kızlarstop meyveli yoğurtstop yemeğestop izin varmıstop acele cevapstop
keşke 2 hafta ara verdikten sonra atak ilk seferki gibi olsaydı. Emin ol hepimiz ara verir verir atak yapardık. Kandıramıyoruz bünyeyi maalesef. sen şimdi 7 gün atak yapıp seyre geç. Ama kilo vermeyi bekleme. Seyire geçince eski tempona dönersin. Dukan enişte ömürde 2 kere yapılır diyor. uzun zaman ara versen böyle olmaz tabi. Sen şimdi sıkı tutun. s günlerinide kahvaltıda domatesle falan geçir. Madem 2 hafta ara verdin. 2 hafta sıkı tutu işi ve sporu aksatma derim bennn...
al işte en taze örneklerden biri benim.. nasıl da kusursuz atak günleri yaptım ama işte eski performans nerdee heheyy be!!Ov.. bi süre daha bekleyeceğiz bu halde o zaman :) Çok teşekkür ederim devam devam yılmak yok :)))
(sen bimdeki meyveli yoğurtları sormuştun sanırım )kızlarstop meyveli yoğurtstop yemeğestop izin varmıstop acele cevapstop
ben de ilk çözüm olarak light ayran alıyom ilk marketten..ben çalışmadığım için, her gün dışarda yemek zorunda kalmıyorum. ancak dışarda işim olduğu günlerde, genelde sabah çıkıp akşam gelebiliyorum geri. sabah yumurta ve peynirle kahvaltımı ediyorum. dukan ekmeği/poğaçası v.b. günlük hakkım ne ise, arasına ligh kaşar koyarak yanıma alıyorum. acıkınca bunu yiyorum. tekrar acıkırsam eğer oturup yiyebileceğim bir ortam varsa, ton balığı ya da yoğurt alıyorum. bunları yeme şansım yoksa bir şişe günlük süt alıyorum. eğer dışarıda yemek yiyeceksem tavuk göğüs ya da balık ızgara yiyebileceğim biryerler mutlaka oluyor zaten. dışarıda kırmızı et pek fazla yiyemem zaten. çiğ sebze hiç yemem. o yüzden benim kurtarıcım ekmek. çalışmaya başladığımda ise illaki yanımda götürürüm. zaten alışkınım senelerdir heryere yemek taşımaya. diyet olmasa da dışarda yemem özürlüyüm ben
günaydınn...
dun aksam balık yemıstım yanında roka ve taze soğanla. sebze gunum olmasına ragmen sebzeyıde cok tuketmedım acıkcası. ama ben bugun 90,4 cıktım ıyımı. e yarın bıldırım de var. yarına 89,9 olmalıyım...
arkadaslar ara verip tekrar basladım sormak istediğim 2. atak günüm ve hiç kilo kaybım yok
acaba aksamları yediğim için mi kilo kaybetmedim, sizler kaç gün sonra kilo kaybettiniz cevaplarsanız sevinirim
Günaydın herkesciklere
dereotlu poğaçam, beyaz peynirim ve domatesimle kahvaltı yapıyorum şu anoğlum da sevdi poğaçayı
hala regl olmadım bugün 7. gün, geçen haftaya göre + 300
Günaydınnnn:)
Kaç günde gitti 10 kilo,Tebrik ediyorummmmm
darısı başımaa:)
Dukan görse üzülürdü :)) İyiymiş bu :))köftede kesin galeta unu vardır.
dışarda en iyisi yanında kepek bulundurup ayrana katıp içmek
veya diyet ton balığı yemek
veya beyaz peynir, lor taşıyıp onu yemek
veya küçük yoğurt yemek
o olmadı biftek, ızgara tavuk, döner söyleyip bunları silip silip yemek ama bence dukan görse üzülürdü.
Meydey meydey.. Light olcek o yiyeceğin meyveli yoğurt. Günde en fazla 2 minik kutukızlarstop meyveli yoğurtstop yemeğestop izin varmıstop acele cevapstop
Aferin sana :) Çok iyi başlamışsınGünaydın günaydın
Kahvaltıda lor peynirli yumurtam ve sütlü neskafemle 3. atak gününe başladım. Uyduruk poğaçalarım da pişti, dün kesilip 2 faza ayrılan muhallebim de Allah'tan donmuş, misafir geleceği zamana sakladım yulaf kepeği iznimi. Onlar oturup mama yerken ben melül melül bakmayacağım, kendi mamalarımı yiyeceğim.
En mutlu olduğum şey de: Sabah yemeden tartıldım, 67 gösterdi tartı!!! 69.8 ile başlamıştım 17 Eylül'de ve reglim gecikti birkaç gün. Umarım vücut deli gibi su da tutuyordur da hastalanıp o suyu attıktan sonra tartı başında sevinçten bayılırım.
Olursun canım inşallah olursun :129: Hem biz biliyoruz kii, sen gördün o kiloyugünaydınn...
dun aksam balık yemıstım yanında roka ve taze soğanla. sebze gunum olmasına ragmen sebzeyıde cok tuketmedım acıkcası. ama ben bugun 90,4 cıktım ıyımı. e yarın bıldırım de var. yarına 89,9 olmalıyım...
Merhaba hoşgeldin :)) Moralini neden bozuyorsun.. Çok güzel gidiyor maşallahGünaydın bayanlar;
Aranıza hoşgeldim:)
Bugün 10. günüm.5 atak yaptıktan sonra 5+5'e geçtim.Başlarken 67,5 tim.Düne kadar 65,2ydim ama bu sabah tartıldığımda tekrar 66,1i gördüm.Sebzeden mi oldu bilmiyorum ama başarılı olamayacağım sanırımKaçamak yapmıyorum,3-4 litre su içiyorum en az. Her gün 1 saat düzenli yürüyorum ama nafile.Nerede yanlış yapıyorum anlamadımmm (
Canım benim inşallah, veremeyince direk kaçamak yapasım geliyor benim
Sabah 3 incecik hindi salam,lıght peynırım,1 yumurta yedim.az öncede bir kutu süt.
5+5 yapıyordum bugun son sebze gunum aslında ama ben safproteın yapıcam durusu engellmek ıcın
Hariha kilo vermişsin canım şu an hedefim senin kilona ulaşmak:)
Yookkkk! Kaçamak yook! Bunlar seni ters etkilemesin. aksine hırslanman lazım bugün de sebzeni ye bence. Yoksa sonra protein günlerinde sebze yemek isticeksin falan.. Bi de istersen 1+1 yap. Onu yapmak daha kolay ve sonuçta verilen kilo aynı oluyor ikisinde de. Çabuk bıkmazsın diyetten. Sen bilirsin tabi. Onda da zorlanmıyorsan 5+5 olarak devam et.
Teşekkür ederim. Bana harika kilo vermişsin demişsin amaa, benim nerdeyse 6 ay olacak diyete başlayalı. Ancak verdim yani. Hala da uğraşıyorum.. Yani neymiişş..? Sabırr sabırr ya sabıırr!!
günaydınn...
dun aksam balık yemıstım yanında roka ve taze soğanla. sebze gunum olmasına ragmen sebzeyıde cok tuketmedım acıkcası. ama ben bugun 90,4 cıktım ıyımı. e yarın bıldırım de var. yarına 89,9 olmalıyım...
iyi aksamlar dukancanlar...:)
gecmisi okumaya basladim basim kalabaliklasti..daha yogun olmadan iyi aksamlar demek istedim..
Neslicim insallah dedigin gibi olmaz canim insallah sende atlatirsin bu dönemi..ben duraklamaya raziyim yeterki gitsin..Durakladigimda da mirin kirin ederim kesin..
Kestane icin kullanmadigim msn yi bile acik tutuyorum ama yok insallah hersey yolundadir...
Ekincim sagol canim ben kararliyim hemde cokburdan ayri kalmak iyi olmuyor mümkün oldukca kopmamaya calisiyorum ama is yerinde bu bazen imkansiz oluyor..
Prensess cok tesekkür ederim canim fotolari gören zaten sok geciriyor türkiye de verince burdakilerde sasirdi..gidecek gidecek daha cok gidecek insallah...
Öpüyorum hepinizi...
medesa canım sen 92 ile başlamışsın sanırım senin atak günün kaçgün oldu bende senin eski kilona yakınım ve test yapmaya çalıştım beceremedim sen nekadar uyguladıysan bende okadar yapim bide atak zamanı kaç kilo verdin sevgiler
günaydın kızlar
yeni gelenler hoş gelmiş. inşaallah başarılı olur ve kiloları verirler.
bayramda 2 hafta tatil yaptım ama benim patron cuma söylediği için hiiç bir planım yoktu, evde boylu boyunca yattım durdum
boya filan yaptık fırsat bu fırsat
doya doya grip oldum.
işe başlamak için can atıncaya kadar sıkıntıdan ptladım.
neysem geçen hafta mıydı neydi iş başı yaptım işte, bu hfta rahat, derledik toparladık.
dukan yapmıyorum artık ama burayı da bırakmak istemiyorum,
sevdim ben sizi
neyse yüzsüzlük bende kalsın.
sizler nasılsınız?
Günaydın bayanlar;
Aranıza hoşgeldim:)
Bugün 10. günüm.5 atak yaptıktan sonra 5+5'e geçtim.Başlarken 67,5 tim.Düne kadar 65,2ydim ama bu sabah tartıldığımda tekrar 66,1i gördüm.Sebzeden mi oldu bilmiyorum ama başarılı olamayacağım sanırımKaçamak yapmıyorum,3-4 litre su içiyorum en az. Her gün 1 saat düzenli yürüyorum ama nafile.Nerede yanlış yapıyorum anlamadımmm (
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?