Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Turşu konusunda haklısın canım. Tuzlu olduğu için bende ilk zamanlar su tutar falan diye şüpheyle yaklaşmıştım ama küçük olduğu için ve sadece akşam yemeğinde tükettiğim için, bir olumsuz tarafını da görmedim denemedim ( yemediğim zaman daha fazla verir miyim diye ) tüketiyorum arada.

Yoğurt her öğünde tüketiyorum ben de muhakkak. Yoğurt + pul biber olayını da çılbır yaptığım zaman kullanıyorum.
Ama dediğin gibi sade yoğurt yenileceği zaman pul biber eklenebilir. İkisi de yağ yakımında etkili çünkü.
 

gözün aydın bulaşıksuyum
 

pul biberli yoğurdu ben de çok fazla yiyorum. protein günlerinde köftenin ya da ızgara tavuğun yanında 1 kase yoğurt, üzerine 1 yeek kaşığı tepeleme pul biber, 1 çay kaşığı nane. çk güzel bir sos oluyor.
 

herkesde farklı etki görülür elbette. bende de duraklama olmamıştı seyire geçince. ama sonra booool bol oldu duraklama. uzun zamandır duraklama yaşamıyorum. çok uzun zaman olduğu için vücut rutine bağladı kilo vermeyi zahar. acının etkisi ise tartışımaz. metabolizmayı hızlandırmada en etkili şeylerden biri acı. düzenli tüketirsen kabızlığa da çare.
 
sempatika .!.:
Harikasın bulaşık suyum. O pastırmayı koy kenara ben yerim. Pastırma da yerim kilo da veririm. Çocuk da yapmam kariyer de
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kuzum :) Ben sana pastırmalı tava pizzamdan yaparım yeter ki sen iste

aliye1971 .!.:
gözün aydın bulaşıksuyum
Genişletmek için tıkla...

Ayy teşekkür ederim bebeğim, izinden geliyorummm

Bu arada yürüyüşümü yaptım, şallı ile de pilatesimi de yaparım inşallah :)
 
İlk kaçamağımı yaptım bugün ( Sabah 8.30' da bir yumurta,bir hindi jambon,1 bardak form çay içmiştim sonra ev yerleştirme telaşesinden yemek yemeyi unutmuşuz saat 15.00 olmuş,tam yemek yemeye giderken bir mağazaya girdik derken saat' i 19.00 yapmışız tabii ben açlıktan ölecektim artık. Sonra ben ne yedim??? İskender :18: Yanına da salata :18: O kadar saat açlıktan sonra gözüm döndü bir anda yanımdakiler iskender yerken ben ızgara tavuk yiyemedim Nasıl telafi edeceğim şimdi (

Bu arada her sokakta A 101 aradık sonra ters yöne girme pahasına bulduk gittim bir tane aldım form çaydan..
 

Kuzu ben an itibaren 76.2 yim.
Geçen hafta neydim bilemiyorum. Çizelgem iş yerindeki pc de. Onu eve taşımalıyım artıkk. Haftaya çarşambadan bildirirm beni de eklersin .

Medesammmm özledim yahuuu. Denk gelemedikk senle. Sende eve bağlatsan fena olmayacak artıkkk.
Bu arada bayram programımı açıklayayım. Belki buluşuruz bir yerlerdee.
Haftaya bu saattlerde aydın a inmiş olacağım. 2 gece aydından sonra bayram sabahı kuşadasına geçeceğim. Harika bir butik otel ayarladım. Hem havuzu var hemde barlar sokağının tam ortasında. Malum amaç gece eğlenmek.
Pazar gecesi Özhan a rezervasyon yaptırdık. 5 hatun buluşacağız çapkınlık yapacağızz.
pazartesi bir arkadaşın teknesiyle açılacağım. Pazartesi gece allah kerim. Performansla alakalıı :)
salıda dönüyorum yalovayaa.
yakın olan herkesi beklerim. Bu kadar fit hissederken o şortu giymezsem gözüm açık gider. Fuşya ayakkabı çanta aldım.
Amacım çok eğlenmek. Keşke hep birlikte olabilsek dukancanlar olarakk.
 
İskender mi? :96:

Canım kaçamakların babasını yapmışsın.
Zaten yanlış hatırlamıyorsam pek dikkat edemedim diyordun birde üstüne bu çok fazla olmuş bence.
Şevkini kırmak için söylemiyorum yanlış anlama.
Tartıya çıktığında hayal kırıklığı yaşarsın belkide çıkmaya cesaret edemezsin bile düşünsene.
O an isteğini bastırmalısın. Hangimizin canı çekmiyor ki pek çok şeyi?
Önemli olan kararlı olmak, düzene uymak ve gerisi motivasyon.
Tartıdaki eksi rakamları gördükçe daha da motive oluyorsun. Kaçamaklara fırsat bile vermiyorsun yeri geldiğinde.
Dİkkatli olmalısın.
Melisende açıklamasını daha iyi yapar ama gerçekten kaçamaklara yer yok bu diyette.
 

özellikle çok açken ve dışardayken çok zor oluyor dayanmak. eve bazı şeyleri almıyorum, pişirmiyorum falan ama dışarda türlü türlü kokuların arasında hele... o yüzden yanımda yiyecek birşeyler taşıyorum bazen. özellikle dukan ekmeğine yapılmış sandviç. ya da bir şişe günlük süt alıyorum, hemen içiyorum. kışın folyaya peynir sarıp atıyordum çantama. yazın olmuyor tabi bu. başka birşey yemek istediğimde de birazdan yerim, şu işi hallettikten sonra yerim, yarın yerim v.b. diye kendimi kandırıyorum. zaten ilk krizi atlatınca, makul davranıp yemiyorum.
 
