onu da mı yapıyomuşum ben gelincik :))NESLIIIIIII bize sütlac yap zira gözümde tütüyoooo
kuzum ya...Yine birsürü hayal yarım kaldı..çok üzgünümmmm…
hedef mi ehem şeyy beni "önüne katma", seni geçersem çok pis dalga geçerim ona göre diyetini denk al!ay medesammm cuma günü 70,7 yi gördüm bugün 71.7 ciktim cok sacma tartima pil mi alsam ne yapsam bi tek yagli süt ictim bi bardak baska birsey yapmadimmmm hadi bana hedef belirleyelim
ben dalgalı kurdayım nahide, kızlar da değişkenlik gösteriyo, eksiler çoğunlukta sanırımKizlar selamm... Bayagi oldu gorusmeyeli bildirim yapayim oncegecen hafta 60,8 kg dim bu hafta 60,3 kg olmusum bu arada 66,3 kg ile baslamistim )) sizlerin nasil gidiyor eksilere devam mi???
kac gunluk kepek hakkın???
pogacalar bile 4 gun ediyor
Ortadaki kalpli kalıp börekte hiç kepek yok. Yasaklı sınırlı bir şey de yok. PS günü için
Yanlardaki ayıcıklı kalıplarda 2 kaşık kepek var. Her evre için
Yuvarlak kalıplardaki kekte de 2 kaşık kepek 2 kaşık süttozu ve 2 kaşık tatlandırıcı var ki buda serbest...
Poğaçalar 4 gün etmiyor yani. 2 günde tüketilebilir bir menü olduuu..
onu da mı yapıyomuşum ben gelincik :))
kuzum ya...
hedef mi ehem şeyy beni "önüne katma", seni geçersem çok pis dalga geçerim ona göre diyetini denk al!
ben dalgalı kurdayım nahide, kızlar da değişkenlik gösteriyo, eksiler çoğunlukta sanırım
Canım Allah korusun yakorumaya da geçsem almayayım ben :18::18::18::18:
Bu arada diyet dışına çıkmadıysan endişelenmene gerek yok ki, sudur o, yap olması imkansız
onu da mı yapıyomuşum ben gelincik :))
kuzum ya...
hedef mi ehem şeyy beni "önüne katma", seni geçersem çok pis dalga geçerim ona göre diyetini denk al!
ben dalgalı kurdayım nahide, kızlar da değişkenlik gösteriyo, eksiler çoğunlukta sanırım
Supersin cnm yaaa bunlar ne ne boyle gozum bayram etti vallaaamideminde bayram etmesi icin detayli tarif istirum canimcim )
arkadaslar ara verip tekrar basladım sormak istediğim 2. atak günüm ve hiç kilo kaybım yok
acaba aksamları yediğim için mi kilo kaybetmedim, sizler kaç gün sonra kilo kaybettiniz cevaplarsanız sevinirim
ne kadar ara verdiin.
ben çalışma günlerimde 7 den sonra bir şey yememeye gayret ediyorum. Su bile 1 bardak falan içiyorum. zaten gündüz yeterince içmiş oluyorum. Ve spor yaparak o suyu atıyorum. Sabah tartı iyi oluyor. AMa hafta sonları düzen olmuyor ve kaçamak yapmasam bile artı görüyorum.
ben atakta ilk gün 1200 gr falan vermiştimm.6 günde 5 kilo toplam ama benim çapım oldukça çoktu. 90 la başladım. senin kilo boy kaç. Dukan enişte ne yorum yaptı kaç gün dedi. Bu bilgileri verki faydalı olmaya çalışalım...
2 hafta kadar..
162 boy 83,7 kg senden pek farkım yok yani :) Dukan abimde 7 gün yap sen yemişsin yemişsin bu hale gelmişsin dedi7. günün sonunda 2,6 kg vermem gerekiyormuş
Teşekkür ederim ayrıca:)
keşke 2 hafta ara verdikten sonra atak ilk seferki gibi olsaydı. Emin ol hepimiz ara verir verir atak yapardık. Kandıramıyoruz bünyeyi maalesef. sen şimdi 7 gün atak yapıp seyre geç. Ama kilo vermeyi bekleme. Seyire geçince eski tempona dönersin. Dukan enişte ömürde 2 kere yapılır diyor. uzun zaman ara versen böyle olmaz tabi. Sen şimdi sıkı tutun. s günlerinide kahvaltıda domatesle falan geçir. Madem 2 hafta ara verdin. 2 hafta sıkı tutu işi ve sporu aksatma derim bennn...
kızlarstop meyveli yoğurtstop yemeğestop izin varmıstop acele cevapstop
Özellikle de protein günü ise gerçekten çok zor oluyor, ama sebze günlerinde rahatlıkla yiyebileceğim bir yer buldum ben, pişirme teknikleri ve etleri bize uyuyor, bir de geçen köfteci ramiz de tavuklu bişey yemiştim protein günümde o da yağsızdı ama tatsızdı da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?