- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
- 448
Son düzenleme:
Hoşbuldum canım, uzakta kaldım ama kalbim ve dukanım sizi unutmadı hiç
Kitabı oku, kitabı oku, tilaks, tilakssssss :))))))
Ya hani şu kaynana semranın sesini remiks yapmışlardı ya, o geldi aklıma, bunları da öyle yapsak
Kopyala yapıştıra çok güldüm yaa hehehe
Yemicem tamam canım.. Yeme dediler zaten evet.. Gitti balıkçıkKediler bayram etsin
Valla hala diş ağrısı çekiyorum ama enerjik olmaya çalışıyorum napiimm.. Zayıflarsam daha enerjik olcam :)) Sana ideal kilondasın derse şaşmam
2 kilo daha istiyom be canım.. Ne olcek gitse.. Yoksa hırs değil de, hala rahat giyemiyorum bişeyleri.
Spor yapcaz o zamaaannn!! Hop 1 2 3 hop 1 2 3 :))Beni de bu havalar bunalttı sanırım.. Gevşedim durdum.. Ama lımbırdamaaakk yokkk!! Lımbırdamaya soonn!! Ben yürüyüşle başlıyorum bugün Sen de Callan'a başlaaa.. Ya da evde fitness aerobik falan yaaappp Haydiii!!! Yazın bitmesini beklemeee!!
Medesaaa bence de gevşek değilsin yaaa! Zaten koşturmacaların oluyor senin.. Sen istesen de gevşeyemezsin
Ablacııkkk :)) Ben kendi kendime öyle bi motive oldum amaBunu size nasıl bulaştırcam bilmiyorum hihihi
Yaa ben de yapıcam canım, merak ettim bana ne diyecek. Senin kilon iyi şimdi git sarkan derilerini toplamanın derdine düş diye birşey yazarsa şaşmamak lazım
Çok bilmesin o kız, o kadar margarine göre şahanesin sen, ya hiç spor yapmasaydın ne olurdu, 20 kilo ya, bir çimento torbası 25 kilo işte, kaldırdınız mı bilmiyorum, benim denemişliğim var ordan biliyorumya da 2 tane mutfak tüpüne yakın işte
Eee popo kaldıran hareket hangisi kuzum, yüzüstü yatıp ayaklarını dizlerden kırarak yukarıya kaldırdığın mı?
Valla o da senin uzmanlığına kalmış şeker
yahu ben de yaptım şimdi testi yeniden ,dedim ki kocacık ben 69 olmak istiyorum o da bana dedi ki olmaz,senin ideal kilon 71:26:
eeee peki neden ilk yaptığımda bana ideal kilon 75.7 demişti ki ?
neyse daha komik kısmı 2 gün atak,16 gün seyir verdi ,16 gün yaaa çom komik
23 gün de güçlendirme hehehehe ,olmuşum ben artık olmuşummmm
delyy sen de olmuşun bence,çok da zorlama.ama dediğin gibi devam et bence baktın olmuyor zıpla güçlendirmeye ben de öyle yapacağım bakalım gittiği yere kadar zorlarım baktım kitlendi geçerim artık
Başla sen de başlaa... Başlamadan da ölç şöyle kendini.. Benim resmen belimde bacaklarda 3'er 5'er cm incelme oldu.. Zayıflamayı bırak da buna inanamazdım. Tabi zayıflayınca mecbur incelcek o ayrı da :) Sıkı sıkı inceldi yaniHoşbuldum şeker, valla ben de çok özledim ya,
Allahın sopası yok işte, dukan araları iş yaparken öyle bir sürpriz yaptı ki sorma
Valla tatlım artık sen süper olmuşsun, maşallah.Bacakların şahane zaten hayatım.
Tekrar mı test yaptın sen, hem sportmen hem genç demiş bak dukan amcam sana
Dukan yaptığını anlayamamış ama çok garibime gitti, insan kendi verdirttiği margarinleri tanımaz mı hiç
Şu callen teyze ile samimi olayım istiyorum ben, basenlerde yaşlar gitti ama sıkılaşmaya ihtiyacı var bi de doğumda 30 kilo alan göbüşün tabi. Korkunç değil ama sıkılaşmaya ihtiyacı var. Bana ne reçete vericen de bakalım?
Yaa ben de yapıcam canım, merak ettim bana ne diyecek. Senin kilon iyi şimdi git sarkan derilerini toplamanın derdine düş diye birşey yazarsa şaşmamak lazım
..........
Valla o da senin uzmanlığına kalmış şeker
Bak işte.. Verecek bişeyin kalmamış diyo kibarca 16 gün ne yaa heheh
Evet canım evet.. Öyle yapalım.. Sen de öyle yap.. gidebildiği yere kadar.. Ben son çırpınışlarımı son gayretlerimi vericem, çünkü artık bıkkınlık geldi :S 1 ay işte. Sıkcam dişimi.. Ha hala gitmezse bilmem nereye kadar yolu var oraya gitsin sinirlendirmesin beni hahahahaGeçerim misler gibi güçlendirmeme..
