Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

internetbagimlisi · 14 Kasım 2012

Günaydın!!!

Tartıda sabah öyle kötü bir rakam gördüm ki ne siz sorun ne ben söyleyeyim diyeceğim ama yarın bildirim günü... İlk artımı yazdıracağım herhalde, bakalım. Bu da bana BÜYÜK bir ders olsun.
1 kaşık kepek hakkımı krebimde kullandım, diğer kaşık da poğaçamın içinde olacak. Poğaçanın pratikliğine bayıldım, 8 tane pişir, buzluğa at, her gün çıkar çıkar ye. Diğer kaşık hakkın da saklı kalsın.

Nesli: Başarılar yeni işinde.

Hepimize kaçamaksız, çok güzel bir gün diliyorum.

sedali20042006 · 14 Kasım 2012

Günaydın kızlar Herkese güzel iradeli ve bol eksili bir gün dilerim. Şuan dukan müslimi yiyorum. Dün iki çeşit yaptım: biri goji üzümleri ile (hafif yandılar, o yüzden müslimin tadı biraz bozuldu) diğeri ise yağsız kakao ile. Cam kavanozda karıştırdım iki çeşidi de neyse ben yavaştan kütüphaneya gitmek üzere evden çıkmam lazım. öpüyorum sizi dukanistacılar

vadi · 14 Kasım 2012

Tüm foruma günaydın

ozzy76 · 14 Kasım 2012

Herkese günaydın
Yanlış hesap bağdattan döner. 4 gün atakta 2,8 kilo vediğini zanneden ben aslında toplamda 2,2 kilo verdiğini şöyle tokken salim kafa ile hesaplayınca şok oldum. Ve kaç gündür de gram oynamadı. Üstelik ne kek, ne ekstra tarif hiçbişey yok listemde. Hayatımda yediğimin en azını yiyiorum üstüne üstlükk.. Neyse.. Dün sp günümdü.. Allahtan bu sabah 200 gr eksik gördüm tartıda. biraz moral oldu mu evet oldu. kötünün iyisi..

Bu sabah yulaf kepeğinden krep bile yemedim. sadece peynir yumurta domates ve biber.. şekersiz çay.
çok merak ediyorum ne kadar sürede bu kilo gidecek..
78 ile başladım şuan 75.6 kiloyum.. dukanda 10. günüm..

herkese kolay gelsin..

mavikelime · 14 Kasım 2012

Nesli .!.:
GÜNAYDINNNN!!!

arada bir hortlayan bu kapsam meselesi için kendimce şöyle bir çözüm buldum,yani en azından ben böyle yapacağım..Neticede benim İÇİM DIŞIM BİR

bu şekilde yazdıklarım dukan içi şeyler:
ben bir süreliğine 2+0!a dönüyorum zira 1+1'i yapma şansım buhar oldu şu bir iki ay boyunca.. adet döneminde olmamla birlikte yaklaşık 3 kilo artıda görünüyorum. elbette tartıyı baz almadan devam ettireceğim, perşembeden perşembeye artık

bu şekilde yazdıklarım ise dukan dışı ve fakat dukan kardeşlerimle, arkadaşlarımla, dostlarımla, ahbaplarımla ve onların merak edebilecekleri detaylarla alakalı!! :) zor okunacak şekilde yazıyorum -ki yanlışlıkla okuyup zamanınız heba olmasın sevgili yönetim yandaşı dukaniçi severler.. lütfen dukandışı olduğunu biliniz ve okumaktan sakınınız!!

ben.döner.dönmez.iş.teklifi.aldım.ama.öyle.böyle.değil.arkadaş!aliş.bilir.bizim.ortadirek.mahalleden.sabah.bi.mercedes.makam.arabasi.aliyy.akşam.lincoln.bırakiyy..keyfi.olaraktan.başlattığım.ege.turumu.şimdi_de.ankara.ve.çanakkale.izleyecek..artikin.o.cillop.arabalardaki.tertibattan.bağlanirim.sizlere.yol.boyunca.hahahahaa...şaka.bir.yana_da..bu.işin.altindan.kalkarsam.hem.çok.ciddi.bir.referans.edinicem.hem.soldurduğum.özgüveni.yeniden.yeşerticem.hem_de...aman.işte.pek.çok.iyi.şey.olacak.gibi..Olumlama.yapmanın.önemini.yeni.yeni.şeyediyorum.işte.bu.kadar.şimdilik..ne.diyeyim."iyi.diyelim.iyi.olsun"..:)

yenı işin hayırlı olsun canım...umarım herşey istediğin gibi gider...

mervexz · 14 Kasım 2012

Günaydınn canlarrr

Herkese mutlu,enerjik ve huzurlu bi gün diliyorum

internetbagimlisi .!.:
Günaydın!!!

