Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

medesa · 8 Ağustos 2012

egefurkan .!.:
yaaaa, beklicez artık ne yapalım, teşekkür ederim. Bişey daha sorucam, yulaf kepeğini yoğurda karıştırdım (1,5 kaşık) yiyemedim, öylemi tüketiliyor? çok kötüydü

hoşgeldin,valla çok tüketmememe rağmen o illetten ben de kurtulmak istiyorum ama işte verdiğim kiloları da geri alırsam diye korkuyorum.bütün kilolarım bitince bırakmayı düşünüyorum.çünkü şimdi hem diyet hem onu bırakmak zor olabilir psikolojik açıdan
kitabın gelene kadar yardımcı olayım sana azcık atakta saf protein ürünlerini tüketebiliyorsun sadece yani balık,tavuk,yağsız et,light yoğurt,light süt,light beyaz peynir,lor peyniri ve olmazsa olmaz yumurtaaaaaa
yulaf kepeğini krep içinde kullanabilirsin.2 yumurtayla omlet yap koy içine kepeğini sütünü,ohh mis gibi işte :)
tavuğu haşlayarak yada yağsız pişirerek tüketebilirsin.et de dahil tüm ürünler maksimum %10 yağlı olacak
tatlı krizine girersen light yoğurt yada zero içebilirsin.light ice tea de olabilir.
kabızlık sorunu yaşayabilirsin,bu sebeple yeşil çay tüketmelisin.ayrıca içebildiğin kadar çok su iç ve elbette spor !
ahanda benden bu kadar

dely · 8 Ağustos 2012

sempatika .!.:
İhşallah bir an önce bu sıkıntıdan kurtulursun dely. İnsanın ağrıyan yeri neresiyse, canı orda atıyor . Geçmiş olsun şimdiden.

Çok saol canıımmm Ağrı kesiciyle idare ediyorum işte.. İnşallah..

egefurkan .!.:
yaaaa, beklicez artık ne yapalım, teşekkür ederim. Bişey daha sorucam, yulaf kepeğini yoğurda karıştırdım (1,5 kaşık) yiyemedim, öylemi tüketiliyor? çok kötüydü

Bir sürü tarif vaaarrr... Mesela burdan http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim.html

ya da burdan dukan diyeti tarifleri ya da facebook'da da grup var sanırım. Orda da olsa gerek tarifler.. Bir sürü şekilde tüketebilirsin.. Hamaratlığına kalmış

medesa · 8 Ağustos 2012

dely .!.:
Ah canıımmm!! aç mı kaldın sen :S Hay Allah yaaa!! Valla bana kalsa accık ucundan uy şeytana da, senin için rahat etmiyo ki :S :)) Yoğurt falan bişey de mi yok canım.. Senin oralarda yemekler oluyo genelde amaa:44: Ya da al bişeyler.. Alamıyon muu?

Hem sigarayı bırakmana hem de her bişeyi alıp da diyete hazır olmana bravo Kitabı da alıyormuşsuunnn Çok iyi takip etmişsin hee hihihi Yoksa sana da bozuk plak gibi tekrarlıcaktık "kitabı almadan bu diyet olmaz" diye di mi Love hahahaha Copy paste oldu da artık o laf :)) Çünkü "ben de bu diyeti yapcam, ne yiyoz şimdi" diye bi başlanıyo :)

Hoşgeldin o haldee.. Zaten kitap gelir bi kaç güne, sabredemez misin :) Bunu okumuş muydun? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...59399-yeni-baslayanlar-icin-dukan-diyeti.html baya bi yardımcı olur Tek tek şu yenir bu yenir diyemeyiz de.. ama hemen başlamak istersen burda yazılanlara göre başla.. Bir de Dukan'ın sitesindeki teste göre atak süresini belirle.. Yani o sana belirlesin Kaç kilosun kaç kilo vermek istiyosun yaş kaç

eveeetttt aç kaldııımmm
öğlen tavuk sote gibi bişey vardı.ammmaa içindeki patlıcanlar kabaklar kızartılmış olduğundan sadece tavukları ayıklamaya çalıştım ama o da toplasanız bi lokma tavuk yoktu yani yanında bulgur pilavı vardı ona da bakmadım bile tabi neyse olay bundan ibaret,bugün kötü oldu yaaaa.sabah da yanıma kek almamıştım,bu ekmeklere güvenmiştim.tost yaparım diye,ekmek de şaibeli olunca midem gurulduyor şu anda

