o kadar kiloyu verdin de 2 kg mi vermeyeceksin.üstelik daha yenmi aldığın kilolar...
herkese selamlaaar,
yazmayalı uzun bi zaman oldu, daha önce de söylediğim gibi çoğu zaman utandığım için gelmedim buralaraipin ucunu bi hayli kaçırdım, toparlanamadım. Psikolojik olarak yıpratıcı bi dönem içindey(d)im o yüzdendir ki mutluluğu tatlılarda ve çikolatalarda buldum öyle günde bi parça ya da işte bi paket falan değil baya baya tıka basa yediğim günlerden sonra sonuç tam bi facia, daha önce rahatlıkla girdiğim kıyafetlerin içine dün giremedim :S 55kgdayım şu an 2 gündür sabahları yürüyüşe gidiorum. pazartesi işe başlayacağım için son bi fırsat aldığım kiloları verme telaşı içindeyim yoksa giyecek bi şey bulamıcam dukanın söylediği kilo 53 benim olmak istediğim ise 50-52 arası bi şey. Bakalım sıkı bi şekilde takip edip verebilirim diye umut ediorum.
Hepinize bol eksili günler, sevgiyle kalın
tek besine dayalı diyetler her zaman zararlıdır. kaç kilosun, yaşın, boyun, bir sağlık sorunun var mı ?
Merabaa..! Ama ama.. Yapma böyleee.. Tamam arada abartıp yediğimiz oluyor, ama sonra toparlıyoruz kendimizi. Böyle kilo al kilo ver, metabolizmana da zarar vereceksiinnnherkese selamlaaar,
yazmayalı uzun bi zaman oldu, daha önce de söylediğim gibi çoğu zaman utandığım için gelmedim buralaraipin ucunu bi hayli kaçırdım, toparlanamadım. Psikolojik olarak yıpratıcı bi dönem içindey(d)im o yüzdendir ki mutluluğu tatlılarda ve çikolatalarda buldum öyle günde bi parça ya da işte bi paket falan değil baya baya tıka basa yediğim günlerden sonra sonuç tam bi facia, daha önce rahatlıkla girdiğim kıyafetlerin içine dün giremedim :S 55kgdayım şu an 2 gündür sabahları yürüyüşe gidiorum. pazartesi işe başlayacağım için son bi fırsat aldığım kiloları verme telaşı içindeyim yoksa giyecek bi şey bulamıcam dukanın söylediği kilo 53 benim olmak istediğim ise 50-52 arası bi şey. Bakalım sıkı bi şekilde takip edip verebilirim diye umut ediorum.
Hepinize bol eksili günler, sevgiyle kalın
Merhaba. O nasıl bir diyet bir bilgim yok, ama sadece elma yiyorsan, zaten sağlıksız bir şey demek. O şekilde vücudundan sadece ödemi atmışsındır zaten. Eğer kendini yapabilecek gibi hissediyorsan, yani kararlıysan, Dukan'a başlayabilirsin. Tabi vermen gereken kilo ne kadar hiç bir bilgim yok. Başka sağlık problemlerin falan da yoksa eğer tabiki.. Biz bu diyetten gayet memnunuz. Yalnız bu öyle şok bir diyet de değil. 2 haftada 10 kilo verdiriyor falan diye bişi yok. Her şey sana bağlı, iradene bağlı, azmine bağlıKurallara uyduğun sürece haftada ortalama 1 kilo verebilirsin, belki de daha çok, ama 5 kilo değil. bu kiloları aç kalmadan ve sağlıkla verebilirsin bu çok önemli, ama en önemli şey, eğer tamamen kararlı değilsen, başlama. Başlayıp başlayıp bırakılacak bir diyet değil. Verdiğin kiloları geri almak istemiyorsan, sonuna kadar yapmalısın.
bitek demir eksikliyi var..
kilom yaklasik 66, boyum 163..
dukana göre 59 kilo idealmis baktim simdi bir alman sitesinde.
evet cok su attim, ve cöktüm gibi, gözlerimin önü karariyor ondan diyeti degistirmeye karar verdim.
Allahin izniyle kararli oldugum icin yaparim. acelemde yok, ama evlendikten sonra 3 ayda 6 kilo aldim, cok mutsuzum.
66dan 59a düsmek istiyorum. yarin baslarim insallah.. biraz daha arastiriyim tarifleri alis veris listemi yapiyim aksama alip yarin sabah uygulayacahim.
o kadar kiloyu verdin de 2 kg mi vermeyeceksin.üstelik daha yenmi aldığın kilolar...
Merabaa..! Ama ama.. Yapma böyleee.. Tamam arada abartıp yediğimiz oluyor, ama sonra toparlıyoruz kendimizi. Böyle kilo al kilo ver, metabolizmana da zarar vereceksiinnnBence sen önce bi 53'e ulaş. bi süre onu korumaya çalış. Ondan sonra daha da zayıflamayı düşünürsün.. Hadi amaaa.. Sağlığından olma güzeliimmm.. Yaparsın sen, hadiiii
evet cok su attim, ve cöktüm gibi, gözlerimin önü karariyor ondan diyeti degistirmeye karar verdim.
Allahin izniyle kararli oldugum icin yaparim. acelemde yok, ama evlendikten sonra 3 ayda 6 kilo aldim, cok mutsuzum.
66dan 59a düsmek istiyorum. yarin baslarim insallah.. biraz daha arastiriyim tarifleri alis veris listemi yapiyim aksama alip yarin sabah uygulayacahim.
Ohh basen varsa seni elimden kimse alamaz. Kesinlikle 10 yaş gençleşi yapıyorsun. Benim basenim falan yok. Bacaklarımda sülün gibi :)Tombiş sülün. Yinede acayip fark etti. Süpere geçebilmek için onu en az 10 x 3 seans düzenli bitirmek lazım. Sonra süpere geçersin. Ben daha bakmadım bile süpere. Çünkü ara verince başa dönüyorum ben. Ben o yapamadığın bacak hareketlerini ilk 3 gün hiç yapamadım. O bacak kalkmadı yerden. Ne oluyor yaa dedim benmi beceremiyorum. 5 den sonra 100 ü bile geçebilecek hal aldı. İnananamdımm çok şaşırdımm hatta. Şimdi yarıya düşürdüm zira popom kaybolsun istemiyorumm. İnsanın bacaklarından su akarmı oturduğu yerde şaka gibi. Önemli olan sabırlı olmakkk. Zaten aralarda callenteyze resim falan gösteriyor. Dinlenme zamanı onlar aslında. ALdanıp cd yi ileri falan almayın sakın. Aynı hatayı bende yaptım. O sayaç başlamadan öyle oturdum dinlendirdim kendimi. Ve hızı da önemli. Aman çabuk bitsin diye hızlı hızlı yapmayın. AMaç kasları açmak acele etmenin bir anlamı yok.
Başka takıldığınız bişey olursa sorun lütfennn.
Azcık tutabilsem boğazımı, hayır diyebilsem markette bana ışıldayan paketlerle bakan çikolotalara verebilcem ama :S içimdeki canavarı doyuramıorum tatlıyabiraz daha dayancam aldığım 2 kiloyu vereyim de hazır yeni almışken onları vereyim de yer etmesinler vücudumda :S sonrasında nefsime hakim olmayı öğrenmeliyim
benim abartılarım tam abartı bi an gelio gözüm dönüo, evde tatlıya çikolataya dair ne varsa yiyorum sonrasında pişmanlık ve isyan moduna giriorum ama iş işten geçmiş oluo =// dediğin gibi 53ü göreyim tekrar sonrasında yavaş yavaş veririm kalan 2-3 kiloyu. Allah nasip etsin de inaşşalh göreyim o kiloları da ve bi daha da almayayım amiinnnn
Ben geldimmmmkarabatak gibiyim bir görünüp bir kayboluyorumm
merhaba kızlarr. geçen gün alışverişimi yapıp diyete başlıycam demiştim ve dün herşeyimi aldım bugun de başladım :)
uyanır uyanmz 2 bardak su içtim. sonra 2 yumurta haşladım. bunları küçk küçk kaseye doğradım. üzerine de lıght peynr doğradım.
karştrdım bunu yedim. yanında lıght süt içtim. aç değilm ama tatmin olmuşta değilim güzel bi menü yokmudur ya
ve başlangıç kilom 66.6 /sabah tartıldım.
hedef kilom 56 .....
Azcık tutabilsem boğazımı, hayır diyebilsem markette bana ışıldayan paketlerle bakan çikolotalara verebilcem ama :S içimdeki canavarı doyuramıorum tatlıyabiraz daha dayancam aldığım 2 kiloyu vereyim de hazır yeni almışken onları vereyim de yer etmesinler vücudumda :S sonrasında nefsime hakim olmayı öğrenmeliyim
Dukan'da da atak evresinde biraz halsizlik olabilir. Ama sonra geçer. Yine de sağlık problemin falan yoksa başla. Aman dikkat! Ayrıca kitabı mutlaka okumalısın. Orda çok önemli bilgiler var. Mesela günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketmelisin. Özellikle su.. Protein ağırlıklı beslendiğimiz için böbreklerin yorulmaması için bu çok önemli. Bunun gibi önemli bilgileri kitaptan edinebilirsin. Ondan sonra biz de elimizden geldiğince yardım ederiz.
Benim de boyum 1.63 :) Ben de 67 ile başladım ve 3 ayda falan 59 a düştüm., ki ben yavaş veriyorum, sen de verirsin mutlakaEvlenince 8 ayda 10 kilo almıştım ben geçen sene yani Üzülme :) Karar vermen bile çok güzel bi başlangıç Aynı benmişsin
Dukan'da da atak evresinde biraz halsizlik olabilir. Ama sonra geçer. Yine de sağlık problemin falan yoksa başla. Aman dikkat! Ayrıca kitabı mutlaka okumalısın. Orda çok önemli bilgiler var. Mesela günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketmelisin. Özellikle su.. Protein ağırlıklı beslendiğimiz için böbreklerin yorulmaması için bu çok önemli. Bunun gibi önemli bilgileri kitaptan edinebilirsin. Ondan sonra biz de elimizden geldiğince yardım ederiz.
Benim de boyum 1.63 :) Ben de 67 ile başladım ve 3 ayda falan 59 a düştüm., ki ben yavaş veriyorum, sen de verirsin mutlakaEvlenince 8 ayda 10 kilo almıştım ben geçen sene yani Üzülme :) Karar vermen bile çok güzel bi başlangıç Aynı benmişsin
Ben 10 Saatte 10 Yaş Gençleş olanı yaptım. Hem de sürekli arka arkaya değil, ara vererek falan. 3 gün yapıyodum 2 gün yapmıyodum, sonra 5 gün yapıyodum falan, öyle.. Ama toplasan 20'den fazla yapmışımdır. Basenler gözle görülür şekilde azaldı söyliyimYalnız ben onun üstüne bir de hani yere yan uzanıp bacaklarını kaldırma hareketi vardır ya. Ondan da yapıyordum basenler için. Çok etkili Vücut yapım basenli benim normalde zaten, kemikli oralar ne yazık ki :S Ama kemiklere dayanmaya az kaldı Baya gitti yani Daha önce 10 saatte 10 yaş gençleş olanı yapmadıysan ondan başla bence. Yaptıysan süperden devam o zaman. Gerçi ben süpere bakmadım daha. İpek daha iyi bilir Yine o cevap verir. Basen sorunum olduğu için benim de, işe yaradığını söylemek istedim :129:
Bi azimle yapardım eskiden. Şimdi yine o azmi kazanmam lazım
sen callanı aksatma yeter. sonuç alırsın.
Ohh basen varsa seni elimden kimse alamaz. Kesinlikle 10 yaş gençleşi yapıyorsun. Benim basenim falan yok. Bacaklarımda sülün gibi :)Tombiş sülün. Yinede acayip fark etti. Süpere geçebilmek için onu en az 10 x 3 seans düzenli bitirmek lazım. Sonra süpere geçersin. Ben daha bakmadım bile süpere. Çünkü ara verince başa dönüyorum ben. Ben o yapamadığın bacak hareketlerini ilk 3 gün hiç yapamadım. O bacak kalkmadı yerden. Ne oluyor yaa dedim benmi beceremiyorum. 5 den sonra 100 ü bile geçebilecek hal aldı. İnananamdımm çok şaşırdımm hatta. Şimdi yarıya düşürdüm zira popom kaybolsun istemiyorumm. İnsanın bacaklarından su akarmı oturduğu yerde şaka gibi. Önemli olan sabırlı olmakkk. Zaten aralarda callenteyze resim falan gösteriyor. Dinlenme zamanı onlar aslında. ALdanıp cd yi ileri falan almayın sakın. Aynı hatayı bende yaptım. O sayaç başlamadan öyle oturdum dinlendirdim kendimi. Ve hızı da önemli. Aman çabuk bitsin diye hızlı hızlı yapmayın. AMaç kasları açmak acele etmenin bir anlamı yok.
Başka takıldığınız bişey olursa sorun lütfennn.
Hoşgeldin, nasıl gidiyoo?
bitek demir eksikliyi var..
kilom yaklasik 66, boyum 163..
dukana göre 59 kilo idealmis baktim simdi bir alman sitesinde.
ipektoşuummmmm cd geldiiii teşekkür ederiiimmm hem de çooookkkkkk
pekiii bu benim yapmam gereken mi,bir sürüsü varmış ya callen'ın ben bunu mu yapmalıyım.
önce film izler gibi izleyeyim sonra yapmaya başlayayım bari,ayy çok heyecanlıyım.inşallah çok güzel sonuçlar alırım,sağol kuzum
ekimmm baş ağrın nasıl oldu kuzuuu ????
Geride kalan sayfalarda verilen linkleri teker teker açtım ama çıkmadı Callen egzersizleri acaba ben mi yanlış bişi yaptım?
Nereden indirebilirim?
bendede yan simitleri çok, nasıl gideceklerini bilemedim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?