Tartıda sabah öyle kötü bir rakam gördüm ki ne siz sorun ne ben söyleyeyim diyeceğim ama yarın bildirim günü... İlk artımı yazdıracağım herhalde, bakalım. Bu da bana BÜYÜK bir ders olsun.
1 kaşık kepek hakkımı krebimde kullandım, diğer kaşık da poğaçamın içinde olacak. Poğaçanın pratikliğine bayıldım, 8 tane pişir, buzluğa at, her gün çıkar çıkar ye. Diğer kaşık hakkın da saklı kalsın.

Nesli: Başarılar yeni işinde.

Hepimize kaçamaksız, çok güzel bir gün diliyorum.

Kuzummm dert etmee bazen olur öyle...ben de dün artı çıkmıştım bugün bayağı bi normale döndüm yarına da eksiye geçersem deyme keyfimee

yineyenidenben .!.:
Günaydınnnnn geleceğin çıtır hatunlarrıııııııı
merak ve sbaır içerisinde kitabımı bekliyorum
sşzden bana fayda yok kitap gelmeden anlaşılan

Kitabı okuyunca hak vereceksin tatlım..sen de sonra diyete yeni başlayan kitapsızlara önce kitabı okuyun diyceksin

jelyb10 .!.:
kızlar kitabı pdf olarak türkçesini indirip okuyan varsa bana link atabilirmi?bu ay çok fazla kitap aldım ama bulamazsam bunuda alıcaz mecburen meraktan kuduruyorum.benim bi 10 kilo fazlam var.ne kadar kısa sürede versem kardır.

Ben al derim pdfyi kolay bulursun ama kitapla işin daha rahat...

yasena · 14 Kasım 2012

Günaydin dukancanlar hepimiz icin güzel bir gün olur insallah.Sabaha kadar gram uyku uyumadim kücük oglum rahatsizlandi okula göndermedim bugün simdi biraz rahatladi misil misil uyuyor.Büyük oglumu okula gönderip bende uzanacagim basim kopacak yerinden.Neslicim yeni isin hayirli olsun canim dilerim hersey istediginden de güzel olur.

kilioznur · 14 Kasım 2012

ben dukana cesaret edemiyorumm

medesa · 14 Kasım 2012

Canlarım hepinize günaydın,umarım keyifli,hızırlu bir gün ve stressiz bir forum olur
kuzular ben bu sabah 68.9 çıktım yahuuu,hopliiim mi zplayimm miii bilemedim
pek bi sevindirik oldum
eyyy güçlendirme sen nelere kadirsin

Nesli .!.:
GÜNAYDINNNN!!!

arada bir hortlayan bu kapsam meselesi için kendimce şöyle bir çözüm buldum,yani en azından ben böyle yapacağım..Neticede benim İÇİM DIŞIM BİR

bu şekilde yazdıklarım dukan içi şeyler:
ben bir süreliğine 2+0!a dönüyorum zira 1+1'i yapma şansım buhar oldu şu bir iki ay boyunca.. adet döneminde olmamla birlikte yaklaşık 3 kilo artıda görünüyorum. elbette tartıyı baz almadan devam ettireceğim, perşembeden perşembeye artık

bu şekilde yazdıklarım ise dukan dışı ve fakat dukan kardeşlerimle, arkadaşlarımla, dostlarımla, ahbaplarımla ve onların merak edebilecekleri detaylarla alakalı!! :) zor okunacak şekilde yazıyorum -ki yanlışlıkla okuyup zamanınız heba olmasın sevgili yönetim yandaşı dukaniçi severler.. lütfen dukandışı olduğunu biliniz ve okumaktan sakınınız!!

