Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Ayy kısıra da bayılırım. Dün bi AVM ye gittim, bankta yanımda oturan bi adam dürüm çiğköfte yiyordu, bi koktu bi koktu anlatamam. Hemen bu tarifi denemeliyim
 
Günaydın kızlar :)

Kendimi berbat hissediyorum bir türlü regl olamadım. Halsizlik ve şişkinlik var üstümde çok fazla ama diyeti bozmadim hiç. Bugün kekik suyu içmeyi düşünüyorum regl olabilmek için iyi geliyor çünkü. Neyse bu saat oldu kahvalti yapamadım bi kahvalti yapayim ben bugün sp günü :)
 

zeynepfurkan gerçekten azmini takdir ettim, çok başarılısın. Benim de hedef kilom 58 ancak ben de çok sıkı yapamadım hafta sonları hep kaçamak yaptım bu yüzden çok yavaş ilerliyorum galiba. 10 Ocaktan beri 3.5 kilo civarında verdim ama normalde 23 Mart gibi seyir evremin biteceğini yani 58 kilo olacağımı söylüyor Dukan bana. Tabii ben kaçamaklar yaptığım için bu süre uzayacaktır ama merak ediyorum Dukan' ın sana verdiği sürenin üzerine ne kadar daha devam etmek zorunda kaldın yani sürem tahminen ne kadar uzar acaba ? :) Bir de ben abartılı kaçamaklar yaptım gerçekten. Evet gerçekten pişmanım ama böyle de alıştım hafta içi iyi bir şekilde diyet yapıp hafta sonu sürekli misafirlerim olduğundan hep onlara eşlik edeyim diye yap-boz şeklinde ilerledim resmen. Tecrübelerinden yararlanmak isterim ve tekrar çok tebrik ediyorum :)
 
Merhaba bayanlar. İşyerinde çok yoğunum. Hemen size selam verip tekrar çıkacağım. Hiç kaçamak yapmadan tam gaz devam ediyorum. Ama hafta sonuda full çalıştığım için spor yapamıyorum 4 5 gündür. çok yorgun oluyorum. Hepinize sevgiler bol eksili günler arkadaşlar.
 


Ben cevap vereyim çünkü ben başta bu problemi çok yaşadım. Bu diyete bir arkadaşımla birlikte başladık o kilo verdi ben uzun süre veremedim. Atakta ben sadece 1 kg verdim ve moralim bozuk başladım zaten. Arkadaşım benden daha hızlı bir şekilde kilo vermeye devam etti ancak benden 1 hafta önce başlamıştı diyete ve ben biraz daha sabredeyim sonra birden veririm belki diye diye sabır gösterdim 25. günüm falandı herhalde eksileri görmeye başladım. 10 Ocaktan beri verdiğim 3.5-4 kg civarı ancak tabii başta çok yavaş gittiğim için motivasyon kaybı ve sıkıntı oldu bende. Bu yüzden hep diyetimi kaçamaklar yapa yapa getirdim bu zamana kadar. Yani kaçamak yapmasaydım eminim ki daha fazla kilo vermiş olacaktım ancak çok uzun süre kilo verememenin sıkıntısını yaşadığım için bunaldım ve kaçamaklar iyi geldi bana. Olup olacağı en fazla seyirin uzaması diye düşünüyorum. Ne kadar kaçamak yapmış olsamda moralimi bozmadan kaldığım yerden seyire devam ediyorum sonra.

Kesinlikle sabır göster belli bir yerden sonra bir anda oynamaları görmeye başlıyorsun tartıda.
 
merhaba kızlar ben geldim bugün pazartesi.temizlik günü benim güçcük sıpalarım okuldayken temizliğimi yapayım dedim.ama malesef hala dolapları bitiremedim bile gerçi sabah bspordaydım sonra alışveriş falan derken i,şim öğleden sonraya kaldı bir soluklanırken size hamburger tarifimi vereyim dedim

hamburger
150 gr et yada tavuk kıyma
tuz kimyon karabiber
3 yemek kaşığı kaleta karışımı
1 yumurtayarım çay kaşığı yaşmaya yoksa karbonat
aldığı kadar süt 2 ince dilimdomates
1 çaykaşığı ketçap 1 çay kaşığı mayonez

yumurta kepek süt ve mayayla yoğun krep hamurunu çırp(isterse 1 kaşık süttozu ekleyebilirsin)peçete ile yağladığınız tavaya 8 şeklinde kalın şekilde dök,koyu olduğu için çok yayılmaz arkalı önlü pişirip parçalamadan kenara al.eti baharatla yoğurup 2 tana topak yap eti buzdolabı poşetine koyup merdaneyle poşetin üzerinden incelt çok incelmesin.yağsız tavada pişir.krepten 2 tane 8 pişirirsen 2 hamburgerin olu 1 tane yaptıysan etin 2 sini 1 ekmeğe koy üzerine domateşi istersen turşu ve marol yaprağıda kullanabilirsin ketçap ve mayonezide sürüp afiyetle yiye bilirsin.


pizza tarifim


3 kaşık galeta karışımı
1 kaşık süttozu
aldığı kadar süt
1 yumurta
yarım çay kaşığı yaşmaya

üzerine

2 -3 halka sucuk yarım domates biraz maydanoz dereotu
bir kibrit kutusu peynir
2yeşil 2 de siyak zeytin
yarımbiber
salam sosis seversen onlardanda koyabilirsin
1 tatlıkaşığı salça kekik
ligt kaşar rendesi 1 kibrit kutusu kadar



krep hamurunu boza kıvamından biraz daha akıcı şekilde çırpıp 1 karış çapında yağlı kağıt serilmiş tart kabına döküp az beklet 180 derece fırında kızarana kadar pişir dışarı çıkarıp su ve kekikle ezilmiş salçayı ekmeğin üzerine sür.kaşar hariç diğer bütün malzemeleri incecik kıyıp hamurun üzerine yay fırını sadece üst kısmından pişirmeye al üzeri pişince fırını söndürüp kaşarı pizanızın üzerine yayıp azdaha sönmüş ama sıcak fırında tut.kaşar eriyince 1 bardak olanızı çatal ve bıçağınızı alıp kaşarını sündürerek yiye bilirsiniz.bu tarife istediğiniz içi katabilirsiniz.ancak salçalı ve kekikli suyu ekmeğe sürmeyi unutmayın.mümkünse yaşmaya kullanın yosa kabonat veya kabartma tozu kullanabilirsinşz.


bohça börek

3 kaşık galeta karışımı
1 yumurta
1 çaybardağı süt
1 kaşık süttozu
yarım çay kaşığı yaşmaya


içi

yarım çaybardağı diyet kaşar rendesi
biraz sosis biraz peynir
yarım domates
nane maydanoz dereotu

krep hamurundan yaklaşık 4 tane ince krep pişir yaşmaya kullandığın için krebin yumşacık olur.içi biryerde iyice karıştır krepleri yayıp içi 4 eşit şekilde paylaştır krepleri bohça şeklinde kapatıp bir kare elde et kapatığın kısım alta gelecek şekilde yağlı kağıt serilmiş tepsiye diz üzerine yoğurt sürüp 200 derecede üzeri kızarana kadar pişir.içinde kaşar olduğu için sıcak yenince daka güzel oluyor.krep hamuruna haşlayıp iyice süzdüğünüz ıspanağı rondadan geçirip koyarsanız yeşil krepler elde edersiniz.

bu diyeti ilk denediğimde ençok sevdiğim iskenderide yapmıştım


iskender


150 gramlık dana döner
yukarda verdiğim pizza ekmeğinin aynısını pişir
2-3 yemek kaşığı yoğurt
2 tatlıkaşığı domates salçası
1 tatlı kaşığı yağ


pizza ekmeğini pişirip sogut.iskender pidesi gibi doğrayıptavada yağsız çevire çevire kurut.salçayı su birfiske tuz ve tuzun 2 katı kadar tatlandırıcıyla bircezvede karıştırarak pişir koyulaşırsa azıcık su ekle pişmesine yakın yağı ekle.birtavada pişirdiğin döneri peçeteyle yağını aldır.tabağa önce ekmek üzerine ezdiğin yoğurdu yay onun üzerine pişirdiğin salçanın yarısını dök etleride yayıp enson kalan sosuda üzerine gezdir istersen yanına közlediğin biber ve domatesi koyup afiyetle yersin.köz için köz tavaları var onda domates biber ve minik soğanları güzelce közleyip afiyetle yiyebilirsin.döneryerine köfte yada çok ince dimleyip pişirdiğin etide koyabilirsin.tavuk dönerde kullanabilirsin.


tantunitarifimide vereyim oldu olacak


tantuni

yaşmayayla hazırlanmış krep (4 adet çıkıyor yukarda tarifi var)

içi

150 gram ince kıyılara doğranmış dana kuşbaşi
kırmızı tozbiber sumak
maydanoz
kurusoğan
domates
tuz
1 tatlıkaşığı yağ


etlere azıcık su ekleyip kapaklıbir tencerede suyunu çekene kadar pişir suyunu çekince yumşamışsa yağı ekleyip kavur yumşamamışsa azdaha suverip yumşayana kadar aynı işlemi yap yumşayınca yağı tuzu koyup çevirerek kavur sertleşmesin.1 domate si ince doğra 1 soğanıda piyazlık incecik doğra maydanozuda kıyıp hazırla pişen ete sumak kırmızı tozbiberi ekle karıştır krepleri açık vaziyette tutönce eti sonra soğandomates vemaydanoz karışımını koyarak dürüm hazırla.bu tantuniye lezzet veren sumak ve kırmızı tozbiberdir.acı seven pulbiberde ekleyebilir tantuniyi tavukgöğüs etindende yapabilirsinizeti incecik kıyıp doğramak ve sertleştirmeden suvererek pişirmek önemli.


bu şekilde birsürü tarifi kendi yemek sitilimize uyğuluyabilirsiniz.bunların hepsini ben denedim.elbette aslıgibi olmasada insanın nefsini körleyip kepeği yenebilecek seviyeye getiriyor.neyse deneyenlere şimdiden afiyet olsun.
 

şimdi 22 yaşında olmak vardı:))))))


hoşgeldin,iyi geçmiştir umarım denetim.

bende bugün lahana çorbası yaptım.tadını sevmiyorum ama içiyorum.belkizayıflamam biraz ivme kazanır.sevgiler....
 
site sesizliğe gömülmüş bugün ençok ben konuşmuşum.arada baıyorum yazan yok.kilolarından bahseden yok sabah 76.2 ye düştüğümü gördüm.buayı 75 de bitirirsem çok mutlu olacağım.bu obür ay 70 lere yaklaşmak demek .neyse ben halımın kalan yerinden silmeye devam edyim
 
bende bugün itibari ile başladım.. hergün tartılmayı düşünüyorum çünkü tartılmazsam motivasyonum düşüyor.. daha önce 4 gün sadece proteinle ( arada kaçamaklarım oldu ) 3,400 gram vermiştim.. bakalım bu defa nasıl olacak.. bu arada herkese merhaba
 
BugdayTanesi .!.:
şimdi 22 yaşında olmak vardı:))))))



hoşgeldin,iyi geçmiştir umarım denetim.

bende bugün lahana çorbası yaptım.tadını sevmiyorum ama içiyorum.belkizayıflamam biraz ivme kazanır.sevgiler....
Genişletmek için tıkla...
hoşbulduk buğday tanesi..denetim çok ıyı geçtı canım..Teşekkur ederım sordugun için..dukanada tam gaz devam Allahın izni ile bıtecek bu kılo sorunu..lahana çorbasını lahana dıyetınde kı gıbı mı yapıyorsun buğdaytanesi..tarıfın nasıl ? memnun kaldın mı çorba olarak..
 
BugdayTanesi .!.:
şimdi 22 yaşında olmak vardı:))))))



hoşgeldin,iyi geçmiştir umarım denetim.

bende bugün lahana çorbası yaptım.tadını sevmiyorum ama içiyorum.belkizayıflamam biraz ivme kazanır.sevgiler....
Genişletmek için tıkla...

lahana çorbası kandaki toksinleri temizlermiş.diyet yapanlarda toksin kanda çoğalıyormuş lahana yapman iyi olmuş.keşe bende içebilsem.1 tabak dahi içsem ağrıdan kıvranıyorum mideme dounuyor.zayıflamana gerçekten yardım eder




hoşgeldin tatlım.benimde 2 denemem ilkini bırakmıştım şimdi tamgaz devam ediyor.inşallah istediğin kiloya gelirsin




denetiminin iyi geçmesine sevindim.iş zor diyet esnasında dahada zor.sen zoru başarmışsın diyeti bırakmamaışsın
 
donbul .!.:
unutmadan enkısa sürese iskender ve hmburgerimi sizinle paylaşırım.gözlememide
Genişletmek için tıkla...


hımmmm ben de çok severim, iskender ve hamburgrin tarifini bekliyorum. peki bu kısıra koyduğunuz nar ekşizsi uygun mu bize. bilemediğim için korkudan kullanamıyorum. ben de yarın yapmayı planlıyorum ona göre yapayım
kusura bakmayın sayfa atlayıp okumuşum görmedim tarifleri vemişsiniz zaten. not alayım
 
Son düzenleme:

iyi geçtiğine sevindim dukana başlamadan lahana çorbası diyetiyle 4.5 kilo vermiştim.şimdide aynı tarifi yaptım.sebze günü yemeği olarak düşündüm.ama bir günlükten fazla oldu.sanırım 2 ps,2 sp yapacağım.dukan amca kitaptada bahsetmiş zaten bu çorbadan.mucize çorba diye

ama tadı cidden kötü
 

limon yerine kullanıyorsun.zaten tarifimdeki birgünlük öğündeyildi.birkaçgünlük o yüzden bir güne denkgelen limon kadar birşey.dukan amcanın nar ekşisinden haberi yoktur.ekşinarın kaynatılmasıyla yapılıyor.o yüzden şeker miktarı düşük.limongibi.dilersen limon kullan.bizim yediğimiz narlar tatlı nar.en azından kısır isteğimizi karşılıyor.marola sarıp yiye bilirsin.yumurtalı kısırda yapabilirsin.herşeyi aynı yalnızca yağı yumurtayı pişirirken kullan sebzeden önce yağda pişirdiğin yumurtayı ekle sonra sebzeleri.buda farklı bir tat oluyor.sebze çeşnisi koyup azıcık sarımsak koyup marolu eklemezsen çiğköfte gibi olur.yani aynı karışıma yum urta ekle yumurtalı kısır yap marolu çıkarıp sebze kurusu sarımsak ekle çiğköfte olur.bukadar tatlım.mesela lahmacunda kolay krebi yaşmaya katarak yap tek tarafını pişir yağlı kağıt serdiğin tepsiye diz üzerine lahmacun harcını sürüp fırının sadece üstarafını yakıp sadece üzerini kızart.pide mesela oda aynı kırebi biraz oval pişir ama tektaraflı ve az pişmiş olsun.istediğin pide harcını yay pide gibikenar uçlarını azıcık içe doğru katlayıp birbirine bastır az piştiği için hemen yapışır.sür yoğurdunu kenarların pişir fırında.değişik bir sürü tarif.ben normalde bunları yapıyordum.sadece dukan amcaya uydurdum.
 
neyse dukan güzelleri bugün hep tarif üzerinden gittim yazdığım her tarif denenmiştir.umarım hoşunuza gider benim ağır abi gelmeden yemeğimi pişireyim.bol eksili günler
 

katı meyve sıkacağı ve küçük fırın dukan için mi canım anlamadım?dün migrostan yulaf kepeği alırken sen aklıma geldin inşallah o arkadaş da almıştır dedim ama daha alamamışsın malesef

**************************************

bugün yazamadım kusura bakmayın.ancak geldim eve.sabah iş öğleden sonra da kızımı dr a götürdüm yoğundum yani.öğlen apar topar haşlama tavuk ve light yoğurt yedim.dr da acıkırım diye de sütaşın light meyveli yoğurdundan aldım ve 1 kutu yedim.atak da 3. günüm ama bugün sabitim canım sıkıldı tabi ama akşam diyet kola içmiştim 1 bardak bi de 1 lt suyumu yatmadan 1 saat içinde bitirdim.belki o şişlik yaptı.süt tozu dışında her şeyi aldım sanırım.tariflerden tatlı bir şeyler yapmak istiyorum çünkü bugün canım tatlı çekti bayağı.özet geçeyim

atak 1,gün (başlangıç):81,9
atak 2. gün : 80,5
atak 3. gün: 80.5

kaçamağım yok çok şükür
 
Son düzenleme:



ya hu ne tarifler var sende!
inan şaşkınlıkla okuyorum.
ben çok üşeniyorum bu tür şeyler hazırlamaya.
canım çok tatlı çekiyor ama toz tatlandırıcı alamadığım için deneyemedim onları da.

keğepi genellikle kek şeklinde tüketiyorum(tuzlu) demiştim.
senin kısır tarifi aklımı çeldi.
belki denerim yarın sebze de varken.

ben de spora başladım.haftada 2 gün aerobik, step, aletler karışık.
çarşamba gidicem kısmetse 2. kez.
herşey güzel görünmek için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
185
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
11K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…