egefurkan · 8 Ağustos 2012

medesa .!.:
hoşgeldin,valla çok tüketmememe rağmen o illetten ben de kurtulmak istiyorum ama işte verdiğim kiloları da geri alırsam diye korkuyorum.bütün kilolarım bitince bırakmayı düşünüyorum.çünkü şimdi hem diyet hem onu bırakmak zor olabilir psikolojik açıdan
kitabın gelene kadar yardımcı olayım sana azcık atakta saf protein ürünlerini tüketebiliyorsun sadece yani balık,tavuk,yağsız et,light yoğurt,light süt,light beyaz peynir,lor peyniri ve olmazsa olmaz yumurtaaaaaa
yulaf kepeğini krep içinde kullanabilirsin.2 yumurtayla omlet yap koy içine kepeğini sütünü,ohh mis gibi işte :)
tavuğu haşlayarak yada yağsız pişirerek tüketebilirsin.et de dahil tüm ürünler maksimum %10 yağlı olacak
tatlı krizine girersen light yoğurt yada zero içebilirsin.light ice tea de olabilir.
kabızlık sorunu yaşayabilirsin,bu sebeple yeşil çay tüketmelisin.ayrıca içebildiğin kadar çok su iç ve elbette spor !
ahanda benden bu kadar

Teşekkür ederim arkadaşlar, hoşbulduk. Ben bu diyetle ilgili araştırma yaparken yenilmesi gereken şeylerin sınırsız tüketilebileceğini okumuştum, mesela yumurta, doğru mu?

prenssevgilisi · 8 Ağustos 2012

dely .!.:
Kışın belkim ben de atarım :44: Bakalım zamana mekana bağlı Benim de göbiş öyle. Son 2 kilom göbişimde kaldı.. Iıııhh! Gitmiyyy.. Ama götürcem ben onu, bazmasın sinirlemrimi

atalim vallahi bebegim güclendirme döneminde hep spor yapasim var

medesa .!.:
yawru kuşum aldım resmini sağol canım benim,eee ama sen zaten fıstık gibisin ki minik kuşum benim
zayıflamaya pek de ihtiyacın yok aslında ama şımarmaaa
neyse hadi izmre geldiğinde kutlayacağız güçlendirmeyi birlikte

o senin fistikligin idolüm benim kutlayallimmmm oh dukanca kumru yapar yeriz

rachelfine · 8 Ağustos 2012

Selam kızlar, dün regl olurum diye oruç tutmadım, bugün de gece kalkamadık, ama hala regl olmadım en son normal kilom 70 di by sabah wc den sonra 71,8 çıktım

dün kurabiye, dondurma falan yemiştim regl psikolojisi ile :26::26: ama onlardan değildir bu sanmıyorum su tutmaya başladım sanırım, normal seyirde devam ederken hiç su tutmamıştım regl döneminde

Bugün saf protein yapıyorum kendime çook güsel bir et yemeği yaptım, kebap gibi oldu, tavsiye ederim Yarım soğanı halka halka doğradım, azcık zeytinyağında kahverengi 4-5 dk kavurdum, kuşbaşı bonfileleri ekledim suyu çıkıncaya kadar kavurdum, üzerine 1 çay kaşığı salça koydum biraz daha kavurdum, kekik, karabiber ve tuz ekledim, azcık su ekledim ve düdüklüde pişirdim. Servis ederken de üzerine sarımsaklı yoğurt döktüm

ayyy çok lezzetli oldu yaaa, daha önce niye aklıma gelmedi bilmiyorum hep tatsız yiyorum 1 aydır yemekleri

dely · 8 Ağustos 2012

medesa .!.:
eveeetttt aç kaldııımmm
öğlen tavuk sote gibi bişey vardı.ammmaa içindeki patlıcanlar kabaklar kızartılmış olduğundan sadece tavukları ayıklamaya çalıştım ama o da toplasanız bi lokma tavuk yoktu yani yanında bulgur pilavı vardı ona da bakmadım bile tabi neyse olay bundan ibaret,bugün kötü oldu yaaaa.sabah da yanıma kek almamıştım,bu ekmeklere güvenmiştim.tost yaparım diye,ekmek de şaibeli olunca midem gurulduyor şu anda

Ay kötü olmuş yaaa..! E yiyecek bir şey yoksa, akşama az kaldı diyelim o zaman ne diyelim

egefurkan .!.:
Teşekkür ederim arkadaşlar, hoşbulduk. Ben bu diyetle ilgili araştırma yaparken yenilmesi gereken şeylerin sınırsız tüketilebileceğini okumuştum, mesela yumurta, doğru mu?