ben.döner.dönmez.iş.teklifi.aldım.ama.öyle.böyle.değil.arkadaş!aliş.bilir.bizim.ortadirek.mahalleden.sabah.bi.mercedes.makam.arabasi.aliyy.akşam.lincoln.bırakiyy..keyfi.olaraktan.başlattığım.ege.turumu.şimdi_de.ankara.ve.çanakkale.izleyecek..artikin.o.cillop.arabalardaki.tertibattan.bağlanirim.sizlere.yol.boyunca.hahahahaa...şaka.bir.yana_da..bu.işin.altindan.kalkarsam.hem.çok.ciddi.bir.referans.edinicem.hem.soldurduğum.özgüveni.yeniden.yeşerticem.hem_de...aman.işte.pek.çok.iyi.şey.olacak.gibi..Olumlama.yapmanın.önemini.yeni.yeni.şeyediyorum.işte.bu.kadar.şimdilik..ne.diyeyim."iyi.diyelim.iyi.olsun"..:)

canım çok tebrik ederim çok merak ettim doğrusu,hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun allah utandırmasın inşallah
bu arada 24 kasım buluşmamıza geliyorsun dimi
aylardır organize olacaz diye uğraşıyoruz ama kimsenin sesi çıkmaz oldu iyi mi
valla bacılar ben sizin için geliyorum,iş bildiğiniz kılıfı olayın

ozzy76 .!.:
Herkese günaydın
Yanlış hesap bağdattan döner. 4 gün atakta 2,8 kilo vediğini zanneden ben aslında toplamda 2,2 kilo verdiğini şöyle tokken salim kafa ile hesaplayınca şok oldum. Ve kaç gündür de gram oynamadı. Üstelik ne kek, ne ekstra tarif hiçbişey yok listemde. Hayatımda yediğimin en azını yiyiorum üstüne üstlükk.. Neyse.. Dün sp günümdü.. Allahtan bu sabah 200 gr eksik gördüm tartıda. biraz moral oldu mu evet oldu. kötünün iyisi..

Bu sabah yulaf kepeğinden krep bile yemedim. sadece peynir yumurta domates ve biber.. şekersiz çay.
çok merak ediyorum ne kadar sürede bu kilo gidecek..
78 ile başladım şuan 75.6 kiloyum.. dukanda 10. günüm..

herkese kolay gelsin..

cnm hoşgeldin.dukanın sistemi biraz farklı.az yiyiynce daha çok kilo veririm diye düşünmen dukan mantığını aykırı.
sen güzelce krebini falan da ye.üstelik ne kadar çok protein tüketirsen o kadar çok kilo verirsin
bu yüzden az yiyeyim daha hızlı veririm diye düşünme sakın hatta tıka basa ye yani
yok sen yiyemiyorsan biz yeriz senin haklarını da

dely · 14 Kasım 2012

Dikkat: aşağıda okuyacaklarınızın Dukan diyetiyle hiç bir alakası yoktur. Selam vermek için yazılmıştır. DUKAN + olanlar okusun.

Günaydın kızlaarr,

athırsızı .!.:
dukan hakkında bi'şeyler...

Sabah sabah iyi geldin yaaa hahahha

Bi de farkındaysanız hala yazabiliyorum.. Eee.. Kimse şikayet etmiyor mu :44: İlgiinnçç..

yineyenidenben · 14 Kasım 2012

mervexz .!.:
Günaydınn canlarrr

Kitabı okuyunca hak vereceksin tatlım..sen de sonra diyete yeni başlayan kitapsızlara önce kitabı okuyun diyceksin

günaydın tatlım
hadi bakalım dediğin gibi olsun ne diyeyim. monti yaparken herkes yardımcı olmuştu orada menüleri yazıyorduk örnek menüler vardı
montignac kitabı da var ama kimse tutturmamıştı kitapta kitap diye
sanırım oradaki tavra alıştığım için burada da böyle bir hareket bekledim
hatta bir ara "ne iş bunlar kitapçılarla ortakmı" diye düşündüm puhahahaha ne kadar kötüyümmmmmm
herşey bir yana da umarım kitaptan bir şeyler anlarım

dely · 14 Kasım 2012

mervexz .!.:
...........
Beyin miiii...
Yeniyo mu o yaa... efsane değil miydi o
..........

Beyin mi deyince hani "bey" anlamında diye okudum ilk önce Ne oluyo laa dedim

zeynepfurkan .!.:
Offfff yanlış anlaşılmak çok kötü herkes bişey diyor ben dinliyorum Allah'tan işim bu sıkılmıyorum niye bende gülen yüz falan çıkmıyor geçen sene bu aralar forumda hep beraber dukana başladığım arkadaşlar korumayı bile bitirdi tamam Allahım ben aldım mesajı bi daha bırakmayacağım.kızlar sakın kaçamak yapmayın bi yapınca sonu gelmiyor 10kilo da yapışıp kalıyor Allah tan 10 kilo 5ini versem geri kalan 5zamanla inş çok şükür

:)) Smiley yok diyordun da, sende noktalama işareti de mi yok yaa

azrasıla .!.:
selam dukancanlaım,
.........
akşamüstü yine doğumgünü kutlaması vardı. 2 çeşit pastaya sadece baktım. bakmak dukanı bozmuyor değil mi?

pastalara light kola eşliğinde bakan azra

Bakmakla bozulaydı

Yine de çok bakmasan mı Sınırlı izinli bakmak

semi78 .!.:
37. gündeyim 9 kilo verdim.

Sen insansan ben neyim Hay maşallaahh

Allah'ım Allah'ıımmm Çok şapşalım ( Ben hiç kaçamak falan da yapmamıştım, yine de verememiştim o zamanlar.. Ahh esski günleerr.. Sevgili bünyeemm neden böylesiinn :S bi bildiğin mi var.. Hastalıklardan mı koruyorsun beni de benim haberim yookk :97:

azrasıla .!.:
kaç kilodan düştün? ben 107 günde 19 verdiğime göre ben de bir tuhaflık var sanırsam...

2 tane de maşallah sana

Bana da kelek...

yasena .!.:
............
Gülmekten yüzüm gerildi gecmisi okurken esim sesleniyo noluyor sana yaa egilmis yazilara bakiyor ne yaziyor burda diye..Silerde ömrünüzce gülün insallah.

Moralmen yerlerdeyim ikinci haftam ise gitmiyorum gitmedigim icin de ayligim islemiyor cok lazimdi sanki böyle bir ceza konu disi olabilr evet ama benim moralim bozuk olunca dukan yapamiyorum.icimdeki öküz cig kiyma bile yiyecekti bugün kavurdum da yumurtayla yidim o derece yani..Saclarim asiri dökülüyor tokam tutmuyor artik kel kalacam..:2:

is yerine kadar yürüyüp geleyim belki iyi gelir gazman meselesi kizlar..

Saol canım ama sen neden böylesiinnn.. Mutsuzsuunn.. Şöyle bi sakinleş, bi kendine gel canımm... Her şey güzel olacaaakk

sheriffem .!.:
Ben 79,500 kilo ile 7 ekim'de diyete başladım geçen hafta 73,500 geliyordum ama bugün 74 geldim moralim bozuldu,adet dönemindeyim ama bu kadar etkiler mi?Bu arada dün oğlumun yaptığı kurabiyeden 1 tane yedim çok ısrar etti,anne ne olur ilk kurabiyem diye felan,onun dışında sınırlıları bile tüketmedim 1 haftadır,offff canım sıkıldı ne güzel motive oluyodum((((

Ohoo!! 2-3 kilo bile etkileyebilir.. Bozma moralini Adetten sonra toplu gidiş töreni yapacaklar

pksnmz · 14 Kasım 2012

kilioznur .!.:
ben dukana cesaret edemiyorumm

İnan kimse cesaret edemiyordu. Kitabı okuduk ikna olduk. Hele 1 hafta da 2-3 kilo verincee toptan gaza geldik...

yineyenidenben .!.:
günaydın tatlım
hadi bakalım dediğin gibi olsun ne diyeyim. monti yaparken herkes yardımcı olmuştu orada menüleri yazıyorduk örnek menüler vardı
montignac kitabı da var ama kimse tutturmamıştı kitapta kitap diye
sanırım oradaki tavra alıştığım için burada da böyle bir hareket bekledim
hatta bir ara "ne iş bunlar kitapçılarla ortakmı" diye düşündüm puhahahaha ne kadar kötüyümmmmmm
herşey bir yana da umarım kitaptan bir şeyler anlarım

Bak ben sana her gün için menü vereyim

Yasaklı olmayan her şey sınırsız. Yani evde ne varsa
Canın ne istiyorsa.

Ya bundan güzel menümü var

saat kısıtlaması yok. Miktar kısıtlaması yok. Yok yok.

Sen hiç dukan iskender yedinmi.
Yada dukan yoğurtlu köftee
Ya dukan ayvalık tostuu

Ya dukan lahana böreğiii
Ayy yeme yanında yattt.

Menü yokk
mecburiyet yok
saat 10:30 kibrik kutusu kadar bişey yiyelim derdi yok.

Sana yemin ediyorummmm
Bu diet bu kadar serbest olmasaydı, şu an bu dieti yapan ve forumda gördüğün arkadaşların hiç biri bu kadar kilo veremezdi ve aylar süren bu maratonda çoktannnnnn havlu atmış olurdu.

Bende gittim dietisyenee. Kaç gün sürdüüü biliyormusun 15 günn
Eee yeter be dedim günde 5 kere mutfağa gitt özel bi şeyler yappp
çalşıyoruz yawww bize de yazıkkk

ama şimdi mutfağa sadece keyif için gidiyorumm
neler yapabilirim. keğeği nasıl kullansam da güzel tariflerim olsa diyee

Ayy ben dolmuşum yineee
Bak sen kitabı oku bi başlaaa
Nasıl hak vereceksin hepimize....

yineyenidenben · 14 Kasım 2012

pksnmz .!.:
İnan kimse cesaret edemiyordu. Kitabı okuduk ikna olduk. Hele 1 hafta da 2-3 kilo verincee toptan gaza geldik...

Bak ben sana her gün için menü vereyim

Yasaklı olmayan her şey sınırsız. Yani evde ne varsa
Canın ne istiyorsa.

Ya bundan güzel menümü var

saat kısıtlaması yok. Miktar kısıtlaması yok. Yok yok.

Sen hiç dukan iskender yedinmi.
Yada dukan yoğurtlu köftee
Ya dukan ayvalık tostuu

Ya dukan lahana böreğiii
Ayy yeme yanında yattt.

Menü yokk
mecburiyet yok
saat 10:30 kibrik kutusu kadar bişey yiyelim derdi yok.

Sana yemin ediyorummmm
Bu diet bu kadar serbest olmasaydı, şu an bu dieti yapan ve forumda gördüğün arkadaşların hiç biri bu kadar kilo veremezdi ve aylar süren bu maratonda çoktannnnnn havlu atmış olurdu.

Bende gittim dietisyenee. Kaç gün sürdüüü biliyormusun 15 günn
Eee yeter be dedim günde 5 kere mutfağa gitt özel bi şeyler yappp
çalşıyoruz yawww bize de yazıkkk

ama şimdi mutfağa sadece keyif için gidiyorumm
neler yapabilirim. keğeği nasıl kullansam da güzel tariflerim olsa diyee

Ayy ben dolmuşum yineee
Bak sen kitabı oku bi başlaaa
Nasıl hak vereceksin hepimize....

siz öyle diyorsanız öyledirrr üstadımmmmm :)

dely · 14 Kasım 2012

Nesli .!.:
GÜNAYDINNNN!!!

arada bir hortlayan bu kapsam meselesi için kendimce şöyle bir çözüm buldum,yani en azından ben böyle yapacağım..Neticede benim İÇİM DIŞIM BİR

bu şekilde yazdıklarım dukan içi şeyler:
ben bir süreliğine 2+0!a dönüyorum zira 1+1'i yapma şansım buhar oldu şu bir iki ay boyunca.. adet döneminde olmamla birlikte yaklaşık 3 kilo artıda görünüyorum. elbette tartıyı baz almadan devam ettireceğim, perşembeden perşembeye artık

bu şekilde yazdıklarım ise dukan dışı ve fakat dukan kardeşlerimle, arkadaşlarımla, dostlarımla, ahbaplarımla ve onların merak edebilecekleri detaylarla alakalı!! :) zor okunacak şekilde yazıyorum -ki yanlışlıkla okuyup zamanınız heba olmasın sevgili yönetim yandaşı dukaniçi severler.. lütfen dukandışı olduğunu biliniz ve okumaktan sakınınız!!

