Günaydın herkeseeee
Güçlendirmeye kesin olarak geçmiş bulunuyorum, hadi hayırlı uğurlu olsuuunnn
bi arkadaşım (kendisi erkekdi) şöyle demişti bana " bir erkek seninle neden evlensin, senin ona ihtiyacın olmaz ki" bu lafın üzerine daha diyecek bişey yok
olursun canım merak etme :)) istedikten sonra :)))) bi stok yapmak lazım vallaa :)
o arkadaş bendim sanırım buyur canım :))))))
DUKAN ÇİKOLATA - SARELLE
Malzemeler
• 3 yemek kaşığı light labne yada ricotto
• 2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao
• 2 tatlı kaşığı splenda toz tatlandırıcı
• 3 yemek kaşığı light süt
slm kızlar yaaa geçen hazı bulmuşken doğalsanın yulaf kepeğini aldım açtım kullandım bi kere ertesi gün içinde böcek dolu bozulmuşmudur nedir geçen seferkini kaç gün kullandım bişi olmadı canım sıkıldı yaaa bugün kepek yiyemedim inşallah yarın buluruum yaaa(( bu arada 74,2 çıktım akşam ton balıklı salata yedim balık yiyince vreiliyor ya bundada etki ediyor gibi geldi bana :))) herkese iyi gecelerrrrr:))))
on beş sayfam olmuş okumam gereken, o on beş sayfayı okumadan yaziim ama.
bi arkadaş dukanella tarifi vermişti bi zamanlar, light labneli hani, dün cepten onu aradım aradım aradım bulamadım bi türlü. bilen var mı acaba canımlar
bi de mest form yoktu a101de, bimin formunu aldım bende içindeki bitkiler şöyle:
sinameki yaprağı
ısırgan yaprağı
barut ağacı kabuğu
huş ağacı yaprağı
rezene
civanperçemi
kuşburnu
mürver meyvesi
acaba mestle eş değer midir, işe yarar mı dersiniz? bi de mest kullananınız varsa içeriğindeki bitkileri yazabilirse pek memnun olurum
şimdi döniiim de onbeş sayfamı okiiim
hey onbeşli onbeşli
herkese iyi akşamlar
Günaydın herkeseeee
Güçlendirmeye kesin olarak geçmiş bulunuyorum, hadi hayırlı uğurlu olsuuunnn
Kitabı okuyunca göreceksin zaten öğün atlama kesinlikle önerilmiyor, ama yulaf kepeği ile poğaça kek vs yapıp yanına alabilirsin, yine yulaf kepeği ile ekmek yapıp sandviç alabilirsin yanına
Günaydın güzel bayanlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrherkeslere güzel bir hafta olsunnnn
Yağmur yağmur yağmur ve gri bir Ankara, umarım bayramdada böyle olmasssss
Kıslar biz bu hafta kilo bildirimi yapıcak mıyz hani bayram ve ilk gün???
Günaydın canımmmm
bu arada bugün neler yedim bir sayayım. sabah 2 yumurta, peynir ve çayla kahvaltı. öğlen dukan ekmeği arasında light kaşarlı sandviç. akşam 4 dilim hindi füme, 2 yumurta ve peynir. yanında da acı biber turşusu. yemek sonrası biraz yoğurt ve light reçel karışımı. gün içinde ara ara şu şekersiz şekerlerden atıştırdım. birşey daha yedim. daha doğrusu 3 gündür yiyorum ama şimdilik söylemeyeceğim ne olduğunu. geçen yıl da yemiştim ve iyi sonuç almıştım. bu yıl da iyi sonuç alırsam (kilo verme açısından tabi) sizinle de paylaşacağım. sonuç iyi olmazsa zaten unuturum gider))
sabah 11 gibi evden çıkıp 3 avm dolaştım. alışveriş yapmadım ama. işlerim vardı onları hallettim. arada 1 saat kadar da yol yürüdüm. bağırsak problemim yok. ödemim yok. yarına - çıkmazsa, şu yediğim ve söylemediğim şeydendir.)))
kızlar yukarda ekmek tarifi verilmiş ama bende mahlep yok burada bulamam da sanırım önceden hiç kullanmadım nasıl bişey bilmiyorum bile. bana alternatif bir ekmek tarifi verirmisiniz ama kabarıp böyle puf puf olsa
bu arada medesam canım nasılsın? hiç konuşamaz olduk
canım benim sağol,iyi olmaya çalışıyorum
ben buralardayım ama seninle denk gelemedik bir süredir.
al bakalım sana 2 çeşit ekmek tarifi
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği (yoksa yulaf kepeği de konulabilir)
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası (ben kullanmıyorum)
- 1 t.k maya
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden ısıtılmış hafif ılık fırında 150 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)(nişasta içeriği nedeniyle hergün tüketmemekte fayda var)mutlaka fırına atmadan önce ılık bi yerde mayaya gelmesini bekleyin kocaman şişsin fırındada mayalanabilir
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)
- 12 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 5 kasik süt tozu -
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kuru maya
- 1 caybardagi light yoğurt
- 3 yumurta
- 1 su bardagi soda
- beyaz peynir istenirse eger.
hepsini karistirip kaliba döküp pisiriyoruz. [/QU
sağol canımmmm
medesa tatlım ben baya zayıfladımkilo 4.7 kilo ama görüntü 6 kilo gibi ayyyy çok hoşuma gidiyorrr
aferim kuzum,asıl sen 6 kilodan sonra farkı daha iyi göreceksin.bak üstelik bende tombişken selülit bile vardı,zayıflayınca var ya mermer gibi kaymak gibi oldım,selülit falan kalmadı çok şüküryaşasın dukan
5 kiloda bile bu kadar fark ettiyse gerisini düşünemiyorum :)))) sonunda bmi 25 den düştü 61 kilo olduğumda 23e düşecek ayyyyyy
eşim bile farketti karnın düzelmeye başlamış dedi :))))
Günaydınnnnnnnn
Nasılsın kızlar diyet nasıl gidiyor?
Bu hafta acep bildirimi çarşamba yapsak olmaz mı? 1. günü zor yani ben 2 haftadırda yapamıyorum
Bu arada 2 haftadır 65-66 arası gidip gelirken son 3 günde stresten 63 oldum ki inanamıyorum ve ben hala regl olamadığım içinde şişim stres adamı fena geriyor ve kilo verdirtiyor çünkü hiçbirşey yedirtmiyor :S
süpper yaaa çok sevindim senin adına
zaten bizi bu diyete bağlayan şey,hem güzel kilo vermemiz hem de gözle görülür fark yaratmamız.her sabah tartıya çıktığında eksilen rakamları görmek gerçekten müthiş bir keyif.hadi bakalım inşallah en kısa zamandahedefine de ulaşırsın.heralde yılbaşına kadar varırsın diye düşünüyorum
İlk ekmek tarifi seninmiş ellerine sağlık bitanem, yarın ben de yapayım bayrama hazırlık olsun. Ellerine sağlık
canım hiç bişey yememek de olmaz,sağlıklı değil yani,daikkat et kendine.
bildirimi bayram sonrası 1 kasım p.be günü yapacaksınız canım,kolay gele
canımcım dukan amca bana 53 kiloyu 21 aralık olarak gösterdi ama ben haftada 1 kilo veremiyorum ve 53 kilo ciddi şekilde beni kötü gösteriyor çünkü bir ara 48e düştüğümde 55 kiloya çıkana kadar ( ki o zaman 7 kilo alayım diye 3 ay uğraşmıştım ama 53ten yukarı çıkamadım) uğraşmıştım ama olmadı gözlerimin altı morarmıştı yüzüm çöküktü çirkinleştim benim idealim 55 o da hesabıma göre 1 ay sonra 59'a düşsem yılbaşına kadar 55 olurum diye tahmin ediyorum
Kizlaaaaar Günaydiiiiiiiin di<ye haykir haykir haykirmak istiyorum......
YIne bir Pazartesi ve yine bir is günü pöff ben haftaya sali günleri baslamak istiyorum cok aksi oluyorum pazartesi günleri....patronlada küsüstük.....kadin gibi adam ya cok kaprisli cocuk gibi mi desem cok nazli ama bende adama hayati zindan etmiyorum degil
bitaneeeeem cok sagol ama ben paylastim eda dukancan diye bir arkadasin facebook sayfasindan buldum cok begendim siznle paylasmak istedim
medoshumm oh ya ne güzel geri düsmüs kilocuklar demekki sabitlendin artikin.....ya sen neden ögün atliyorsun daha ilk haftadan dukan amcamin hjic hosuna gitmeyecek bu durummmm
KIZLAAAAR herkes burdami birsey danisicam sizeee fikrinize ihtiyacim var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?