Ben hiç kaçamak yapmamıştım sadece ev yerleştirdiğim için yemek yapamıyorum öğlen ve akşam dışarıdan ızgara tavuk ya da balık yedim hep.. Yağsız yapın diye uyardım hep ama ne kadar olduysa artık malum mutfakta neler yapıyorlar bilemeyiz :)) Çok uzun süre aç kaldığım için problem oldu resmen gözüm Dukan falan görmedi malesef ama toparlarım sanıyorum.

Bugün vücut analizi yapan tartılardan aldım iskender sonrası bile başladığım kilodan 4.5 kg eksik gözüküyorum,demek ki iskender öncesi tartılabilseydim asıl kilomu görecektim :)

7 gün bitti atakta uzatsam mı 10 güne, seyire mi geçsem ona karar veremedim ama bağırsak problemlerim olduğu için seyir daha mantıklı sanırım. Ya da bir gün daha saf protein yapıp iskenderin şokunu mu atsam 19 yaşındayım, önümüzdeki baharda 20 yaşıma 25 - 30 kg eksik gireyim diyorum ama böyle giderse ne olurum bilmem
 

arkadaşım, janbon, salam, sosis gibi ürünlerde mısır nişastası var. o yüzden yasak. ambalajdan içindekilere bak istersen. ayrıca 1 yumurta 1 dilim jambon yersen olmaz. bu diyet az yemek üzerine kurulu değil. 1 yumurta 1 dilim jambon kalbini, akciğerlerini böbreklerini, beynini, karaciğerini v.b. çalıştıracak gün boyu. üstelik form çayı içerek de yemeğin daha kısa sürede sindirim sisteminden geçip gitmesine de sebep olmuşsun. yani bu durumda kaçamak kaçınılmaz olur o kesin. ama daha kötüsü hergün bunu yaparsan çok yetersiz beslenmiş olursun.
 

Ben de arabaya yulaf kepeği ve yoğurt,süt,ayran koyuyorum ama bugün telaşeden hiç aklıma gelmedi onları gidip yemek..Sonrası malum Bu arada Mest form çayı zor buldum ama sanırım bulduğuma değdi :)
 

Ben sıkı dukan günlerimde, şimdi yemiyorum ama jambon falan yedim, sütlü sosis de yedim, beni çok etkilemedi açıkçası kilo verdim yine, sıkılmadan yapabilmek için zaman zaman farklı şeyler yemek iyidir diye düşünüyorum. Tabi yağ oranını falan hesaba katarak
 

Her gün böyle olmayacak tabii ama şu an elimden gelenin maksimumunu yiyorum. 3 öğün dışarıdan yiyorum ve Dukan' a uygun bulabildiğim tek şeyler bunlar oluyor kahvaltı için. İlk iki gün evdeyken krep falan yaptım ama dışarıdan yerken elbette mümkün olmuyor. Zaten ben kahvaltı problemli bir insanım,okul zamanı kahvaltı yaparsam tek yediğim şey poğaça-su/çay olurdu ki çoğu zaman yememeyi tercih ederdim. Yeni yeni kahvaltı alışkanlığı kazanmak kolay olmuyor ve midem almıyor zaten.
 

Güzelim aslında çok düşünülecek bir tarafı yok yaşadığının. Sadece nereden baktığın önemli. İskender sonrası içinde bir rahatsızlık oluşmuş belli ki. Ama bu rahatsızlık senin işine çok yarayacak bir rahatsızlık. Düşünsene dert etmeyip önüne gelen her şeyden ağzına attığını... Şimdi napabilirim diye düşünmek lazım. Ben olsam atak süremi söylendiği şekilde 7 günde bitiririm. Seyire geçmeden önceki son saçmalamamdı bu İskender, bir daha olmayacak derim. Kararlılığımı tazelerim yani. Seyiri bir kez daha okuyup en doğru şekilde devam etmeye gayret ederim. O İskender milat olsun
 
Anlıyorum aliyecim, biliyorum da.
İnsanın canı istiyor muhakkak. Bırak açlığı su bile istiyor yorgun ve aç olunca.
Avm'ye gidiyorum mesela. Görüyorum burgerler var, köfteler, pizzalar, makarnalar var. Ee gezerkende yorulmuş oluyorsun haliyle. Ama yinede bir süredir kendimi tutmayı beceriyorum ben.
Yoksa bahsettiğin konuda haklısın.
Dün yazdım evdeki yemeklerden, tatlılardan bile istiyorum zor dayanıyorum diye.
Ama bir süre sonra tutabiliyorsun artık kendini. Verdiğin kilolarıda gördüysen.

Ben de yedikten sonra naptım ben durumu da oluyordu.
Dukana başladığımdan beri onu hiç yaşamadım.
 

ev yerleştiriyoruz diyorsun ama poğaça kek yapacak birkaç saatin vardır diye düşünüyorum ,tabiki dukana uygun facede çok güzel tarifler var çok kolay yapılan bence onlardan yapıp çantana atabilirsin,ben tüm gün dışarda olduğumda öyle yapıyordum kepek hakkımı öyle kullanıyordum, arada da fırsat bulursam marketten küçük light yoğurt alıp öyle bastırıyordum açlığımı,iskender kaçamak ötesi birşey olmuş bence keşke salata falan yeseydin, atağı fazlasıyla yapmışsın çünkü, atağı uzattığın sürece kaçamak yapma riskinde artıyor bence seyire geçmelisin...
 

Malesef şu an ne fırınım ne ocağım hiçbir şeyim yok doğalgazım bile bugün bağlandı diyeyim siz anlayın Eşyalarım gelecek artık yarın inşallah bu zorluklar da geçecek benim için :))
 

Evet dediğiniz gibi yapacağım :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
36
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…