Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


haftada 3 gün 1.5 saat yapmak yerine her gün 30-45 dakika yapma şansın varsa bence her gün yap canım çünkü yapılan araştırmalar haftanın belli günlerinde saatlerce yapılan spor yerine her gün yapılan 30 dakika sporun daha faydalı olacağı yönünde, bir de şöyle bir durum var şimdi sen 1,5 saatle başladın bir ay sonra vücudun bu tempoya alışır hala yağ yakmak istiyorsan süreyi arttırman gerekiyor, ya da 1.5 saat yaptın bir süre sonra 45 dakikaya indirdin işte indirdiğin an vücut yağ yakımını yavaşlatıyor, benim bildiklerim bunlar internetten bir araştır derim sanırım spor salonuna gidiyorsun haftada üç gün dediğin için öyle tahmin ediyorum :44:
 

Evet salona gidiyorum çok değil 5 kilo fazlam kaldı aslında, sonuca ulaşmamın 1-2 aydan uzun süreceğini zannetmiyorum ama en iyisi ağırlığı 3 gün çalışıp kalan günler önerdiğin gibi kardiyo yapmak olacak sanırım. çook teşekkür ettim öneri için
 
Son düzenleme:
Canım yaptım ve şahane oldu.
Poğaça yapıyordum ben peynir koyarak pek hoşuma gitmiyordu öyle.
Asıl tadını maydonoz, dereotu getirdi bana göre. Biraz pul biberde koydum içine.
Üstünede çörek otu serptim.

Bundan sonra tarifim bu. Daha iyisini öğrenene ya da keşfedene kadar.

Ben dukana başladığımdan beri hiç yeşillik yemedim de özlemişim, iyi geldi :)
 
Ben dere otu ve maydanozlu peynirli kek ve poğaçaları severim ama sevmeyenler çok. Bu nedenle isterseniz içine koyunuz dedim.

Beğenmene memnun oldum.
Nasıl bir kalıpta pişirdin?
 
merhaba kizlar. benim boyum 1.58 kilomsa 63.2kq. bu diyete baslamak istiyorum ama sorularim var. mesela yulaf kepeyini hic kullanmasak olurmu? ben Azerbaycandan yaziyorum ve burda nerden bulurum hic bilmiyorum. onu listeden cikarsak problem olurmu? lutfen cevaplandirirsaniz sevinirim.
 

tatlım çok güzel spor yapıyorsun .kardiyobaküler spor zaten haftada3 kere yeter.senin zayıflaman durmamış sadece vücudundaki kas miktarı artmış.buda daha iyi.kasın artması demek vücudunu daha cok kalori yakması demek.birsüre sonra normalde 100 gr verebilecğin durumda sen 200 gram kaybedeceksin.engüzeli vücut ölçülerinide bi kenara yaz.pasif jimlastik dediğin şu elektirik verilerek kasların hareketimi ondan bahsediyorsn oda kas miktarını artırır sarkmayı engeller.yürüyüşün zararı olmaz.sen bu azimle devam et ama proteyin günlerini abartırsan bi süre sonra şefkini kaybedersin.kaçamağı yaptın bunun sonu altı üstü biraz dudur sen zaten fazladan sporla bunu halletmişsin.bence kasın artmış.
 
herkescikler geziyor.ben yine yadellerde biyere gidemedim.geçensene Türkiyeyi gezdim busene ancak tatile gidenlerin arkasından su döküyom.kızın sınav sonucunu ,adamın işini ayarlamasını,ev alacağız kırediyi,amaliyat oldum korsenin çıkmasını bekle ne çok beklediğim şey var.bunların hepside önümüzdeki 20 gün içinde belli olacak.yadellerde ekmek meselesi yüzünden çalışıyoruz.kimseciklerimiz yok buralarda bide memleketlerimiz uzak bayramları öyle boynu bükük geçiriyoruz.en azından emeklilike memleket diyom yerleşem diyom.bakalım Allah büyük herşeyi düz koymamıza yardım eder.aslında hepsi hayırlı telaş,ama beklemek zor.sayılı zaman çabuk geçer.dün miydem kötüydü bugün daha iyice limon aroması biraz limon tatlandırıcı ve bir iki nane dalıyla limonata yaptım.yanınada kepekten vanilyalı kek yapmıştım yedim ferahlatıp iyi geldi.amaliyattan sonra72,2 idim bugün 70,2 düşmüsüm.
 
melisende .!.:
Ben dere otu ve maydanozlu peynirli kek ve poğaçaları severim ama sevmeyenler çok. Bu nedenle isterseniz içine koyunuz dedim.

Beğenmene memnun oldum.
Nasıl bir kalıpta pişirdin?
Genişletmek için tıkla...
Şu dilimli kek kalıbında pişirdim. Yapışma sorunu olmadığı için ters çevirdiğim gibi çıktı hemen.

 
Kızlar ben perşembeden pazara kadar 400 gr veriyorum.
Geçen haftada aynı şey olmuştu. Perşembe 62.6 çıkmıştım pazar 62.2
Bu hafta perşembe 61.6 çıktım bugün ( pazar ) 61.2 çıktım.

Bakalım perşembe ne göreceğim. :44:

Otomatiğe bağladım gidiyorum 2 haftadır.
 
Semblante .!.:
Şu dilimli kek kalıbında pişirdim. Yapışma sorunu olmadığı için ters çevirdiğim gibi çıktı hemen.

Eki Görüntüle 487004
Genişletmek için tıkla...
5 eşit parçaya bölebilirdin mi?
Ben dikdörtgen kalıbı tercih etmemin sebebi eşit parçaya bölebilmek içindi. O sendeki kalıptan da var. Onla daha geniş geniş pişerdi ama eşitleyemem diye dikdörtgende pişirdim.
 
Evet 5 eşit parçaya bölebildim canım.
Çünkü o kenarlardaki şekiller saydığın zaman 20 tane.
Her bir parçaya 4 şekil gelecek kadar kestiğinde tam 5 parça çıkıyor.

Bu kalıpta daha yumuşak ve puf puf oldu.
Ben çok beğendim.
 
Fırsat bu fırsat hedefi 1 kg aşağı çekicem fazlasına gerek yok. 58 iyidir. Ama 59' lar beni epey süründüreceğe benziyor. İlk başladığım dönemlerde günde 900 gr kaybettiğim oluyordu. Şimdi son 1,5 kilo için bünye feci biçimde nazlanıyor. İnatla devam tabi. Bu arada Diasadan hindi fümenin paketini 5 liraya aldım diyecem kimse inanmıycaak.
 
Ben de dün diasa'ya girdim ama ya benim gözüme çarpmadı ya da girdiğim diasa'da yoktu.
İyi denk gelmiş canım.
 
14.günüm dukanda :) 65.9 kiloyu gördüm protein sebze döneminde hiç veremedim 5+5 yapıyorum. Yarından itibaren protein gününe geçiyorum.
insallah bayrama kadar daha aşağılara inebilirim. sanırım motivasyona ve de yürüyüşe ihtiyacım var :)
 
Semblante .!.:
Ben de dün diasa'ya girdim ama ya benim gözüme çarpmadı ya da girdiğim diasa'da yoktu.
İyi denk gelmiş canım.
Genişletmek için tıkla...

Büyük olasılıkla dukancanların istilasına uğramıştır Diasa. Ben de bazen Kipaya gittiğimde diyete uygun bir şey bulamıyorum, diyorumki burdan dukanikler geçmiş.
 
şimdi ben kotondan aldığım 34 beden eteğe girebiliosam, kendimi zayıf kategorisinde değerlendirebilir miyim? içimde kaldı 3 kilomu veremedim bu yüzden pek zayıf gibi hissetmiyorum kendimi ama kıyafetler yalan söylemez dimii :44:
 

34 beden mi daha ne olsun canım yaa vallahi bravodarısı başıma gerçi bu aralar ramazan beni çok etkiledi diye düşünüyorum, 66 ile başladım ramazana 63 kiloyum şu an hadi bayrama kadar bir kilo daha gitsin, inşallah gider :44:bayramda 62 de kalırım ama ben 60 olmak istiyordum yaaaa
 
Kizlaaaar ben geldimmm yaaaaa cildiricaaaaaam dün arkadasima iftara gittim ben bir bucuk yildir görmüyorum kizi hazirlik neyin yapmis corbasindan ictim bi kase yogurt corbasiydi biraz salata yedim manti yapmisti maalesef iki yemek kasigi ondan yedim bukadar....cayada süt tatlisi yapmis ama normal seker ile ondanda yedimmi efenim sahura annecigi yufka gibi birsey yapmis onu yedimmi bi dilim peynir ve salatalik domates ile bu sabah kalktim eve kadar aglayarak geldim resmen diyette oldugumu söylemek istemedim kimseye ama kiramadimda cokta kacirmadim esasinda ama musluk gibi su ictim lavabodan gelemedim geri simdi eve geldim iftara daha 3 saat var 71.2 daha dün 71.7 idim bu kadar yememe ragmen bu bir mucize Allahim sana sükürler olsun hatami cezasiz anladim dha üc saat var ozaman da tartilicam ama genelde bi 200 gr kadar daha gidiyor:26: simdi kardesime gidiyorum iftara o beni bekliyor yemek yapmadi biliyor diyette oldugumu kendi yemegimi kendim hazirlicam cok mutluyum ya benim kilom meger su icmedigim icin durmus iki gündür dünkü normal yemege ragmen bu kadar gittiyse bu sadece suyun mucizesidir (tabi günde 8km yol yürümemide es gecmemek lazim)


cok seviyorum sizi cok mutlu oldummmm gece gelip tekrar yazicam uzak kalmak yaramiyor bana buralardan
 

salam ayla, hoşgeldin ama maalesef yulaf kepeği olmadan olmuyo oradaki ramstorelar burdaki migrosların aynısı, burdaki migroslarda oluyo belki orda da olur :44: bulamazsan özelden adresini gönderirsin ben yollarım burdan men de 2006-2007 illerinde 9 ay bakı'da işledim, darıqdım oraları
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…