaybettim buna kilolar da dahil =) olumlu olan tek şey bu sanırım. işimi kaybettim, sevgilimi kaybettim, inancımı, güvenimi...daha neler neler, tekrar nasıl toparlanır bunlar bilmiorum. şu an hayatıma renk katan tek şey dukan diyebilirim. bugün ne yicem diye düşünmek biraz olsun oyalıo beni işte =)

Semblante · 29 Temmuz 2012

tenarrr .!.:
aslında bu hafta biraz hızlı verince rehavete kapılıp azcık kaçamak yaptım :26: ama hemen kendimi topluyorum dukana tam gaz devam

Aynı durum bende de oluyordu canım, çok iyi anlıyorum seni.

Mesela 70'in altına düştüğümde pizza falan yemiştim. 65 oldum pide, yemekler, tatlılar kaynadı gitti arada.
Toparlarsın muhakkak.

Semblante · 29 Temmuz 2012

Kızlar ben gecenin 2,5'uğunda tavuk ve ayranın yanında krep yedim.
Sabah tartıya + olarak yansır sanırım. :26:

Ltfyclk · 29 Temmuz 2012

sahura kalktımkısmetse bugün orucum.tam 6 gün yedimbunun geri ödemeside var.sahurda herşeyi yemek istedim ama neyaptım yemedim 3 köfte biraz peynir yedim.peyniri bende light almadım.gece yatarken diyet yoğurtla kaysı karışımını yedim.malum kabızlık sorunu.enson yaşadığımda bir çocuk doğurmak inanın daha kolaydı.bu diyetin bana zor gelen noktası.birde fazla et var.bugün yumurta ve peynirle iftar etmeyi düşünüyorum.gecenin biyarısı nekadar sıkıcıyımyazdıklarımı okuyup hiç eyleniyormusunuz hiç sanmam,hadi ben gidip yatayım.sabah kocayı işe göndereceğim.

tenarrr · 29 Temmuz 2012

melisende .!.:
süpersin arkadaşım.

çok teşekkür ederim.

rica ederim ni demek

tenarrr · 29 Temmuz 2012

eedaaw .!.:
arkadaşlar dukan d.kitabını da okuyorumda sormak istediğim seyir evresinde ortalama kaç kg verilir ya da şimdiye kadar en çok nekadar zayıfladınız ona göre kafamda basit bi hesap yapıcam en son gün eylül 11 de zayıf olmam gerek:)

dukan amcamız ayda ortalama 4 kilo diyo. genellikle de tutturuyo

tenarrr · 29 Temmuz 2012

melisende .!.:
Tatı için dukan diyetine uygun ne var hiç bilmiyorum.:26: sizler buradan aramoların resmini gösteriyorsunuz ben bunlara çok fransız kalıyorum.

cınım bak ben burdan aldım aromaları Dukan Diyeti rnleri| Aromalar | Gurmenet Sanal Maazaclk Hizmetleri Ltd ti 6 tanesi kargo dahil 45 tl bir de dr oetkerin 4 çeşit aroması var vanilya, rom, acı badem ve limon özellikle vanilyalısı çok tutuluyo, bütün büyük marketlerde bulabilirsin.

tenarrr · 29 Temmuz 2012

glshk .!.:
dün akşam iftardan sonra insan dışı bi şekilde yemeğe verdim kendimi :S teyzeme misafir gittim sohbet sohbeti açtı ben terkedilişimden teyzem iki eşinden nasıl ayrıldığından bahsederken bi bakmışım dünyaları yemişim inşallah artı olarak yansımaz dicem ama buna kendim bile inanmıorum bikaç gün tartılmayıp dikkat edicem inşallah toparlarım :44: artık kilom sabitlensin ya korkuyla yemek yemekten sıkıldımm

Gerçi bu sıralar her şeyden sıkılmış bi durumdayım, bari kilomdan yana yüzüm gülsün diye uğraşıp duruorum çünkü şu an kendimi mutlu etmek için elimden gelen tek şey bu: kilo vermek..hayatımla ilgili başka hiçbir şeyi yoluna koyamıorum malesef

oyy kuzum yaa böyle acıklı konuşmaa biraz zaman sonra herşey yoluna giriyor inanki

melisende · 29 Temmuz 2012

Atak evremin 4. gününe girmiş bulunmaktayım.

75,3 kilo ile başlamıştım.
İlk iki gün 2,2 gibi çok ciddi bir kaybım oldu.
Bu sabah tartıldığımda tartı 72,6 ü gösterdi. Dün sabah 73,1 dim. Yani 3. günümde 500 gr vermişim. Bence normal. Her zaman ve her diyet türünde kilo kayıpları ilk günlerde daha fazla olur. Demek ki ilk iki gün vücudumda toplanmış olan sular gitti.

Bu sabah yediklerim:
1 dilim hindi jambon
120 gr light peynir
Yulaf kepeğiyle yapmış olduğum krepim.
Şekersiz çay.

Edit:
Ramazan ayında insanların oruçluyken benim burada gün içinde yediklerimi yazmam beni son derece rahatsız etmekte ama öte taraftan atak evresini yapan arkadaşlarla paylaşımda bulunmayı da gerekli görüyorum. Yine de eğer yazmamı istemiyorsanız söyleyin yazmam. Oruç tutan üyelerimize saygıda kusur ediyorsam affedin.

bulasiksuyu .!.:
Aslında benim kullandıklarım sınırlı izinliler. Genelde çikolata falan yapıyor arkadaşlar. Yağı azaltılmış kakao, süt tozu, mısır nişastası, saf toz salep bunların karışımından bir çok şey elde edilebiliyor.

Bende çikolatayı çok severim.

melisende · 29 Temmuz 2012

tenarrr .!.:
cınım bak ben burdan aldım aromaları Dukan Diyeti rnleri| Aromalar | Gurmenet Sanal Maazaclk Hizmetleri Ltd ti 6 tanesi kargo dahil 45 tl bir de dr oetkerin 4 çeşit aroması var vanilya, rom, acı badem ve limon özellikle vanilyalısı çok tutuluyo, bütün büyük marketlerde bulabilirsin.

Bu aromaların özelliği nedir? Dukan öneriyor mu?
Bu aromalarla nasıl tatlar yapıyorsunuz? Zamanınız varsa yazabilir misiniz?

tenarrr · 29 Temmuz 2012

Semblante .!.:
Aynı durum bende de oluyordu canım, çok iyi anlıyorum seni.

Mesela 70'in altına düştüğümde pizza falan yemiştim. 65 oldum pide, yemekler, tatlılar kaynadı gitti arada.
Toparlarsın muhakkak.

sağol cınım ama yaptığım kaçamakların cezası çıkıyo bir bir bugun de 67 nin altına inemedim ticker ımı güncelliyim de ceza olsun bana

melisende · 29 Temmuz 2012

tenarrr .!.:
sağol cınım ama yaptığım kaçamakların cezası çıkıyo bir bir bugun de 67 nin altına inemedim ticker ımı güncelliyim de ceza olsun bana

Canım, sen kaç gündür Dukan Diyeti yapıyorsun? Atak az mı yaptın çünkü kilo kaybın sanki az gibi, değil mi?

tenarrr · 29 Temmuz 2012

melisende .!.:
Bu aromaların özelliği nedir? Dukan öneriyor mu?
Bu aromalarla nasıl tatlar yapıyorsunuz? Zamanınız varsa yazabilir misiniz?

tabii cınım, şimdi bu aromalar kek, dukan çikolatası, kurabiye, dondurma vs.. gibi birçok tarifin tadını güzelleştiriyo. zaten çok fazla katılan bişey değil birkaç damla yetiyor, o yuzden izinli. mesela ben geçen gün çikolatalı kek yaptım içine fındık, çikolata, kakao ve poti bör aromalarımdan kattım pek bi güzel oldu. tarif ve maceralarım az sonraa ayrıca simlanın blogu vb.. birçok sayfada da güzel dukan tarifleri var dukan diyeti tarifleri

tenarrr · 29 Temmuz 2012

melisende .!.:
Canım, sen kaç gündür Dukan Diyeti yapıyorsun? Atak az mı yaptın çünkü kilo kaybın sanki az gibi, değil mi?

25.06.2012 de başladım dukana ondan önce kendi yöntemlerimle 3 kilo kadar vermiştim. yani su kısmı pek yoktu ben dukana başladığımda. 5 gün atak yaptım bunu da dukanın sayfasındaki testi doldurarak buldum. 1 ayda yaklaşık 4 kilo verdim bence gayet iyi :) çok hızlı vermek sağlıksız oluyo. bi de ben 1+1 uygulamıyorum hergün ps yapıyorum seyirde (arada denk gelirse p de oluyor bazen), tabii arada da kaçamaklar oldu, bunlar da biraz yavaşlatmıştır kilo vermeyi. ama ben kaçamaklarım dışında hergün ps yapmaktan şikayetçi değilim ayda 4 kilo iyi bir hız bence

melisende · 29 Temmuz 2012

tenarrr .!.:
tabii cınım, şimdi bu aromalar kek, dukan çikolatası, kurabiye, dondurma vs.. gibi birçok tarifin tadını güzelleştiriyo. zaten çok fazla katılan bişey değil birkaç damla yetiyor, o yuzden izinli. mesela ben geçen gün çikolatalı kek yaptım içine fındık, çikolata, kakao ve poti bör aromalarımdan kattım pek bi güzel oldu. tarif ve maceralarım az sonraa ayrıca simlanın blogu vb.. birçok sayfada da güzel dukan tarifleri var dukan diyeti tarifleri

Demek ki istenilse Dukan diyeti ile şeker isteğimizi bastıracağımız tatlar yapabiliriz. En kolayı yağsız sütle mısır nişastası, yumurta, kakao ve tatlandırıcı katılarak güzel suplar yapılabilinir. Bunları aroma olsun diye katılıyoruz demek ki. Şimdi oldu canım.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Üye

Yine yeniden ;)

KronikÖğrenci :)

KronikÖğrenci :)

Yine yeniden ;)

iyi olacağım

iyi olacağım

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency