Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

pksnmz · 19 Kasım 2012

mervexz .!.:
Selam canlar,
Bugunumu çok güzel geçirdim..sabah cheakpeasin ekmek tarifini denedim..resmen peynirli kek oldu..bu kadarlezzetli olacağıni tahmin etmemistim..hatta fazla yiycem diye panik oldum :)

Sonra kabaktan yapılmış patates kızartmami yedim..o da süperdi..bol acılı :)
Ve yanına sarımsakli yoğurt...

Sonra turkkahvesi,

Haslanmış yumurta,

Ve organik diye aldığım ama organik olmayan sadece rengi kahverengi olan tavukumu yedim..

Şimdi de sodami içiyorum

yuruyusumu yaptım 7 km olmuştur Callenimi yapıp derse geçiyorum..

Hepiciginize iyi akşamlar diliyorumm

Bi ee unutmadan biri hayrına en basitinden kakaolu pasta tarif edebilir mi
Mevcut malzemelerm ,kakao süt,suttozu,mısır nisastasi,splenda,yumurta yoğurt..
Bitek bunlarim var, :26:
Dukan tarifleri sitedekiler yani bana biraz zor geliyo..bunları karistirmak istiyorum ama neyden ne kadar koycami kestiremiyorum

Hayrına veriyorum.

2 yynurtayı 4 kaşık takita ve 1 kaşık süt tozu ile çokkkk çırpıyrsun
içine kakao, kabarma ve 8 kaşık kepek katıyorsun.
Koyu oluyor ve az az süt koyuyorsun
kek kıvamına gelincee hopppp fırına
ölçüne göre bir kap uydur işre. Mesela yuvrlak borcam kapağı falan olabilir
150 derece 20 dk yeter
içine çatal batırınca sıvı gelmiyorsa olmuştur
çıkarıp ikiye kesiyrsun
sıcakken 1 bardak süte az kakao ve 1 çay kaşığı tatlandırıcı karıştırıp keke döküyorsun ki hazır pasta gibi yumuşacık olsun
Buraya kadar aslında ıslak kek oluyorr
Neysee
süte tatlandırıcı kakao ve az niaşsta katıp pişiriyorsun oluyor sana muhallebi.
kekin arasına üstüne dök olsun sana yaş pastaaa
artık üstünü süsle süsleyebildiğin kadar

afiyet olsun

rojdaaaa .!.:
Veeee en sonunda başladım
Sabah light süt ictim
Öğlen iglo nin pilic köfte leri varya 6 lu onu tavada yagsiz pişirdim yanında light ayran ictim 2 bardak
Aksam dukan krebi, light peynir ve 2 dilim hindi fume yedim

20 dk yürüdüm
Yaklaşık 1 litre su ictim
Kizlar yorumlarınızı bekliyorum 4 gun atak yapmam geekiyor

hazır köfte riskli atakta uzak duralımmm
az olmuş biraz yediklerin
ama umut vadediyorsun başarılı olacaksın eminimm
hoş geldin

kestane_sekeri .!.:
canlarım...
uzunca bi zamandan sonra tekrar aranızdayım. hayatımda yepyeni bi sayfa açmam gerekiodu. önce iş değişikliği snra ev değişikliği derken şimdi de sevgilimden ayrıldım... hepinizi gerçekten çok ama çok özledim. ara verdiğim diyetime pzt günü tam gaz başlıyorum. gördüğüm kadarıyla aramıza yeni hatunlar katılmış:) hepinizi öpüyorum

ahh güzel burun özledik senii
ay ne kavgalar olaylar kaçırdınnn
pzt tam gaz ona göree
vazgeçmek yokkk

yirmi .!.:
ipeek.. ben de senle spora başlamış olacağım. 2 aydır diyetteyim ama hiç spor yapmadım ve duraklamanın alasını yaşıyorum. çok moralim bozuktu ama seni örnek aldım. moral nozmak yerine azimle yola devam etmeliyim dedim. hadi arkadaşım kıralım şu duraklamayı. perşembeye güzel haberlerini bekliyorum

ah canısı üslubunu çok beğeniyorum.tatlı sert çok doğru söylüyorsun.hatta pazartesiyi beklemeden yarın başlıyorum. bu arada evet çalışıyorum. öğretmenim. ama isteyince insan vakit bulabilir diye düşünüyorum. yeter ki azim olsun

Hadi bakalımmm hep birlikte yapacağız ALLAHın izniyleee

internetbagimlisi .!.:
Herkese günaydınn!!!

Umarım herkes güzel bir pazar günü geçiriyordur. Tartıda gene 63leri gördüm, kaldırıp atacağım sonunda.
Dün Callan'ı yapamadım çünkü günün sonunda kollarım-bacaklarım resmen hareket etmiyordu. :)) Cumartesiyi dinlenme günüm yaparım deyip, 6 gün kesintisiz yapmaya çalışacağım inşallah. Bugün de ağrım var ama dünkü gibi değil.
Spora harekete devam! Callan'i çok sevdim aslında çünkü nereyi çalıştırıyorsa o an o kısım komple yandı, ağrıdı, özellikle bunu düzenli yaparsam şeftali popodan falan geçtim, karnımın muhteşem hale gelmesini bekliyorum.

Tatlandırıcısı pişirmeye uygun olmayanlar: Yemeği normal pişirin, sonra tatlandırıcıyı üstüne pudra şekeri misali serpin. Ben tablet almıştım ucuz olsun diye, bu şekilde değerlendiriyorum hepsini. Tabii annem ilk gördüğünde şok geçirdi, filmlerde uyuşturucu kullananlar gibi hapları almışım eziyorum kağıt arasına koyup.

Kepeği sevmeyenler: Mutlaka size uygun bir tarif olmalı, mesela ben İpek'in poğaça tarifine tutkunum şu aralar. Tatlılarda başarılı olamadım evet ama tuzlularda fark yaratıyor. Azcık süt tozu da katın isterseniz, o zaman daha çok hamurişini andırıyor. Hiç yememeyi önermem, zaten wc konusu problemli, tabirim için bağışlayın ama hiç yenmezse o kadar proteinle betonarme durumuna geçersiniz. :26:

ahh bide keki deneyin. Anne babam anlamadı bile. Daha önce babam at yemi deyip köpekler bayılır diye onlara vermişti ekmeğimii hemde muffin kalıplarımlaa...

taçsız prenses .!.:
77,8

ayyy çok mutlu oldummmm =)))

Dün arkadaşa gittik yemeğe tramisu yapmıştı bizde dilber dudağı aldık yemedik kahvenin yanında lokum sofrada sevdiğim mezeler yemedimmmmmmmmmmmm =)))))))))

sabah da tartıda 77,8 görünce sevindirik oldum =)))) atak bitiyor bugün pazartesi 2. aşama inşallah.. =)))

başlangıç 80,5 sizce gidiş iyi mi

bu arada Keyifli Pazarlar =))

Gayet başarılı..

ekim34 · 19 Kasım 2012

Günaydın şekerler,

Sabahın ilk ışıklarıyla birlikte herkese iyi haftalar, bol motivasyonlu, sağlıklı, bol eksilî güzel günler olsun.

yasena · 19 Kasım 2012

Günaydin dukancanlar güzel,kacamaksiz bol eksili bir hafta olur insallah hepimiz icin.

Gece bir bucuk da kasiklarimin agrisina uyandim sabaha kadar hic uyumadim ama halen görünürde birsey yok.Zaten sancili atlatirdim bu günleri dukanla dahada beter oldu..Biz kadinlarin isi ne kadarda zor ya..

mervexz · 19 Kasım 2012

Günaydın canlar...herkese bol motivasyonlu haftalar olsun...

enerjimiz tavan yapsın..

pksnmz .!.:
Hayrına veriyorum.

2 yynurtayı 4 kaşık takita ve 1 kaşık süt tozu ile çokkkk çırpıyrsun
içine kakao, kabarma ve 8 kaşık kepek katıyorsun.
Koyu oluyor ve az az süt koyuyorsun
kek kıvamına gelincee hopppp fırına
ölçüne göre bir kap uydur işre. Mesela yuvrlak borcam kapağı falan olabilir
150 derece 20 dk yeter
içine çatal batırınca sıvı gelmiyorsa olmuştur
çıkarıp ikiye kesiyrsun
sıcakken 1 bardak süte az kakao ve 1 çay kaşığı tatlandırıcı karıştırıp keke döküyorsun ki hazır pasta gibi yumuşacık olsun
Buraya kadar aslında ıslak kek oluyorr
Neysee
süte tatlandırıcı kakao ve az niaşsta katıp pişiriyorsun oluyor sana muhallebi.
kekin arasına üstüne dök olsun sana yaş pastaaa
artık üstünü süsle süsleyebildiğin kadar

afiyet olsun

İpeko..eksik olma kuzummmm...hayrına allah razı olsunnn :)) eve gider gitmez yapiciğimm

rachelfine · 19 Kasım 2012

günaydın kuzular

Hasta oldum ben :2::2: cuma gecesi üstüm açık yatmışım yine emrenin sayesinde, cumartesi sabahtan beri boğazım ağrıyordu, dün akşam iyice çıktı ortaya ama çok aşırı şiddetli değil çok şükür.
Dua edin bana iyi olayım hemen eşim çarşamba sabahı yurtdışına gidiyor 5 gün yok, bir de regl olcam bugün yarın oyyy

hayır hasta olmak bişi değil de emre'ye geçerse kötü olur

Size benimkinden güzel bir başlangıç olmuştur inşallah

pksnmz · 19 Kasım 2012

rachelfine .!.:
günaydın kuzular

Hasta oldum ben :2::2: cuma gecesi üstüm açık yatmışım yine emrenin sayesinde, cumartesi sabahtan beri boğazım ağrıyordu, dün akşam iyice çıktı ortaya ama çok aşırı şiddetli değil çok şükür.
Dua edin bana iyi olayım hemen eşim çarşamba sabahı yurtdışına gidiyor 5 gün yok, bir de regl olcam bugün yarın oyyy hayır hasta olmak bişi değil de emre'ye geçerse kötü olur

Size benimkinden güzel bir başlangıç olmuştur inşallah

Çok geçmiş olsun. Umaraım Emre ye bulaştırmadan atlatabilirsin...

son06 · 19 Kasım 2012

Günaydın cancağızlarım
Herkeslere güzel bir hafta olsun

yasena .!.:
Günaydin dukancanlar güzel,kacamaksiz bol eksili bir hafta olur insallah hepimiz icin.

Gece bir bucuk da kasiklarimin agrisina uyandim sabaha kadar hic uyumadim ama halen görünürde birsey yok.Zaten sancili atlatirdim bu günleri dukanla dahada beter oldu..Biz kadinlarin isi ne kadarda zor ya..

rachelfine .!.:
günaydın kuzular

Hasta oldum ben :2::2: cuma gecesi üstüm açık yatmışım yine emrenin sayesinde, cumartesi sabahtan beri boğazım ağrıyordu, dün akşam iyice çıktı ortaya ama çok aşırı şiddetli değil çok şükür.
Dua edin bana iyi olayım hemen eşim çarşamba sabahı yurtdışına gidiyor 5 gün yok, bir de regl olcam bugün yarın oyyy hayır hasta olmak bişi değil de emre'ye geçerse kötü olur

Size benimkinden güzel bir başlangıç olmuştur inşallah

Geçmiş olsun kızlar
Dikkat edin kendinize havalarda soğuk zati
Emre'ye geçmeden atlatırsın inşallahhhhh

yirmi · 19 Kasım 2012

Günaydın kızlar okuldayım ve ilk dersim boş. geçmişin tamamını okuyamadım ama göz gezdirdim. yine tarifler havalarda uçuşmuş

ben bu hafta 800 gr artı görünüyorum. ama bakalım. umarım perşembeye kadar kırarım bu artıları.diyete yeni başlayan arkadaşlar motivasyonlarının kıymetini bilsinler. zaman ilerledikçe motivasyon düşüyor, kaçamaklar artıyor. tabi bu herkeste böyle değil. diyetine sıkı sıkı sadık kalanlar da var mesela dukan diyeti tariflerim bloğunda kilo verenlerin başarılarını okumuşsunuzdur. çoğu hiç kaçamak yapmadan atlatıyor. ben kaçamaklar yüzünden eksilerdeyim. şu an -3 kilo olmalıydım

off off.
her yeni güne sözler vererek uyanıyorum .akşama bir bakmışım kaçamak midemde dukan amcam olsaydı eline kızılcık sopasını vereydim. bi iyice dövsün

ebrum84 · 19 Kasım 2012

günaydın kızlar,

5 günlük atak sürem dün çok şükür doldu.
71,5kg ile başlamışdım ve 69.5 kilo ile bitirdim. (bu arada 4 gündür kabızlık çekiyorum :) )
sonunda 6lı rakamlara inmeyi başardım.
inanılmaz mutluyum. hedefim 63 kg, boyum 168cm.

hepimize başarılar diliyorum.

medesa · 19 Kasım 2012

Günaydın kuzlarım,hepinize musmutlu bir hafta diliyorummm
geçmişi okuyamadım malum pazartesi işler çok
geri sayım başladı,medesa istanbul yolcusuuu
ç.ba sabahı aynı havayı soluyor olacağız kuzlarımmmm
ayy sevgilime kavuşacak olsam bu kadar heyecanlanmazdım yada en çok bu kadar heyecanlanırdım diyeyim

rachelfine .!.:
günaydın kuzular

Hasta oldum ben :2::2: cuma gecesi üstüm açık yatmışım yine emrenin sayesinde, cumartesi sabahtan beri boğazım ağrıyordu, dün akşam iyice çıktı ortaya ama çok aşırı şiddetli değil çok şükür.
Dua edin bana iyi olayım hemen eşim çarşamba sabahı yurtdışına gidiyor 5 gün yok, bir de regl olcam bugün yarın oyyy hayır hasta olmak bişi değil de emre'ye geçerse kötü olur

Size benimkinden güzel bir başlangıç olmuştur inşallah

kuzuum geçmiş olsun çok dikkat et,çok haklısın emreye bulaşmadan atlatırsınız inşallah

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

günaydın..

seyir evresine başladım şükür arkadaşlar karar veremiyorum 1/1 mi 5/5 mi yoksa 2/7 mi uygun bir de 2/0 var ama o bölgesel bana komple lazım =))) 5/5 mi yoksa 1/1 uyguluyorsunuz..

mervexz · 19 Kasım 2012

taçsız prenses .!.:
günaydın..

seyir evresine başladım şükür arkadaşlar karar veremiyorum 1/1 mi 5/5 mi yoksa 2/7 mi uygun bir de 2/0 var ama o bölgesel bana komple lazım =))) 5/5 mi yoksa 1/1 uyguluyorsunuz..

5/5 i kontrol etmek daha zor..alternatiflerin azalıyo her gün aynı şeyler yiyo gibi hissedip bıkıyo insan..

1/1 i tavsiye ediyorum ben..

Sonra başlarsın yine mi güzeliz,yine mi tavuk diye

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

mervexz .!.:
5/5 i kontrol etmek daha zor..alternatiflerin azalıyo her gün aynı şeyler yiyo gibi hissedip bıkıyo insan..

1/1 i tavsiye ediyorum ben..

Sonra başlarsın yine mi güzeliz,yine mi tavuk diye

çok Mantıklı teşekkür ederimmm =)))

Kitap da menüler var ama altarnetif neler yapıyorsunuz..

merakliminik · 19 Kasım 2012

Bugün müdürüm bana dukkan diyetine başladım dedi

bende o zararlı diye duymuştum diye başladım cümelye ama sanırım yanılıyorum

birçok arkadaşı denemiş ve başarılı olmuş

bende başlıyorum o zman dedim.

deneyimlerinizi okuyorum ara ara yardımcı olursanız sevinirim

1 ay da kaç kilo verebilirm acaba boyum 1.60 kilo 65

gelecek ay bebek düşünüyorum ama bu kilolarla çok zorlarnırım

yardımlarınız ve desteklerinizi bekliyorum

mervexz · 19 Kasım 2012

taçsız prenses .!.:
çok Mantıklı teşekkür ederimmm =)))

Kitap da menüler var ama altarnetif neler yapıyorsunuz..

Canım günlük olarak burayı takip et..fikir edinirsin zaten..
Genelde kızlar gün içinde yediklerini yazıyo sen de yaz hatta..az yememeye çalış,dün bi doktor arkadaşımla buluştum korkarak ona dukan diketi yaptıgımı söyledim,tepki vermesini istemedim çünkü..kızmadı ama neyseki :) az yememeye çalış bolca protein al daha çok kilo verirsin dedi( ohhh çok şükür dedim içimden ) bize göre çok mantıklı bi laf etti..yani sende ne kadar çok protein alırsan o kadar kardasın..

Değişik şeyler denemek istiyosan bissürüüü tarif var hele de bi de becerin ve vaktin varsa süper..

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

mervexz .!.:
Canım günlük olarak burayı takip et..fikir edinirsin zaten..
Genelde kızlar gün içinde yediklerini yazıyo sen de yaz hatta..az yememeye çalış,dün bi doktor arkadaşımla buluştum korkarak ona dukan diketi yaptıgımı söyledim,tepki vermesini istemedim çünkü..kızmadı ama neyseki :) az yememeye çalış bolca protein al daha çok kilo verirsin dedi( ohhh çok şükür dedim içimden ) bize göre çok mantıklı bi laf etti..yani sende ne kadar çok protein alırsan o kadar kardasın..

Değişik şeyler denemek istiyosan bissürüüü tarif var hele de bi de becerin ve vaktin varsa süper..

Teşekkür ederim oğlum 20 aylık evden oğlumdan fırsat buldukça bakıyorum geçmiş sayfaları da okuyorum =)) teşekkür ederim

hah geldi işte benim bızdık geç bile kalmıştı =))

astar · 19 Kasım 2012

günaydınlar
herkese güzel haftalar diliyorum..

ya ne farkkettim biliyor musunuz haftasonu evde pek buralara uğrayamadığım için resmen motivasyonum düşüyor.

iyi ki varsınız canlar

mervexz · 19 Kasım 2012

taçsız prenses .!.:
Teşekkür ederim oğlum 20 aylık evden oğlumdan fırsat buldukça bakıyorum geçmiş sayfaları da okuyorum =)) teşekkür ederim

hah geldi işte benim bızdık geç bile kalmıştı =))

oyyy yeni mi uyandıııı Ne şanslısın sen...Allah bağışlasın.. çocuklara dayanamıyorummmmmmm

öp kokla benim yerimeeee

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

mervexz .!.:
oyyy yeni mi uyandıııı Ne şanslısın sen...Allah bağışlasın.. çocuklara dayanamıyorummmmmmm
öp kokla benim yerimeeee

yok erkenciyiz =)) pc arka odada pek huzur verimiyor doğrusu =))

Rabbim isteyen herkese nasip eder inşallah..

biz yürüyüşe gidiyoruz kuaför de uğrarız =)))

curiouss · 19 Kasım 2012

kızlarr çok kötüyüm..... :2::2::2:
hasta olmuşum

erken geldi üşüyorum belden aşağımı hissetmiyorum neredeyse daha 1 hafta oldu ama bugün protein günüm olmasına rağmen çorba falan içeceğim dukan affet beni

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Aktif Üye

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Guru

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Aktif Üye

Guru

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Guru

Guru

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)