Aslına bakarsan böyle bir şey var:

Eki Görüntüle 483871

Ama bence sadece çok fazla abartmamak amaçlı.. Yani her şey tamam da.. yumurta olayına ben pek katılmıyorum.. Her zaman olmasa da günde 3 sarı yediğim oluyor. Hafta sonu 3 yumurta kırdım mesela kendime sabah :26: Beyazı zaten sınırsız.. Ama sarısı da hani her gün 5'er 5'er yemezsen bence sorun olmaz. Yine de kontrollü yemek lazım tabi, abartmadan.
Sarısının sınırlı olmasının sebebi daha çok kalorili olması ve kolesterol yapması sanırım.. Kolesterol sorunu olanlar fazla yememeli. Bir de sen zaman içinde zaten onu anlarsın.. Diyete devam ettikçe ne sana iyi geliyor ne gelmiyor anlarsın

rachelfine · 8 Ağustos 2012

prenssevgilisi .!.:
Kizlar bugün kendimi cok fena hissediyorum ben yahuuu tüm gece uyuyamadim suan is yerindeyim...sanirim regl gelmek üzre bekliyoruz bakalim sanciliyim kilo ayni olmasina ragmen göbis var

sssst benimle kapisan hacilar bugün 8 km lik yürüyüsümün 2 sini tamamladim naber

Bende de tüm belirtiler var ama gelen giden yok, ben orucu da yedim iki gündür ha başladı başlayacak diye

medesa · 8 Ağustos 2012

prenssevgilisi .!.:
atalim vallahi bebegim güclendirme döneminde hep spor yapasim var

o senin fistikligin idolüm benim kutlayallimmmm oh dukanca kumru yapar yeriz

yahuuu ne dukanca kumrusuuu,artıkın biz güçlendirmede olacağımız için ödül babında bildiğin paşalar gibi İzmir kumrusu yeriz kuzum benim

dely · 8 Ağustos 2012

Ben yavaştan çıkma hazırlıklarına girişiyim kızlar

Yarın görüşmek üzere... :79: İnşallah accık daha eksilip geliriz

pksnmz · 8 Ağustos 2012

medesa .!.:
kızlar Nesliyle İpek nerelerde ???

Burdayım şükürrrr kavuşturanaa..
Delirmemk içten değil aklım hep sizdeee inanın.
Geçen perşembe sabahı ilk mesajımı yazdım siteye. Tam bildirim mesajımı yazıyordum ki cort net gitti. O da ne her şey var kk yok delirdim. Bilgi işlem müdürü 2 gün önce işi bırakmıştı. Yeni gelen dallama kk ya yasak koymuş. Zaten yasaktı genelde ama ben rica ettiğim için açmıştı bir önceki benim pc ye. Bu öküz (ki ben intikamımı alırım nasılsa nede olsa satınalmacı benim elbet işi düşücek) gelir gelmez tüm pc leri eşitlemiş. Aynı haklar olacakmış. Hemen mail döşed,m tabi. Ben satınalmacıyım tüm alışveriş siteleri bana açık olmalı araştırma yapıyorum bilmem ne diye ama kk yı açmadı öküzcan.
Neysee sonra cuma hemen telekoma gittim. Tel bağlansın eve diye. Cumartesi bağlandı tel ama net ancak bugün çözülebildi. Canım çıktı bağlatana kadar. Çok şükür artık evde net var. Belki akşam dan akşama gireceğim ama en azından gündemden uzak kalmayacağımm.

Gelelim neler yaptığımaa. 76 oldum ben. Mucize gibi ramazana 80 le başlamıştım ve bayram sonuna kadar hedef 75 di. Şuan 76 yım be iftar öncesi ne çıkacağım bilmiyorum. Bu arada bayram tatili için programımıda yaptım umarım tatilde kaçamak falan yapmam.

Hafta sonu baza altı toparlama operasyonu yaptım. Yazın ortasında sırf hiç giyilmemiş kışlıkları denemek için aslında. Oooo çok keyiflendim tabi .Bu kış pek alışverişe gerek olmayacak sanırım. NAsılsa zayıflarım diye aldığım dolu cicim var benimmm.
Tabi giy çıkartt deli gibi terledim. Sonrada duş almadan sızdım. Şİmdi iki büklüm çarpılmış gibi geziyorum.Umarım 10 günde atlatırım bişey kalmaz.Hafta sonu bi masaj sauna yapayım iyi gelir diyorum ama sıcakta ve oruçlu gözüm yemiyorr.

Ay çok özledim hepiniziii. Neler oldu biittti bana özet geçin. O kadar çok sayfa varki üstten geçmeye bile gücüm yokkk.

Öpüyorum cümleniziii

<:)

tenarrr · 8 Ağustos 2012

ayyy kızlaaarrr hiç yazamadım bugün kafamı kaldıramadım yaa

sabah 66.1 çıktım da onun havasını bile atamadım rakipler sağlam belli takipteyim

tenarrr · 8 Ağustos 2012

prensesin kilosunu yazalım, inspiration ı da ekleyelim ve işte listenin yeni hali

yarışmacı / 07.08.2012 kilo

sportmenkedi 63.3

cute 77.5

bulaşıksuyu 81

burcuozer 54.2

kestanesekeri 105.5

prenses 71.9

tenar 66.8

thebeauty 63.5

sempatika 60

aliye 70.3

inspiration 65

tenarrr · 8 Ağustos 2012

ben de çıkıyorum şimdi kızlar evden devam artık şimdilik ii akşamlar

prenssevgilisi · 8 Ağustos 2012

medesa .!.:
yahuuu ne dukanca kumrusuuu,artıkın biz güçlendirmede olacağımız için ödül babında bildiğin paşalar gibi İzmir kumrusu yeriz kuzum benim

ayyyyyyyyyyyy ben güclendirmenin güzelliklerini unutyorum hep nedense

pksnmz .!.:
Burdayım şükürrrr kavuşturanaa..
Delirmemk içten değil aklım hep sizdeee inanın.
Geçen perşembe sabahı ilk mesajımı yazdım siteye. Tam bildirim mesajımı yazıyordum ki cort net gitti. O da ne her şey var kk yok delirdim. Bilgi işlem müdürü 2 gün önce işi bırakmıştı. Yeni gelen dallama kk ya yasak koymuş. Zaten yasaktı genelde ama ben rica ettiğim için açmıştı bir önceki benim pc ye. Bu öküz (ki ben intikamımı alırım nasılsa nede olsa satınalmacı benim elbet işi düşücek) gelir gelmez tüm pc leri eşitlemiş. Aynı haklar olacakmış. Hemen mail döşed,m tabi. Ben satınalmacıyım tüm alışveriş siteleri bana açık olmalı araştırma yapıyorum bilmem ne diye ama kk yı açmadı öküzcan.
Neysee sonra cuma hemen telekoma gittim. Tel bağlansın eve diye. Cumartesi bağlandı tel ama net ancak bugün çözülebildi. Canım çıktı bağlatana kadar. Çok şükür artık evde net var. Belki akşam dan akşama gireceğim ama en azından gündemden uzak kalmayacağımm.

Gelelim neler yaptığımaa. 76 oldum ben. Mucize gibi ramazana 80 le başlamıştım ve bayram sonuna kadar hedef 75 di. Şuan 76 yım be iftar öncesi ne çıkacağım bilmiyorum. Bu arada bayram tatili için programımıda yaptım umarım tatilde kaçamak falan yapmam.

Hafta sonu baza altı toparlama operasyonu yaptım. Yazın ortasında sırf hiç giyilmemiş kışlıkları denemek için aslında. Oooo çok keyiflendim tabi .Bu kış pek alışverişe gerek olmayacak sanırım. NAsılsa zayıflarım diye aldığım dolu cicim var benimmm.
Tabi giy çıkartt deli gibi terledim. Sonrada duş almadan sızdım. Şİmdi iki büklüm çarpılmış gibi geziyorum.Umarım 10 günde atlatırım bişey kalmaz.Hafta sonu bi masaj sauna yapayım iyi gelir diyorum ama sıcakta ve oruçlu gözüm yemiyorr.

Ay çok özledim hepiniziii. Neler oldu biittti bana özet geçin. O kadar çok sayfa varki üstten geçmeye bile gücüm yokkk.

Öpüyorum cümleniziii

<:)

ipekimmmm hosgeldinn...ay ne aptal bilgi islemciymis o kafasina dukan kek denememden olan kek görüntülü tasi firlatirim yararim kafasini olsun tatlim bende aksam aksama girebiliyorum artikin

tenarrr .!.:
ayyy kızlaaarrr hiç yazamadım bugün kafamı kaldıramadım yaa

sabah 66.1 çıktım da onun havasını bile atamadım rakipler sağlam belli takipteyim

gecmis olsun tenosh ....... vay vay vay diyim ekip saglam kizlar bugün herkes -500gr -900 gr noluyóz

pksnmz · 8 Ağustos 2012

tenarrr .!.:
prensesin kilosunu yazalım, inspiration ı da ekleyelim ve işte listenin yeni hali

yarışmacı / 07.08.2012 kilo

sportmenkedi 63.3

cute 77.5

bulaşıksuyu 81

burcuozer 54.2

kestanesekeri 105.5

prenses 71.9

tenar 66.8

thebeauty 63.5

sempatika 60

aliye 70.3

inspiration 65

Pişttt ne oluyır burada. Ne yarışması. Ya ben nerdeyim. Unuttunuzmu beni. Aloo kime diyorumm...

prenssevgilisi .!.:
Hoş bulduk canımm. Hee aptalın teki. Elime düşecek elbet . Ona kepek atmaya değmez. Neyseki çözdüm evdeki net olayını.

Yalnız bişey farkettim. İşte kk olmadığından deli gibi iş bitirdim. Bayağı boşlamışım ben işii :)

cute77 · 8 Ağustos 2012

pksnmz .!.:
Pişttt ne oluyır burada. Ne yarışması. Ya ben nerdeyim. Unuttunuzmu beni. Aloo kime diyorumm...

Hoş bulduk canımm. Hee aptalın teki. Elime düşecek elbet . Ona kepek atmaya değmez. Neyseki çözdüm evdeki net olayını.

Yalnız bişey farkettim. İşte kk olmadığından deli gibi iş bitirdim. Bayağı boşlamışım ben işii :)

hehehe hoşgeldin
ben de arada sallıyorum işi fena oluyor
facebooktan sonra kk da çıktı

bu arada bende -200
öle acayip iddalı değilim ama dopping yapabilirim sonlara doğru

Love01 · 8 Ağustos 2012

dely .!.:
Hem sigarayı bırakmana hem de her bişeyi alıp da diyete hazır olmana bravo Kitabı da alıyormuşsuunnn Çok iyi takip etmişsin hee hihihi Yoksa sana da bozuk plak gibi tekrarlıcaktık "kitabı almadan bu diyet olmaz" diye di mi Love hahahaha Copy paste oldu da artık o laf :)) Çünkü "ben de bu diyeti yapcam, ne yiyoz şimdi" diye bi başlanıyo :)

Hoşgeldin o haldee.. Zaten kitap gelir bi kaç güne, sabredemez misin :) Bunu okumuş muydun? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...59399-yeni-baslayanlar-icin-dukan-diyeti.html baya bi yardımcı olur Tek tek şu yenir bu yenir diyemeyiz de.. ama hemen başlamak istersen burda yazılanlara göre başla.. Bir de Dukan'ın sitesindeki teste göre atak süresini belirle.. Yani o sana belirlesin Kaç kilosun kaç kilo vermek istiyosun yaş kaç

ahahhaah,,aynen cnm yaaa

medesa .!.:
eveeetttt aç kaldııımmm
öğlen tavuk sote gibi bişey vardı.ammmaa içindeki patlıcanlar kabaklar kızartılmış olduğundan sadece tavukları ayıklamaya çalıştım ama o da toplasanız bi lokma tavuk yoktu yani yanında bulgur pilavı vardı ona da bakmadım bile tabi neyse olay bundan ibaret,bugün kötü oldu yaaaa.sabah da yanıma kek almamıştım,bu ekmeklere güvenmiştim.tost yaparım diye,ekmek de şaibeli olunca midem gurulduyor şu anda

cnm ya kıyamamm,,ızgara birsey söleyebilecegın yerde mi yoktu cewrede yaww:2:

egefurkan .!.:
Teşekkür ederim arkadaşlar, hoşbulduk. Ben bu diyetle ilgili araştırma yaparken yenilmesi gereken şeylerin sınırsız tüketilebileceğini okumuştum, mesela yumurta, doğru mu?

beyazı sınırsız.sarısını 1 taneden fazla önermior.

thebeauty · 8 Ağustos 2012

yorgun argın dukan keki yaptım yoksa bu tatlı krizi beni kaçamaklara doğru itebilirdi gerçi eminim yarın eksiyi göstermeyecek bu kek bana ama olsun, canım çookk istedi napayım balık da fırında, çok yorgunluk var üstümde ya , vitamin acıktırıyor diye almıyordum ama almalıyım sanırım

tenarrr · 8 Ağustos 2012

pksnmz .!.:
Pişttt ne oluyır burada. Ne yarışması. Ya ben nerdeyim. Unuttunuzmu beni. Aloo kime diyorumm...

yarışıyoruz ipeekk sen de gel hadi haftaya pazartesiye kadar dün sabahki kilondan en az -1000 gitmesi gerekiyo kaç yazalım sana

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

her eve birer 4 patili :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency