Pişşşttt!! Çok konu dışına çıkma! Oralar derin biraz, fazla açılmaOt olarak evet.. sebze protein günlerinde yiyebilirsin.. Kitabı okucaksın, yenmez.. zira hazımsızlık yapabilir. Aktarlarda tilaks çay var falan yani... hahahha
İnan kimse cesaret edemiyordu. Kitabı okuduk ikna olduk. Hele 1 hafta da 2-3 kilo verincee toptan gaza geldik...
Bak ben sana her gün için menü vereyim
Yasaklı olmayan her şey sınırsız. Yani evde ne varsa
Canın ne istiyorsa.
Ya bundan güzel menümü var
saat kısıtlaması yok. Miktar kısıtlaması yok. Yok yok.
Sen hiç dukan iskender yedinmi.
Yada dukan yoğurtlu köftee
Ya dukan ayvalık tostuu
Ya dukan lahana böreğiii
Ayy yeme yanında yattt.
Menü yokk
mecburiyet yok
saat 10:30 kibrik kutusu kadar bişey yiyelim derdi yok.
Sana yemin ediyorummmm
Bu diet bu kadar serbest olmasaydı, şu an bu dieti yapan ve forumda gördüğün arkadaşların hiç biri bu kadar kilo veremezdi ve aylar süren bu maratonda çoktannnnnn havlu atmış olurdu.
Bende gittim dietisyenee. Kaç gün sürdüüü biliyormusun 15 günn
Eee yeter be dedim günde 5 kere mutfağa gitt özel bi şeyler yappp
çalşıyoruz yawww bize de yazıkkk
ama şimdi mutfağa sadece keyif için gidiyorumm
neler yapabilirim. keğeği nasıl kullansam da güzel tariflerim olsa diyee
Ayy ben dolmuşum yineee
Bak sen kitabı oku bi başlaaa
Nasıl hak vereceksin hepimize....
bana mail atacaktınız callen egzersizlerini
mailimi gönderdim
ama
gelmedi bu arada iyi günler
Olayların dışında kalıyorum, takip edemiyorum, geçmişi okuyamıyorum çatlıyorum meraktan. Ben de konu dışı mesajlar yazıyorum, Acaba ben de mi uyarıyı hakediyorum, beni kim neden ne zaman şikayet edecek acaba, ilkokulda uslu bir çocuktum, ortaokulda da öyle, lisede azcık cozuttum, sonra duruldum, şimdi ise ot oldum zannımcakitaplardan kafamı kaldıramıyorum, geçmişi okuyamıyorum, çok sıkıldım, çok bunaldım vs vs
Not: Bu sefer oldu galiba zuhahahahaha zihnimden geçenleri bir ben biliriiiim
Bu da mı gol değil hakim bey bu da mı gol değillllHa söyleyin bunu da mı atamadımmmm
bana mail atacaktınız callen egzersizlerini
mailimi gönderdim
ama
gelmedi bu arada iyi günler
Arkadaş sen KARATAY yapıp sabah fındık ceviz yeyip sonra dukana başladım callen falan mı dedinnn yoksa ben seni yanlışmı algıladımmm ???
-1 çıktım bu sabah arkadaşlar, darısı başınıza
sağolasın canım , valla sıkıyom dişimi vermiyom canımı , bitsin bu kilo sorunum , olsun bu iş bu sefer
buarada Adanalımısın Lovecıımm ?? bende Mersinliyim , eşim Adanalı
light helva gördüm markette tüketen var mı acaba?
Ben öyle yapıyorum canım, 2 su bardağı süt, 1 çorba kaşığı nişasta, 1 çay kaşığı kakao ile puding yapıyorum, yulaf kekeği hakkın varsa onunla da kek yap, üzerine dök pudingi al sana mis gibi tatlı
merhaba kızlar
yulaf kepegım bıttı zaten dogalsan ın yenılenen paketınden almıstım en son dısıme kum tanesı gıbı seyler gelıodu sızdede oyle oldumu ?baska marka bulamadım bugday kepegı aldım gunde 2 kasık ondan yesem nasıl olur
tesekkurler
Canım burada bir psikologumuz var ama tanışmanı pek tavsiye etmem, eğer görürsen arkana bakmadan kaç emi :111::111::111::111:
kızlarrrr........ 5,5 aylık aradan sonra tekrar ben buradayım.
bi 5 kg vermek istiyorum....
kızzlarrr birde ben şeker için test yaptırttığımda(şekerim yokmuş buarada) kötü kolestrol çıktı... dr. yanındakilerin sürekli araya girip birşey demesinden bana birşey demeden ben sinirlendim çıktım...... şuanlık 2 gündür iyi gidiyorum ama bilmiyorum....
geçen yaptığımdaki tarihler(taşınma dolayısıyla bırakmıştım)
20 mart başlangıç
20 mayıs son
toplamda 10 kg verdim
ipekcim arkadaş liste istiyor. her sabah düzenli olarak listesini yaz gönder. o da yapsın bu güzel dyeti. ne demiş bizim büyükanneler "yapın verin elime, götürüp göstereyim erime" :)))))))))
kızlar merhaba,
bende dukana karar verdim. mayıs ayında kendi kafama göre diyet yapmaya başladım ve sporla destekledim. çok fazla kısmadan 5 ayda 18 kilo verdim. ancak uzun süreli diyetden dolayı 1,5 aydır vucudum durmuş durumda. ne veriyorum nede alıyorum. ancak yaklaşık 7-8 kilo fazlam daha olduğu için bunuda dukanla vermeye karar verdim. 3 günlük atak günün var. bugün 1. günüm.
ancak benim size bazı sorunlarım olacak:
* yulaf kepeğini nezaman ve nasıl tüketiyorsunuz? (sabah aç karnınamı, akşam yatmadan öncemi?)
* bu diyetde hiç meyve yok. ben zaten meyveyi pek sevmem ama diyetde tatlı krizlerimi meyve yiyerek durduruyordum. peki siz tatlı krizlerinizi nasıl önlüyorsunuz?
* tuz ve salça tüketimi serbest mi?
bu sorulara cevap verirseniz çok mutlu olurum . :))))
hepimize bol bol incelme diliyorum :))))
Arkadaşlar bende bu diyete yeni başladım. Yani artık bende bir DukanCan' ım :) 3 günlük atağım dün bitti. 71 kg' dan 69 kg düştüm. Benim 12 kilo kadar fazlalığım oldugu için seyir dönemininde saf proteyin günlerini pazartesi ve perşembe günleri yaptım. Kitabı okudum yani bu şekilde de yapabilirmişiz öle yazıyordu. Burda bi çok kişi bu diyeti uygulamış gözüküyor menülerde bana da yardımcı olursanız çok sevinirim ki sıkılmadan bu işi başarayım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?