Hepinize günaydın!
Sebze günüme muhammaralı ekmeklerimle giriş yaptım.Öğlene de inşallah bir patlıcan, bir de zemmuffun tarifi kırmızı biber dolması yapacağım kendime. İçlere bol dereotu ve lor peyniri...
Dukan egzersizlerini dün unutmuşum, bugün gene başladım. Kendimi fitleşmiş zannediyordum şu hareketleri her yapışımda "Ohoo daha çok işin var senin." diyorum. Olacak bu iş olacak!
Güzel bir gün geçirmeniz dileğimle
Yoksa biz aynı kişi miyizBen de 24, 69.8 ile başladım, hedef 55 :) İnşallah bir an önce gider kilolar.
Sebzelerin yanına protein katma zorunluluğu var, içine tonbalık at veya peynir serp. Yanına ayran içebilirsin vb.
Meyve için de meyveli çayları demleyip yoğurda katıp tatlandırıcıyla yiyen birini okumuştum bu başlıkta. Yapılabilir. :) Aynı şekilde meyveli çay içmek de isteği köreltir belki.
Bir gün saf protein bir gün sebze protein yapman gerektiğini unutma. :) Ben başta günleri karıştırıyordum o yüzden bir defter edindim oraya yazıyorum günlük, bugün sp bugün ps diye açık açık. :)
Bu lafı çok sevdim! Ben havadan, sağdan-soldan etkilenip moral bozan saflardanım, bu cümleyi çerçeveletip asmam gerek.
Günaydın canımmm
Zıkkımın beki olmalı bu kaçamaklar yoksa bi işe yaramayacak dukanda
Ah kuzum callan topiklerini indirdim cd yaptım ama başlamadım bi denemem lazım
Sen akşam çalıştır kolları beni düşün bi daha yapppp olmamı
Hepinize günaydın!
Sebze günüme muhammaralı ekmeklerimle giriş yaptım.Öğlene de inşallah bir patlıcan, bir de zemmuffun tarifi kırmızı biber dolması yapacağım kendime. İçlere bol dereotu ve lor peyniri...
Dukan egzersizlerini dün unutmuşum, bugün gene başladım. Kendimi fitleşmiş zannediyordum şu hareketleri her yapışımda "Ohoo daha çok işin var senin." diyorum. Olacak bu iş olacak!
Güzel bir gün geçirmeniz dileğimle
Yoksa biz aynı kişi miyizBen de 24, 69.8 ile başladım, hedef 55 :) İnşallah bir an önce gider kilolar.
Sebzelerin yanına protein katma zorunluluğu var, içine tonbalık at veya peynir serp. Yanına ayran içebilirsin vb.
Meyve için de meyveli çayları demleyip yoğurda katıp tatlandırıcıyla yiyen birini okumuştum bu başlıkta. Yapılabilir. :) Aynı şekilde meyveli çay içmek de isteği köreltir belki.
Bir gün saf protein bir gün sebze protein yapman gerektiğini unutma. :) Ben başta günleri karıştırıyordum o yüzden bir defter edindim oraya yazıyorum günlük, bugün sp bugün ps diye açık açık. :)
Bu lafı çok sevdim! Ben havadan, sağdan-soldan etkilenip moral bozan saflardanım, bu cümleyi çerçeveletip asmam gerek.
herkese günaydınlar mutlu,huzurlu bol bol kazanclı günlerrr:))) ve kilo vermecelerrr
Sen ne zamandan beri yapıyosunn?Evet bence de sağdan soldan duyduklarımızla moral bozmayalım....
meyve krizi için meyveli light yoğurtlar da birebir..bir de meyvelerin şöyle pis bi huyu var yedikçe yediriyor ..kimi bir tanecik üzüm tanesi keser ki..hem şekerli şekerli ıyyy...direk yağ olacak..
ahh ah ben de karıştırıyorum günleri çok düzensizim diyetin beni en çok zorlayan yanı o..bugün sebze var mıydı yok muydu unutuyorum bi de sebzeye çok düşkün değilim yani patlıcan yemesem ölmemnasıl teslim olduysam artık..bi de bişey daha keşfettim yediğim proteinli yiyeceklerin sayısı fazla oldukça daha çok veriyorum ben ilk başlarda az az yiyodum ama porsiyonlarımı arttırdım zaten mantıken de öyle vücut proteinleri yakacam diye uğraşırken zayıflıyosun :)ama ne güzel bi diyet yaaa çok eğlenceli bu sabah bi kilo daha gitmiş..gel de kaçamak yap şimdi bu kadar vefalı bi diyete gel de yamuk yap :)))
hayalini kurduğum o kadar çok kıyafet var kiiiiiii...ahh ahhh az kaldıı azzz :)))
Bu sabah kışlıkları yerleştirdim ve ablamın yıllar önce aldığı süper şık bir kot 26 beden olduğu için elimi bile süremedim..yıllarca beklettim dolapta bu sabah yeniden karşılaştım
ve daha çok gaza geldim :))
Canım, önce bir izleyerek yap sonra hareketleri resim haline getiren bir arkadaş var ondan alıyorum şimdi, sana da gönderirim ben daha kolay yaparsın :)
Kolları akşam yapıcam yapıcam
O çayları demleyip tatlandırıcıyla birlikte yoğurda katıp yiyen de bendim kuzum :))
Havaya gelince senin yaşın yetmez o havadurumu sunan seksi bir ablamızın lafıydı trt1 zamanlarında sanırım :)) Ama sen çerçevelet as, yetmedi ben hatırlatırım yine.
Günaydın canım, amin, amin.
...
Günaydın fıstığımm,
Aaaa havanı alacak ne var canım, bitanem, aşkolsun.Havalar nasıl olursa olsun bizim havamız iyi olsun
Sen ne zamandan beri yapıyosunn?Evet bence de sağdan soldan duyduklarımızla moral bozmayalım....
meyve krizi için meyveli light yoğurtlar da birebir..bir de meyvelerin şöyle pis bi huyu var yedikçe yediriyor ..kimi bir tanecik üzüm tanesi keser ki..hem şekerli şekerli ıyyy...direk yağ olacak..
ahh ah ben de karıştırıyorum günleri çok düzensizim diyetin beni en çok zorlayan yanı o..bugün sebze var mıydı yok muydu unutuyorum bi de sebzeye çok düşkün değilim yani patlıcan yemesem ölmemnasıl teslim olduysam artık..bi de bişey daha keşfettim yediğim proteinli yiyeceklerin sayısı fazla oldukça daha çok veriyorum ben ilk başlarda az az yiyodum ama porsiyonlarımı arttırdım zaten mantıken de öyle vücut proteinleri yakacam diye uğraşırken zayıflıyosun :)ama ne güzel bi diyet yaaa çok eğlenceli bu sabah bi kilo daha gitmiş..gel de kaçamak yap şimdi bu kadar vefalı bi diyete gel de yamuk yap :)))
...
O çayları demleyip tatlandırıcıyla birlikte yoğurda katıp yiyen de bendim kuzum :))
Havaya gelince senin yaşın yetmez o havadurumu sunan seksi bir ablamızın lafıydı trt1 zamanlarında sanırım :)) Ama sen çerçevelet as, yetmedi ben hatırlatırım yine.
heyy kızlarrr yeni katıldım aranıza enerjinize ve birbirinize olan desteğe hayran kaldımmm harikasınız..bir de o zayıflama çizelgeleri ne öyleeee...101 lerden 60 lara düşülmüş aman allahımmmmmmm :)) darısı başıma ben de 68 kg ile başladım şimdi 60 oldum hedefim 55 benim de son 5 kilom bi de 24 yasındayım ömrümün geri kalanını zayıf ve narin bi kız olarak gecirmek istiyorum
merhabalarrrrr
bende dukancılardanım bugün seyir evresinin 2. günündeyim salata yapabiliyorum değilmi yağsız tuzsuz
kitabı okuduğum kadarıyla evet
ama burka okuduğum bazı şeylerden dolayı yasak gibi geldi bana
birde meyvede çok zorlanıyorum
hele önünmde 98 gün olunca içim daralıyor nasıl biter seyir evresi diye
Ekiimmm senı burda gormek havaların en guzelı. Sık sık gelsenya. Moralım falan bozuk degıl kuzum ama havada böyle bı hos ınsanın calısasıda gelmiyor yalan yok. Helede amele gibi kullandırılıp kendı sorumlulugundakı ısı yapmıyorsan hıc gelmiyor..
17 Eylül'den beri, kasım sonu 60 dedi Dukan amca ama bakalım belki bir mucize gerçekleştiririm de 60ın altına inerim o tarihe kadar diye hayal kuruyorum. :)
Dergiler yılbaşı gelince ajanda dağıtmaya başlar ya hani onlardan almıştım geçen sene, her gün yazıyorum kilomu, ne yedim vb. Bir tane de tarif defteri yaptım Dukan için, güzel şeyler gördükçe not alıyorum. :)
Bir de ben hep karıştırırım, 26 beden kot noluyordu? Offf 34 falan mı?
Sağol canım benim :)
Öyle düşünme be güzelim, hayatı daha tatsız hale getirmenin anlamı yok ki :) Aklıma gelen bi laf var ama burda yazamam şimdi bunu :)
pöf bu hafta bildirim yokkendimi hiç iyi hissetmiyorum yerimde sayınca böyle oldu
Ya bu yumruk olayı nedir nasıl yapılıyor ki?merak ettim bende yapmak isterim o yumruğu bayrama kadar en azından 63 ü görmek istiyorum da...
Birde ben bu yullaf kepeğinden birşeyler yaparken kendimi çok suçlu hissediyorum sanki kaçamak yapmışım gibi oluyor neden acep ki
Günaydın canlarım,nasılsınız?Benim çok uykum var vallahi
Dün en sonunda herkesin baskısıyla kuaföre gittim.saçlarımı boyattım ve azcık kestirmek istemiştim.
ama adam bildiğiniz siyaha boyadı yaaaa,üstelik de belime kadar olan saçlarımı çok kısaltmamasını özellikle rica etmeme rağmen yarısını kesmiş pis adamhayır anlamıyorum yani bu kuaförler saçı daha kısa kesince prim falan mı alıyorlar.
neyse atatürk gibi olan kaşlarımdan da kurtuldum,manikür pedikür,bir de ayıptır söylemesi sir yaptırdım.kuaförden çıktığımda saat 9 olmuştu:96: iyice salmıştım kendimi,resmen toplum baskısıyla bakıma girdim
çok acıktım evde 2 dilim ekmekle light kaşarımı yedim,light ayranla beraber.
şu yarını da atlatsak da güzelce dinlensek ne iyi olacak
26 beden kotta 36-38 oluyo canımcım yani fıstık olmuşsun demek oluyo :))defter tutma işi çok mantıklı ben de tutayım en iyisi..:)
bu arada sabah çok rahat uyanıyorum ve eskisinden daha enerjiğim,
ben de yıllarca 7-8 kilo vermeye çalışıp hep 3 e kadar verebilmiş olanlardanım yani kronik oldu artık,ilk defa bu kadar iyi hissediyorum kendimi,
Bi de kefir içiyorum her gün yarım bardak halsizlik çekenlere tavsiye ederim zaten yasak değil..bi de knorrun salata soslarını hala kullanıp kullanamayacağımı bilmiyorum,yoğurduma karıştırıyorum bişey olur mu ki 2 tatlı kaşığını geçmiyoama vicdan işte (
Sağol canım benim :)
Öyle düşünme be güzelim, hayatı daha tatsız hale getirmenin anlamı yok ki :) Aklıma gelen bi laf var ama burda yazamam şimdi bunu :)
Günaydın kızlar,
Bugün İstanbul bomboş, ne trafik var ne kalabalık, keşke hep böyle olsa. İstanbul un en çok da böyle zamanlarını seviyorum. Şehrin yarısı boşalıyor kalan yarısı keyfini sürüyor. Tabii bu konuya tersinden de bakmam mümkün İstanbul da olup da mışıl mışıl uyuyabilirdim ama şimdi hiiiç aklıma getirip canımı sıkamam :))
Canım benim, madem güçlendirmede de kilo vermişsin, love01 yok şimdi o belki kızardı ama ben boşluktan yararlanıp sana diyorum ki, bir kereden bişey olmaz ama bi daha yapma :13:
Kaçamağa hayır hareketini destekliyorum kuzucum, ilkay ne yapmış görmedim bu arada, gönderirsen görürüm belki :))
Günaydın fıstığımm,
Aaaa havanı alacak ne var canım, bitanem, aşkolsun.Havalar nasıl olursa olsun bizim havamız iyi olsun
Günaydın canlarım
Yarın da yarım gün çalışıp 5,5 günlük tatilimize adım atmak istiyorum, 3 güngür wc olayım sıkıntılı ve sanki patlayacak gibiyim form çayıda işe yaramadı mutsuzum
Dün akşam kaçamak yaptım fırında peynir, kabak yaptık ama peynirin yarısını sucuklu yaptık yani 10 gr kadar sucuk, 1 lokmacıkta çikolata kaçamağım var
Bide geçen sene bu kilolarda giydiğim pantolonu giydim oldu ama benim yan ve karın bölgem eskisi gibi değil bi kat çıkmışım resmen sporsuz olmuyor kendimi sevmiyorum yememek çare değil birazda hareket lazım bunu kafama sokamadım halaaa
Canım, senin tıkırın neden yok :))))
Göremiyorum ne kadar kilo vermişsin, ne durumdasın, bünye bu merak ediyor işte :))
Şu salata sosundan uzak durdum ben hep, içinde şeker vb şeyler vardır diye, sevmedim işte, içeriğine bakıp bişey olmaz diyorsan ve kilo vermeye de devam ediyorsan devam et ama , 2 tatlı kaşığı da çokmuş valla(gel de devam et şimdi :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?