ben.döner.dönmez.iş.teklifi.aldım.ama.öyle.böyle.değil.arkadaş!aliş.bilir.bizim.ortadirek.mahalleden.sabah.bi.mercedes.makam.arabasi.aliyy.akşam.lincoln.bırakiyy..keyfi.olaraktan.başlattığım.ege.turumu.şimdi_de.ankara.ve.çanakkale.izleyecek..artikin.o.cillop.arabalardaki.tertibattan.bağlanirim.sizlere.yol.boyunca.hahahahaa...şaka.bir.yana_da..bu.işin.altindan.kalkarsam.hem.çok.ciddi.bir.referans.edinicem.hem.soldurduğum.özgüveni.yeniden.yeşerticem.hem_de...aman.işte.pek.çok.iyi.şey.olacak.gibi..Olumlama.yapmanın.önemini.yeni.yeni.şeyediyorum.işte.bu.kadar.şimdilik..ne.diyeyim."iyi.diyelim.iyi.olsun"..:)

Tatlı Nessss

Canımcıımmm Yeni işinde bol bol başarı diliyoruumm... Arabalar da süpermiş ya laa Beni de yanına çırak alsanaaa... Yardım ediyim ben dee :102::82: :))

Bütün iyi şeyler oluversin tatlıımmm

yineyenidenben .!.:
Günaydınnnnn geleceğin çıtır hatunlarrıııııııı
merak ve sbaır içerisinde kitabımı bekliyorum
sşzden bana fayda yok kitap gelmeden anlaşılan

yineyenidenben .!.:
günaydın tatlım
hadi bakalım dediğin gibi olsun ne diyeyim. monti yaparken herkes yardımcı olmuştu orada menüleri yazıyorduk örnek menüler vardı
montignac kitabı da var ama kimse tutturmamıştı kitapta kitap diye
sanırım oradaki tavra alıştığım için burada da böyle bir hareket bekledim
hatta bir ara "ne iş bunlar kitapçılarla ortakmı" diye düşündüm puhahahaha ne kadar kötüyümmmmmm
herşey bir yana da umarım kitaptan bir şeyler anlarım

Günaydıınn..

Ama neden kitap neden kitap.. Çünkü ciddi bir iş peşindeyiz.. Bilinçli bir şeyler yapmaya çalışıyoruz. Bi deniyim yapamazsam bırakiyim olayında değiliz. Önce kitabı okuyup, başlayıp başlamamaya ciddi olarak karar vermek lazım. Başlayıp bırakmamak için.. Diyet yapan kişinin sağlığı için ve kitabın hepsinin burada özet geçilemeyeceği için, sağlığına zarar verirse, bu sorumluluğu kimse almaz. Bana niye böyle böyle demediniz kitapta yazıyomuş diyen biri çıksa.. ki inan çıkar!! Soru soruyorlar cevap verilmeyince kızıyorlar, sanki burda hepimiz mesai ücreti alıyormuşuz gibi.. Kimse kimseye cevap vermek zorunda olmağı halde, herkes sırf yardım etmek için cevap veriyor, emek veriyor.. ve bir şeyi gözden kaçırınca azar işitiyor.. E diyeti yapacak kişi de bi zahmet biraz emek versin di mi? Kitapta alelen yazan bir şeyi burda her gün 10 kişi sorsa, kimse burayı takip etmez olur.. Ki sorulmaya başlanmıştı artık..

