selamlar.. ben size bişey sormak istiyorum ben cafe crown latte içiyorum günde 1-2 kere acaba bi sakıncası varmıdır:44:
ablan ve enişten için ben çoook içten amin diyorum canım...kıyamam onlara ya aynı durum benim ablacığım ve eniştemde de vardı..ablam üstelik hakkari/yüksekovada ingilizce öğretmeniydi, eniştemde kocaelindeydi..şimdi neyseki ikisi de kocaelinde
eli maşalı spor hocası daha iyi bence iyi sıkıştırır seni erir gidersin :)
AMİNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Benim abim burdaki işini gücünü bıraktı. Allahın unuutuğu bir ilçeye taşındı. Ordan da her gün 110 km. eşini okula götürdü geldi. Tam 2 sene sürdü bu. Tabi bu arada 1,5 yaşındaki bebeğiyle 2 sene boyunca bitli kirli okul bahçesinde arabanın içinden 1 dk bile çıkmadan 6 saaat oturduğunu anlatmıyorum b ile.
Arabadan çıkmadıkları halde annesinden yada başka bir şekilde abim yengem ve bebek 4 kere bitlendiler. Bebeğe 2 kere kene geldi.
Abim bağkurluydu. Biz burdan ödemeye devam ettik. Sonra eş durumu atamasında geldiler memleketee çok şükür.
Bütümn bu eziyet 35 kpss alan kız meslek lisesi ve açıköğretim bitirmiş yengenin devlet memuru olması içinnn.
Bak yaa sinirlendim yine. Abimi görmediğime mi yanayım. Bebeğin en güzel günlerinde zakta olmalarına mı yanayım. Gidip 1 ay bebeğe baktım, sıkıcı 1 aya mı yanayım.
Ama sonuçta birliktelerdi ve sonucun güzel olacağını biliyorlardı.
Umarım sizinkilerde en kısa zamanda kavuşurlar....
Spor hocana gelincee. Kata çizesim girişesim geldiiii. Bu ne yaa. Biraz saygısız sanırım ama seni gaza getirdiği kesin...
...........
................
kuzuuum günaydıııın,ablacınla eniştecin için inşallah dilediğiniz gibi olur.çok zor ayrı şehirlerde olmak yaa,tez vakitte kavuşurlar inşallah aminnnn,öp bakiiim benii
...........
Amiiiiiiiiinnnn diyorum canım, Allah tez zamanda kavuştursunnnn
O spor hocasına inat zayıfla kuzummmm
............
amiiiiin insallah olurda o yavrucakta babasini özlemeeeez
anaaam o spor hocasina kil oldum ya ben simdionun inadina 90-60-90 ol yavruuu ukala dümbelegi
Saol canımönce amiiiiiiiiiin diyeyim sonra da spor hocasına saydırayım. spor hocaları hep aynı sanırım. 3 gram yağları eksik diye nerden trip atacaklarını şaşırıyorlar. keşke deseydin hiç spor yapmadım, hatta yer,mden bile kalkmadım, hepsini de yağdan verdim, benim vücudumu benden iyi mi biliyosun sen. ay bana da diyorlar öyle. hakaret edesim geliyor kendilerine. yahu 35 kilo kasım mı vardı da benim kastan verdim. bi de su kaybıdrı diyen salak kitle var. 1 yıl boyunca 35 kg su kaybettim ve hala yaşıyorum. terkos gölüyüm ya ben. ay sinirlendim bak yine
.........
..................
bu eş durumu olayları çok zor ve umarım sözleşmelilerin kadroya geçme hikayesi bu kez doğrudur:44:
...............
cevaplar için teşekkürler :) sözünüzü dinliyorum ve içmicemçok sevmiştim ama elveda lattecim :)
Teşekkürler tatlııımm Çok zor gerçektenHele çocuk olunca
Hoca da hoca ama tam... Höt zöött!! Ama çok bilmiş yaaa!! Ondan gelecek erimee...
