Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

buldum bilgilerimi.güncelliyorum:

başlangıç tarihi :06.02.2013
başlangıç kilo: 71.2
güncel kilo: 68.9
geçen hafta : 69.3
boy :1.67
hedef kilo:65


çok yavaş veriyorum farkındayım:
 

başlangıç tarihi:02/11/2013
başlangıç kilo 75
hedef kilo:57
geçen haftaki kilo:59
şu anki kilo:58,5
toplam fark:16.5
boy:1.60
 
Günaydınlar

Başlangıç:01.02.2013
Boy:163 cm
Başlangıç Kilo: 67.8 kg
Bugünkü Kilo: 65.7 kg
Hedef: 55 kg

3 haftada 2 kilo, ne biçim bi bünyem var anlamadım gitti Regliyim ama hadi olsun 1 kg şişlik. Neyse ben hep böyle yapıyorum kızlar, veremiyorum deyip 63 lere inince pes ediyorum sonra hırsımı alırcasına yemek yiyip 70 lere çıkıyorum, sonra dayanamayıp tekrar diyete başlıyorum. Çok sıkıldım kendimden
 
günaydııııın hatunlar.bildirimimi yapıyorum.hatta tickerimi bile değiştirdim

başlangıçtarihi=14-02-2013
başlanıç kilo=79.6
şuankilo=77.2
kayıp=2.4
hedef kilo=63
atak=7
seyir=116
güçlendirme=166
bugün seyirimin ilk günü .ikinci kere dukanı yapıyorum ilkinde 3gün ataktı şimdi 7 gün.çok şükür bittiatakta 2.6 vermem gerekiyordu ama yinede yakın bir kayıp oldu.atağı 5+5 mi yapsam 1+1 mi yapsam sonuçta hepsi aynı deniyor.ama aliba 1+1 yaparım.
 
Güncel kilom: 79,8 bayanlar ben sabah beridir gangnam style dansı yapmaya çalışıyorum hatta şimdi tartılsam bir 200 gram gitmiştir de numara yok :)
Geçen hafta: 81,4
 

neden bukadar canını sıkıyorsun.bak tatlım.1 gram yağ yaklaşık 9000 kcal sen günde 2000kcal harcasan ve hiç yemek yemesen 1 kg yağı yok etmek için nerdeyse 5 gün aç kalman gerek.ama yediğin için saf 0.5 yağ kaybetiğini yağla beraber 0.5 de su gittiğini düşün haftada 0.5 kg ile 1 kilo vermek normal.sen gayet iyi gidiyorsun.hepimiz aynı hataya düşüyoruz.vermeye acele ediyoruz.dukanın amacı sakince vermek korumak vücut hafızasına kaydetmek.o zaman verilen geri alınmıyormuş.sabır tatlım sabır yaza incecik gireceksin
 
başlangıç tarihi:6.02.2013
başlangıç kilo:79,6
hedef kilo:59
geçen haftaki kilo:77.3 Günaydın hanımlarrr. bende drum böyle.spor yapamadığım halde iyi gitmiş ahh bi 6'lı rakamlara düşebilsem
şu anki kilo:74,5
boy:1.64

delyyy öptüm seniiiiii
 
Son düzenleyen: Moderatör:
başlanğıç tarihim: 10/01/2013
başlangıç kilom:59,900
güncel kilom:54
pazartesi 53,300 gördüm ama yine artıya geçtim

hiç bildirim yapasım gelmiyor takıldım kaldım üç haftadır aynıyım ya dukan testine göre 25 günüm kaldı ama benim vermem gereken 4 kilo var dukan amcaya göre 25 günde hayatta gitmez her gün spor yapıyorum kacamak yok niye gitmiyor yaa niye durakladım anlam veremiyorum
 
Başlangıç Tarihi: 2 Kasım 2012

Başlangıç Kilo: 86.6

Geçen Haftaki Kilo : 73.8

Güncel Kilo: 73

Hedef Kilo: 65.3

...
 
başlangıç:21.01.2013
başlangıç kilo: 83
hedef kilo:60
geçen haftaki kilo:78.5
bugünkü kilo:77.5
boy:1.70
toplam fark:5.5
1 haftalık fark:-1 kg


dely cim şimdiden ellerine emeğine sağlık.
bu arada ben 4 gündür kabızım mest form etki etmedi. goji berry ve buğday kepeğide bulamadım.
 

dah önce 54 kiloda uzun süre kaldınız mı? eğer öyleyse vücut bunun altına düşmemek için tüm kaynaklarını kullanacaktır ama bu kiloyu kırdığınızda inişin devam ettiğini göreceksiniz.

üç hafta aynı kiloda kaldığınız için birkaç gün saf protein yapablirsiniz... dört gün boyunca yürüyüşü yapabildiğiniz kadar artırın, sınırlı izinlileri kullanmayın ve erken yatın...

yılmak yok...devam...
 
Selam Kizlar

Delycigim

Bugun itibariyle guncel kilom 74,300

Hedefime ulastim hatta gectim cok sukur.Hedef kilom olan 75 i 72 ye dusurmek istiyorum.
Simdiden ellerine saglik.
 
Başlangıç tarihi 10/01/2013
Başlangıç kilo 67.5
Boy 1.66
Hedef kilom 58
Geçen Haftaki Kilom 64.2
Bugün kü Kilom 63.2

63.2 yi bugün gördüm ama hiç aldanmıyorum. Arada arada 64 küsürlerde çıkmaya devam ediyorum yine... Hangisini baz alayım anlamadım :S
 

Evet, çok haklısınız. Ben de öyle duymuştum. 1 kilo verebilmek için 7000 kcal yakmamız gerekiyormuş, bunu da 1 haftaya bölersek günde -1000 kcal yakmak zorundayız. Sonra düşünürdüm ben zaten yarı aç geziniyom neresinden kısıp kaç saat spor yapacam da yakacam diye. Ancak ki 2 haftaya bölersek mantıklı bir rakam çıkıyor, günde -500 kcal. Ve bu da 1 ayda 2 kilo demek oluyor. Ben de diyeti bozup 70 lere çıkınca dank ediyor, aslında hiç de fena gitmiyormuşum, haftada 1 kilo neyime yetmiyormuş falan diyorum.Dediğim gibi ben kendimden sıkıldım galiba, çocukluğumdan beri üstüme yapışan 15 kilodan, başlayıp başlayıp hiç bitmeyen diyetlerden. Ama bu son olur inşallah, hem benim, hem de hepimiz için :) Dukan kesinlikle en güzel diyet benim için Yıllardır yaptığım kalori hesaplarını yapmıyorum artık ve gayet de tok dolaşıyorum.
 
cyy .!.:
Selam Kizlar

Delycigim

Bugun itibariyle guncel kilom 74,300

Hedefime ulastim hatta gectim cok sukur.Hedef kilom olan 75 i 72 ye dusurmek istiyorum.
Simdiden ellerine saglik.
Genişletmek için tıkla...

Bigün bende böyle bir mesaj yazmayı hayal ediyorum...

"65 kilo oldum ama 60 kiloya düşmeye karar verdim"... hayali bile güzel...
 

giden 6 kilo evlendikten sonraki idi 54 den5-6 sene kaldım heralde, sınırlı izinlileri hiç kullanmıyorum desem yeridir tatlandırıcıyı dukan ekmeğine koyuyorum sadece oda 3 gün lük ekmeğe bir yemek kaşığı spor hergün tranbolinde en az 40 dakika pover jump yapıyorum. 25 günde verebilirmiyim acaba 4 kiloyu artık motivasyonum iyce düştü
 
Son düzenleme:
galeta karışımından almıştım.3 kasık galeta karışım ı 2 kaşık süttazu 1 yumurta ve biraz sütle pizza hamuru yaptım.üzerine yarım domates bir parmak sucuk peynir köz biber kekik karışımıyla üstünü hazırladım pişmek üzere ama bana ne oluyor anlamadım hiç yemek yiyesim yok.bu mümkün olmayan bişey benki hastayken bile yiyebilen bir oburum ama hiç istemiyor bende zorlamamaya karar verdim.sebep dişimdei apse:2::2: ve kullandığım kafam kadar hap biliyorum.bu durumdan biraz faydalanıp mideyi küçülteyim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…