canım zaten sen başladığın gibi bozmuşsun gitmiş.
bana sorarsan zaten 2 günmüş.bu sefer daha ciddiye alarak baştan başla 2 gün güzelce atağını yap,sonra da seyire geçersin.
zaten 2 gün atak yapacağına göre vermen gereken çok fazla kilon yok heralde,ne güzel işte.azcık sık dişini bitir bir an evvel.
bak biz aylardır debeleniyoruz buralarda,sen hiç değilse çok daha kısa yapacaksın diyetini
ama kaçamağı falan aklından çıkar,zaten neden ihtiyaç duyasın ki pek çok şeyi tüketebiliyoruz.tüketemediklerini de bugüne kadar yediklerimize say,azcık sabır
yörsan iyi.zaten pek tuzsuz lor diye bulunmuyor da,onu da tatlı lor diye satıyorlar açık olanı.tadına bakarak alırsın,ben seviyorum.
hem o loru ne bileyim kakaoyla yada aromalarla karıştırıp tatlı niyetine de yiyebilirsin
haklısınız teşekkür ederim destekleriniz için.siz 20 kiloyu dukanlamı verdiniz?
günaydın kızlar, herkes iyidir umarım
callan yapan kızçeler, ben callanetics 10 hours challange diye bir video indirdim, 1500 lerden kalma bi teyze var, siz bunu mu yapıyorsunuzbu video mu yani başka var mı yoksa? başka varsa sizin yaptığınızın adı nedir adres verin direk onu indireyim çünkü burda bacağını neyin kaldırıyor bu teyze benim bacağımı o şekilde kaldırmam imkansız gibi bişey başlangıcı neyin mi var bunu?
başka topik mi var ona da bi bakayım
medesa yaw tuz konusunda bi sınırlama varmı hani öyle çok tuzlu yiyen tip deilim ama azda olsa koymak isterim 2 gündür çok az koyuyorum az gelio
kitabı okudum bitirdim.çok rezil bir durum biliyorum 2.günü kaçamak yapmak.ama dukandan başka denemediğim de kalmadı.akupunkturda işe yaradı bende ama bulunduğum şehirde yok.kaldığım yerden dukana devam edecem.dukan testinde atak 2 gün çıkmıştı?kaç gün yapayım şu durumda?
evet hepsini dukanla verdim.
33 yaşındayım.bu yaşa kadar zayıflama hapları,akapunktur,diyetisyen,altın çilek ne varsa her yolu denedim hiç birinde başarılı olamadım.
verdiklerimi hep fazlasıyla geri aldım.
dukana başladığımda 46 beden falan giyiyordum,şu an 38-40 arası giyiyorum.
boyum 1.76,benim için süpper olduuu.resmen mucize.
hayatım boyunca hep 10 kilo vermenin hayalini kurmuştum,oysa şimdi 20 kilo verdim,rüyamda görsem hayra yormazdım valla bak
19 martta başladım ama tek bir kaçamak bile yapmadım,hiç
sporumu da yaptım,fıstık gibi de oldum
sen daha iyisini de yapabilirsin.zaten insan kilo verdikçe öyle bir şevke geliyor ki,istesen de emeklerini çöpe atamıyorsun.
hadi sen de kararlı bir şekilde katıl aramıza,senin de başarılarını alkışlayalım olma mı,bir de niyetin ciddiyse burdan,bizden kopma e miiiiyi akşamlar dukaniçelerrrr
Kizlar konu ile hich alakasi yok biliyorummm.Amma biri mene sarikafalari nasil koydugunu ve metrechi nasil yapdigini soylesinnnnnnnn................
oğliş kaç yaşında:)?
iki aydır dukanla muhteşem gidiyorum ama bugün birşeyler oldu arkadaşlarım ,delice yemek yeme isteği var içimde ama akşama kadar p günümde olduğum halde haşlanmış karnıbahar ,bir tane light meyveli yoğurt ve 3 tanede yağda kızarmış hazır köfte yedim ,tamam pasta börek çörek yemedim ama sebzeye boğdum miğdeyi ,ilk kez böyle bişey yaşıyorum ,yolun yarısında sapıtmaya mı başladım acaba ,offf canım sıkılıyor bugün belkki ondan ,ay ne bileyim bugün mutsuz ve sinirliyim ,minik kızıma bile tahamül edemiyorum ,çok kızdırıyor beni ,ay yardım edin kızlar
Değişik bir şeyler yap kendine, sıkılman çok normal, çoğumuz özel yemekler yapmıyoruz kendimize kuru kuru haşlama vs yiyoruz, tatlı falan yap, protein günleri için olan tariflerden yap
sarıkafalar yazarken altta çıkıyor, onların üzerine tıklyorsunkilo çizelgelerini nasıl yapacağını buradan http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
veya buradan http://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-32323-p-4.html bakabilirsin
iki aydır dukanla muhteşem gidiyorum ama bugün birşeyler oldu arkadaşlarım ,delice yemek yeme isteği var içimde ama akşama kadar p günümde olduğum halde haşlanmış karnıbahar ,bir tane light meyveli yoğurt ve 3 tanede yağda kızarmış hazır köfte yedim ,tamam pasta börek çörek yemedim ama sebzeye boğdum miğdeyi ,ilk kez böyle bişey yaşıyorum ,yolun yarısında sapıtmaya mı başladım acaba ,offf canım sıkılıyor bugün belkki ondan ,ay ne bileyim bugün mutsuz ve sinirliyim ,minik kızıma bile tahamül edemiyorum ,çok kızdırıyor beni ,ay yardım edin kızlar
Yeni başlayanlar ve diğer arkadaşlarım lütfen ama lütfen rafine tuz ve şekerden uzak durun, rafine edilmemiş kaya tuzu veya deniz tuzu veya himalaya tuzu kullanın, çankırı tuzu özellikle mineral açısından çok değerli hatta himalaya tuzundan bile değerli, ama ne olursa olsun bildiğimiz sofra tuzunu hayatınızdan çıkarın ve yakınlarınızı da bu tuzdan uzak durmaları için uyarın.
Tuz hayatımızı devam ettirmemiz için çok önemli bir madde, mutlaka kullanılmalı ama doğal tuz kullanılmalı, işlenmiş, özelliğini kaybetmiş, zehir halini almış tuz değil
Her gun koshu bandinda 20 dakika yuruyordum.Shu geride kalan 6 atak gunumde sadece 1kg verdimBu gun inat ettim 30 dakika yuruyecem.1 eylul 67 kg gormek istiyorummmmmmmmm 67 kg goremezsem Dukan amca ile yollari ayiracam
Canim sen 9 kg vermek ichin sporda yaptin yoksa sadece dietimi uyguladin ?
Benim 1 ayda 7 kg vermem gerekiyor onun ichin sordum
sımdık bırıncı asamada 10 gun suruyo ya ( maksımum); yagsız etler ,tavuk balık,peynır sut urunlerı yenecek,meyve ve karbonhıdrat yok sadece 1.5 yemek kasıgı yulaf yenıcek,,spor yapılacak ,yumurtada yenılebılıo,,
2,asamada ıse sebze artı bırıncı asama tuketılecek ama mevye yıne yok,,spor var ,,su bol ıcılcek,
dogru anladım mı acaba?
sorum su 1.asamada proteının yanında hıc marul falan da mı yıyemeyız?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?