Amin canıımm. Çok teşekkürler.. Valla insan çok üzülüyor. Şimdi annem yanlarında 1 ay falan kalacak. Bayramda babam da ordaydı eniştem de. Nasıl sevinmiş yavrucak.. biliyo musun teyze babam burdaaa, anneannem, dedem bile burdaaa!! Keşke siz de olsaydınız, dedi. Ben tabi hüngür foşurtt..! Bak şimdi bile gözlerim doluyo :'( Bir de ablam 2 senedir orda zaten. Mecburi hizmetine bitmiş olmasına rağmen şimdi de kuralarda Bursa açılsın diye bekliyoruz. Açılırsa da yıl olarak ondan daha kıdemli birinin Bursa'yı tercih etmemesi gerekiyor ki, o atansın.. Yani sonu ne zaman, o ada belli değilablam da Osmaniye'de. Bursa Osmaniye 14 saat Neyse ki sizinkiler kurtulmuş.. Darısı başımıza..
Spor hocasına hakikaten sinir oldum. Bi de bişi daha var söylemedim. Çünkü kendime kızdım neden bişi yapamadım diye. Fitness hedefin var mı dedi? Ben de yani gitmişim öylesine, kalori yakiyim yeter diyorum. bilmem düşünmedim falan dedim. Kadın ne yapsa beğenirsin. Benim minnoş göbeğimi tuttuBen tabi şok olduğum için kaldım öyle. Nefret ederim tanımadığım biri bana dokunacak falan... Sen kimsin yani...?! Yani.. Kilo vermek istiyorum tabi ki falan dedim. 1-1,5 ayda 5 kilo dedim. Başka da bişi diyemedim :S Ay sonra dank etti bana! Elin insanı beni ne diye mıncıklıyo yaaa!! Ben biri geçerken yanlışlıkla kollar falan sürtünce bile nefret ederim. Uzattı elini tutuverdi :S Bak düşündükçe sinirlerim şeyoluyooo :95::95:
Saol canımcıımmm Al bakalımm:) Amiinn!!
Saol canımAminn!
Ben zayıflarsam da o üstüne alınır amaNeyse.. Napalım zayıflıcaz dabii
Saol canıımm, inşallaahh
Ay keşke olsaaaamm.. Kıl olunmucak gibi diil ama
Saol canım
Valla aynen aynen... Hani öyle çok da ideal ölçülerde bişi değil. Şişman değil tabiki ama.. Dediğin gibi işte, benden 3 gr yağı eksiktir anca.. Pehhh!! 10 kilo verdim diyorum, kas diyo yaa! Sanki ben de vücut geliştirmeciydim de, 10 kilo kas buldu da verdi.. Bi de ısrar edişi var.. tamam de sus di mi yani.. Ya da olabilir falan de.. Spor yaptınız mı diye bi sor.. yookk!! Ezberlemiş gelenlerden.. Beyni daha fazlasını idrak edemiyo... böyle bi de erkek gibi bi tip... Yağım var ama en azından bişeye benziyoruzYağlarım ve ben Ay hiç bişeye benzemesem kibarım yaaa!! Kibarlığı bile öğrenememiş, yağ oranın %12 olsa ne fayda Bi de senin 35 kilo Terkos mübarek hahahhaa Gerçekten yaaa bi de kadın benim göbeğimi tuttu, yazdım İpeko'nun dediklerinin altına okudun mu onu da? Uyuz yaa!!
Evet yaaÇocuğun babası var Allah'a şükür, sağ. E boşanmış falan da değiller.. Hani böyle bişeyler olsa eh katlanmak zorundayım dersin.. Mecbursundur.. Ama bu durumda doktor olduğu için insanı cezalandırıyorlar resmen. Bari çocuklu olanlara bir ayrıcalık olmalı İnşallah doğrudurr... Sana da öpücüükk :))
kızlar
callendeki bu egzersizler popomu basenlerimi baya bi küçültecek gibi duruyo hatta 5.gün olmasına rağmen etkisini görmeye başladım ben..ama alt bacaklarıma bi çare hala bulamadım...
hala roberto carlos gibiyim....
bacak derdinden muzdarip bi tek ben miyim acaba..dukan ve callen de çare olmazsa ben napayım diyin bana:'(
Merabaaa! Tabiki de geçeceksiinn.. Önemli olan hedef kilona ulaşman. Süre değil. ama Dukan'ın dediğinden önce geçmek için de çok çalışmalısınsevgılı dukancılar ya benım seyır evrem mayısta bıtıyor ama ben o zamana kadar 1+1 yapamam bıkarım yanı bılıyorum kendımı eger o zamndan once ıstedgm kıloya ulasırsam guclendrme evresıne gecmelımıyım ?
Rica ederim canım.. İhihihdely elıne saglık...
bu lıstede en hosuma gıden sey toplam verılen kılo:) bı hafta 24 kıloydu bu hafta 17 .. sıkı calısalım lutfen
................
................
Bu arada bu akşam bir hamur yaptımm evlere şenlikkk. Dukan hayatımda yediğim en güzel şey oldu.
Nasıl lezzet nasıl güzell. Sıcak sıcak yedim wallaaa.
Ölçülü olsun diye 8 kaşık kepek koydum 4 günlük
.........
........
adını koyuyorumm tarifin
İpeğin aşk poğaçasıııı :)
Nasıl ??
:)
Kendini üzmeeee :2:Sagol canimmm hersey üst üste geldi bugün dokunsalar aglayacak gibiyim zor tutuyorum kendimi..dün bildirim yapamadim diye aglayacaktim al sana aglanacak durum dedi hayat..:)
Ben biraz araştırdım bak, yukarda yazıyo gördün müGidiyim de biraz roberto carlos tipi bacaklarım nasıl incelir..onu araştırayım
Ellerinize kollarınıza sağlık güzelleeerrrkendi elceğizlerimle yoğurduğum erişte hamuruna, nesli elceğizleriyle şekil verdi. yaptık erişteleri))))
Abbboooowwww :96: Hahahahhaaaaa canım ben sağlık ocağındaki bir doktora göstermiştim ve o para falan almadan yapacaktı bunu,hatta başkası da yapmaz bak demişti bana kıyak yapar gibi ,len adam hakikaten kıyak mı yapmış bana,hay benim akılsız başım abbooowww:96:
Ben de okumak istedim ama bitmiyo ki yaaaAllahımmm istanbulda olmak ne güzel şeyyyyyherkese güzel kaçamaksız bol hareketli haftasonları diliyorummm
geçmişte 60-70 sayfam olmuş okumam gereken, bi on sayfa okudum ama nasıl biter bu 60 sayfa bilemiyorum şuan hiç. bu arada yeni gelenler hoşgelmişler
şu geçmişi bi okiiim de heleyarın da callana başlarım artık, nasıl olsa döndüm istanbula oley de oley
Süpersin canım.. Neden giyemeyesin bikini ayaoolll!!Günaydın dukan güzelleriiii
Yeni yazıldığım spor salonunda eksiksiz spor yaptım beeeen, tebrikleri alayımBugün de akşam gideceğim ama bu hafta geçen haftadan daha çok kalıp setleri artırıp seneye yaza süper bir vücutla ortalıklarda salınacağım. Geçen sene hayalim diz üstü çizme giymekti, gerçekleştirdim. Bu seneki hayalim de bikini giymek olsun zuhahahahaha (İmkansız ama neden olmasın da diyorum )
Uzun zamandır görmediğim kuzenim dün şoka girdi nooldu sana diye :) Dukan mucizesi dedim :)
Artık kendimi güzel hissediyorum be yaaaaa özgüvenim yerlerdeyken şimdi güzelim ben diyorum, ayyyy bunu da paylaşmadan duramiciiiiim tanımadığım karşı cinsten iltifat bile alır oldum (laf atıyorlar demiyorum kibarlığımı seveyim)
Denicem bunuuuu! Yaşşasıınnnelma dilim patates gibi, patates kızartmasından az kalınca yani. daha ince de kesbilirsin. kabak zor pişen birşey değildir. mümkünse metal tepsi kullan. ısıyı daha yoğun iletiyor. fırnın ısısı yüksek olsun. öyle ekmek pişirdiğimiz ısıda değil. biraz daha yüksek olsun. tam derece söyleyemiyorum. çünkü benim fırın dandik. sanırım 250-300 civarıydı. bi de tepsiye kabak dilimlerinin sırtı gelsin. nasıl anlatayım bilemedim ama şöyle diyeyim, ne kadar az yeri tepsiye değerse o kadar iyi. açıkta kalan yerler çıtır, tepsiye ve diğer kabak dilimine değen yerler yumuşak oluyor.
ben baharat koymadım. baharat yanar ve acır o kadar yüksek ısıda. sadece tuz ve azıcık zeytinyağı ile harmanladım. yanında bol baharatlı ve azıcık sarmısaklı yoğurt sos yaptım. baharat olarak da pul biber karabiber kimyon nane kekik koydum. sosa batırıp batırıp yedim.
T
Saol canım
Valla aynen aynen... Hani öyle çok da ideal ölçülerde bişi değil. Şişman değil tabiki ama.. Dediğin gibi işte, benden 3 gr yağı eksiktir anca.. Pehhh!! 10 kilo verdim diyorum, kas diyo yaa! Sanki ben de vücut geliştirmeciydim de, 10 kilo kas buldu da verdi.. Bi de ısrar edişi var.. tamam de sus di mi yani.. Ya da olabilir falan de.. Spor yaptınız mı diye bi sor.. yookk!! Ezberlemiş gelenlerden.. Beyni daha fazlasını idrak edemiyo... böyle bi de erkek gibi bi tip... Yağım var ama en azından bişeye benziyoruzYağlarım ve ben Ay hiç bişeye benzemesem kibarım yaaa!! Kibarlığı bile öğrenememiş, yağ oranın %12 olsa ne fayda Bi de senin 35 kilo Terkos mübarek hahahhaa Gerçekten yaaa bi de kadın benim göbeğimi tuttu, yazdım İpeko'nun dediklerinin altına okudun mu onu da? Uyuz yaa!!
Kızlarr sut tozu ıle yaptığım kahve (ilk defa yapıyorum) boyle sut kesıgı gıbı oldu. Normalmı yoksa suttozum bozukmu anlamadım benn??. :26:
şimdi ben ufaktan güçlendirme hazırlıklarna başladım. hazırlık derken, eğitimi kastediyorum. güçlendirme kısmını tekrar okuyorum. besin alternatiflerini değerlendiriyorum falan. güçlendirme deneyimi olan arkadaşlara sorularım var. azcık kafamd ölçüp biçeyim, olmadı dukana da soracağım bu soruları.
1 - ödül öğününden ben şunu anlıyorum çorba, ana yemek, tatlı... bunları farklı alternatiflerle değiştirebiliyoruz. o konuda çok açılmamak gerekiyor tabi. yani çorbayı 1 tabak pilavla değil de 2 kaşık pilavla değiştirmek lazım. v.b. ama tatlıdan korkuyorum. cddi ciddi şekerli-hamurlu tatlı da yiyebiliyor muyuz? kitaptan anladığım yiyebiliyoruz ama korkuyorum.
2- günde 2 dilim ekmek yerine onu karşılayacak ölçüde müsli-gevrek tarzı şeyler yenebilir mi? ben çok seviyorum özellikle special K'yı. tam tahıllı undan yapılan birşey neticede. süt de serbest.
3- nişastalı öğünde pişmiş olarak 200 gr diyor. şimdi ben nohut yemeği yapsam diyelim, bunun etiyle soğanıyla salçasıyla v.b. ölçüsü mü 200 gr, yoksa pişmiş nohut mu 200 gr?
daha çok sorum var da kendim de toparlayamıyorum daha.
ayy aliyeemmm öncelikle çoook sevindim hazırlıklara başlamana,hadi bakalım şimdiden hayırlısı
ben ödülleri falan dörtdörtlük yani pek şeyini çıkartmadan yaptığım için çok fazla yorum yapamayabilirim sana.insan ne kadar olsa tedirgin oluyor.
ödülden kastı evet;1 başlangıç bu çorba olabilir,zeytinyağlı bir başlangıç olabilir diye anlıyorum ben.
sonra ana yemek ne istiyorsan o.
tatlı : tatlıda da sütlü yada şuruplu diye kıstlamadığına göre dilediğin bir porsiyon tatlı yiyebilirsin.
nişastalıda eti sebzesi hariç sadece nişastalı olan besin 200 yada 220 gr olacak.ama onu müsliyle değiştirebilir misin bilmiyorum,bence olabilir.çünkü hamur işi falan bile demiş adam nişastalı kategorisinde.sonuçta açma falan gibi hamurişi yenebiliyorsa yada en azından ben kendi adıma her nişastalımda simit yiyebiliyorsam müsli neden olmasın
tek dikkat edilmesi gereken ödülde aynı tabaktan 2 tane yememek.yani atıyorum 2 kase çorba içeyim demeyeceksin
ve tüketiyorsan 1 kadeh alkol de serbest
ben şimdiye kadarki hiç bir ödülümde alkol ve tatlımı tüketmedim.
zaten ilk ödülümde burger menü yedim zero ile.
2.sinde sadece dana eti köfteli mantarlı bir burger yedim menü değil ama patatessiz,yine zero ile.
geçen hafta ise fajita yedim ki zaten et ve sebze kısmı serbest sayılır sadece 2 tane küçük tortilla ekmeği yani küçük lavaşla yedim yine zero içtim.bence benim ödüllerim masum
40 gr peynirin ne kadara denk geldiğini anlamak için manuradan satın aldığım light peynirimin bir kısmını 40 gr kesmesini rica ettim.
aşağı yukarı kalın 1 dilim peynire denk geliyor,sen de öyle yaptırıp gözünde canlandırabilirsin
sağol kuzum cevabın için. müsliyi ekmekle değiştirmeyi düşünüyorum zaten. nişastalı öğünümü hayatta ziyan etmem başka şeylerle. makarna var, pilav var, nohut var, simit var, mercimek var, bulgur var...... bunlar duruken müsli yenir mi? ama günde 2 dilim ekmek olmasa da olur bana.
senin ödüllerin masummuş gerçekten. alkol kullanmıyorum zaten. ay artık az kaldı ya heyecan yaptım. ilk nişastalı öğünüm cevahir avm'deki leblebiciden leblebi alamak olacak. birkerseinde kaçamak olarak yemiştim. aklımdan çıkmıyorilk ödül öğünüm de muhtemelen kıymalı pide ve çikolatalı sufle.
kızlarr yaaa,bu arada neslimin programı değişti,biz bu sebeple yarın buluşabiliyoruz kuzucukla
bu arada izmir tayfası varsa buluşmaya katılmak isteyen,yarın 18.00'den sonra katılabilirler bize
haydi haydi yok mu memleketimin güzel kızları bizle birlikte olmak isteyen
sağol kuzum cevabın için. müsliyi ekmekle değiştirmeyi düşünüyorum zaten. nişastalı öğünümü hayatta ziyan etmem başka şeylerle. makarna var, pilav var, nohut var, simit var, mercimek var, bulgur var...... bunlar duruken müsli yenir mi? ama günde 2 dilim ekmek olmasa da olur bana.
senin ödüllerin masummuş gerçekten. alkol kullanmıyorum zaten. ay artık az kaldı ya heyecan yaptım. ilk nişastalı öğünüm cevahir avm'deki leblebiciden leblebi alamak olacak. birkerseinde kaçamak olarak yemiştim. aklımdan çıkmıyorilk ödül öğünüm de muhtemelen kıymalı pide ve çikolatalı sufle.
ayyy hatırlıyorum leblebi yediğin günüü hihi
ben de var ya sonsuza kadar yemesem hayatta aklıma gelmez leblebi,meyveden bile beter benim için
bak ya kıymalı pide de iyi fikirmiş acaba onun önünden de 1 lahmacunu başlangıç olarak yesek olur mu
ayrıca çikolatalı sufle mesela krema ve pudra şekeri ilaveleriyle yenebilir mi,kız canımı çektirdin iyi mi
Heheheay kusura bakma, gülüyorum ama komik geldi yaa Benzetmene güldüm :)) Sen de çok komiksin yaa Ay komedi forumu gibiyiz
Benim de basenlerden çok derdim vardı ve Callan baya baya inceltti canım oralarımıEşofmanlarım bile popişten geçmez olmuştu artık. Onun yanında aynı şekilde üst bacaklarım da. Yine de bacaklar için sanırım yürümek işe yarıyor. Alt bacakların kaslıysa ama ona yapacak bişi yok He yağlıysa yaptığın hareketlerin orayı da etkileyeceğini düşünüyorum. Bir de şuna bak bakiyim:
Bacakları inceltmek için ne tür egzersizler yapılabilir? - UZMANTV Pek inceleyemedim ama; zıplıyolardı falan :122::122:
Bunlar da işine yarıyabilir belki:
Bacak İnceltme Hareketleri-Kilo Vermek ve Bacakları Şekle Sokmak için Egzersizler | Sağlık, diyet, zayıflama, cilt bakımı, estetik ameliyatlar
Bacak inceltme Hareketleri-Basen İnceltici Egzersizler-Kalça Zayıflatma Hareketleri Resimli | Sağlık, diyet, zayıflama, cilt bakımı, estetik ameliyatlar
ve ayrıcaaa youtube'a "fitness blender legs" yaz aynen şöyle:
fitness blender legs - YouTube
Bu çıkanlar zor şeyler. Ama ben ara ara yapıyordum. Süpper hareketlerrrSadece "fitness blender" yazarsan, bir sürü bölge için farklı hareketler çıkar.. Çok çok etkilii :128: Sana çalıştım bugün bak
ev yoğurtdu olmazmı diyorsunuz yani ama bende hazır yoğurtları yiyemiyorum çok fazla biraz böyle deneyim bakalım hiç ev yoğurtu yiyen yokmu bayanlar bu diyette..bugün benim ilk günüm şu an iyi gidiyor sadece kahvaltı yaptım inşallah yapabilirim
şimdi ben ufaktan güçlendirme hazırlıklarna başladım. hazırlık derken, eğitimi kastediyorum. güçlendirme kısmını tekrar okuyorum. besin alternatiflerini değerlendiriyorum falan. güçlendirme deneyimi olan arkadaşlara sorularım var. azcık kafamd ölçüp biçeyim, olmadı dukana da soracağım bu soruları.
1 - ödül öğününden ben şunu anlıyorum çorba, ana yemek, tatlı... bunları farklı alternatiflerle değiştirebiliyoruz. o konuda çok açılmamak gerekiyor tabi. yani çorbayı 1 tabak pilavla değil de 2 kaşık pilavla değiştirmek lazım. v.b. ama tatlıdan korkuyorum. cddi ciddi şekerli-hamurlu tatlı da yiyebiliyor muyuz? kitaptan anladığım yiyebiliyoruz ama korkuyorum.
2- günde 2 dilim ekmek yerine onu karşılayacak ölçüde müsli-gevrek tarzı şeyler yenebilir mi? ben çok seviyorum özellikle special K'yı. tam tahıllı undan yapılan birşey neticede. süt de serbest.
3- nişastalı öğünde pişmiş olarak 200 gr diyor. şimdi ben nohut yemeği yapsam diyelim, bunun etiyle soğanıyla salçasıyla v.b. ölçüsü mü 200 gr, yoksa pişmiş nohut mu 200 gr?
daha çok sorum var da kendim de toparlayamıyorum daha.
Kuzular bi dukancı arkadaşın yazdıklarını paylaşmak istiyorum..
duraklıyorum diyenler merhabalar;
efendim bildiğiniz gibi ben son zamanlarda depresyonlardaydım. 5 haftadır hiç kilo veremiyorum neden diye. küçük bir analiz yaptım ve onu paylaşmak istedim sizlerle;
1. yeşil çaya, çorbaya, salataya, yemeklere sürekli limon kullanıyordum. ve gün sonunda bir bakıyordum 1 limon bitmiş(yasak1)
2. marketler kapalı markalı lorlar çok yağlı oluyordu yağsız bulamadığım için şarküteri bölümden açık alıyordum yağsızdır diye(yasak2)
3. bir kerede kaçamak yapıp karbonhidrat yedim(yasak3)
4. herkes çok yumurta tüketiyor diye bende günlük 2 tam yumurta tüketiyordum ve sarısını göz ardı ediyordum (yasak4)
bunları hiç farketmeden sürekli doğru yaptığımı sanıyordum diyeti, ama bugün hepsini birleştirince bu yasakların duraklama yaptığına karar verdim. eğer size duraklıyorsanız gözden geçirin tükettikleirnizi.
bugünden itibaren daha titiz davranmaya karar verdim:)
Valla öyle ama.. İyi yapardın bence de..............
dely,senin hoca tam bana göreymiş hee
ellerimi belime koyup bir çıkardım ki salon kadınlığımdan aklı uçardı
kuzum salonda tek hoca yoktur heralde,hocanı değiştirmeyi talep edebilirsin
benim gittiğim salonda 5-6 antrenör vardı,kan uyuşmazlığı yaşayanlar değiştirebiliyorlardı hocalarını.baktın çok uyuz ediyor,değiştirmeyi talep et.eşinle de aynı hoca mı ilgilenecek ?
Parayı verdik canım.. Ama belki hoca değiştirebilirim. Hani kadına ayıp olmasın diyorum, kendini kötü hissetmesin falan ama.. Olmazsa eşimle aynı hoca olsun bahanesi uyduriyim napiyim.. dediğin tatktikleri de uyguliyimokudum canımcım. ben de hiç hoşlanmam öyle temaslardan. pervasız ve saygısız insanların harcıdır öyle şeyler. eğer kayıt yaptırmadıysan, ya da sadece ön kayıt yaptırdıysan falan gitmeyebilirsin. ayrıca kursu arayıp personelinizin tavrını saygısızca bulduğum için gelmiyorum dersin.
ama kayıt yaptırdıysan ve gideceksen, daha güzel planlarım var. ordaki diğer müşterilere kendinin ve bizlerin kilo verme maceralarını, kilo vermede aslolanın diyet olduğunu, sporun kilo vermek için değil, vücudu toparlamak için yapılması gerektiğini ve kilo vermede ancak ve ancak diyete yardımcı bir unsur olabileceğini ballandıra ballandıra anlatmalısın. (bunları laf olsun diye söylemiyorum. hepsi gerçek) zaten sen şu kadar zamanda şu kadar kilo verdim diyince etrafında meraklı bir kalabalık toplanır. bak gördün mü hiç gerek yok neden bişey yapamadım diye dertlenmeye deloşum. senin hoca söylediğin şeylere itiraz ederse, herkesin içinde, siz sadece iddia ediyorsunuz, bense canlı bir kanıt olarak karşınızda duruyorum dersin olur biter.
hem malum intikam zeytinyağlıdır ve biraz dinlendikten sonra yenirse daha bir lezzetli olur))))
Süt tozu öyle oluyo canım :) Ben de bildiğimiz kahve kreması gibi yapar kahveyi sandım, ama olmuyo. Üzerinde de yazıyo ya bilmem kaç kaşık süt tozunu şu kadar suyla karıştırın falan... Direk kahveye katınca olmuyo, aynen öyle kesilmiş gibi oluyoKızlarr sut tozu ıle yaptığım kahve (ilk defa yapıyorum) boyle sut kesıgı gıbı oldu. Normalmı yoksa suttozum bozukmu anlamadım benn??. :26:
aliyecım öncelikle çorba yerine 2 ksk pilav bana göre olmaz.cunku pilav direk karbonhidrat we kitapta hafif bi baslangıc olarak corba ile baslayabılırsınız dıor.eger pilav yeme imkanımız olsa,onuda corba yerine su kdr pilav derdi bence.tatlı olarak ewt istediğin tatlıyı yıyorsun.bu öğünü istediğin seklinde düzenleyebiliorsun.korkacak bişi yok.eger sorun olsa ben kesin kılo alırdım.ekmegın yerınede müsli ile değiştiremezsin bence cunku onların karbonhıdrat degerı daha yuksek.ekmegı bıle ztn tam tahıllı dior normal bi ekmek demior.nişastalı ogundede,nişastalı besinin 200 gram gecmemelı,eger beyaz pirinç yiceksen 150 gram olmalı.değişim konusunda karar senin ama ben kitapta yazılanın dısına cıkmayı kendı adıma dogru bulmuorum.cunku alternatıfı olan seylerı ztn werior kitapta su besin yada su besin tuketılebılır die.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?