Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


selam, basarilar umarim, sonuna kadar bizimle kalirsin.

iglonun hazir kofteleri, yag orani %10 dan az mi. icinde bugday unu, nisastasi yok mu. Normalde hazir kofteler bu yuzden dukana uygun olmuyor. icerigine bakarsan, bunlari sagliyorsa tuketmende fayda var.

Bir de atakta rejime SIKI SIKIya bagli kal, cunku bir daha hic bir evrede o kadar hizli kilo veremiyorsun, o yuzden maksimum faydayi saglaman icin. dukana harfiyen uyman lazim atakta.
 
rojdaaaa .!.:
İcinde galeta unu varmış. %9 yağ oranı
Un olayı olmadı ya. Hazır köftelere bulaşmam daha da
Genişletmek için tıkla...

Bi de canim cok az yemissin. ne kadar dukana uygun cok yersen, diyette dayanikliligin artar kacamak yapmazsin. hem de protein enerji yaktirdigi iicn yedikce zayiflarsin. oyuzden ogunlerini genisletmeni, kesinlikle ac kalmamani tavsiye ederim
 
rojdaaaa .!.:
İcinde galeta unu varmış. %9 yağ oranı
Un olayı olmadı ya. Hazır köftelere bulaşmam daha da
Genişletmek için tıkla...

dukanda başarılar dilerim canım sana hazır gıdalarda liğht ürünleri tercih etmelisin ve mutlaka içindekiler bölümünü incele dukana uyup uymadığına bak derim ben senin kilon cok yokmuş boyun ve yaşını merak ettim
 
canlarım...
uzunca bi zamandan sonra tekrar aranızdayım. hayatımda yepyeni bi sayfa açmam gerekiodu. önce iş değişikliği snra ev değişikliği derken şimdi de sevgilimden ayrıldım... hepinizi gerçekten çok ama çok özledim. ara verdiğim diyetime pzt günü tam gaz başlıyorum. gördüğüm kadarıyla aramıza yeni hatunlar katılmış:) hepinizi öpüyorum
 
benim keklerim ekmeklerimde öyle oldu canım yenecek gibi değil berbat bi tadı vardı
yulaf kepeğini görenler bana da öyle diyorlar aaa hayvan yemi o bea diyen cok oldu ama sonuç iyi oluyo ne yapalım :)
 
bende yazıyım menümü
sabah:haşlanmış yumurta çay

öğlen :bir kase yogurt yarım cb kaşığı yulaf ve taze fasulye

akşam:sarımsaklı yogurt 1cb kaşığı yulaf ve taze fasülye

bugun annemle güne gittik çok güzel mamalar yapmışlar herkes tabaklarını sildi süpürdü ama ben yemedim hiç canım bile cekmedi motivasyonum sağlam çok sükür bozmadan incem istediğim kiloya bide spor yapsam süper olcak 8.günümüde bitirdim ve 2,5kilo verdim
yola devam ..
 

hoşgeldin canım :) hakkında hayırlısı olsun sevgili için üzülmüyorsundur umarım
pazartesi seni bekliyoruz
 
selamlarrr:) hayırlı geceler....

önce VADİ arkadasıma yulaf kepegini bende yiyemiyordum krebinden bıkmıstım bög gelmişti kekler mekler yok yiyemiyordum takiii bi arkadas yulafi nasıl yiyebilecegimiz yolları yazip secım yapana kadar ben yulafımı 1 kasıgını agzıma kouyorum yan tarafta suyum hazır oluyo dikliyorum suyu sona önce yulafı atıyorum agzıma sora pesınden hemen suyla gönderiyoum mıgdeme:)))) bazen 2 ye 3 bölüyorum yulafı gunluk limitmi mesela arlarda ıcıyorum bıde boyle dene bence:)))

arkadaslrım abllarım nassınız bakalım:))) ben dukan dıyetımın guclendırmesde bitdi .. sımsı koruma dedıgımız vakit 3 kasık yulaf yıyorum merdiven kullanıyorum yuruyus bu kdarmı oluyor sımdik. amma ben suclendırmede en kg 54.2o idi. sımdı 55ım.gerci degısıyo yuruyus yapamamın bedeli 800 gr:)))) cok diil ama canım sııkılıoyooooo yahu:))) sımdı yuruyuse basladım olmadı evde 40 dk kosuyorum yada hareketler felan filan yapiyorum havada sogudu zaten. siz neler yapiyorsunuz guclndirmyey gecen arkadaslar nasıl gidiyor.

yeni gelen arkadaslara bol eksili günler.
 

ipeek.. ben de senle spora başlamış olacağım. 2 aydır diyetteyim ama hiç spor yapmadım ve duraklamanın alasını yaşıyorum. çok moralim bozuktu ama seni örnek aldım. moral nozmak yerine azimle yola devam etmeliyim dedim. hadi arkadaşım kıralım şu duraklamayı. perşembeye güzel haberlerini bekliyorum


ah canısı üslubunu çok beğeniyorum.tatlı sert çok doğru söylüyorsun.hatta pazartesiyi beklemeden yarın başlıyorum. bu arada evet çalışıyorum. öğretmenim. ama isteyince insan vakit bulabilir diye düşünüyorum. yeter ki azim olsun
 
Herkese günaydınn!!!

Umarım herkes güzel bir pazar günü geçiriyordur. Tartıda gene 63leri gördüm, kaldırıp atacağım sonunda.
Dün Callan'ı yapamadım çünkü günün sonunda kollarım-bacaklarım resmen hareket etmiyordu. :)) Cumartesiyi dinlenme günüm yaparım deyip, 6 gün kesintisiz yapmaya çalışacağım inşallah. Bugün de ağrım var ama dünkü gibi değil.
Spora harekete devam! Callan'i çok sevdim aslında çünkü nereyi çalıştırıyorsa o an o kısım komple yandı, ağrıdı, özellikle bunu düzenli yaparsam şeftali popodan falan geçtim, karnımın muhteşem hale gelmesini bekliyorum.


Tatlandırıcısı pişirmeye uygun olmayanlar: Yemeği normal pişirin, sonra tatlandırıcıyı üstüne pudra şekeri misali serpin. Ben tablet almıştım ucuz olsun diye, bu şekilde değerlendiriyorum hepsini. Tabii annem ilk gördüğünde şok geçirdi, filmlerde uyuşturucu kullananlar gibi hapları almışım eziyorum kağıt arasına koyup.

Kepeği sevmeyenler: Mutlaka size uygun bir tarif olmalı, mesela ben İpek'in poğaça tarifine tutkunum şu aralar. Tatlılarda başarılı olamadım evet ama tuzlularda fark yaratıyor. Azcık süt tozu da katın isterseniz, o zaman daha çok hamurişini andırıyor. Hiç yememeyi önermem, zaten wc konusu problemli, tabirim için bağışlayın ama hiç yenmezse o kadar proteinle betonarme durumuna geçersiniz. :26:
 
77,8



ayyy çok mutlu oldummmm =)))


Dün arkadaşa gittik yemeğe tramisu yapmıştı bizde dilber dudağı aldık yemedik kahvenin yanında lokum sofrada sevdiğim mezeler yemedimmmmmmmmmmmm =)))))))))


sabah da tartıda 77,8 görünce sevindirik oldum =)))) atak bitiyor bugün pazartesi 2. aşama inşallah.. =)))


başlangıç 80,5 sizce gidiş iyi mi

bu arada Keyifli Pazarlar =))
 
Günaydın Dukancancanlarımm

keyifler nasıl ? ben dün akşam arkadaşlara mangala gittim , protein patlaması yaşadımm akşama arkadaşımda kaldım ama sabah kahvaltılıklarım yanımda olmadığı için evime geldim , artık yanımda her ihtimale karşı dukan ekmeğimden bulundurmayı düşünüyorumm

Salı okulun yemeği var Protein günüme denk gelecek , bende 2 gün SP 2 gün PS yapacaamm , Dukanın bu esnekliğini seviyoorrumm

 

Günaydın kuzummmm,ben de su an kahvaltı yapıyorum vee senin ekmeğini yiyorumm süper olduuu...
Teşekkürler tatlimm
 
mervexz .!.:
Günaydın kuzummmm,ben de su an kahvaltı yapıyorum vee senin ekmeğini yiyorumm süper olduuu...
Teşekkürler tatlimm
Genişletmek için tıkla...


afiyet olsun tatlımm , sevindim ekmeğinin güzel olmasına

nasıl yaptın ? tepsidemi ? muffin kalıbındamı ?
 
 
 


oohh hay MaşAllaahh topluca tükettiniz yani dukan ekmekciklerini , bende tepside yapayım bi dahaki sefere
 
 
Kızlar sizin yardımınıza ihtiyacım var çok acil...
Kitabım geldi okudum fakat atak evresinde yenmesi gereken gıdaları sanırım anlayamadım....
atak evresinde dana eti kuşbaşı yenmiyor mu?
Kitapta dana etleri bölümünde
dana rosto dana biftek ve karaciğer deniliyor yalnızca....

ve atak bölümünde sebze yasak sırf protein değil mi?
ben şimdi dana kuşbaşı aldım ve sote yaptım içine kuru soğan bir domates bir çarliston ve salça koydum kendi suyu ile pişirdim...
Şimdi ben bunu yiyemiyor muyum? İçinde sebze olduğu için....
Yarın sabah start vereceğim kendme fakat yanlış bir şey yapma istemiyorum lütfen yardımmmmmmmmmmmmm

Ayırca domates-salata da yasak mı?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…