Bunları sana yazmadım tabi... Alınma sakın. Sen okucam demişsin zaten de.. Sen öyle söyleyince açıkliyim dedim. Biz de takıldıkça tekrar tekrar okuyoruuzz.. Kitabı çantasında taşıyanlar var, benim de evde baş ucumda duruyor Hem kitabı okumak süper motivasyon sağlıyor Kolay gelsiinnn :129:

ozzy76 .!.:
Herkese günaydın
Yanlış hesap bağdattan döner. 4 gün atakta 2,8 kilo vediğini zanneden ben aslında toplamda 2,2 kilo verdiğini şöyle tokken salim kafa ile hesaplayınca şok oldum. Ve kaç gündür de gram oynamadı. Üstelik ne kek, ne ekstra tarif hiçbişey yok listemde. Hayatımda yediğimin en azını yiyiorum üstüne üstlükk.. Neyse.. Dün sp günümdü.. Allahtan bu sabah 200 gr eksik gördüm tartıda. biraz moral oldu mu evet oldu. kötünün iyisi..

Bu sabah yulaf kepeğinden krep bile yemedim. sadece peynir yumurta domates ve biber.. şekersiz çay.
çok merak ediyorum ne kadar sürede bu kilo gidecek..
78 ile başladım şuan 75.6 kiloyum.. dukanda 10. günüm..

herkese kolay gelsin..

Merhaba,

Sorun az yemen olabilir. Diyetin ana fikrine aykırı az yemek.. Sen Dukan'a uygun şeylerden doyana kadar yiceksin, kepeğini yiceksin mutlaka.. Ayrıca iyi de vermişsin.. Demek daha çok yeseydin, baya da verecektin Yeşil çay içiyor musun, spor hareket var mı?

yasena .!.:
Günaydin dukancanlar hepimiz icin güzel bir gün olur insallah.Sabaha kadar gram uyku uyumadim kücük oglum rahatsizlandi okula göndermedim bugün simdi biraz rahatladi misil misil uyuyor.Büyük oglumu okula gönderip bende uzanacagim basim kopacak yerinden.Neslicim yeni isin hayirli olsun canim dilerim hersey istediginden de güzel olur.

Oyyy :100: Yine geçmiş olsuuunn Ay senin 2 oğlun mu var.. Allah bağışlasıınn..

aliye1971 · 14 Kasım 2012

kilioznur .!.:
ben dukana cesaret edemiyorumm

kilo sorunu ne boyutta? cesaret edememenin sebebi ne?

aliye1971 · 14 Kasım 2012

Nesli .!.:
GÜNAYDINNNN!!!

arada bir hortlayan bu kapsam meselesi için kendimce şöyle bir çözüm buldum,yani en azından ben böyle yapacağım..Neticede benim İÇİM DIŞIM BİR

bu şekilde yazdıklarım dukan içi şeyler:
ben bir süreliğine 2+0!a dönüyorum zira 1+1'i yapma şansım buhar oldu şu bir iki ay boyunca.. adet döneminde olmamla birlikte yaklaşık 3 kilo artıda görünüyorum. elbette tartıyı baz almadan devam ettireceğim, perşembeden perşembeye artık

bu şekilde yazdıklarım ise dukan dışı ve fakat dukan kardeşlerimle, arkadaşlarımla, dostlarımla, ahbaplarımla ve onların merak edebilecekleri detaylarla alakalı!! :) zor okunacak şekilde yazıyorum -ki yanlışlıkla okuyup zamanınız heba olmasın sevgili yönetim yandaşı dukaniçi severler.. lütfen dukandışı olduğunu biliniz ve okumaktan sakınınız!!

ben.döner.dönmez.iş.teklifi.aldım.ama.öyle.böyle.değil.arkadaş!aliş.bilir.bizim.ortadirek.mahalleden.sabah.bi.mercedes.makam.arabasi.aliyy.akşam.lincoln.bırakiyy..keyfi.olaraktan.başlattığım.ege.turumu.şimdi_de.ankara.ve.çanakkale.izleyecek..artikin.o.cillop.arabalardaki.tertibattan.bağlanirim.sizlere.yol.boyunca.hahahahaa...şaka.bir.yana_da..bu.işin.altindan.kalkarsam.hem.çok.ciddi.bir.referans.edinicem.hem.soldurduğum.özgüveni.yeniden.yeşerticem.hem_de...aman.işte.pek.çok.iyi.şey.olacak.gibi..Olumlama.yapmanın.önemini.yeni.yeni.şeyediyorum.işte.bu.kadar.şimdilik..ne.diyeyim."iyi.diyelim.iyi.olsun"..:)

çok sevindim kuzu. ayrıntı bekliyorum. mesaj at mail at... naparsan yap.

aliye1971 · 14 Kasım 2012

pksnmz .!.:
İnan kimse cesaret edemiyordu. Kitabı okuduk ikna olduk. Hele 1 hafta da 2-3 kilo verincee toptan gaza geldik...