Başla sen de başlaa... Başlamadan da ölç şöyle kendini.. Benim resmen belimde bacaklarda 3'er 5'er cm incelme oldu.. Zayıflamayı bırak da buna inanamazdım. Tabi zayıflayınca mecbur incelcek o ayrı da :) Sıkı sıkı inceldi yaniDaha fazla yapsaydım daha iyi olcekti.. Sen bi başka.. millet sana ay hala mı zayıflıyosun diyecek çünkü incelince zaten zayıflamış gibi duruyorsun Yalnız Callan'ın karna çok fazla etkisi yok.. Ben pek görmedim.. Onun için de tabi ki mekik ve dirsekler yerde sırt üstü yere uzanıp bacakları yukarı aşağı hareket etttirme hareketi Biraz zor bişi.. :)
Ne uzmanlığı :)) Kendime hayrım yok benim.. :) Kaldır poponu da harekete geç artık derim en fazla hihiih Callan teyzem, rahmetli, tam sana göre :129: ! hafta yap, kadına dua et.. Öyle yani :))
yooook çok gevşek değilim ama sanki yumuşadım ya azcık,yumuşak oldum ben
spora 1 ay ara verdim ahanda gördüm hemen callen falan bişeylere başliiim
kuzum yüzüstü yatarken popoyu sıkıp bacakları dümdüz yukarı yukarı kaldırıyorsun ,sonraa ayaktayken de mesela yine popoyu sıkmak suretiyle bacakları yanlara doğru uzatıyorsun
yok donbulcum 52 yi ben verdimdukan 55 dediydi. benim boy 157 senin daha uzun heralde?
benim 161 neyse kısaca cep hatunuyuz ikimizde
Oyyy kuzum muhteşemsinnn :) Diyet koçum benimKola içmiyorum ama soda içiyorum. Ona biraz ara vereyim, ama öyle ot sap çöp içemem ki ben :26::26::26::18::18: Yeşil çayı bile zar zor içiyorum, ama dün başladım ona da tekrar. Emeğin boşa gitmeyecekkkk
Dombul um geçmiş olsun, nasıl oldun?
Bu arada avatarın nick inle tam tezat olmuş dombulum.
iyiyimbe ekim34 cüm.korse sıksada insan oğlunun 39 derecede bile korseye alışabileceğini kanıtlamış durumdayım.tezatlığı fark ettim.oçizelgeyi nasıl yaptım bir bilsen günlerce aktaramadım sağ olsun tenarrr adresi yanlış kopyaladığımı gösterdi neyse öylesine olurmu olmazmı derken neleri kodladığımı bile fark etmeden oluşturup acaleylen kopyalayıp yapıştırdım.tam ne yaptığıma bakacakken elektirikler kesildi ben ne yaptığımı fark etiğimde bu tickere sahip olmuştum.kışta güneş neyse be tatlım kış şuan olmak istediğim mevsimi yazda korsemi temsil etsin kilo değişiminde nasipse değiştiririm.
Tamam o zaman, teyzemi yadedeyim bu günlerde, bir de o harekete talimliyim ama bir türlü o iradeyi gösteremedim ben, başlıyorum ama, kaldırıyorum popoyu
Yumuşamak aslında iyi bile gelmiş olabilir biraz, sporda fazla sıkılaşmışsındır.
Zaten gevşek olamazsın fıstığım, maşallah sana, maşallah.
Canım benim, çoğu gitti azı kaldı.
Çizelgeden huzursuzsun demek ki sen ben farketmemiştim :)) Rumuz un donbul ama resimdeki baaayaaan epey zayıf ya, ben onu demek istemiştim. Ama ticker ın gayet hoş olmuş bence, Tarkan ın kış güneşi, çook severim :))
İyi akşamlar arkideşleeerr..!!! Yaptığım sporları yarın size anlatırımŞimdiki planım yürüyüş ve Callan.. Ya da Callan yreine fitness falan filan.. Çünkü "erisin göbekler..!" sloganıyla yola çıktım
Görüşmek üzereee...
evet spor da fazla kaslandırmıştı,neyse tüm aşamaları bitirince iyice şekle girmiş olurum sanırsam.
yeni resimler çekeyim ben de size yahu
bak yaaa melek yaaa,iyimser pozitif yerim senin enerjini kuzumm
Dukan diyeti zayıflamak için en çabuk, hızlı ve kesin sonuç. Dukan diyeti ile kas değil yağ yakılıyor ve bu nedenle Dukan diyeti ile 1 kilo dahi vermiş olsanız karşıdan kilo vermiş olduğunuz anlaşılıyor. Çünkü yağdan kayıp etmiş oluyorsunuz. Karatay diyeti ise geç ilerliyor ve ondan da yağ yakıyorsun. Yani ben öyle düşünüyorum. Karatay diyeti yapan arkadaşlarım da var Dukan diyeti yapanlarda. Daha sağlıklı zayıflayayım ama geç olsun, sağlığımız daha önemli diyenler Karatay diyeti yapıyorlar. Bu kilolardan bıktım, Dukan diyeti ile kendimi iyice kontrol almam lazım. Kısa sürede çok kilo kayıp etmek istiyorum diyenler ise Dukan yöntemine baş vuruyorlar.Sen bilirsin.. Ama bence 1+1 yapmayı tekrar denersen ve iradene de sahip olursan başarabilirsin.. Sonuçta bütün diyetler irade meselesi.. Canımız tatlı isteyince nasıl yemiyorsak, protein gününde de canımız sebze isteyince yemicez.. yoksa dediğin gibi 5 gün üst üste protein yemek çok daha büyük eziyet olur, yıpratır tabii.. Karatay'la da verirsin inşallah o zaman.. Haklısın belki uzun vadede daha sağlıklı ama istediğin kiloya ulaştırması da uzun sürüyor.. Ben onu da denemiştim.. tabi herkesin bünyesi farklı. Zaten Karatay Dukan'ın güçlendirme evresine de çok benziyor. İstediğim kiloya ulaşırsam inşallah, hayatım boyunca o tarz beslenmek istiyorum bende.. Kolay gelsin sana..
Canım benim, çoğu gitti azı kaldı.
Çizelgeden huzursuzsun demek ki sen ben farketmemiştim :)) Rumuz un donbul ama resimdeki baaayaaan epey zayıf ya, ben onu demek istemiştim. Ama ticker ın gayet hoş olmuş bence, Tarkan ın kış güneşi, çook severim :))
Dukan diyeti zayıflamak için en çabuk, hızlı ve kesin sonuç. Dukan diyeti ile kas değil yağ yakılıyor ve bu nedenle Dukan diyeti ile 1 kilo dahi vermiş olsanız karşıdan kilo vermiş olduğunuz anlaşılıyor. Çünkü yağdan kayıp etmiş oluyorsunuz. Karatay diyeti ise geç ilerliyor ve ondan da yağ yakıyorsun. Yani ben öyle düşünüyorum. Karatay diyeti yapan arkadaşlarım da var Dukan diyeti yapanlarda. Daha sağlıklı zayıflayayım ama geç olsun, sağlığımız daha önemli diyenler Karatay diyeti yapıyorlar. Bu kilolardan bıktım, Dukan diyeti ile kendimi iyice kontrol almam lazım. Kısa sürede çok kilo kayıp etmek istiyorum diyenler ise Dukan yöntemine baş vuruyorlar.
Size geçen sene yapmış olduğum elma diyeti tecrübemi anlatmayı istiyorum.
Geçen sene 5 günlük elma diyeti yaptım. Sadece elma ve günde 3 dilim ekmek ile bir kase yoğurtla günümü bitiriyordum. 5 günde tam olarak 4 kilo kayıp ettim. Gel gör kü kimse benim kilo kayıp ettiğimi anlamadı. .. Üstüne üstlük o kadar çektiğim eziyet boşa gitti ve öteki hafta o verdiklerim yerini aldı.
O diyetle kesinlikle yağ yakmadığımı Dukan'ın 5 günlük atak evremde anladım. 5 günlük atak evremde 3,3 gr vermiş olmama rağmen dışarıya çıktığımda, tanıdıklarımla karşılaştığımda sen ne kadar çok kilo vermişsin dediklerini gururla söyleyebilirim. Fark edildi çünkü yağ yaktım. Bir ara elma diyeti başlığına girip bu tecrübemi yazmayı istiyorum. Boşa heveslenmesinler. Hiç yağ yakılmıyor.
Yağ yakmanın 1. şartı protein yemektir. Uyurken bile kilomdan gidiyor diyenler akşam yemeğinde protein yemiş olan insanlardır.
Selam Kızlarrrrrrr, ben geldim :)
Tahmin edersiniz, uzun zamandır giremiyorum geçmişi okuyamadım.Nasılsınız? Herkes iyi mi? İnanılmaz yoğun bir tempodayım, hala da devam ediyor ama sizleri çok özledim.
Ne alemdesiniz? Kilo vermeler nasıl gidiyor?
Güçlendirme canlarım, sizler nasılsınız?
Ben 56,2 ile 56,6 arasında gidip geliyorum. Artık oturdu diyebilirim kilom. Aslında günlerdir yulaf kepeğimi yiyemiyorum, hiç yeşil çay içemiyorum, çok su içemiyorum vicdan azabı çekiyorum bu konuda ama yoğunluğum bitince umarım o da yoluna girer. Onun haricinde çok şükür herşey yolunda. Biraz gevşeklik var vücudumda, gidermek için spora başlamalıyım ama tempo o kadar yoğun ki ruhlar geride kalıyor, icraate geçemiyorum bir türlü.
Yeni gelen arkadaşlara, hala seyirde olan arkadaşlara bol bol eksili günler diliyorum. Hepinizi çokkk öpüyorum
Tenarrcım nasılsın?sesin çıkmıyor hiçççç, beğenip beğenip susuyorsun. Özledim seni fıstığım, herşey yolunda mı ?
Canım benim, çoğu gitti azı kaldı.
Çizelgeden huzursuzsun demek ki sen ben farketmemiştim :)) Rumuz un donbul ama resimdeki baaayaaan epey zayıf ya, ben onu demek istemiştim. Ama ticker ın gayet hoş olmuş bence, Tarkan ın kış güneşi, çook severim :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?