Canim ben 23 agustosda bashladim diete dukan amca bana 5 gunluk atak verdi ve atak sonunda 1.1 kq verirsin soyledi
peki bu çankırı tuzunu nerden bulacağız canım... nette araştırma yaptımda çok faydası varmış ama marketlerde satılmıyor sanırım :44:
ilk olarak 6 gün atak fazla değil mi, herkesin bünyesi farklıdır ama dukan amacanın testi sana ne kadar atak verdi ve o sürede ne kadar kilo kaybın olur dedi, 6 gün atakta 1 kilo kaybı bana az geldi deben 1 ayda 6 kilo verdim atağı da 3 gün yaptım ama bir ayda 4 kilo verende çok, kendine illa 67 olucam diye zorlama yapma, spor falan yapsan yürüyüşün yanında, callanetics mesela, tartı 67 göstermez belki ama 67 kiloda gibi gözükebilirsin
Kitabı okumadınız sanırım ama ben şöyle açıklama yapayım ilk aşama 10 gün sürüyor diye bir şey yok, dukanın sitesi var ordan kendiniz hesaplıyorsunuz ilk aşamanın kaç gün süreceğini, vereceğiniz kilo miktarı daha önce diet yapıp yapmadığınız vs gibi durumlara göre değişiyor atak yani birinci aşama dediğimiz evre... atakta sap pro dışında hiç bir sebze yiyemezsiniz marulda buna dahil...
Canim ben 23 agustosda bashladim diete dukan amca bana 5 gunluk atak verdi ve atak sonunda 1.1 kq verirsin soyledibugun atakin 6 ci gunun bitirdim ve reqlimin 3 gu gununu bitirdim ve ve ben bu 6 gunde 1 kq verdim.Yarinda atak yapip gececeyim diyer ashamaya.Ben 69 kg la bashladim ve 28 eylul duyunum var ve ben 61 kq olmak istiyorum.Sen bashladiginda kach kg idin ?
sen reglsin sakin ol reglden birkaç gün sonra takır takır gidecek kilolaratağı da uzatma bence, herkesin yaptığı en büyük yanlış, atağı uzatmak ,vücuda çok zararlı, sadece atakla kilo verilecek olsa dukan amca dieti sadece saf prolarla yaptırırdı... 69 la başladım ben, ki ramazandı 6 kilo verdim bir ayda, düğünüm var diyorsun boş vaktin olur mu bilmem vücudunu sıkılaştırıcı sporlar yap bence daha güzel sonuçlar alırsın
Inshallah 1 aya 7 kg veririm.Sikilashdirici neyi onere bilirsin ?:44:
peki bu çankırı tuzunu nerden bulacağız canım... nette araştırma yaptımda çok faydası varmış ama marketlerde satılmıyor sanırım :44:
sımdık bırıncı asamada 10 gun suruyo ya ( maksımum); yagsız etler ,tavuk balık,peynır sut urunlerı yenecek,meyve ve karbonhıdrat yok sadece 1.5 yemek kasıgı yulaf yenıcek,,spor yapılacak ,yumurtada yenılebılıo,,
2,asamada ıse sebze artı bırıncı asama tuketılecek ama mevye yıne yok,,spor var ,,su bol ıcılcek,
dogru anladım mı acaba?
sorum su 1.asamada proteının yanında hıc marul falan da mı yıyemeyız?
Yine kimse yok
Benim callan yalan oldu, uykum geldi, yoruldum, ırıldım, yapmadan yatıcam
Bugün protein günümdü haftasonu dışardaydım yapamadım, yarın da belki ertesi günde protein yapıcam. Sabah 2 minik yumurta ve hindi füme ile omlet ve beyaz peynir yemiştim, öğlen krep ile hindi salam, kaşar ve karper yedim (light) kola ile, akşamda 2 küçük göğüs haşladım bol karabiber ve az tuz ile onu yedim, hiç haşlama yapmamıştım diyete başladığımdan beri, tadı gayet güzel oldu, yarın da bu şekilde yerim sanırım. Tavuğu tane karabiber, limon suyu ve defne yaprağı ile haşladım ondan sanırım çok lezzetli olduAkşam da canımız sıkıldı dışarı çıktık, mado da light kazandibi ve 2 top light dondurma yedim, dondurma çok başarılı değildi ama kazandibi gerçekten çok iyiydi yarın ben de denemeyi düşünüyorum bolulu hasan ustanın da light ürünleri güzelmiş haberiniz ola, dışarıda bir buluşma vs olduğunda tercih edebilirsiniz, benim yeni aklıma geldi valla light ürünlerin de olduğu
Canim,ne kadar suredir Dukan diete bashladin ve kach kg verdin?
tamam canım öle çok tuz sewmem ama işte az tadı olsun:)cano,ben başlarda tuz tamamen yasak sanıyordum amamnnniiiiinnnnn var ya o tavukları falan nasıl zor yiyiyordum sıfır tuz olunca,tuzlansın diye üstüne peynir falan koyuyordum.sonra gördüm ki tuzu azaltarak yiyin demiş sevdiceğim
ben normal şekilde kullanıyorum tuzu ama şu da bir gerçek ki tuz vücutta su tutuyor,bu da ödem yani şişlik yapıyor
bu evredeyken sizin özellikle mümkün olduğu kadar az tüketmenizde fayda var.ama yasak değil,şap gibi de yeme yani
oyy benim kızdan küçükmüş paşammm benim kızda eylülde 27 aylık olcak:) anne sütü veriyomusun hala?17 aylık olacak birkaç gün sonra inşallah
Canim sen 9 kg vermek ichin sporda yaptin yoksa sadece dietimi uyguladin ?
Benim 1 ayda 7 kg vermem gerekiyor onun ichin sordum
oyy benim kızdan küçükmüş paşammm benim kızda eylülde 27 aylık olcak:) anne sütü veriyomusun hala?
kızlarrrrrr ticker'ımı güncelledimmmmmm
kızlarr püüf canım sıkkın benimmmmm
bilen bilir 30 ağustosta bodruma gidecektik bob ile beraber.ama gelin görün ki pazar akşamı herşey güllük gülistanlıkken birden kapıştıkayrıldık mı noldu onu bile anlamadım.ikimiz de şaşkınız,nolduğumuzu anlamadık.
şimdi de paşam nazlanıyor,kendini ağırdan satıyor.korkarım bizim aylardır planladığımız bodrum tatili yalan olduu
lenn bu tatile gidebilelim diye ben bayram günü bile çalışmıştım,üfffff rom şişelerinde balık olasım varr
bende asyaysam denizsem sende bu bodruma gidersin. okadar...
ben şimdi obezdim şişkomu oldum
gitmeyizzzzzzzzzzzzz
ben biliyorum malımı.daha anacığı teselli edecek,başını okşayacak,bu anasının dizlerine yatacak önce anası eğleyecek sonra bir posta ben eğleyeceğim falan nerden baksan 1 ay demek,iyi bari ben o zamana hedefime de ulaşmış olurum
öff valla psikolojim bozuk,canım sıkkın,işler de sakin,çeneme vurdu vallahi
forumda da bir çene bir çene yetişemiyorum
yahuuu alışveriş halindeyken gerildik biraz ben de arabanın anahtarını istedim orda bekleyeyim diye,bu vermedi ama ben aldım anahtarı bu da bana gidersen git dedi,baaaakkk bana dedi yaaa ben de kapa çeneni dedim.
şimdi neden bir tek ben suçluyum.ona sorarsan kapa çeneni demek çok büyük saygısızlık,hakaret falan.
iyi de onun da gidersen git demesi dittir git demek gibi olmuyor mu yani,o bana öyle dedi diye ben de kapa çeneni dedim.
yaaa neden bu modeller hep bizim yaptıklarımıza bakıyorlar da,acaba bunu tetikleyecek ben naptım demiyorlar.
bu erkekler çook bencil,hele benim ki off diiiimmm ama özledim salağı yaaa.şimdi salak diyerek de saygısızlık mı yaptım acep ama o sevgi sözcüğü eşşek gibi yani
siz bugün benden çekeceksiniz biraz zannımca
yahuuu tenarrrr,kestaneeee,hele hele prenssevgilisi nerdeler yaaaa,aaaa kızıyorum amaa herkes koptu forumdan aaaaa
ya izin aldın bosamı gıtsın sen istanbula gelsenHiç biz seni yormamıs oluruz
Dukan Usulü Fellah Köfte
Malzemeler:
Yulaf kepeği - 2 yemek kaşığı
Mısır unu - 1 yemek kaşığı
Yumurta sarısı - 2 adet
Tuz - Bir tutam
Kabartma tozu - Yarım tatlı kaşığı
Biber salçası - 1 yemek kaşığı
Light yoğurt -
Pul biber -
Nane -
Tarif:
Bir tencereye iki su bardağı su ve biber salçası konur, kaynamaya bırakılır.
Sonra yulaf kepeği, mısır unu, yumurta sarıları, kabartma tozu ve tuz bir kapta yoğurulur. Bu hamurdan ufak parçalar alınarak yuvarlak yuvarlak şekil verilir, bu yuvarlak toplar kaynayan suya atılır. 10 dakika sonra fellah köftelerimiz kaynayan sudan çıkarılır, üzerine light yoğurt ve baharat (zevke göre kırmızı pul biber, nane vb.) eklenerek afiyet ile yenir.
kitabı okudum bitirdim.çok rezil bir durum biliyorum 2.günü kaçamak yapmak.ama dukandan başka denemediğim de kalmadı.akupunkturda işe yaradı bende ama bulunduğum şehirde yok.kaldığım yerden dukana devam edecem.dukan testinde atak 2 gün çıkmıştı?kaç gün yapayım şu durumda?
cano,ben başlarda tuz tamamen yasak sanıyordum amamnnniiiiinnnnn var ya o tavukları falan nasıl zor yiyiyordum sıfır tuz olunca,tuzlansın diye üstüne peynir falan koyuyordum.sonra gördüm ki tuzu azaltarak yiyin demiş sevdiceğim
ben normal şekilde kullanıyorum tuzu ama şu da bir gerçek ki tuz vücutta su tutuyor,bu da ödem yani şişlik yapıyor
bu evredeyken sizin özellikle mümkün olduğu kadar az tüketmenizde fayda var.ama yasak değil,şap gibi de yeme yani
Kizlar konu ile hich alakasi yok biliyorummm.Amma biri mene sarikafalari nasil koydugunu ve metrechi nasil yapdigini soylesinnnnnnnn................
Inshallah 1 aya 7 kg veririm.Sikilashdirici neyi onere bilirsin ?:44:
Allah bağışlasın canımevet veriyorum hala, 2 yaşında kesicem inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?