maalisef oda yasak o yüzden zaten hepimiz kabızlık sorunuyla karşı karşıyayız.3-4 günlük tuvalet sorununu dün akşam 1 paket a101 deki form çay+ 1 paket doğadan 7 bitkili form cayını birlikte 1 kupada demleyerek şimdilik hallettim.
[ı]ben kuru kayısı da yemek istiyorum seyir aşamasında serbest mi puff dukan iyi hoş da şu yasaklılar ve olması gerekenler listeler halinde uzun uzuuuuun verse ya[/ı]
canım ne kayısısı ne listesi çok net meyve yok :)
sadece yağsız ve proteinli gıdalar (et,süt yumurta) ve sebze :)
sen en iyisi kitabını bitir biran önce :)
maalisef oda yasak o yüzden zaten hepimiz kabızlık sorunuyla karşı karşıyayız.3-4 günlük tuvalet sorununu dün akşam 1 paket a101 deki form çay+ 1 paket doğadan 7 bitkili form cayını birlikte 1 kupada demleyerek şimdilik hallettim.
ben yine de şiddetle mısır püsküllü çayı öneriyorum arkadaşlar..Gerçekten müthiş işe yarıyor ve aynı gün etkisi var
kuzucum, yıldığım da oldu, bozduğum da oldu ama zaman içerisinde, kendi düzenimi oturtmayı başardım ve yoluma devam etmenin bir çaresini buldum.
bazen istemeden, çevreden gelen ısrarlar ya da mecburiyetler sonucu bozdum. zaman içerisinde ısrarlara karşı durmayı öğrendim. ısrar edilecek ya da diyet dışı yemeklere karşı zayıf düşeceğim ortamlara girmemeye başladım. mecburiyetlerden bozma durumu genelde maddi sebeplerden kaynaklandı bende. zaman içerisinde onları da bir düzene sokmayı başardım. bir de tabi nefsine yenilerek bozmalar var ki en sık karşılaşılan bunlar. insan bazen çikolatlara, tatlılara, pilavlara, dumanı tüten tencere yemeklerine falan dayanamıyor vallahi. ama tabi zaman içerisinde kendini frenlemeyi öğreniyorsun. hepimizde o irade var. kontrollü davranmayı başarırsak sorun kalmıyor. tabi kontrolsüz olmak kolay yoldur ama insanı insan yapan nefsine karşı kontrolü elinde tutmayı başarmasıdır.
yılmak kısmına gelince, 1 ay kadar süren duraklama sürelerinin her birinde ciddi yılgınlıklar yaşadım. her seferinde, o ana kadar aldığım yolu düşündüm. 101 kg ile başladığım yolculukta her 5 kg de bir durakladım. yani 6 kez duraklama yaşamışım. ilk 2 si 2 hafta, sonrakiler 1'er ay. hiç kolay değil kabul ediyorum ama hep geçmişe baktım. o zamana kadar aldığım yolu düşündüm. kitapta yazanları düşündüm. dukan söylemişti olacakları bana, vücudumun nerelerde ve ne sebeple direnç göstereceğini biliyordum. her seferinde dönüp dönüp kitabın aynı bölümlerini tekrar okudum. kitap kitap diye tutturmamın sebebi de bu zaten.
bak ben şu aralar ciddi bir duraklamayı zar zor kırdım. sonra arkasından 1 günlük bir sınav kaçamağı yaptım ve 1 hafta içerisinde 1 kg aldım. 1 günlük kaçamak, (ki öyle tatlılar, hamur işleri falan da değildi yediğim. biraz kraker, bir simit ve biraz çerezdi.) 100 gr- 200 gr derken 1 haftada geldi yerleşti. zaten duraklamadan çıkmak 1 ayımı almış, üstüne bir de 1 günlük kaçamakla 1 kg alıyorsun. şimdi bu durumda yılmak çok kolay, onu herkes yapabilir. bize düşen yılmamak, yola devam etmek. 1 hafta boyunca her sabah tartıda +100, +200... 1 hafta sonunda toplamda +1100. ama sabrettim ve bu sabah bir gün öncesine göre - gördüm nihayet. kolay bir iş yapmıyoruz ki, olmadı diye hemen yılgınlığa düşelim. sen son zamanlrda biraz yoldan çıkmışsın. tamam olan olmuş. şimdi öncelikle, aldığın yolu düşün ve yoluna devam etme kararlılığını göster. sana hayatının geri kalanında canın ne isterse yiyebilme özgürlüğü verecek bir diyet yapıyorsun. bunun için değer bence...
Kuzular istanbula malesef 29 unda gelebiliyorumm
Yakalayamıcam sizi
Derdini veren Rabbim böyle bir günde güldürmüş kalbi temiz kendi güzel arkadaşımı benimmm.
Çok şeker yaa.
Heee ablam deseydin. Sonra evde gürültülü parti yapıp valla ablam yaptı derdin :)
Olmazzz.
Ne işin var 29 u 29 u istanbullardaaa.
Hem gel bak koca tersaneyi sana sigortalatırım.
Gel işte müşteri ziyaretiii sanaa
Şu tarifini verdiğim keki denesene yada 8 kaşık poğaçamı. Ya walla hiç kepek varmış gibi değil.
Sen buluşmaya gelecekmisin. Orada birbirimize ikram yaparız seninde yiyebildiğin bir şey olur elbett.
Huuuu buluşma ahalisi mesaj alındımıı :)
CANIM medesa nın 23 kilosunu gördükten sonra sen yenisin galiba na hak verdim oldukça ama sende hiç fena değilsin dostum
ben 5 gün atak düşünüyorum ama saat 9:30 dan beri hiç bir fikrim olmayan dukkan diyeti ni yeni yeni öğreniyorum henüz
daha ne yiycemi ne yemeicem bile tam bilemedim,aynı zamanda işteyim şu an
bugün öğle yemeğinde bile başlıcam bu işe şu an şimdi
Kızlar yeşil çay yerine bu kez 7 otlu çay aldım..
deneyen var mı aranızda..ve memnun kalan? içeriğini paylaşıyorum (kopyala-yapıştır)
Kekik,
Yeşil Çay (Metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır),
Biberiye,
Funda Yaprağı,
Mate Yaprağı,
Kiraz Sapı (zayıflamaya yardımcı olur),
Isırgan Yaprağı (yağ yakımını kolaylaştırır).
Bundan günde 3 bardak içmenin bi zararı olur mu dersiniz?:44: nerdeyse 3 hafta olcak duraklamadan çıkamadım..ekstra bişeyler yapmaya ihtiyaç duydum..
kaçamak yapmıyorum..sporumu yürüyüşümü ihmal etmiyorum ama hala duraklamadayım
Teşekkür ederim, inşallah oyyy o hasta olmasın, benimki 1 ay sürsün
Sağol canımminşallah geçmez, öpmeden de olmuyor, bağımlılık yapmış
Sağol kuzum
Ayy bu halimle beni gülmekten öldürecektin, yemek boğazımda kaldı boğuluyordumilk okumaya başladığımda oha dedim kesin müge işe gidince eve başkası gelip yaşıyor falan neyse seninki güzel sonuçlanmış ablan demek heee
Sağol tatlım inşallahaman dikkat et böbrek şakaya gelmez
Bu kısım dukan dışıdır, öylesine yazıyorum, okumasanız da olur
Gece emreyle uyuma sorununu çözmek için az önce çok ciddi bir adım attım, emrenin odasına koltuk koydum, böylece evimde eşyaları yerli yerinde duran tek oda da bozulmuş olduneyse canımız sağ olsun ve o koltuğu oraya nasıl koydum ben inanamıyorum, ben de resmen deli cesareti var böyle regl öncesi de bir katır inadı musallat oluyor, ayy kafama düşcekti koca koltuk zaten odaya sokuncaya kadar imanım gevredi ama gel gör ki ters sokmuşum çevirecek alan yok koltuğa bi takla attırdım ama yine aynı şekilde kaldı takla sonrası sonunda kafamın üstüne kadar kaldırıp, beşiğindeki emrenin üzerinden aşırtıp düzelttim ama eşim akşam gelince küçük çaplı bir kriz yaşayacağız onu beklemedim diye
Bebe isteyenler bu tip atraksiyonlara hazırlıklı olsunlar
selam fıstıklarımmm
ben ben varya ah bennn kendime neler diyesim varr
bol kaçamaklı hafta sonu ardından zorla bir hafta spor yaparak gördüğüm 69,7 ye veda edip yine 70 lere geldimmm
ALİYEMMM sorum sana dukan boyunca yıldığın bozduğun oldumu hepcinizde cevap verin nolur kızlar kendime ayrı yemek yapmak kasmak kasılmak yordu beni
olur böyle şeyler arada demek olur mu sizce aliye sen hiç yıladın mı kuzum hiç yemedinmi
ben bu hafta çikolata incir ve bol meyve yedim bugün yine devam kaldığım yerden ama hala gidip bir kaçamak full ögün yapasımvar pizza falan gibi
nolur yardım edin bu yaramaz şişkoyaaaa(
yaa ne güzel...
ben de kaçamak yapmıyorum en son bayramda badem yemiştim 2-3 tane..bi de 1 ay önce şekerli nescafe içtim..bundan başka da hiiiç yok..senin bu kadar bile mi olmadı
sporuma çok dikkat ettim..uykusuz yatarım callenimi yapmadan yatmam dedim..
sınırlı izinlililere yeni başladım,kakao kullanmaya yeni başladım,günde 1 kaşığı geçmiyorum..yeni süttozu kullanmaya başladım onu da 1 gün kullandım daha
tarçın ve 2-3 güne bir tatlandırıcılı içecek(süt ya da kahve)...
günlerim böyle masum masum geçiyo işte..ben hatayı nerde yapıyorum acaba duraklama için 3 hafta çok değil miben 58 e inerken de çok beklemiştim
şimdi de 7 otlu çay aldım..her gün sabahları ve akşamları düzenli içip öğlenleri de yeşil çay içeyim artık son çarem...
Love01 teşekkür ederim bu akşam alacağım inşallah
meyve serbets mi seyir aşamasında kitap yeni aldığım için bitiremedim daha anca akşamdan akşama okuyabiliyorum oğlum uyuyunca kitap okumama tahammülü yok küçük beyin(
ben kuru kayısı da yemek istiyorum seyir aşamasında serbest mi puff dukan iyi hoş da şu yasaklılar ve olması gerekenler listeler halinde uzun uzuuuuun verse ya
canım ne kayısısı ne listesi çok net meyve yok :)
sadece yağsız ve proteinli gıdalar (et,süt yumurta) ve sebze :)
sen en iyisi kitabını bitir biran önce :)
evet canım, ben de yavaş kilo verenlerdenim. 70 gün oldu. Hala 9 kilo verdim. Benle başlayanlar 11 12 kilo verdilernasıl olacak bu durum bilmem.
bagirsak sokturuculer, mecbur kaldiginda is goruyor gercekten. ancak cok miktarda kullanimlari bagirsak tembelligine ve tahrisine neden oluyor diye duymustum. o yuzden mecbur kalmadikca sokturuculerden kullanmiyorum. doga fiberlerle isimi halletmeyi tercih ediyorum
evet canım, ben de yavaş kilo verenlerdenim. 70 gün oldu. hala 9 kilo verdim. benle başlayanlar 11 12 kilo verdilernasıl olacak bu durum bilmem.
(
Mantıklı ben hafta da 1 veya 2 defa içiyorum..Yeşil çay seviyorum özellikle tarçınlısı günde 1 veya 2 ondan içiyorum..tok da tutuyor..
Kitabi okursan daha iyi anlayacaksin. ekmek,cavdar, bugdayi, gelmek istedigin kiloya kadar unutabilirsin bu diyeti yapmak istersen. tek izin verilen o tur sey yulaf kepegin gunde iki kasik.
atakta baska sebze yok. eger sana verdigim linki incelediysen, o listenin disina cikmani onermem atakta.
Bu diyete kararli baslamak cok onemli. eger zor gelip yapamiyacagini dusnuyorsan, hic baslama bence. o yuzden kitabi okuman lazim. yok kitabi okuduktan sonra kesin karar verir, ben bunu yapabilirim dersen, ondan sonra basla. cunku bu diyeti omur boyu sadece iki kere yapabilirsin diyo dukan. Bu diyette karar kilip cok iyi kilo veren arkadaslar var. Aliye otuz, asyadenizle azra 20ser kilo verdiler. guclendirmede bulunup benzer kilo veren arkadaslar da var. Genellikle kurallara uyarsan cok mukemmel sonuclar elde ediyorsun. Ama yarim imam imandan eder misali, bu diyete yarim bilgiyle baslama.
sanırım kitabı okuduktan sonra başlasanız daha iyi olacak.
Herkese iyi akşamlar!
Köfte baharı+gluten olayını başarmama az kaldı, bu sefer köfte kokusunu-yarı tadını yakaladım. Pişirme kısmını da becerebilirsem tam olarak, gerçek köfte gibi olacaklar inşallah.
Taşlık yiyebilen kimlerdi, öne çıksın. Sizden cesaret alıp aldıydım, Allah'a büyük varmasın da, bu ne bu? :)
Merveee beni tek çekirge mi bırakıyorsun buluşmada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?