Bak ben sana her gün için menü vereyim

Yasaklı olmayan her şey sınırsız. Yani evde ne varsa
Canın ne istiyorsa.

Ya bundan güzel menümü var

saat kısıtlaması yok. Miktar kısıtlaması yok. Yok yok.

Sen hiç dukan iskender yedinmi.
Yada dukan yoğurtlu köftee
Ya dukan ayvalık tostuu

Ya dukan lahana böreğiii
Ayy yeme yanında yattt.

Menü yokk
mecburiyet yok
saat 10:30 kibrik kutusu kadar bişey yiyelim derdi yok.

Sana yemin ediyorummmm
Bu diet bu kadar serbest olmasaydı, şu an bu dieti yapan ve forumda gördüğün arkadaşların hiç biri bu kadar kilo veremezdi ve aylar süren bu maratonda çoktannnnnn havlu atmış olurdu.

Bende gittim dietisyenee. Kaç gün sürdüüü biliyormusun 15 günn
Eee yeter be dedim günde 5 kere mutfağa gitt özel bi şeyler yappp
çalşıyoruz yawww bize de yazıkkk

ama şimdi mutfağa sadece keyif için gidiyorumm
neler yapabilirim. keğeği nasıl kullansam da güzel tariflerim olsa diyee

Ayy ben dolmuşum yineee
Bak sen kitabı oku bi başlaaa
Nasıl hak vereceksin hepimize....

ipekcim arkadaş liste istiyor. her sabah düzenli olarak listesini yaz gönder. o da yapsın bu güzel dyeti. ne demiş bizim büyükanneler "yapın verin elime, götürüp göstereyim erime" :)))))))))

bulasiksuyu · 14 Kasım 2012

Olayların dışında kalıyorum, takip edemiyorum, geçmişi okuyamıyorum çatlıyorum meraktan. Ben de konu dışı mesajlar yazıyorum, Acaba ben de mi uyarıyı hakediyorum, beni kim neden ne zaman şikayet edecek acaba, ilkokulda uslu bir çocuktum, ortaokulda da öyle, lisede azcık cozuttum, sonra duruldum, şimdi ise ot oldum zannımca kitaplardan kafamı kaldıramıyorum, geçmişi okuyamıyorum, çok sıkıldım, çok bunaldım vs vs

Not: Bu sefer oldu galiba zuhahahahaha zihnimden geçenleri bir ben biliriiiim

dely · 14 Kasım 2012

bulasiksuyu .!.:
Olayların dışında kalıyorum, takip edemiyorum, geçmişi okuyamıyorum çatlıyorum meraktan. Ben de konu dışı mesajlar yazıyorum, Acaba ben de mi uyarıyı hakediyorum, beni kim neden ne zaman şikayet edecek acaba, ilkokulda uslu bir çocuktum, ortaokulda da öyle, lisede azcık cozuttum, sonra duruldum, şimdi ise ot oldum zannımca kitaplardan kafamı kaldıramıyorum, geçmişi okuyamıyorum, çok sıkıldım, çok bunaldım vs vs

Not: Bu sefer oldu galiba zuhahahahaha zihnimden geçenleri bir ben biliriiiim

Pişşşttt!! Çok konu dışına çıkma! Oralar derin biraz, fazla açılma Ot olarak evet.. sebze protein günlerinde yiyebilirsin.. Kitabı okucaksın, yenmez.. zira hazımsızlık yapabilir. Aktarlarda tilaks çay var falan yani... hahahha

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

22.9.12den beri seyirci

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

annesinin kuzusu...

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

HADİ BAKALIM NELER OLACAK

Guru

Popüler Üye

HADİ BAKALIM NELER OLACAK

Guru

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

KronikÖğrenci :)

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency